Что говорят диетологи?

Специалисты рассматривают влияние употребления спиртных напитков на вес человека не одно десятилетие. Выяснено, что калории алкогольных напитков можно по своим свойствам приравнять к так называемым пустым или быстро усваиваемым, которые не несут в себе никаких питательных веществ и микроэлементов. К таким же бесполезным углеводам, содержащимся в выпечке и сладостях.

Кто-то может сразу возразить, что калории в спиртных напитках не сопоставимы с калорийностью кулинарных излишеств. Но это не так. Ведь при расщеплении всего 1 грамма алкоголя в организме человека тут же образуется 7ккал энергии. И это далеко не главная причина, способная при регулярном приеме «горячительного» повлечь за собой ожирение.

Алкогольный калькулятор вопросов или вопрософф

Для того, чтобы быстро находить наш алкогольный калькулятор через поисковые системы, напишите в строке поиска одну из фраз:

  • алкогольный калькулятор voprosoff;
  • алкогольный калькулятор вопрософф;
  • алкогольный калькулятор вопросов.

Либо вы можете добавить наш калькулятор в избранное, для этого следуйте инструкции для вашего устройства.

Алкоголь и вес тела

Теперь вы всегда можете быстро открыть наш алкогольный калькулятор. Зайдите в меню как показано выше и перейдите в раздел “Закладки”.

iPhone и iPad:Инструкция для устройств компании Apple появится у нас позднее.

Какое спиртное приводит к ожирению?

В таблице указана калорийность спиртного, а также углеводы на 100 грамм.

Напиток (% этанола) Калорий на 100 г Углеводы на 100 г
Пиво (4-5%) 45 3,8
Слабоалкогольное пиво (2%) 29 4,3
Шампанское (12%) 88 5
Белое вино (12,5%) 78 4
Красное вино (12,5%) 76 2,3
Джин (40%) 220
Ром (40%) 220
Водка (40%) 235 {amp}lt;0,1/td{amp}gt;
Вермут (13%) 158 15,9
Виски (40%) 220
Шнапс (40%) 200 4
Абсент (60%) 83,1 8,8
Самбука (40%) 240 40
Коньяк (40%) 240 1,5

Учитывая, что указанные данные рассчитаны на 100 г напитка, а никто такой дозировкой обычно не ограничивается, то во время застолья полученное количество калорий возрастает как минимум вдвое.

Известно 4 стадии развития гепатоза, каждая из которых несет серьезную опасность для здоровья человека. Лечение жировой печени проводится, исходя из ее стадии, поэтому при проведении диагностики она обязательно выявляется:

  • ранняя стадия, которую также называют нулевой – характеризуется началом перерождения здоровых клеток в жировые, что провоцирует развитие заболевания;
  • первая – уже становятся заметны проявления жировых клеток, которые можно наблюдать на отдельных частях пораженного органа;
  • вторая – ожирение поражает все большую площадь печени, однако образования все такие же небольшие или едва заметные;
  • третья – поражение затрагивает всю печень и характеризуется крупными скоплениями жира, а также развитием кист.

Основные последствия для фигуры

Очень важно помнить, что отсутствие алкоголя в крови само по себе не дает вам право управлять автомобилем. 

Водителю запрещается управлять автомобилем в утомленном или болезненном состоянии. Сильное и среднее похмелье как раз является болезненным состоянием, и садиться за руль категорически запрещено. Если при ДТП вы будете находиться в болезненном или утомленном состоянии, вас признают виновным. Водить автомобиль в таком состоянии опасно для водителя, пассажиров и других участников дорожного движения.

Поэтому, не садитесь за руль в состоянии похмелья, даже если алкоголь полностью выведен из организма.

