Общая информация

Решившись похудеть с помощью народных средств, в первую очередь нужно подготовить себя психологически. Важно понимать, ради чего все это и какого результата хочется видеть в конце. Если вы не знаете, ради чего худеете, уже вскоре процесс станет скучным и может прекратиться вовсе.

Когда человек подготовлен психологически, можно начинать похудение с помощью народных средств. Делайте все аккуратно, четко придерживаясь рецептуры. Помните, при повышении дозировки вы можете навредить своему здоровью. Приготовьтесь к тому, что результат не будет быстрым. Зачастую приходится тратить не один месяц, но это того на самом деле стоит.

Большинство людей очень любят вкусно поесть и часто не способны сдерживать свой аппетит постоянно. Как следствие, в какой-то момент человек осознает, что у него появились лишние килограммы, от которых необходимо избавиться. Если ситуация еще не слишком критическая, и сбросить нужно несколько лишних кило, можно попытаться справиться с этой проблемой самостоятельно дома.

Эффективные диеты для быстрого похудения

Существуют и более простые диеты для похудения в домашних условиях, которые позволяют быстро и эффективно сбрасывать вес. Гречка – крупа очень полезная, поэтому при ее потреблении человек худеет, и при этом его организм получает много нужных ему веществ. Это положительно сказывается на его внешности.

Суть наиболее простого способа такой диеты следующая: в течение семи дней есть нужно исключительно гречку, вечером запаренную кипятком и настоявшуюся за ночь. Ее нужно кушать без соли и специй. Также можно пить нежирный кефир. Дневная доза – 250 г сухой гречки и 1 л кефира. Можно пить зеленый чай и обычную воду.

Чтобы на протяжении длительного периода диеты блюда не «приелись», стоит разнообразить меню, используя рецепты диетических блюд на обед, приготовленные из разрешенных продуктов. Вот несколько вариантов таких блюд.

Требуется: 200 г филе куриного, 2 небольших кабачка, 100 г нежирного сыра, 1 луковица, чеснок, специи и соль по вкусу, оливковое масло – 2 ст. л.

Приготовление: на сковородке обжарить кабачки и лук, добавить немного чеснока. Сварить бульон, вынуть из него мясо. Обжаренные овощи выложить в приготовленный бульон, проварить около 20 мин. После этого измельчить суп блендером до однородности, добавить соль, специи, натереть сыр. Мясо можно подать отдельно.

Требуется: 400 г филе курицы, 1 луковица, 30 г кефира, 100 г капусты, кунжут и немного муки, 1 ч. л. крахмала, соль, чеснок, перец – по вкусу.

Диета на домашнем условьях

Приготовление: перекрутить на мясорубку мясо, лук и чеснок, добавить специи, кефир и крахмал, посолить. Смесь очень хорошо вымешать, сформировать круглые котлетки мокрыми руками и запанировать их в муке и кунжуте. Выложить на противень и запекать в духовке 20 мин. при 200 гр. Подавать можно с зеленью.

Требуется: 300 г куриного филе, 2 картофелины, 1 сладкий перец, по 1 луковице и морковке, 300 г брюссельской капусты, соль и специи.

Приготовление: приготовить бульон из куриного филе, вынуть мясо. Нарезать кубиками овощи. Сначала выложить в бульон морковь и картофель, через 10 мин. добавить перец, лук и капусту. Все посолить и поперчить. Выключив суп, добавить порезанное мясо.

Треска с овощами

Требуется: 800 г трески, по 300 г цуккини, перца сладкого и баклажанов, 500 г помидоров, 50 г лука, чеснок, лимонный сок, оливковое масло, 100 г белого вина, соль, перец.

Приготовление: порезать мелко лук и зубчик чеснока, обжарить на масле. Очистить и порезать помидоры, добавить их в сковородку и тушить несколько минут. Порезанные кольцами баклажаны и цуккини обжарить на другой сковороде. Все овощи смешать в одной посуде и добавить к ним вино. Рыбу замариновать в лимонном соке, посолить и поперчить. Филе выложить на овощи и тушить все около получаса, накрыв крышкой.

