Жёсткая питьевая диета — правила и результаты

Прежде чем приступать к «марафону», нужно ознакомиться и запомнить некоторые его правила:

  • удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
  • нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
  • нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
  • «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

Несмотря на впечатляющие результаты и многообразие вариантов, рассматриваемый вид похудения имеет и некоторые минусы:

  • уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
  • жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;
  • нужно будет запастись терпением – быстрая потеря веса всегда жесткая;
  • на фоне рассматриваемого питания могут возникнуть проблемы в работе кишечника – либо запоры, либо диарея;
  • удерживать вес после такого похудения реально сложно.

Быстрое похудение за неделю – это реальность. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов. Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго.

Мы не уверены,что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы,но если вы решились на быстрое похудение,то наверняка хотите знать,ради чего идёте на жертвы:

  • жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы,когда это срочно необходимо;
  • если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания,возможно,вам удастся сохранить полученный результат;
  • жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения;
  • после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций;
  • существует выбор из нескольких вариантов строгих диет.
  • Худей с удовольствием! 13 советов от тех, кто сбросил больше 50 килограммов

    Худей с удовольствием! 13 советов от тех,кто сбросил больше 50 килограммов

  • резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий(растяжек) на коже;
  • быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки,а в выведении лишней жидкости;
  • жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели,увеличение этого срока заставит организм«запасать» любые съеденные калории;
  • в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом,увеличение калорийности должно проходить постепенно.

Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая. Перед её началом важно правильно подготовиться. Питаться следует не менее 5−6 раз в день. По сути питьевая диета — это детокс-программа. Проводить её можно не дольше недели.

  • вода — такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом;
  • кисломолочные продукты: кефир,йогурт,ряженка жирностью не более 2%;
  • куриный,рыбный,мясной или овощной бульон — готовится из любых овощей,кроме картофеля,лука и чеснока,можно добавлять масло;
  • свежевыжатые соки — нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты,если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия;
  • зелёный чай — обладает антиоксидантным действием,способствует детоксу и ускорению метаболизма,можно добавлять лимон или немного молока.

Самая быстрая жёсткая диета — равно самые строгие правила питания. Итак,чтобы быстро похудеть на жидком рационе,следуйте нашим рекомендациям.

  1. Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день. Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней.
  2. При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5−2 л чистой воды в сутки.
  3. При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты. Абсолютными противопоказаниями являются беременность,депрессия,гастрит,заболевания почек.
  4. На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы,поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
  5. Результат жёсткой питьевой диеты — потеря 5−7 килограммов за неделю(в зависимости от вашего изначального веса).

Рекомендации быстрого похудения в домашних условиях

Выбор конкретного варианта диеты зависит от индивидуальных вкусовых предпочтений и состояния здоровья. При использовании экспресс-методик корректировки массы тела следует знать их положительные и отрицательные стороны.

Прежде всего, экспресс-диета для похудения должна соответствовать нормам питания здорового человека. Дневной рацион должен состоять из совместимых продуктов в количестве, минимальном для поддержания жизнедеятельности человека.

Такой интенсивный подход к изменению рациона питания должен действовать строго ограниченное время, чтобы не причинить вред здоровью. Максимальная продолжительность экспресс-диеты с ограниченной калорийностью продуктов не должна превышать 7 дней.

Быстрая диета 2019: срочное похудение

Принимая решение о корректировке веса при помощи быстрой диеты, следует учитывать противопоказания (заболевания почек, печени, сердца). Плюсами экспресс-диеты является гарантированный результат похудения, простота применения в течение ограниченного срока.

Питание для быстрого похудения в домашних условиях должно быть минимально калорийным, больше энергии – меньше калорий (залог прекрасного самочувствия на каждый день).

Используйте дробный рацион питания, во время перекусов употребляйте овощи, фрукты, можно съесть кусочек сыра, выпить стакан кисломолочного продукта низкой жирности, зеленый чай.

Внимание: правильная диета 2019 для быстрого похудения основана на правильном режиме питания!

  1. Завтрак должен быть сытным, чтобы обеспечить энергией на весь день.
  2. На обед можно съесть белковые продукты, от гарнира нужно отказаться, если нужно быстро похудеть.
  3. Перекусы должны быть легкими и минимально калорийными!
  4. Ужен – клетчатка, белок, обязательно вечерня прогулка на свежем воздухе или другие несложные виды спорта.

