Программа похуденияi

Статья для женщин, написанная женщинами,
которым пришло в голову заниматься сексом, как фитнесом, получая удовольствие и
результат, как снижение веса. Программа похудения опробована на девушках,
преподается ими же, демонстрируется на них самих. Мужчинам остается покорно
терпеть и пожинать плоды.

Секс и физическая нагрузка

Подходя к вопросу со всей серьезностью, стоит отметить, что секс – это своего рода физкультура, так как телодвижения при занятиях сексом способствуют работе самых разных мышц. Плюс к этому учащенное дыхание, сердцебиение, давление, повышение температуры тела, выброс гормонов и т.д.

Говоря более конкретно, стоит отметить, что при занятиях сексом частота сердечных сокращений значительно возрастает – аж до 120 ударов в минуту, что соответствует занятиям на беговой дорожке или велотренажере. Учащается и дыхание – до тридцати вдохов-выдохов за минуту.

А если уж дело дошло до оргазма, то сердечных сокращений становится еще больше – 180 ударов за минуту, а вдохов-выдохов – около сорока. С физиологией не поспоришь, то есть получить оргазм – это практически то же самое, что пробежать стометровку.

Екатерина Любимова и ее фитнес-секс2

И всё-таки, секс или тренировки? На первых
занятиях фитнес-тренер рассказывает членам команды о пользе секса для здоровья.
Кроме хорошего тонуса мышц, кардио стимуляции девушки получают оргазм — толчок
для сжигания жиров. В процессе занятия можно потерять до 400 ккал, а, если
добавить несколько методик, — все 800 ккал.

Цитата дня

Влечение — род недуга.

А. Грибоедов

Цитата дня

Кто то сказал про женщин, что они «любят ушами». А мужчины любят глазами… Если только они вообще когда нибудь любят.

Оскар Уайльд

Цитата дня

Его звездный час — полторы минуты.

Филлис Диллер

Почему же нельзя худеть в спортзале, а секс с любимым оставить для души? Ответ прост: это стимул, который помогает бороться с лишним весом без особых усилий и изнурительной борьбы с собой. Чтобы похудеть к пляжному сезону, красавицы готовы пить одну воду, часами бегать на беговой дорожке и с ужасом вспоминать о весах.

“Привести тело в форму” — слишком расплывчатые формулировки, которые никого не возбуждают. А новые позы в сексе для похудения — интересно и со смыслом. Но есть одна проблема: пары, которые научились получать оргазм в 3-4 позициях, вряд ли смогут сменить их ради оргазма или длительной тренировки. Однако всякие изменения помогают открыть в себе новые желания, возможности.

Заняться энергичным сексом, который поможет накачаться и привести тело в форму: идеальный повод забросить зал и совместить два в одном. Тем более, партнёры могут наслаждаться процессом и результатом вдвоем, не ущемляя интересы друг друга. Ни один мужчина не откажется от помощи девушке в постели, которая готова прыгать часами и работать над оргазмом для любимого.

Предлагаем ознакомиться  Питание чтобы набрать мышечную массу

«Калорийность» секса

Получается, что регулярный секс, по сути, является разновидностью аэробных тренировок, а значит должен непременно вести к активному расходованию калорий и, как следствие, к потере ненавистных килограммов. То есть, приблизительно в процессе занятий сексом человек может сжечь от 200 до 300 калорий за один час.

Не пугайтесь, это совсем не означает, что весь час следует активно двигаться друг на друге, в этот час входят и любовные игры (возможно с эротическими танцами) и взаимные ласки. Однако количество израсходованных калорий зависит от нескольких факторов, например, от того насколько лично Вы активны и от того какая позиция была выбрана, также играет роль и Ваш собственный вес.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Но если уж Вам удалось достичь оргазма, то расход калорий увеличивается вдвое и составляет примерно 400 ккал, однако длится не более 15 секунд.

Ну, вот она, кажется, и панацея! Занимайся сексом, получай удовольствие и худей, худей, худей… И действительно все это так, с одним маленьким условием – чтобы действительно сбросить лишние килограммы, заниматься сексом придется минимум дважды в день, ежедневно, не менее чем по часу. Возвращаясь к действительности, стоит заметить, что только Вашего желания не достаточно, так как секс – игра парная, то есть партнер также должен всей душой стремиться к стройности именно этим путем.