Диета на домашнем условьях

Многие знают о том, что регулярное питье воды – это главная основа любой диеты. Ежедневно следует выпивать от полутора литров чистой, отфильтрованной воды. Таким образом, организм очищается от шлаков и токсинов, очищается и кишечник, нормализовываются обменные процессы, а также понижается аппетит. Но мало кто знает о том, что не только вода помогает похудеть. Для похудения народная медицина предлагает множество всего.

Среди самых полезных и эффективных напитков можно выделить:

  1. Березовый сок. Напиток популярен с давних времен, отличается приятным вкусом и своими необычными свойствами. Люди добывают сок каждую весну. Пить его лучше сразу после сбора, ведь пройдет всего несколько дней и жидкость будет вредной. В день достаточно всего одной ложки, курс лечения в целом – один месяц. Это один из лучших народных способов помогающий быстро похудеть.
  2. Овсяный крупяной кисель. Овес выводит из организма шлаки лучше, чем что-либо. Благодаря нему удается восстановить состояние ногтей, кожи, волос, происходит обновление клеток. Это самое мощное средство для похудения в домашних условиях. Способ приготовления, следующий: в емкости смешайте по ложке чернослива, тертой свеклы, геркулеса, залейте двумя литрами кипятка и варите двадцать минут. За час до сна выпивайте по стакану полученного напитка.
  3. Настойка с корой крушины. Крушина – это хороший очиститель организма, обладает слабительным свойством. Главный плюс употребления – улучшение слизистых оболочек внутренних органов. Одну чайную ложку коры залейте 150 миллилитрами кипятка, настаивайте тридцать минут. В течении месяца пейте напиток перед сном.
  4. Настойка из липы и листиков вишни. Похудеть с помощью народных средств может кто угодно, достаточно желания. Данный отвар помогает избавиться от лишних килограммов и очистить организма. В его приготовлении нет ничего сложного. Вам понадобится: шрота расторопши, листики вишни, две части липовых цветков и одна часть зверобоя. От общей смеси отделите столовую ложку, залейте 250 миллилитрами кипятка, в течении ночи наставайте. Принимать средство следует по 1/3 стакана три раза в день, каждый раз за полчаса до еды.

Это лучшие натуральные средства для похудения которые реально помогают. Как видно, курс длится в течении месяца, но при необходимости его можно повторить спустя некоторое время.

Народные средства для похудения способны помочь в достижении желаемых результатов. Можно пользоваться только одним рецептом, или сочетать сразу несколько. Но не стоит забывать о необходимости физических нагрузок, они могут быть незначительными, но без них справиться будет трудно. Ниже можно посмотреть лучшие натуральные средства для похудения которые реально помогают.

Жир на животе – это главная проблема многих женщин. Особенно касается тех, что имеют фигуру яблоко. К сожалению, но организм устроен так, что лишние килограммы скапливаются именно в области талии. Есть народные способы похудения позволяющие избавиться от них:

  1. Гречка. Если соблюдать правильную диету, то крупа действительно поможет избавиться от жира на животе. Включив ее в рацион, вы можете добиться следующих результатов: нормализовать обмен веществ, восстановить состояние волос и кожи, очистить организм от токсинов. Способ приготовления гречки: стакан крупы залейте кипятком на ночь, хорошо укутайте. В течении последующего дня употребляйте ее маленькими порциями.
  2. Народная диета. Это народное средство для похудения самое действенное как считают многие, предусматривает употребление только натуральных продуктов. Пища не подвергается сильной термической обработке. Дополните рацион фруктами, ягодами, черникой. Полезен имбирный чай, его ежедневное употребление избавляет от большого количества лишних килограмм. Ежедневно дополняйте рацион углеводами, получить которые можно из ржаного хлеба, овсяной каши. Необходима и белковая пища – вареные яйца, мясо на пару.
Предлагаем ознакомиться  Что можно есть на ночь при сушке

Похудеть с помощью народных средств можно тогда, когда ничего другого не помогает.