Алкоголь не способствует потере лишних килограмм, а может, наоборот, привести к тому, что злоупотребляющий спиртным начнет поправляться. Выделяют несколько причин влияния этанола на фигуру:

  • Калорийность. В 100 г пива всего 30-40 ккал, но такой дозировкой ограничиваются немногие. Выходит, что выпивая литр, человек получает все 400 ккал, почти ¼ от суточной нормы. Если к этому добавить еще и закуски, жирное и жареной, вывод напрашивается очевидный.
  • Аппетит. Попадая в кровь, этиловый спирт, способствует снижению уровня сахара. Это приводит к увеличению аппетита, человек начинает поглощать огромные порции, при этом не испытывая чувства голода.

Обострение аппетита

С точки зрения проблемы появления избыточного веса, одной из главных опасностей, подстерегающих любителя выпить, является чрезмерное обострение аппетита во время приема спиртного. И ладно бы это прослеживалось исключительно в период редких шумных застолий.

Приехав в Финляндию, не хвастайтесь: чего еще не стоит делать в этой стране

Тысячи вязальщиц откликнулись, когда птичий приют попросил помочь с гнездами

Цветы и вечность: дизайнер создает нежные украшения из смолы и настоящих цветов

Алкоголь и вес тела

Однако и кружка-другая пива также могут вызвать нешуточное желание поесть чего-нибудь солененького и остренького. А уж если двумя кружками человек не ограничивается, тогда в качестве закуски в ход, как правило, идет львиная доля содержимого холодильника. Иными словами, человек в моменты употребления спиртного полностью перестает контролировать свой аппетит.

Частые неконтролируемые переедания способны вызывать и обострять развитие тяжелых форм гипертонии, сахарного диабета, возникновения злокачественных опухолей.

Как происходит развитие гепатоза

Сегодня врачи выделяют 2 вида развития алкогольного гепатоза, к которым относится алкогольное и неалкогольное ожирение. Алкогольная форма поражает организм человека в результате частого приема спиртосодержащей продукции. При таком поражении происходит обрастание клеток печени жиром, что увеличивает орган в 1-2 раза.

Также известно ожирение, которое развивается при нарушении гормонального фона или обмена веществ – особенно часто оно встречается у беременных женщин.

Как утверждают врачи, патофизиология первого типа ожирения наиболее опасна для здоровья человека, поэтому лечить алкогольный гепатоз стоит сразу после обнаружения.

Эффекты отсутствуют, поведение нормальное. Наличие алкоголя в крови может быть определено только с помощью специальных тестов.

Человеку сложно сконцентрироваться, возможны следующие эффекты: говорливость, ощущение радости, расслабление, маловыраженная эйфория.

Притупляются ощущения, возможна расторможенность и экстравертность. Возможны нарушения: рассуждения, глубины восприятия, периферического зрения.

Человеку свойственны: переменчивость эмоций, сверх-экспрессивность, сильный гнев или печаль, неистовость, снижение либидо. Нарушены рефлексы и основные моторные навыки, уменьшено время реакции. Существует вероятность временного алкогольного отравления.

Предлагаем ознакомиться  Лечение и диета при поносе и температуре

Алкоголь и вес тела

Возможны следующие изменения поведения: ступор, притупление ощущений, потеря способности к пониманию. Существует вероятность потери сознания. Также могут присутствовать тяжелые нарушения моторики и потеря памяти.

Сильное угнетение функций центральной нервной системы, потеря сознания, возможна кома и смерть. Возможны нарушения контроля над мочеиспусканием, функций дыхательной системы и полная утрата равновесия.

Высокий риск алкогольной комы, потеря сознания, есть вероятность смерти.

Как проводится диагностика болезни

Наверняка многим удобнее определить наличие лишнего жирка на теле, нежели во внутренних органах. Это не удивительно – не каждый человек может заметить то, что печень начала буквально «заплывать» жиром, при этом, ухудшив собственную работу.

Клетки поражённого органа

Конечно, алкогольное ожирение не относится к смертельным заболеваниям, однако лечить его все-таки стоит сразу после обнаружения первых признаков, поскольку в противном случае болезнь может вызвать сильное усугубление здоровья.

