Суть соковой диеты

Цель соковой диеты – не просто избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояние своего здоровья. Многие предпочитают ее просто для очищения организма и избавления от шлаков и токсинов.

Независимо от того, как человек питается, в его организм неизбежно попадает много вредных веществ вместе с продуктами питания. Основное свойство фруктовых и овощных соков в том, что они оказывают мощное очищающее действие. Но соки из пакетов – это не то волшебное очищающее средство, и для диеты они категорически не подходят.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertise

Диета на соках принесет должный результат только в том случае, если для их приготовления были использованы только натуральные домашние ингредиенты. Для приготовления напитка подойдут любые фрукты, овощи и зелень, но перед употреблением следует разбавлять чистой водой.

Есть множество вариаций данного способа избавиться от лишнего веса, особенно известна всем соковая диета Малышевой Елены, она рассчитана на 7 дней. Диетологи не рекомендуют долго придерживаться данной системы питания, максимальная продолжительность 10 дней.

Варианты диеты

Существует несколько вариантов похудения на соках. Это могут быть разгрузочные дни, классическая пятидневная диета и длительная разгрузка.

Разгрузочный день. Его можно проводить один-два раза в месяц. Эффект вы почувствуете уже через пару месяцев: уйдут несколько лишних килограммов, волосы и кожа станут лучше, настроение поднимется.

Пятидневная диета. 5 дней – это максимум, который стоит отвести на чисто соковую диету. Больше времени проводить на таком рационе опасно – есть риск, что на шестые сутки вы начнете терять не жир, а воду и мышечную массу. Вообще, сидеть на диете следует не чаще двух раз в год. Лучше всего это делать осенью, когда в продаже много свежих фруктов, и весной, когда надо подкормить организм витаминами.

Длительная разгрузка. В течение 2-3 недель можно посидеть на мягком соковом рационе. В этом случае фреши разрешается сочетать с протертыми овощными супами и  отварным постным мясом или белой рыбой. Это эффективная и достаточно щадящая диета.

Этап подготовки

Любая диета – это стресс для организма, к нему обязательно нужно подготовиться. Для начала примерно за 2 недели до соковой диеты следует полностью отказаться от таких напитков, как кофе, чай, алкоголь. В ежедневный рацион обязательно должны быть включены зеленый и травяной чаи, маложирные молочные продукты.

Нужно отказаться от вредных продуктов, жареных и жирных блюд, острых специй, полуфабрикатов, соли и сахара. Можно употреблять в любом количестве фрукты и овощи, и желательно в свежем виде.

Соковая диета для похудения: результаты, отзывы

Длится соковая диета 7 дней. За столь короткий срок организм полностью очищается, нормализуется стул и налаживается пищеварение. Натуральные соки активно расщепляют жировую ткань и в короткие сроки объемы уменьшаются.

Какой сок выбрать

Однозначно покупные соки из пакетов не подойдут в качестве диетического продукта. Процент натурального сока в нем ничтожно мал, но присутствует в большом количестве сахар, сироп из глюкозы и вода. Данный состав никакого положительного эффекта для снижения веса не дает. Хотя если покупать более дорогостоящие соки, есть вероятность купить действительно натуральный продукт, но 100% гарантии высокого качества нет.

Предлагаем ознакомиться  Кефирно огуречный суп диета

Наилучший вариант – это готовить напитки самостоятельно. Разумнее всего начинать диету осенью или летом, когда появляются свежие овощи, фрукты и ягоды. Делать фреш придется самостоятельно, но употреблять его концентрированным не стоит, его лучше разбавлять наполовину негазированной водой. Очень хорошо, если сок получается с мякотью.

Кому нельзя фреш?

Кроме того, рекомендуется включить в меню больше растительной пищи, что поможет достичь максимально высокого результата. При этом следует учитывать, что даже такая довольно мягкая система питания не должна соблюдаться более 1 недели. Это обусловлено высокой активностью апельсинового фреша по отношению к пищеварительной системе. Указанные объемы жидкостей следует разделить на равные порции и употреблять на протяжении дня через одинаковые интервалы времени.

Гранат препятствует старению организма, укрепляет сосудистые стенки, улучшает работу почек и мочевыделительной системы, лечит и предупреждает анемию. Кроме того, он действительно может сжигать жиры — как внутренние, так и подкожные отложения, причем в нужных местах. Диета на гранатовом соке рекомендована при сильной зашлакованности организма, склонности к ожирению или чрезмерной отечности. Из-за большого количества содержащихся в гранате органических кислот такой программы не следует придерживаться длительное время.

Также важно соблюдать 2 правила:. Существует 2 разновидности диетических рационов, основанных на гранатовом соке. При этом следует знать, что монодиеты на таком продукте не практикуются. Самая жесткая программа рассчитана на 1 неделю и предполагает употребление гранатового фреша совместно с гречневой кашей.