Какова главная причина набора веса? В первую очередь это скопление жидкости в организме. Но стоит отметить, что принимать диуретики здоровым людям нужно строго в ограниченном количестве, в противном случае будет потеряна вода необходимая для нормальной работы внутренних органов. Принимать народные средства для похудения с мочегонным эффектом можно несколько раз в неделю.

Лучшие природные диуретики:

  1. Настойка с ромашкой, укропом и петрушкой. Это народное средство, помогающее вывести из организма лишнюю жидкость, но принимать его следует осторожно. Не увеличивайте дозировку самостоятельно, в противном случае негативного воздействия на организм не избежать. Способ приготовления: смешайте две ложки цветков ромашки, сухой петрушки, измельченного укропа. Отделите столовую ложку, залейте стаканом кипятка, настаивайте ночь в термосе. Принимайте через полчаса после еды. Помните, нельзя запивать еду напитком.
  2. Зеленый чай. Это хороший народный способ помогающий быстро похудеть. Чай укрепляет стенки сосудов, повышает настроение, благоприятно воздействует на здоровье в целом. Чтобы получить желаемый результат и похудеть, пить напиток следует в течении всего дня. Учтите, температура заваривания не выше 85 градусов.
  3. Яблоки с изюмом и тыквой. Это лучшая полезная смесь помогающая похудеть. Выводит токсины, избавляет от плохого холестерина. Как похудеть дома народными средствами? Понадобится килограмм тыквы, три кислых яблока и немного изюма. Все помойте, измельчите. Смесь принимается каждый день по три ложки.
  4. Огуречно-сельдерейный коктейль. И тот и другой продукт – это настоящая кладезь полезных веществ.  Чтобы приготовить средство, которое способствует похудению, нужно взять один огурец и три небольших стручка фасоли. Компоненты измельчаются в блендере, полученная смесь разбавляется водой. Выпивайте по полстакана четыре раза в сутки.

Каждое народное средство для похудения самое действенное. Вы не только скинете ненужные килограммы, но и восстановите функционирование организма, подтянете кожу, избавитесь от выпадения волос и ломкости ногтей.

Важные советы

Похудение дома может происходить при совмещении сразу нескольких методов: правильное питание, физические нагрузки, обертывания и прочее. Не обойтись без ежедневного употребления жидкости. Народные методы похудения не ограничиваются только рецептами.

Избавиться от лишних килограммов помогают и ванны с добавлением разных трав:

  1. Ванна с мать-и-мачехой. Это хорошее народное средство помогающее улучшить состояние проблемной кожи, очистить от шлаков, улучшить поры, избавить от лишнего скопления жиров сальные железы. При желании можно добавлять в ванну календулу.
  2. Смесь из листиков березы, душицы, подорожника. Добавив травы в ванну, можно вывести из организма лишнюю жидкость, улучшить состояние волос и кожи. Однако перед использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что у вас нет аллергии.

Не обойтись без разгрузочных дней, в которые можно кушать только что-то одно. Это могут быть фрукты, овощи или напитки.

Диета Дюкана

  • Низко калорийная диета. Суть ее в составлении меню с использованием продуктов, количество калорий в которых «стремиться к нулю». Здесь рекомендуется вести дневник «съеденного», позволяющий строго следить за количеством поступаемых калорий и не допускать переедания.
  • Маложирные диеты. По аналогии с предыдущей диетой, из рациона максимально исключают продукты, богатые липидами.
  • Белковые диеты. На каждый день рассчитывается количество белков, которые разбавляют фруктами и овощами. Не допустимо в данном случае употребление углеводов и жиров, а также сладкого.
  • Кремлевская диета тоже зарекомендовала себя как эффективная. Минимум углеводов в течение семи дней, и минус шесть килограмм в итоге.
  • Диета топ-моделей . В течение трёх дней в вашем рационе только одно яйцо и 300 грамм творога. Никакого ужина, ну и вода вволю. Согласитесь, для такой диеты нужно иметь отменное здоровье.
  • Суповая. Без углеводов в виде картофеля и бобовых, без специй и сливочного масла варится суп, можно суп-пюре . Можно незначительно присолить, но только незначительно. Такие супы употреблять в течение недели.
  • Популярны сейчас моно диеты. На протяжение недели или какого-то срока в рационе присутствует только один продукт в разных вариациях его приготовления.