Ожирение печени алкоголика или, по-научному, гепатоз, представляет собой патологию, в результате которой происходит трансформация нормальной и здоровой ткани печени в жировую, при этом, сильно поменяв структуру и состояние органа. Данное заболевание можно отнести к рефлексивной реакции организма на отрицательное действие ряда факторов, главным из которых считается токсическое свойство, вызванное распитием спиртосодержащей продукции.

Если человек постоянно пьет спиртное, повреждения печени и ожирение разовьется у алкоголика уже через 5-8 месяцев (в основном это зависит от общего состояния организма). Особенно быстро алкогольный гепатоз развивается при ежедневном приеме алкоголя, когда концентрация этанола в токе крови достаточно высокая. А если она еще будет постоянно присутствовать у пьяницы, это вызовет скорейшее поражение органа.

Долгое отсутствие лечения ожирения алкоголем несет необратимые последствия для человека. К примеру, это может быть фиброз или цирроз печени. Доктора советуют начинать лечение ожирения при накоплении в органе жира, составляющего 9-12% об общей его массы. В противном случае болезнь вызывает неприятные для здоровья последствия.

Как упоминалось ранее, диагностика гепатоза зачастую бывает трудной, ведь болезнь не имеет симптомов на первых стадиях, поэтому количество диагностических методов немалое. Первый и начальный диагноз ставится пациенту после проведения УЗИ, на котором врач может определить состояние больного органа, размер, увеличение эхогенности, а также зернистость клеток. Подтвердить данный диагноз поможет БАК.

Если диагностика затруднена, специалист обращается к методу магнитно-резонансной томографии, при которой можно оценить состояние клеток и понять, какое заболевание развивается в органе.

Самой трудной, но эффективной диагностикой можно назвать биопсию – это определение болезни в пораженной клетке или части органа. Чтобы ее провести, при помощи лапароскопии в печеночной области делается прокол, после чего берется небольшое количество тканей печени. Этот метод точно определит «возбудителя» болезни, что поможет быстро поставить диагноз и назначить лечение.

Как считают алкоголь в судах

При проведении исследований, судмедэксперты используют те же формулы и методические указания, которые использовались при разработке нашего алкогольного калькулятора. Однако, при проведении исследований для судов, судмедэксперты используют коэффициенты, более выгодные для подсудимого. Если необходимо определить степень алкогольного опьянения при ДТП, которое произошло за несколько часов до забора крови у обвиняемого, то применяется минимальный коэффициент выведения алкоголя из организма: 0.10 ‰/час.

Если же необходимо показать, что на момент совершения преступления подсудимый был в состоянии невменяемости, то в расчете используют максимальный коэффициент: 0.20 ‰/час. К сожалению, судмедэксперты в России не всегда используют точные формулы, а часто применяют средние значения коэффициентов из методических указаний.

Как спиртное влияет на внутренние органы человека

Казалось бы, как токсины, попадающие в печень, могут сказаться на проблеме ожирения? Оказывается, могут. Печень, что отдает слишком много сил на борьбу за очищение организма после регулярного употребления алкоголя, перестает нормально функционировать. Вследствие этого ухудшается обмен веществ.

Дрожжи, процесс брожения которых и дает основу спиртным напиткам, пагубно влияют на желудок. Частые расстройства пищеварительного тракта, а также неправильный обмен веществ также способствуют накоплению в тканях излишков жировых отложений.

Причины повышения массы тела при употреблении алкоголя

Современная медицина разделилась на два противоположных лагеря при определении влияния спиртного на ожирение. Сторонники первого считают, что этанол в напитках способствует похудению. Приверженцы второго пытаются доказать, что алкогольное ожирение является фактом.

В пользу подобного утверждения свидетельствуют следующие наблюдения:

  • мозговые рецепторы, контролирующие чувство насыщения, под влиянием этанола отключаются, способствуя перееданию;
  • алкоголь негативно влияет на мотивацию, ставя наслаждение от выпивки выше стремления придерживаться диеты;
  • под воздействием спиртного нарушается нормальное функционирование пищеварительной системы из-за повреждения крепкими напитками слизистой оболочки желудка и кишечника;
  • снижение уровня тестостерона под влиянием выпивки замедляет метаболизм, негативно отражаясь на процессе сжигания жира;
  • дополнительные калории, попадающие в организм с алкоголем, способствуют повышению массы тела;
  • торможение процесса выработки гормонов роста при употреблении спиртного негативно действует на рост мышц, вызывая увеличение жировой прослойки.