Такая гранатово-гречневая диета обеспечивает относительно быстрое похудение — за 7 дней можно потерять 3—4 кг избыточного веса. Меню на каждый день должно быть следующим:. Таким образом, в течение дня необходимо выпить 1 л гранатового напитка фреш пополам с водой и съесть любое количество гречки, сваренной на воде.

Соблюдение такой диеты ускоряет метаболизм, нормализует обмен веществ и повышает гемоглобин, что обеспечивает наиболее эффективное похудение. За 3 недели можно избавиться от 5—7 кг избыточного веса.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafety

Худеть с помощью лимона можно очень эффективно и с пользой для здоровья. Целебные свойства лимона помогают значительно повысить тонус организма, скинуть вес, избавиться от шлаков, освежить кожу, укрепить зубы. Польза лимонного сока в борьбе с лишним весом заключается в его способности сжигать жировые отложения. Такое действие обеспечивают эфирные масла и органические кислоты, присутствующие в лимонах в большом количестве.

Соковая диета для похудения: результаты, отзывы

Соковая диета эффективна, однако она доступна только обладательницам здорового желудка. Если у вас есть подозрение на язву или гастрит, то на фрешевый рацион садиться нельзя. Противопоказан он и аллергикам. Вообще, соковую диету лучше проводить в стационаре. Если нет такой возможности, перед началом «голодных» дней проконсультируйтесь с диетологом и нефрологом (фреши могут стать причиной образования камней в почках).

Примерное меню на день
Свекла морковь апельсин
Апельсин    мандарин
Клюква лимон яблоко
Яблоко морковь сельдерей огурец
Яблоко апельсин
Помидор огурец одна долька чеснока рубленый укроп
Выпей травяной отвар из мяты

Основные правила

Первое и основное правило – это только свежий и домашний сок. Желательно готовить его самостоятельно перед каждым приемом пищи. Необязательно покупать соковыжималку, для измельчения овощей и фруктов подойдет блендер.

Итак, о чем нужно помнить:

  • Сок должен содержать мякоть, благодаря ей в организм попадает большое количество клетчатки, и она насыщает на долгое время, что позволяет не испытывать чувство голода.
  • В рационе не должны преобладать фруктовые и ягодные соки, они богаты сахаром и могут дать противоположный эффект.
  • Меню должно быть максимально разнообразным, необязательно использовать для приготовления фреша только один продукт, можно сочетать несколько разных.
  • Желательно использовать натуральные продукты, домашние или покупные с подсобных хозяйств.
Предлагаем ознакомиться  Питание при дискинезии желчевыводящих путей

Примерное меню

Есть несколько вариаций, которые рекомендует Елена Малышева. Соковая диета может продолжаться 2 или 7 дней. Суть их почти идентична: в течение определенного промежутка времени нужно пить только соки. Суточная норма 1,5–2 литра свежеприготовленного сока без добавления сахара и соли, то есть приблизительно 10 стаканов.

Соковая диета для похудения, рассчитанная на 2 дня, предполагает употребление в пищу только соков из фруктов и овощей. Для их приготовления можно использовать капусту, огурцы, морковь, яблоки, ананасы, киви.

похудение на фрешах отзывы

Если же диета рассчитана на неделю, то здесь существует определенная схема. Меню соковой диеты:

  • Понедельник – следует готовить сок из ананаса, моркови или яблока. Можно употреблять все три продукта.
  • Вторник – темный виноград.
  • Среда – мультифруктовый сок.
  • Четверг – три порции каши из гороха, сваренной на воде без добавок.
  • Пятница – соки из ананаса, моркови или яблока.
  • Суббота – сок из темного винограда.
  • Воскресение – мультифруктовый сок.

Если же тяжело употреблять только соки, можно употреблять в пищу фрукты и овощи, которые разрешены.

Противопоказания

К сожалению, далеко не всем одинаково подходит соковая диета для похудения. Имеется ряд ограничений, кому не стоит придерживаться данной диеты:

  • Для детей, беременных и кормящих женщин данный рацион будет слишком однообразен.
  • Для людей с хроническими заболеваниями, такими как рак, сахарный диабет и эпилепсия, а также при пониженном давлении и низким уровнем сахара в крови.
  • При анорексии и булимии применение диеты недопустимо.
  • В дооперационный и послеоперационный период.
  • В период лечения и принятия лекарственных препаратов.

В любом случае не стоит рисковать здоровьем и проконсультироваться с врачом.

Соковая диета для похудения: результаты, отзывы

Независимо от варианта диеты сок нужно пить строго по часам, неукоснительно придерживаясь интервалов по следующей схеме:. При монодиете фреш пьется точно так же и в том же объеме, но в разведенном виде и с исключением всех приемов пищи.

