Секреты сохранения веса

Лайма Вайкуле старается держать вес на одном уровне – 47 кг. Она приучила себя к правильному питанию на основе свежих, диетических, экологически чистых продуктов.

В меню входят:

  • фрукты;
  • овощи;
  • крупы;
  • мясо курицы;
  • морепродукты.

Из рациона полностью исключены:

  • животные жиры (в том числе – сливки и сливочное масло);
  • сахар;
  • красное мясо.

Певица ест часто, не спеша, маленькими порциями. Прием пищи полностью прекращается за 2 часа до сна.

Курс на стройную молодость: принципы и правила диеты Вайкуле

Лайме комфортно в своём теле, когда его вес не превышает 47 кг. Всю свою жизнь певица держит этот параметр под контролем. Обеспечить себе правильное питание – задача первостепенной важность для Вайкуле, невзирая на плотность гастрольных передвижений. Фрукты – только свежие, мясо – диетическое. Гарниры и суповые добавки из рациона Лаймы – в основном крупяные и овощные.

Питьевой режим певицы базируется на обязательных четырёх стаканах несладкого чая в день и неограниченном приёме простой минералки без газов.

Многолетний опыт испытаний разных программ коррекции веса позволил Лайме Вайкуле сформулировать основные правила для тех поклонников, кто выбирает её метод похудения. Они заключены в следующих наблюдениях и выводах певицы:

  1. Решение сесть на диету – весомый повод обратиться сначала к семейному врачу, затем, с его рекомендациями, к диетологу. Это позволит избежать неприятных моментов, когда вдруг посреди диетического курса обнаруживаются противопоказания и их неблагоприятные для организма последствия.
  2. Есть нужно медленно, малыми порциями и выбирать качественную диетическую пищу.
  3. Кушать по своей программе питания Лайма разрешает маленькими порциями, медленно. В тарелке должны находиться только полезные продукты.
  4. Объём воды для отдельного дня диеты Лайма вычисляет таким образом: на каждый килограмм веса необходимо дать организму 30 мл жидкости. Тогда он будет функционировать в правильном ритме, обменные процессы нормализуются.
  5. Диету Вайкуле можно совмещать с приёмом витаминно-минерального комплекса по заключению врача (чтобы избежать истощения).
  6. Крепкий сон, продолжительностью от семи часов.

На время диеты Вайкуле отказывается от алкоголя и еды, где жировому составу соответствует показатель больше 2,5%. Она регулярно посещает тренажёрный зал, предпочтение отдаёт лёгкой физической активности.

Режим голодания — 48 часовs

На худощавой фигуре очень заметна прибавка в весе, поэтому при малейшем отклонении от эталона Лайма Вайкуле резко сокращает рацион и переходит в голодный режим с возможностью приема большого количества жидкости:

  • утром 1 чашка черного кофе;
  • в течение дня 2-3 чашки зеленого или травяного чая с медом и лимоном;
  • чистая питьевая вода без газа.
Предлагаем ознакомиться  Атеросклероз — старение сердца и сосудов

Мощная сила воли позволяет справляться с аппетитом в течение 48 часов. Если вес не возвращается к эталону (47 кг) после двух дней голодания, Лайма Вайкуле переходит на оригинальную диету.

Плюсы диеты от Вайкуле

К плюсам диеты можно отнести:

  • Общее внешнее преображение в лучшую сторону;
  • Решение проблемы ломкости ногтей;
  • Выравнивание цвета, обретение свежести кожного покрова на лице;
  • Улучшение состояния волос;
  • Нормализация функционирования желудка.

Жесткие меры

Такой способ применяется в редких случаях, если:

  • отмечено превышение веса на 4 кг или больше;
  • в результате двухдневного голодания так и не удалось добиться возврата к эталону.

Для нормализации веса приходится прибегать к диете, которая длится 9 дней и подразделяется на 3 этапа.

Мно диета от лаймы вайкуле

Отварной рис без соли можно есть несколько раз в день, по мере проявления чувства голода, но злоупотреблять не стоит.

Сорт риса не имеет значения, но предпочтительнее всего подобрать с нешлифованными зернышками, на которых сохранилась богатая витаминами и микроэлементами зерновая оболочка и зародыш.