Гречневая диета

  • Нужно учесть особенности организма, личные пристрастия (продукт должен вам нравиться, иначе соблюдать диету будет сложно);
  • Подбираем диету в которой основной продукт является доступным, т. к. эффективные диеты, в частности, монодиеты, строятся на употреблении одного продукта;
  • Выберите диету все блюда которой легко готовить.
  • Акции
  • Все диеты
    • диеты по весу
    • авторские диеты
    • лечебные диеты
  • Диеты по времени
    • долгосрочные
    • краткосрочные
  • Диеты по рациону
    • низкокалорийные
    • монодиеты
    • низкоуглеводные
    • белковые
    • низкожировые

Советы диетологов

Диетологи рекомендуют не приступать к различным диетам без консультации со специалистом. Перед тем как решиться на несколько дней ограничения от каких-либо продуктов, нужно узнать позволяет ли вам это сделать здоровье. Бывает так, что у человека имеется болячка, о которой он не знает, и при переходе на иной тип питания даже на короткий срок, эта болячка заявляет о себе.

Длительные диеты нужно проводить только под присмотром лечащего врача. Так же следует помнить о том, что нет гарантированных рецептов для похудения. У всех организм разный, кто-то быстро худеет, кому то требуется огромный срок.

Диета на домашнем условьях

Следует понимать, что диеты работают эффективнее, если в повседневной жизни есть физические нагрузки. Следует заниматься физкультурой. Это может быть ходьба, бег, плавание или даже скакалка. Это необходимо для того, чтобы совместно с ограниченным питанием жировая масса уходила через поры после нагрузок.

Также не нужно есть после шести часов вечера. Если одолевает сильный голод, то нужно выпить стакан простой воды. Весь рацион должен укладываться в 5 – 6 приемов пищи в течение дня. Причем, когда начинать завтракать ограничений нет: как проснулись, так смело можете кушать.

Диет для похудения в домашних условиях очень много. Каждый может выбрать ту, которая ему по душе. Выбор должен зависеть от состояния здоровья, предрасположенности к лишнему весу и от качества питания в ранний период. Именно поэтому сперва стоит посетить врача и узнать различные мнения диетологов о правильном питании.

Прежде, чем выбирать оптимальную диету для того, чтобы уменьшить массу тела в домашних условиях, следует вспомнить некоторые важные правила, которые нужно выполнять тем, кто стремится практиковать правильное питание. Ведь для того, чтобы похудеть в домашних условиях, иногда достаточно внести всего лишь легкие изменения в рацион.

  • Прежде всего, важно соблюдать правильный график приема пищи. Чтобы обменные процессы в организме «работали» правильно, приемы пищи должны быть регулярными, а человек не должен чувствовать голода. Оптимальный вариант – пятиразовое питание. При этом каждая порция должна быть небольшой – около 200 г.
  • Чтобы не переедать, рекомендуется подсчитывать калории: если человек ведет пассивный образ жизни, но при этом стремится похудеть, ему не стоит потреблять больше 1400 калорий.
  • Перед тем, как приступать к трапезе, следует выпить стакан воды.
  • Несмотря на то, какая именно диета будет выбрана, из рациона нужно сразу убрать продукты с изобилием калорий. Торты, пирожные и другие десерты – это табу.
  • Газировку следует заменить обычной чистой водой, а сахар – медом. Только мед нужно есть в небольших количествах и при условии, что у человека нет на него аллергии. Сахарозаменители потреблять также не рекомендуется, так как они могут плохо влиять на организм.
  • Всю пищу стоит немного недосаливать. Очень жирную еду, а также копчености из рациона нужно убрать.
  • Любителям соков стоит пить только свежие натуральные соки, разведенные водой наполовину. О соках из пакетиков следует забыть.
  • Еще один важный совет – положительно настроиться и верить в позитивный результат.
Предлагаем ознакомиться  Как накачать пресс за месяц в домашних условиях до кубиков?