Результат работы алкогольного калькулятора

В настоящее время можно выделить два лагеря медиков, одни считают, что алкоголь способствует похудению, а другие полностью противоположного мнения. Какие же доводы приводят сторонники того, что алкогольные напитки провоцируют избыток массы тела?

  1. Этиловый спирт повышает аппетит, объясняется это его воздействием на центры в головном мозге, отвечающие за чувство насыщения. Под влиянием этанола они просто выключаются, поэтому, как правило, застолье с выпивкой грозит и перееданием. Что интересно, растет желание положить в рот не салат из капусты, а кусочек жирной курочки или соленую селедочку. Такой режим питания, и ожирение не заставит себя долго ждать.
  2. Спиртное негативно влияет на мотивацию человека, который решил придерживаться определенной диеты или системы питания. После приема алкоголя уже все это кажется таким не существенным по сравнению с тем удовольствием, которое доставляет рюмка водки или бокал вина.
  3. Третьей причиной можно назвать нарушение работы пищеварительной системы. Весь алкоголь проходит через печень, не добавляя ей здоровья. Крепкие напитки повреждают слизистую оболочку желудка и кишечника, да к тому же выводят клеточную воду, что не может не сказаться негативным образом на процессах всасывания питательных веществ. Последствия можно увидеть в виде увеличивающихся цифр на весах.
  4. Алкогольные напитки снижают выработку тестостерона. Этот мужской гормон, который присутствует и в женском организме, принимает непосредственное участие в процессе сжигания жира. У женщин его роль особенно важна, снижение количества гормона приводит к замедлению метаболизма, а, значит, жировые запасы остаются на своем месте и еще больше накапливаются.
  5. Учитывая калорийность спиртных напитков, можно предположить, что во время застолья или на вечеринке с друзьями в организм попадают дополнительные калории с алкоголем. Судя по количеству употребляемого спиртного довольно немалые. Вот вам и лишний вес. А если предположить, что на столе сладкое вино или коктейль алкогольный, то даже сложно представить, сколько лишних пустых калорий придется сжигать организму во вред вашей фигуре.
Снижение выработки гормонов

Алкогольные напитки снижают выработку тестостерона

Для сравнения изучите данные представленной таблицы.

Вид алкоголя Количество калорий на 100 грамм продукта
Шампанское 85 ккал
Белое сухое вино 12% 66 ккал
Красное вино 12% 76 ккал
Пиво 4,5 % 45 ккал
Ликер 24% 345 ккал
Коньяк 40% 239 ккал
Водка 40% 235 ккал
Предлагаем ознакомиться  Диета и здоровье по знакам зодиака и гр

Обмен веществ

Чтобы не быть голословными, остановимся поподробнее на реакциях, вызываемых приемом алкогольной продукции в обменных процессах организма. И для начала хотим заверить любителей принимать «по чуть-чуть», что их это тоже касается. Потому что любое, даже самое незначительное употребление спиртного тут же приводит к повышенному выбросу инсулина в кровь, что в свою очередь, приводит к постепенному накоплению подкожно жировой клетчатки. Кстати, нельзя не упомянуть особенность жировой ткани накапливаться и на внутренних органах, что чревато для здоровья.

Как лицо простой девочки украсило шоколад, и почему она подала в суд на фабрику

Отец с сыном обнаружили корабль, который был зарыт в землю более 100 лет назад

Теперь у деда есть нормальное жилье благодаря пивбару, в который он часто ходил

Потребление алкоголя вместе с калорийной едой может привести к увеличению жировой массы тела

Ведь в одночасье раздобревшие сердце, почки или печень не способны к нормальной жизнедеятельности, Утяжеление работы внутренних органов приводит в конечном итоге к жировой дистрофии.