В случае, когда нет возможности или желания отваривать крупу, примените запаривание:

  • 1 стакан неочищенного риса заливают 2 стаканами крутого кипятка и для сохранения тепла укутывают;
  • запаренный рис делят на небольшие порции для употребления в течение дня.

Обычный белый рис перед применением вымачивают в холодной воде. Пропорция для приготовления: 1 объем риса 2 объема воды. Вместо соли можно использовать соевый соус с добавлением сухих пряных трав.

На сутки потребуется 1 кг куриного филе, которое отваривают в обычной воде без соли и специй. Для придания вкуса допускается маринование мяса в соевом соусе. Приготовление на пароварке позволит сохранить больше питательных веществ.

Мясо птицы – источник диетического белка, который не позволяет усыхать мышечной массе. Теряются только жировые клетки.

С пятого диетического дня рекомендуется ввести в рацион травяные чаи.

Предусмотрено употребление 1-1,5 кг фруктов в сутки. Их можно съесть в обычном виде, запечь без сахара или выжать сок. Рекомендуется выбирать кислые сорта. В них мало фруктовых сахаров.

Яблоки богаты клетчаткой, насыщены пектином и витаминами, которые благотворно влияют на организм в целом и помогают кишечнику работать в нормальном режиме.

Внимание!;На протяжении строгой диеты необходимо полностью исключить, растительные или животные жиры. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой питьевой воды без газа в сутки.

Меню для диеты Лаймы Вайкуле на 9 дней

Приготовление блюд, включённых в диетическое питание певицы, строится на подборе только натуральных продуктов. Любимый чай Лайма пьёт без вкусовых компонентов и не подслащивает. Пока идёт диетический период, Вайкуле не ест мучное и сладкое.

Певица предпочитает поэтапный подход к процессу похудения – так выстроена её долгосрочная диета из 9-ти дней. На каждой фазе употребляется еда из минимального набора продуктов, это своеобразная монодиета.

Предлагаем ознакомиться  Диета при отравлении рыбными консервами

Певица давно отказалась от соли, перца, сливочного масла. При желании усилить вкусовое ощущение от блюда Лайма прибегает к соевому соусу.

Покушать во время диеты можно в любой момент, здесь Лайма не очень строга, и скорей всего, из-за особенностей гастрольной жизни. Но диетологи всё же рекомендуют упорядочить приём пищи, делать это в одни и те же часы. Так же, как в диетах других звёзд, метод снижения веса Лаймы Вайкуле предполагает обильное питьё.

  1. Первый этап предусматривает употребление отварного риса любого сорта. Вайкуле предпочитает коричневый рис, так как в нем содержится много минералов и микроэлементов. Важным моментом является то, что отваренный рис нельзя подсаливать или сдабривать маслом. Именно в этом и заключается основная сложность, потому как чистый рис на вкус понравится далеко не каждому. Если проглотить такое блюдо совершенно невозможно, разрешается немного сдобрить его сушеными приправами и соевым соусом. Иногда в первые три дня наблюдается повышенная утомляемость, так как организм приспосабливается к новому рациону питания. Этого не стоит пугаться, просто следует сократить физические и эмоциональные нагрузки, уделить внимание пешим прогулкам на свежем воздухе и хорошенько высыпаться.
    Рисовая диета

    Рис прекрасно очищает кишечник

  2. По истечению первых трех дней настает второй этап, во время которого употреблять можно отварную куриную грудку. Другие части курицы (окорочка, крылышки, ножки) не подходят, только грудка без кожицы и костей, отваренная или приготовленная в пароварке также без добавления соли. Если совсем проблематично кушать несоленое мясо, можно перед приготовлением замариновать его в соевом соусе, что сделает его не таким пресным.
    куриная грудка