Разумеется, что основной «упор» при домашнем похудении нужно делать на диету и физические нагрузки. В современном мире люди практикуют огромное количество самых разнообразных диет. Но какую именно из них целесообразно использовать, во многом зависит от того, какое количество лишних килограммов нужно сбросить человеку.

Непродолжительные диеты

Немного похудеть можно, даже не практикуя полноценных диет. Привести в норму фигуру можно с помощью разгрузочных дней, которые проводят 1-2 раза на неделю. В течение такого дня нужно питаться определенным продуктом (кефир, огурцы, гречка и др.). Такие разгрузки помогают стимулировать обменные процессы и приносят пользу для организма.

Если речь идет о паре излишних кило, то их можно убрать с помощью нескольких дней умеренного питания. Домашняя диета для похудения на несколько дней может составляться на следующем примере:

  • Завтрак: яйцо или 150 г творога, сухарик из хлеба с отрубями, чай или сок.
  • Второй завтрак: нежирный йогурт или фрукты (яблоки, цитрусовые, ягоды).
  • Обед: небольшая тарелка овощного супа, 150 г отварного мяса или рыбы, порции зеленого салата. Диетический обед может состоять не только из овощей и белковых блюд. Подойдет и каша из цельных зерен с овощным салатом.
  • Полдник: овощной салат или фрукты.
  • Ужин: нежирный йогурт или кефир и сухарик из черного хлеба.

Блюда в этом примерном меню могут варьироваться, но примерного рациона нужно придерживаться на протяжении нескольких дней. Дольше недели практиковать такое питание не следует.

Суповая диета

Более сбалансированной является диета на основе супа, суть которой – потребление специального диетического супа, приготовленного из овощей.

Рецепт этого супа следующий: нужно взять 5 луковиц, небольшой кочан капусты, по два болгарских перца и помидора, зелень сельдерея и петрушки. Все эти овощи следует измельчить и залить кипятком. Через 20 минут, когда овощи будут готовы, засыпать измельченную зелень. Этот жиросжигающий суп нужно есть на протяжении семи дней каждый день.

Есть его можно столько, сколько хочется. Кроме того, в первый день допускается потребление ягод и яблок. Во второй – отварные овощи без соли и специй и запеченная картофелина. Третий день – кроме супа едят отварные овощи. Четвертый – овощи и один банан. В пятый и шестой дни кроме супа можно есть отварное мясо (до 300 г) и овощи. В последний день – в меню добавляют отварной рис и фруктовый сок без сахара.

Дольше недели придерживаться такой диеты не рекомендуется. Но если следовать всем рекомендациям, то эта диета позволяет избавиться от 4-5 кг за это время.

Диета на несколько месяцев

Более радикальные диеты, вариантов которых существует очень много, рассчитаны на стремительное похудение. Но так как подобные системы питания не являются сбалансированными, человек не получает достаточного количества необходимых организму веществ. А это значит, что подобное питание может негативно отобразиться на состоянии здоровья.

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях с меню на каждый день

Поэтому практиковать подобное питание ни в коем случае не следует тем, у кого диагностированы тяжелые болезни сердца, патологии пищеварительной системы и внутренних органов, другие хронические болезни. Также нельзя практиковать подобное корящим мамам. Нужно учесть, что такое похудение является достаточно экстремальным и стрессовым для организма. И вероятность того, что быстро сброшенные килограммы вскоре вернутся, очень велика.

