Что такое экспресс-диета

Иногда человеку (а чаще девушкам) нужно срочно снизить вес, например, перед поездкой в отпуск, важным событием. Для этих целей были созданы диеты для быстрого похудения, которые считаются самыми жёсткими, но и самыми эффективными. Длятся такие программы, как правило, от 2 до 14 дней, придерживаться дольше такого рациона питания опасно для здоровья.

  1. Придерживаться диеты долго нельзя, потому что такие программы, как правило, не сбалансированы, часть питательных веществ в организм не поступает, что не дает системам функционировать полноценно. Это приводит к нарушениям метаболизма, что сильно замедлит процесс похудения, появятся проблемы со здоровьем. Садиться на диету по экспресс методу разрешается не более 3 раз за год.
  2. Учитывайте, что за несколько дней вам удастся быстро избавиться только от воды в организме, жировые отложения останутся (исчезнет лишь небольшая их часть). Не отказывайтесь от спорта, продолжайте заниматься, чтобы килограммы не вернулись.
  3. Приемлемый результат будет колебаться в рамках 3-5 кг за 2-3 дня, на большее рассчитывать не следует.
  4. Практически все экспресс программы являются жесткими диетами, чувство голода будет присутствовать постоянно, поэтому следует морально к этому подготовиться. По этой же причине может развиться излишняя раздражительность, повышенная утомляемость.
  5. Нельзя использовать такие диеты, если есть патологии ЖКТ, почками или печенью.
  6. Вместе с водой может сократиться мышечная масса.

Правила и советы

Быстрое похудение при помощи экспресс диет не позволит избавиться от жировых прослоек, а лишь от жидкостей. Ведь тело человека состоит по большей степени из воды (60-65%), которая и будет уходить из организма за счет частого похода в туалет, таким образом и работают монодиеты. Но и у них есть огромный плюс – спадает опухание лица, и исчезают мешки под глазами.

Предлагаем ознакомиться  Экстремальная диета на неделю

Чтобы начать худеть правильно, избавляясь от лишнего жира, следует прибегнуть к правильному питанию и спортивным нагрузкам. Но на кону стоит вопрос о возможности похудения в короткий срок, поэтому его и будем обозревать.

Основные правила:

  • Первым делом необходимо проконсультироваться у специалиста. Возможно, у вас имеются патологические заболевания.
  • Помимо диеты принимайте полный комплекс витаминов и минералов, чтобы поддерживать баланс в организме.
  • 2-3 раза в неделю посещайте спортивный зал или каждый день уделяйте 30 минут на домашние упражнения.
  • Качественно и постепенно выходите из ограниченного питания, чтобы не навредить организму.
  • Пейте много воды – от 2 литров.

Как быстро скинуть 10 кг за неделю

Еще один пример интенсивной диеты в домашних условиях. Важно готовить еду без соли, сахара. Кушать нужно только здоровую пищу, перчить или жарить нельзя, специи тоже будут вредить. Повторять эту диету можно не чаще 1 раза за три месяца. Ниже представлен способ, как быстро скинуть 10 кг за неделю, указанное количество пищи нужно равномерно распределить на весь день.

  1. 5 шт. картофелин в мундире, 1, 5 л кефира.
  2. Вареная курица (100 г), 1,5 л кефира.
  3. Полтора литра кефира, 100 г вареного мяса теленка/говядины.
  4. отварная рыба нежирных сортов (100 г), полтора л. кефира.
  5. Любые свежие овощи кроме банана, винограда, кефир 1,5 л.
  6. Только кефир (2 литра).
  7. Целый день минеральная вода без газа (в любых количествах).

Фото лучшей экспресс диеты

За маленький промежуток времени способны снизить вес несколько видов диет: гречневая и кефирная. Они рассчитаны на короткий срок до 7 дней. Продолжительное потребление данной пищи ухудшит самочувствие, а также грозит срыву.