При щадящем рационе следует отказаться от всех вредных и высококалорийных продуктов. Помимо описанных методик похудения на каком-то одном фруктовом или овощном соке, существуют довольно эффективные диеты, предполагающие использование в суточном меню нескольких разных фрешей.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpress

Преимущества таких систем питания заключаются в том, что они обеспечивают организм расширенным набором полезных веществ и при этом основываются на более разнообразном рационе. Очищающая разгрузочная диета доктора Ласкина изначально была создана в качестве лечебного питания для онкологических больных. Однако можешь позволить себе травяные чаи без сахара.

Очень важно грамотно выйти из диеты , поскольку переход к обычной пище будет новым стрессом для организма. На следующий день после разгрузки приготовь себе небольшую порцию каши – рисовой, гречневой или овсяной.

В обед съешь овощной суп. Вари его из овощей, которые ты хорошо переносишь. На второй день в рационе остается каша, в обед можно съесть рыбу нежирных видов. И конечно, не забывай продолжать пить соки. Богат железом, витамином С, пектиновыми веществами, очищает организм от токсинов, выводит камни из почек.

Предлагаем ознакомиться  Овсяный пирог с сухофруктами без сахара и муки

Отлично утоляет жажду и содержит очень мало калорий. Если ты, находишься в подавленном состоянии, грустишь, сок поднимет тебе настроение. К тому же он нормализует работу печени и почек, повысит аппетит. Апельсин – фрукт богатый не только витамином С, но и различными минералами и антиоксидантами.

Регулярное употребление апельсинов может предотвратить возникновение таких хронических заболеваний, как рак и ишемическая болезнь сердца. Полностью усваивается, налаживает работу ЖКТ, повышает гемоглобин. Оказывает противовоспалительное, мочегонное и желчегонное действие.

Настоящее спасение для болеющих ангиной, при потере голоса, артрите, анемии. Нормализует обмен веществ, помогает при лечении бесплодия у мужчин и женщин. Содержит серу, хлор. Сок очищает желудок и кишечник. Разбавляй другим соком, чтобы избежать метеоризма.

Содержит каротин, витамин Е. Сок укрепляет нервную систему, улучшает цвет лица, делает волосы сильными и блестящими. Тыквенный сок тоже богат каротином, есть в нем и соли калия, железа, витамины группы В. Благодаря содержанию солей калия, тыквенный сок полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек.

Это полезно при заболеваниях почек. Цитрусовые добавляй, если нет аллергии. Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Всего одна неделя, а 5 кг как не бывало! На ужин выпей любой кисломолочный продукт: стакан кефира, йогурта. Кофе для похудения леовит капучино отзывы Показать подробнее.

Травяной сбор для похудения доктор диас отзывы Показать подробнее. Полиэтиленовый костюм для похудения купить Показать подробнее.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyright

Бодифлекс видео для похудения талии и живота видео Показать подробнее. Лучшие программы для похудения дома Показать подробнее. После похудения обвисла кожа на животе что делать отзывы Показать подробнее. Йога для похудения 30 минут 2 ая ступень Показать подробнее.

Построение графика похудения Показать подробнее. Начать бегать для похудения девушке Показать подробнее.

Негативные мнения

К сожалению, диета на соках далеко не всем подходит. Причин достаточно много и основная из них – это неподготовленность организма к тяжелым нагрузкам. Несмотря на всю свою пользу, употреблять исключительно фрукты и овощи могут только люди с крепкой и здоровой пищеварительной системой. При таких заболеваниях, как гастрит или язва желудка, злоупотребление растительной пищей противопоказано.

Вторая причина того, что соковая диета для похудения не принесла положительного результата – это неправильное ее соблюдение. Если упустить золотое правило диеты и употреблять исключительно покупные соки, то результат может быть печальным. Избыток сахара в сочетании с консервантами сделают свое дело и вместо снижения веса, он может наоборот вырасти.

Соковая диета Малышевой имеет строгие ограничения и правила, питание после диеты должно быть низкокалорийным и умеренным. Но данную рекомендацию упускают из своего внимания, что приводит к тому, что потерянные килограммы быстро возвращаются на свое место. Отсюда многие делают единственный вывод, что соковая диета для похудения неэффективна.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

В общем, каждый сам решит, подходит ли индивидуально для него соковая диета. Отзывы действительно весьма разнообразны, но с ними все же стоит ознакомиться, потому что в своих комментариях худеющие делятся своим опытом, оставляют фотографии и пишут результаты, что обычно больше всего и мотивирует. В любом случае лучшее начала для нового дела – это положительный настрой и нацеленность на результат.