  • В первый день такой диеты необходимо только пить кефир (0,7 л в день), а вечером съесть яблоко.
  • На протяжении второго дня нужно есть салат из овощей (огурцы, капуста, помидоры), заправленный небольшим количеством масла. Пить можно только чай без сахара.
  • Третий день – снова повторяется кефирный разгрузочный день.
  • Четвертый день – завтракать следует одним яйцом и чашкой чая, обедать – небольшим (100 г) кусочком отварного мяса и 100 г зеленого горошка, на полдник едят апельсин, на ужин – 2 печеных яблока и йогурт.
  • Пятый день – завтракать следует нежирным творогом (150 г), на обед – выпить чашку кефира, ужин – нежирный йогурт. На протяжении дня можно пить несладкий чай.

Такая система дает возможность сбросить до 5 кг, однако тем, кто интересуется, как похудеть в домашних условиях и при этом сохранить здоровье, эта диета вряд ли подойдет.

Можно практиковать и более длительные эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Если человеку необходимо избавиться от внушительного количества килограммов, то в таком случае подойдет менее быстрая и эффективная в домашних условиях специальная система питания, рассчитанная на несколько месяцев.

В ходе такой диеты следует придерживаться некоторых важных принципов:

  • Не голодать. Если питания недостает, все процессы в организме замедляются, и организм начинает делать жировые запасы. В итоге потери веса не происходит. Чтобы не допустить голода, есть нужно каждые 3 часа небольшими порциями – по 200 г.
  • Подсчитывать калории и есть качественную пищу. Придерживаясь этой системы, нужно уделять особое внимание качеству пищи и количеству потребляемых калорий. Если человек мало двигается, в день ему нужно потреблять не больше 1200 калорий. Из меню следует исключить сахар, жиры, выпечку, алкоголь, крахмалистые продукты.
  • Очень тщательно жевать пищу. Это улучшает пищеварение и предупредит переедание, так как ощущение сытости при медленном жевании появляется еще до того времени, когда человек переел. Это поможет ускорить похудение.
  • Много пить. Каждый день следует потреблять не менее восьми стаканов чистой воды. Также в день рекомендуется пить чашку несладкого зеленого чая.
  • До минимума снизить количество быстрых углеводов, заменив их злаками и продуктами из цельного зерна.
  • Не есть соли и сахара, которые замедляют похудение.

Меню диеты

Система Елены Малышевой предусматривает еженедельные разгрузочные дни, которые ускорят процесс сброса веса. Можно устраивать рисовые, яблочные, арбузные дни и др. Меню можно формировать, пользуясь следующими рекомендациями:

  • На завтрак можно есть зерновые батончики, хлопья, смеси фруктов и орехов, блюда из яиц.
  • На обед рекомендуется есть салаты, овощные супы, нежирное куриное мясо, омлет, каши из цельного зерна.
  • На ужин можно есть яблоки, кефир, отварную рыбу, салат из овощей.
  • На десерт подойдет горький шоколад, мюсли, фрукты.

Положительные и отрицательные стороны сбалансированных диет

Проверенные методики похудения, во время которых нет чувства голода и психологического дискомфорта, пользуются небольшой популярностью. Главным минусом таких диет является их долгосрочность, ведь человеку свойственно желание получать все и сразу. Однако плавное снижение веса – это залог его стабильности, вам удастся без труда удерживать полученные результаты и больше никогда не прибегать к серьезным мерам для избавления от лишних килограммов.

Практически все диеты подобного плана доступны потребителям, ведь в них нет никаких особых продуктов. Однако вам придется самостоятельно готовить пищу, поскольку только так удастся контролировать ее качество. Для тех, кто не любит стоять у плиты, это может стать серьезной проблемой.

Для тех, кто всерьез решил заняться своей фигурой и здоровьем, составить меню на неделю из позволенных продуктов будет совершенно несложно. Рецепты вкусных и полезных блюд есть в свободном доступе в Интернете, а в некоторых даже указывается калорийность, что очень удобно для худеющих.