То есть занятия сексом действительно помогут похудеть, если заниматься этим Вы будете как спортом, регулярно и систематически.

Это вообще возможно?3

Нет ничего невозможного, если речь идёт о
самом сокровенном умении человека: продолжении рода, совокуплении и истинном
наслаждении.

Гораздо приятней скакать на муже. Из
спортзала мечтает убежать каждая, а из постели нет. Моральная сторона вопроса
не страдает. А учёные давно доказали, что секс хорошо влияет на сосуды,
кровообращение и работу сердечной мышцы.

Однако не во всех позах можно показать
свою физическую подготовку. Иногда требуется перемена, чтобы показать, на что
готова женщина в постели. Другим сложно выдержать темп, будучи сверху, так как
монотонная работа без должной стимуляции клитора будет удручающей, а не
заводящей.

Екатерина Любимова трактует секс-фитнес
так:

  1. Это два
    разных процесса, которые делятся на кардио нагрузки и интенсивную
    динамическую физкультуру.
  2. Кроме
    динамики есть статика, которая позволяет выполнять движения долго.

Когда человек поработает эти два
направления, сможет сконцентрироваться на сексе, а телом заниматься полезным
фитнесом. Только методика подходит не всем: пары, любящие плавные и медленные
ленивые движения, не смогут перестроиться на новый темп. Они будут получать
больше нагрузок, чем разрядок и оргазмов.

Самая подходящая поза

Но не стоит унывать, ведь даже более редкие занятия сексом все же помогают избавиться пусть от небольшого числа калорий. При этом важно знать, что не все позы одинаково «калорийны». Например, в классической позе, когда партнер сверху, Вам навряд ли удастся значительно похудеть. А вот поза «наездницы», когда женщина практически сидит на мужчине верхом, не только сжигает большее количество калорий, но и дает нагрузку на проблемные зоны женского организма (бедра, ягодицы и мышцы живота), в которых собственно и накапливаются жировые клетки.

Предлагаем ознакомиться  Как похудеть в триножерном зале

Почитав (посмотрев) «Камасутру», Вы наверняка подберете еще не один вариант интересных и «калорийных» поз.

Даже скептически относясь к активному похудению во время секса, нельзя отрицать тот факт, что здоровая и регулярная сексуальная жизнь все же ведет к желаемому снижению веса. Однако следует этот вопрос рассматривать и с другой стороны, опираясь не на физический аспект похудения, а на психологическую составляющую самого процесса.

Психологическая основа «сексуального» похудения

Рассматривая механизм потери веса с точки зрения регулярного секса, нужно понимать, что сексуальная неудовлетворенность компенсируется многими увеличением количества потребляемой пищи. А большое количество секса обычно связано с периодом влюбленности, когда мы и так худеем под действием химических процессов, происходящих в организме.

То есть сам по себе секс не является лекарством от ожирения и примером тому служит огромное количество людей с лишним весом, которые отнюдь не отказывают себе в таком удовольствии как регулярный секс. Однако состояние влюбленности способно действительно творить чудеса и вести к очень быстрому снижению веса.

Как усилить эффект?5

Речь пойдет не только о сменах позиций.
Пары, которые не могут отказаться от удобства, должны изменить темп и характер
движений. Некоторые пытаются самостоятельно превратить секс в нечто творческое
и полезное для фигуры. Но начинаются проблемы: то мышцы болят, то руки трясутся,
ноги не выдерживают нагрузок, а через пару фрикций спина превращается в слабое
подобие спортивного тела.

Чтобы похудеть занимайтесь сексом статус

Если не хватает растяжки, выносливости и
сил для новых позиций, нужно выбрать самую удачную, в которой оргазм самый
яркий. Пусть это будет поза “наездницы”. Усложнить ее можно за счёт угла
наклона спины и уровня опоры (ног). Только долго в позе, как на унитазе, не
посидишь, пытаясь скакать. Зависит ещё от размера полового органа — чем глубже,
тем выше над ним придется держаться. Это дополнительная нагрузка, которая не
всем подходит.