Влияние спиртных напитков на массу тела

К сожалению, для многих молодых людей становится употребление алкоголя таким же естественным процессом, как обычный прием пищи. Несмотря на то, что с экранов телевизоров, в печати постоянно информируют о вреде этилового спирта для организма, некоторые скептически к этому относятся и принимают его для успокоения, улучшения настроения, да и просто за компанию.

Не только фастфуд, прочно вошедший в нашу жизнь, провоцирует нарушение обменных процессов, что приводит к избыточной массе тела, но и алкоголь к этому имеет прямое отношение. В 1 грамме этанола содержится 7 калорий, учитывая, что в организм поступает гораздо больше, можно отнести спиртное также к поставщику калорий. Но их можно назвать пустыми, потому что они не содержат важных для организма веществ.

Принятый алкоголь будет организмом  сжигаться в первую очередь, оставив на потом жиры, углеводы и белки.

Необходимо учитывать, что спиртное по пищеварительному тракту продвигается достаточно быстро. Процесс всасывания начинается уже в ротовой полости, еще 25% всосется в кровеносное русло из желудка, а оставшаяся часть в ускоренном темпе пройдет через кишечник. Скорость всасывания зависит от нескольких факторов:

  • Наличия пищи в желудке, чем ее там больше, тем медленнее этот процесс.
  • От наличия газа в спиртном, например, шампанское всасывается гораздо быстрее вина.
  • Крепость алкоголя, чем она выше, тем быстрее он попадет в кровь.
Закуска провоцирует ожирение

Закуска провоцирует ожирение

Принятый алкоголь будет организмом сжигаться в первую очередь, оставив на потом жиры, углеводы и белки.

Если рассматривать влияние на избыточный вес различных спиртных напитков, то чемпионом по накоплению подкожного жира является пиво. Допустим, человек привык за ужином ежедневно выпивать одну большую кружку пива объемом 0,5л. Никаких признаков опьянения при этом он не испытывает, контроль над собой не теряет, однако уже через какой-то год человек удивленно заметит, что поправился на 15 килограммов. И чем менее здоровы внутренние органы, тем больше лишнего веса прибавляется.

Самым калорийным продуктом среди алкогольных напитков считается ликер «Бейлиз», который содержит 327 ккал энергии в 100 граммах.

Калорийность пива в среднем (в зависимости от марки) – от 35 до 60 ккал. А это значит, что, выпивая всего одну бутылку пива, человек поглощает до 300 ккал. Хотя, как правило, любители холодного напитка не ограничиваются одной бутылкой. Отсюда и результат в виде формирующегося «пивного животика».

ожирение и алкоголь

Самой низкой калорийностью из винного ассортимента отличается белое столовое вино – 65ккал на 100г продукта.

Диетологи нелестно отзываются о различных алкогольных коктейлях, что содержат помимо основного ингредиента еще и вспомогательные вещества в виде сахара и жиров.

Свиная грудинка с чили и семенами фенхеля

Когда вы ждете гостей, всегда имеет смысл приготовить такое блюдо, которое в конце вечеринки нейтрализует лишний алкоголь. Я не имею ничего против пиццы, которую можно заказать по телефону, но предпочитаю блюдо с жирной свиной грудинкой. Сначала я ее нарезаю на куски, приправляю по-южноитальянски семенами фенхеля и перцем чили, а затем долго запекаю в слабо нагретой духовке.

Честно говоря, вам нужно всего-то поставить грудинку в духовку. Когда она будет готова, слейте большую часть жира и подавайте на стол с кусками хлеба. Если же потребуется овощной гарнир, подайте свежий фенхель, нарезанный тонкими лепестками.