Предлагаем ознакомиться  Капустная и свекольная диета

Безуглеводная домашняя диета

Суть подобной системы питания очень проста: необходимо просто исключить из меню некоторые продукты: выпечку, мед, творог, джем, спиртное, макароны, газировку, сладкие фрукты.

Меню диеты

  • На завтрак можно съесть два крутых яйца и чай с кусочком сыра. Еще один вариант – 100 г отварной говядины.
  • На второй завтрак – 100 г творога с нежирной сметаной.
  • На обед рекомендуется съесть суп с куриным мясом или отварную рыбу.
  • На полдник – яблоко, чашку кефира или 100 г сыра.
  • На ужин – запеченная рыба или мясо с зеленью.

Рацион на основе такого примера нужно практиковать в течение месяца и при этом вести активный образ жизни.

Не следует практиковать такую систему питания людям с заболеваниями почек, сердца, пищеварительной системы, а также кормящим, беременным женщинам и пожилым людям.

Меню диеты на неделю

  • Понедельник: разгрузочный день, в который можно пить только чистую воду, легкий овощной бульон или несладкий фруктовый компот. Пищу, как таковую, вам употреблять не придется.
  • Вторник: этот день посвящен свежим овощам, их можно есть в любом количестве, делать из них салаты с заправкой из лимонного сока. Обязательно нужно включить в рацион вторника белокочанную капусту, она является продуктом с отрицательной калорийностью, т.е. на ее переваривание организм тратит больше энергии, чем получает.
  • Среда: снова пьем жидкости, как и в понедельник.
  • Эффективные диеты для похудения в домашних условиях с меню на каждый деньЧетверг: это фруктовый день, едим в любых количествах свои любимые фрукты, исключением является банан, хурма и виноград.
  • Пятница: это будет белковый рацион, можем себя побаловать вареными всмятку куриными яйцами (не более 2 шт.), отварным куриным филе (не более 400 г) и нежирным кефиром или йогуртом (обязательно без сахара и без наполнителей).
  • Суббота: снова возвращаемся к питьевому режиму, бульон, вода и компоты – вот все составляющие нашего меню.
  • Воскресенье: в этот день мы будем плавно выходить из диеты, потому рацион более разнообразный. Завтракаем чашкой несладкого чая и парой вареных яиц, на ланч съедаем киви или апельсин, обедаем некрутым бульоном из курицы или постной телятины, на полдник также можно съесть цитрус или киви, а ужин состоит из салата со свежих листовых овощей и помидоров.

Если вам срочно нужно скинуть лишние килограммы в кротчайший срок, то вот примерное меню на неделю:

  1. Первый день. Нужно отказаться от еды вовсе. При этом нужно много пить воды и травяного чая.
  2. Второй день. Весь день нужно пить молоко. Разделить 0,75 литров равномерно на день. Вечером съесть одно зеленое яблоко.
  3. Третий день. Пить только воду без газа.
  4. Четвертый день. Овощной салат с постным маслом и 2 стакана воды или чая.
  5. Пятый день. Употребить равномерными порциями 750 грамм молока.
  6. Шестой день. На завтрак: одно вареное яйцо и половина чашки воды или несладкого чая. На обед: нежирный стограммовый кусочек мяса и зелёный горошек (100 грамм). На полдник: фрукты. На ужин: яблоко.
  7. Седьмой день. Завтрак состоит из: нежирного творога (150 грамм). Обед только питье — молоко или кефир (одна чашка). Ужин: стакан чая без сахара.

В течение недели можно готовить специальный жиросжигающий суп. Для его приготовления понадобится:

  • кочан капусты средних размеров;
  • 5-6 луковиц;
  • два небольших помидора;
  • зелёный болгарский перец (2 штуки);
  • зелень петрушки и сельдерей.