Гречневая каша одна из самых полезных и сытных круп в мире, поэтому худеть на ней будет довольно легко. В отличие от обычного применения этой пищи, то есть варки и применения соли с маслом, для диеты греча готовится по-другому.

Предлагаем ознакомиться  Диета налаживающая обмен веществ

Аватар автора Светлана Маркова

Требуется на ночь запарить крупу в кипятке, и употреблять утром без каких-либо добавок. Чтобы исправить неприятный вкус можно в тарелку добавить немного ягод.

На кисломолочном продукте худеть довольно просто, и в отличие от гречки, кефир уже имеет приятный кисловатый вкус. Важно употреблять 1 стакан напитка каждые 2 часа. За сутки необходимо выпить от 1 до 1.5 литров.

Популярным способом скинуть пару тройку килограмм считается гречново-кефирный метод. В сетки необходимо выпивать до 1 литра кисломолочного продукта, и съедать запаренную с ночи кашу.

Пожалуйста, сделайте репост

Голливудская методика

Экспресс диетой на 5 дней можно назвать именно данный способ похудения. Многие известные артисты и звезды кинематографа давно пользуются этой системой, которая позволяет постройнеть буквально за 5-7 дней.

Смысл питания состоит в снижение потребляемых калорий – до 800 ккал, а также полное исключение из пищи углеводов и жиров.

Завтрак: не включен, но 1 стакан воды необходим.

Обед. На выбор предоставляется один из примеров меню:

  • куриные вареные яички с помидорами и чашкой кофе.
  • апельсин или грейпфрут без прожилок и 3 перепелиных яйца.
  • нарезка из любых фруктов без заправки: кроме бананов и винограда.
  • салат из огурцов, помидоров и редиса с отварным яйцом.
  • 100 грамм отварной куриной грудки, апельсин и зеленый чай без сахара.

Ужин также на выбор:

  • Творог обезжиренный с зеленым чаем.
  • 100 грамм говядины и 1 крупный огурец.
  • Нежирный сорт рыбы приготовленной на пару.
  • Фруктовый салат.
  • Овощной салат

Отзывы

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Голливудская методика

Экспресс способ рассчитан только на 3 дня и не более. Избавиться можно от 2-3 килограмм в домашних условиях без применения физических нагрузок.

Предлагаем ознакомиться  Что делают на аэробике

Питание по дням:

  • Запекаем в фольге под лимонным соком — одного цыплёнка без кожи. Разделяем порцию на 3 приема пищи.
  • На завтрак, обед и ужин съедается по 100 грамм вареной телятины.
  • В течение дня употребляется только кофе без сахара.

Диета обладает не только высоким уровнем эффективности, но и опасностью. Через 2 дня может начать кружиться голова и темнеть в глазах.

Питание по Дюкану

Экспресс диета Дюкана продолжается ровно 7 дней, что позволяет быстро избавиться от ненавистных килограммов.

Принципы:

  • В день должно быть очень много воды (2-3 литра) без сахара и газов.
  • Каждый день в рационе должны быть отруби (20-30 грамм).
  • Алкоголь и табачные изделия исключаем на всю неделю.
  • Каждый день 15-25 минут спорта.

Разрешенные продукты:

  • Любой вид диетического мяса, птицы и рыбы.
  • Йогурт без добавок, молоко, кефир, зеленый чай и чистая вода.
  • Ягоды Годжи, брусника, смородина, крыжовник.
  • Щавель, перьевой лук.
  • Соевый соус и сметана с низкой жирностью.
  • Органы диетических животных: печень, сердца и почки.
  • Низкокалорийный сыр с низким процентом жирности.
  • Овощи, кроме картофеля.
  • Стручковые.
  • Фрукты, кроме банана и винограда.
  • Макароны твердых сортов, крупы.

Довольно приятный метод избавиться от 2-4 килограмм за неделю. Как видно в пище практически нет ограничений, а вот в термообработке наблюдаются. Готовить блюда требуется только на пару, в духовке или варить в чистой воде.