На 6–8 порций (12 кусков)

  • 60 мл чесночного масла,
  • 2 ст. л. семян фенхеля,
  • 2 ч. л. хлопьев сушеного чили,
  • 1 ст. л. крупной морской соли, или 1/2 ст. л. обычной соли, или по вкусу,
  • 2,25 кг (12 кусков) свиной грудинки

Разогрейте духовку до 170°С.

Перемешайте в широкой, но неглубокой форме чесночное масло, семена фенхеля, хлопья сухого чили и соль.

Алкоголь и вес тела

Натрите грудинку этой смесью со всех сторон. Выложите в форму для запекания шкуркой вверх, выкладывая куски мяса плотно внахлест, словно ряд упавших костяшек домино. Если у вас большая форма, попробуйте выложить грудинку в два ряда, хотя второй ряд будет лежать под углом. Я предпочитаю делать именно так, а не использовать вторую форму.

Запекайте свиную грудинку 2 часа. Через час поверните форму на 180°. Если ломтики грудинки не стали полностью хрустящими, подержите их в духовке еще 30 минут.

Предлагаем ознакомиться  Положение тела при беге

Осторожно выньте куски свиной грудинки из формы. Я для этого использую щипцы и действую чрезвычайно осторожно. Поскольку во время запекания из свинины вытекает много жира, а форма очень горячая, нужно быть внимательным.

Когда вы разложите ломтики мяса на блюде или на деревянной доске, несите их к столу, вдыхая согревающий и опьяняющий аромат. Немедленно дружно вгрызайтесь в мясо.

Алкоголь и сжигание жира

Большое количество людей используют алкоголь, как седативное средство от стресса, как обязательный напиток для встречи с друзьям, алкоголь — обязательный спутник любого праздника, да и просто «вечерняя» рюмочка. В этой статье некоторые факты о действии алкоголя на организм. Употребление алкоголя — это часть человеческой культуры.

Тем не менее, есть множество задокументированных вредных эффектов: снижение потенции, диабет, заболевания печени различной степени ну и умственная отсталость. Хотя во многих случаях все эти эффекты наступают при жестком злоупотреблении, для многих есть повод держаться от него подальше. Не часто обсуждают влияние алкоголя на состав тела.

В чистом виде, этиловый спирт содержит семь калорий на грамм! А ведь застолья сопровождаются не одной рюмкой. Что в сумме очень сильно влияет на энергетический баланс. Организм в первую очередь использует калории из алкоголя, останавливая процесс сжигания жира. Более того, алкогольные калории не хранятся в виде гликогена, а значит при их избытке часть этих калорий откладывается в жир.

Если вы худеете, алкоголь ваш враг. Если вам нужно выпить, приемлемым вариантом является вино. Естественно сухое. Но… Немного о цифрах, чтоб было понятней, чем же так страшен алкоголь для желающих подсушиться. Задумайтесь! В белках и углеводах 4 калории на грамм, в жире 9 калорий на грамм, а в алкоголе 7 (семь!

) калорий на грамм! Но в отличие от белков, жиров и углеводов, в алкоголе нет питательных веществ для здорового обмена веществ. В любом алкогольном напитке, калории находятся в очень концентрированном виде, что не преднамеренно ведет к чрезмерному приему калорий. Ведь человек употребляя алкоголь не насыщается, как от обычной пищи.

А вот уровень инсулина повышается, что ведет к накоплению жира. Как только инсулин «подчищает» принятые алкогольные калории, возникает сильное чувство голода. Т.к. человек находится в состоянии алкогольного опьянения (даже если он так не думает, а при ослаблении мышления именно так и будет), его самоконтроль ослабевает, а это приводит к употреблению «неправильной» пищи, например, фастфуд.

Такой рацион ведет к дополнительным калориям, в добавок к уже полученным. Вот тут ваша мотивация уже крепко спит. Не буду рассказывать как алкоголь действует на печень, уже тысячи статей про это. Но обращу ваше внимание на одну деталь. Если вы тяжело тренируетесь или сидите на диете, то в организме происходит множество процессов связанных с катаболизмом.