Чтобы не сорваться при приготовлении вкусных блюд для семьи и не съесть ненужный продукт, старайтесь больше пить. Например, водичка или чай с медом прекрасно уталяют не только жажду, но и помогают справиться с легким чувством голода по причине вкусных запахов.

Домашняя диета для мужчин

Очень часто сбросить несколько килограммов лишнего веса требуется не только женщинам, но и мужчинам. Для начала мужчинам нужно изменить свой образ жизни, избавившись от вредных привычек и скорректировав образ жизни и питания.

Мужчинам, которые работают физически, в день следует потреблять около 2000 калорий.

Примерное меню в этот период может быть таким:

  • Завтрак – зеленый салат с лимонным соком и два яйца, кофе.
  • Обед – 200 г рыбы или мяса, овощное рагу, сок.
  • Ужин – овощной суп, запеченный картофель, чай.
  • В качестве перекусов можно есть кефир, йогурты, фрукты.

Что имеем?

Отзывы и результаты последователей данной диеты подтверждают, что за неделю вполне реально сбросить до 7 кг веса. Цифра весьма внушительная, но помните, что если наброситься сразу после похудения на калорийную пищу, вес снова вернется и очень скоро.

Наиболее действенными, эффективными и простыми в плане физической и психологической переносимости считаются сбалансированные рационы, в которые включены только натуральные и свежие продукты, полезные для похудения. Вы можете пробовать худеть по модным методикам, но помните, что все они скорее дадут кратковременные результаты.

Диета на домашнем условьях

Выбирайте правильное, умеренное и разнообразное питание, и у вас никогда не возникнет желания сбросить лишние килограммы.

Выводы

Все эти диеты имеют хорошие отзывы, однако выбирая диету, следует учитывать не только состояние своего здоровья, но и вкусовые предпочтения.

Если вы не любитель гречки, то и гречневая диета будет походить скорее на «пытку в концлагере», а не способ сжечь несколько кило. Также отдавайте предпочтение тем диетам, продукты для которых вы можете приобрести.

В целом в домашних условиях можно легко сбросить не один килограмм лишнего веса, главное правильно подобрать диету, качественно составить рацион питания и меню на каждый день. Не пренебрегать физическими нагрузками и получать удовольствие от того, что ваш силуэт преображается в лучшую сторону.

Поскольку недостатком любой диеты является недостаточное поступление витаминов и минералов, особенно это относиться к моно-диетам , то сжигать жир лучше в прикуску с витаминными комплексами.

Это важно в целом для здоровья.

Чтобы легко и без вреда здоровью сбросить лишнее, надо соблюдать баланс углеводов белка и жира и обеспечить своему телу каждодневное движение.

Для ускорения долгожданного похудения не стоит кидаться в жесткие диеты. Попробуйте лучше Курс Активного Похудения . Жмите ссылку, смотрите фото участников, реальные здоровые результаты. И без голодовок.

Еще один важный момент, не поленитесь и обратитесь к своему врачу за консультацией, перед тем как приступать к похудению, ведь не исключено, что в организме что-то не так, и какие – то диеты могут быть категорически противопоказаны.

Продолжение этой статьи тут.

И последняя причина-это психологическая. Но об этом мы поговорим в следующей статье.

В домашних условиях можно придерживаться любой диеты, но очень важно делать это правильно и тщательно следить за собственным самочувствием. Те системы питания, которые не являются сбалансированными, нельзя практиковать долго. Если человеку необходимо сбросить несколько килограммов, то для этого достаточно скорректировать рацион в пользу здоровой пищи и периодически проводить разгрузочные дни. Если здоровые привычки приживутся навсегда, то впоследствии полученные результаты удастся сохранить.

Тем, кто стремится сбросить более внушительный вес, следует выбрать подходящую продолжительную систему питания. В большинстве случаев выбирают ее методом проб и ошибок, так как каждый человек воспринимает определенную систему питания индивидуально. Но даже если похудеть удастся, то после окончания диеты важно питаться правильно и не переедать, чтобы сохранять фигуру стройной.