Секс и здоровье

Ни для кого не секрет, что секс благотворно сказывается на здоровье, так как под влиянием рождающихся при нем эмоций, в организме происходят благотворные изменения, связанные с выбросом в кровь гормонов и гормоноподобных веществ, повышающих иммунные силы организма и активизирующих процесс обмена веществ.

Все вышеперечисленное делает нас, в первую очередь, более счастливыми, но также и более здоровыми и красивыми. А счастливые и удовлетворенные люди, по мнению ученых, реже болеют простудными заболеваниями, они легче переносят нервные перегрузки и меньше страдают от стрессов, их реже мучают головные боли и мигрени.

Однако, возвращаясь к вопросу похудения, следует отметить, что при дефиците любви, взаимопонимания и секса между партнерами, у женщин возникает острая потребность в поглощении большего, чем обычно количества пищи. Это в свою очередь и провоцирует появление лишних килограммов.

То есть все взаимосвязано, и секс, пусть опосредованно, но влияет на стройность. При этом «мужской» миф о том, что один половой контакт по энергозатратам равносилен разгрузке одного вагона с углем, ничем не обоснован.

Секс-коуч для жарких тренировок6

Итак, были подобраны самые крутые позы для
секса, которые гарантируют похудение на 800 ккал всего за 40-60 минут в день.
Как бонус, пара получает удовольствие и новые ощущения.

  • Наездница:
    тренировать нужно бедра, создавая амплитуду движений от малых до больших;
  • Азиатская
    наездница: тренировка силовой статики, когда ноги оказываются на груди
    партнёра;
  • Лягушка
    наоборот: щедрая на выдумки женщина может прокачать пресс за 4-5 минут в
    такой позе;
  • Женщина-паук:
    акробатически сложный элемент для накачки ягодиц и мышц спины;
  • Живой
    вес: силовая концентрация, когда тренировка идёт не на подъем, а толчок.
Предлагаем ознакомиться  Обруч для похудения: как правильно выбрать и эффективно крутить обруч чтобы похудеть

Также можно разнообразить позы наездниц,
перебравшись на стул или стол. Приятным дополнением станет участие партнёра,
который помогает толчками и рывками не только напрягаться, но и получать
удовольствие от входа члена внутрь. Когда гармония между двумя процессами будет
найдена, секс для похудения будет доставлять ещё больше удовольствия,
чем раньше.

Полезные тренировки

https://www.youtube.com/watch?v=ytdev

Но, даже понимая всю полезность и помня всю приятность такого процесса как секс, многим из нас со временем он кажется вынужденной необходимостью и не доставляет должного удовольствия. А максимальную пользу можно получить только тогда, когда будет достигнута гармония физической и эмоциональной составляющей этого процесса.

Говоря о повышении сексуальной активности, хочется обратить внимание на простой и действенный способ – упражнения немецкого доктора Арнольда Кегеля, помогающие эффективно тренировать либидо. Данный подход основан на том, что профессор акушерства и гинекологии Кегель связывает утрату женского влечения с вялостью мышц малого таза.

Суть упражнений Кегеля состоит в тренировке мышц промежности. То есть, напрягая (втягивая) и расслабляя мышцы, мы тренируем и тонизируем мышцы тазового дна. Максимально напрягая мышцы, их следует удерживать в таком состоянии в течение 10 секунд, после чего полностью расслабить. Таких подходов нужно сделать не менее 15-ти, трижды в день.

К преимуществам данных тренировок следует отнести то, что выполнять их можно в любом положении и в любое время. Для таких занятий не нужны спортивные атрибуты или специальная форма. Более того, внешне Ваши тренировки никак не будут проявляться и никто не станет задавать Вам неудобных вопросов. Важно и то, что тренированные мышцы тазового дна не только способствуют повышению сексуальности, но помогают при родах. Через некоторое время Вы почувствуете не только возросшее сексуальное влечение, но и сможете отметить новые, яркие и приятные ощущения.

Не лишайте себя и свой организм удовольствия от занятий сексом, ведь, несмотря на минимальную пользу для похудения, секс несет организму женщины здоровье и эмоциональное благополучие.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyright

Берестова Светлана