    Грудку можно отварить или приготовить на пару

  3. Третий этап (это 7-9 дни диеты) предусматривает употребление фруктов, а именно яблок. Иногда в качестве альтернативы их заменяют апельсинами, однако если вас интересует истинная диета Лаймы Вайкуле, меню третьего этапа составляют именно яблоки любых сортов. Они богаты не только железом, но также и витаминами, минералами, к тому же, они очень вкусны. Причем тут появляется возможность разнообразить меню именно сортом потребляемого продукта. Можно чередовать кислые и сладкие яблоки, внося хоть какие-то изменения в рацион. Лайма все же старается покупать яблоки не сладких сортов, чтобы отказаться от лишнего сахара.
диета

Яблоки можно употреблять любых сортов

Выход из диеты Вайкуле «9 дней»: семь главных действий

Поскольку рацион состоит из трёх монодиет – рисовой, белковой и яблочной, диета не отличается высокой питательностью. Поэтому привычное пищевое поведение до курса «9 дней» придётся изменить, опираясь на следующие пункты:

  1. Возрастание пищевой ценности съедаемой в сутки еды происходит через каждые 3 дня.
  2. Разнообразить стол питания сначала нужно овощами – варёными и сырыми. После них идут крупяные отвары и диетические каши. И только после ввода этих категорий продуктов в пищу поступает мясо. Лайма советует постепенно заменить индейкой, кроликом, постной говядиной.
  3. На первый месяц после диеты придётся ограничить себя в выпечке и конфетах, газированной сладкой воде.
  4. Хлеб возвращается в рацион, но в размере 1 ломтика ржаной выпечки в день.
  5. Первые блюда для обеда по опыту Лаймы идеальны, если это крем-супы со шпинатом, брокколи, постепенно их замещают супы-пюре на сливках с шампиньонами, лососем.
  6. Рацион после диеты Вайкуле укладывается в 3-4 приёма пищи.
  7. Всё сделано правильно, если показатель калорийности съеденного объёма за сутки не превысил 1900 ккал.

Каких бы параметров и супер достижений не сулили звездные диеты, «9 дней» от Лаймы Вайкуле, как и остальные программы здорового питания, неразделимы со спортивной жизнью. В течение курса они должны быть лёгкими, затем походы в тренажёрный зал нужно участить. Дополнительные манипуляции ухода – массажи тела, обёртывания, посещения парной тоже выступают отличным дополнением к диете Лаймы Вайкуле.

Отзывы диетологов

Для того, чтобы получить максимальный эффект от данной диеты, важно выпивать в сутки не менее 2 л негазированной воды. Начиная со второго этапа диеты, в меню можно включать травяные чаи или сборы, которые помогут создать эффект разнообразия и улучшат самочувствие. Естественно, чаи употреблять следует без сахара. Если хватит выдержки и терпения соблюдать эти несложные правила, можно ежедневно сбрасывать до одного лишнего килограмма.

Предлагаем ознакомиться  Лучшие упражнения для укрепления поясницы в домашних условиях || Как укрепить поясницу в домашних условиях видео

Повторять эту диету можно не чаще, чем один раз в 2 месяца. По окончании диеты, Лайма Вайкуле рекомендует поддерживать идеальный вес при помощи разгрузочных дней. Один раз в неделю стоит полностью отказаться от пищи, употребляя большое количество негазированной воды. Остальные 6 дней следует придерживаться правильного рациона питания, употреблять свежие и полезные продукты, иногда балуя себя чаем с медом.

Врачи-диетологи отмечают высокую эффективность диеты Лаймы Вайкуле. Сокращение рациона на фоне полного исключения соли ведет:

  • к активизации обменных процессов;
  • выводу токсинов и шлаков.

Вес сокращается стремительно, но несбалансированный рацион может вызвать:

  • головную боль;
  • головокружение;
  • слабость.

Диета Лаймы Вайкуле подходит не всем. Можно встретить противоречивые отзывы, и результаты далеко не всегда радуют. Не рекомендуется применять монодиеты тем, кто страдает хроническими заболеваниями:

  • сердечно-сосудистой системы;
  • желудочно-кишечного тракта.

Прислушайтесь к своему организму, если вы почувствовали явное неприятие монодиеты, измените рацион, попытайтесь подобрать другие варианты регулирования веса или разработайте собственную оригинальную методику. Хотите похудеть без вреда для здоровья? Проконсультируйтесь с врачом.

С этим читают