А это продукты распада. А продукты распада в крови — это интоксикация. Вы ее не чувствуете т.к. удар на себя принимает печень. Именно она борется за чистоту вашего организма. Печень обрабатывает токсины, расщепляет жиры на топливо. А если печень нагрузить алкоголем? Что с ней будет? Она «отвалится»!

При употреблении алкоголя, падает тестостерон, который имеет мощный механизм сжигания жира. Всякий раз, когда вы употребляете алкоголь, вы понижаете свой жиросжигающий потенциал. Плюс, пониженный уровень тестостерона, означает меньшее количество мышечной массы, а значит уменьшается метаболизм. Ведь при высоком обмене веществ сгорает больше калорий, а при низкой скорости обмена веществ становится сложнее терять жир. А теперь самое интересное, если уж вы решили выпить. Пиво 4-5%:

  • 14 миллиграммов натрия (1%).
  • 12,6 г углеводов (4%).
  • 1,6 грамма белка.
  • 14.2 миллиграмм кальция.
  • 96,1 г калия.
  • Всего калорий: 153 (включает 97 калорий из алкоголя).

Пиво Lite:

  • 14 миллиграммов натрия.
  • 5,9 г углеводов.
  • 0,98 грамм белков.
  • 14,4 миллиграмм кальция.
  • 75,6 миллиграммов калия.
  • Всего калорий: 105 (включает 78 калорий из алкоголя).

Один бокал десертного вина (сладкого) содержит:

  • 9 миллиграммов натрия.
  • 14,1 г углеводов.
  • 0,1 миллиграмм кальция.
  • 0,9 миллиграммов калия.
  • Всего калорий: 165 (включает 110 калорий из алкоголя).

Один бокал столового вина содержит:

  • 7 миллиграммов натрия.
  • 4 грамма углеводов.
  • 0,1 грамма белка.
  • 11,8 миллиграмм кальция.
  • 146,5 миллиграммов калия.
  • Всего калорий: 124 (включая 108 из алкоголя).

Рюмка джина (40% алкоголя) содержит:

  • 1 миллиграмм калия.
  • Всего калорий: 113 из алкоголя.

Примерное меню диеты на вине и сыре

Рюмка рома (40% алкоголя) содержит:

  • 1 г калия.
  • Всего калорий: 113 из алкоголя.

Рюмка ликера Baileys Irish Cream содержит:

  • 5,8 граммов жира (3,5 грамма этого насыщенного жира).
  • 14 миллиграммов холестерина.
  • 33 миллиграммов натрия.
  • 7.4 грамма углеводов.
  • 1,2 грамма белка.
  • Всего калорий: 121 (включая 35 из алкоголя).

Рюмка шнапса (40% алкоголя) содержит:

  • 7 граммов углеводов.
  • Всего калорий: 100 (включая 70 из алкоголя).

Рюмка Кюрасао (35% алкоголя) содержит:

  • 6 г углеводов.
  • Всего калорий: 95 (включая 56 из алкоголя).

Рюмка Амаретто (38% алкоголя) содержит:

  • 17 г углеводов.
  • Всего калорий: 110 (включая 42 из алкоголя).

Что же следует из написанного?

  1. Пить алкоголь с более низкой калорийностью, а также более низким процентом спирта (вино, например). Меньше будет потребляться, а это означает более низкое в целом потребление калорий.
  2. Избегайте калорийных ликеров. Они очень обманчивы (несмотря на приятный вкус), они добавят огромный вклад в общее содержание калорий.
  3. Держите здоровую пищу под рукой, когда выпиваете. Как уже упоминалось, алкоголь ослабит запреты и вызовет аппетит.
  4. Если пить пиво, попробуйте более низкое содержание алкоголя. Кроме того, пейте диетические газированные напитки с различными коктейлями, чтобы значительно снизить содержание калорий в этих напитках.
  5. Пейте воду между алкогольными напитками. Это приведет к увеличению чувства насыщения и может помочь предотвратить чрезмерное потребление алкоголя.

P.S. Самое главное — не злоупотреблять и уметь приоритеты расставлять!