Дополнительно нужно делать  массажи, обертывания в домашних условиях, принимать релаксационные ванны, только так можно заполучить безупречную фигуру голливудских звезд.

Основные характеристики экспресс-диеты

  1. Продолжительность 1 неделя (в индивидуальных случаях — до 14 дней).
  2. Жесткая регламентация веса блюд (не более 200 г за один прием).
  3. Периодичность приема пищи 4-5 раз в день.
  4. Употребление не менее 2 л чистой воды в день.
  5. Диетические способы приготовления блюд (запекание, отваривание, паровая обработка).

Разрешенными продуктами для диетического рациона являются: овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты низкой жирности, рыба, говядина, куриное мясо, морская рыба, яйца, орехи, зелень, свежевыжатые соки, минеральная вода.

Быстрая диета 2019: срочное похудение

Диета для манекенщиц (продолжительность 3 дня, снижение веса на 7 кг).

Завтрак (одно яйцо в сыром виде, чай или кофе);

Обед (постный кусочек говядины);

Ужин (маложирный творог 100 г. и зеленый чай).

Не стоит часто использовать такие виды диет, но в определенных случаях, когда необходимо экстренно сбросить вес за максимально короткий срок, экспресс-методики для похудения весьма эффективны.

Популярные виды диет для быстрого похудения

  1. Голливудская, популярна среди заморских звезд, длиться 2 недели, позволяет сбросить до 8 кг лишнего веса. За период диеты нужно следить за состоянием сахара в крови, водно-солевым обменом, метаболическими процессами.
  2. Лучшая диета для быстрого похудения – капустная, является высокорезультативный, за неделю можно сбросить до 5 кг избыточного веса. Меню диеты быстрого похудения нужно составлять так, чтобы блюда не содержали жиры, даже в минимальном количестве. Подробнее о капусной диете
  3. Японская быстрая диета – базируется на употреблении морепродуктов, за неделю можно потерять до 6 кг лишнего веса. Важно контролировать наличие соли в блюдах, не употреблять жареное, белковые продукты, углеводы и жиры (все в минимальном количестве). Подробнее о японской диете
  4. Интервальная экстренная диета – длится 9 дней, в это время нужно есть рис, картофель, овощи, пить чистую воду, похудеть за это время можно на 9 кг. Главное, следить за своим здоровьем и худеть без вреда для внутренних органов.
  5. Бразильская диета быстрого похудения – основана на употреблении максимального количества овощей и фруктов, за 7 дней можно похудеть на 4 кг. Подробнее о бразильской диете
  6. Согласно рейтингу в категории самая быстрая диета занимают овощные системы питания, а также те, которые требуют строгий подсчет калорий и запрещают есть углеводные продукты.
  7. Быстродействующая диета – на свежевыжатых соках, обеспечивает быстрое похудение, но выдержать ее очень сложно. Обычно длится не более 3-х дней, сбросить можно до 3-4 кг.
  8. Боннская диета для быстрого похудения в домашних условиях — для нормализации обмена веществ, призвана создавать оптимальные условия гармоничного взаимодействия кишечника и эндокринной системы. Продолжительность 7 дней – потеря веса до 5 кг. Подробнее о боннской диете
  9. Белковая диета для похудения быстрого похудения – выдержать ее достаточно просто, белковая пища насыщает организм и нет приступов сильного чувства голода. Главное, в это время заниматься физическими упражнениями, дабы тело пришло в норму после похудения. Подробнее о белковой диете
  10. Лимонная срочная диета – противопоказана для тех, кто имеет аллергию на цитрусовые. После каждого приема витаминизированного состава необходимо полоскать рот, дабы избежать окисления ротовой полости. Похудеть за несколько дней можно на 2-3 кг.

Существует ли действительно диета для быстрого уменьшения объемов тела, которая бы давала значительные результаты без вреда для здоровья? Оказывается, да, а парадокс в том, что ее применяет каждый человек, который ведет здоровый образ жизни и исключает из меню вредные продукты.

Даже разгрузочные дни 1-2 раза в неделю дают молниеносный результат, как минимум 500 г в день Вы теряете. При этом нормализуются обменные процессы, кишечник очищается от шлаков и токсинов, улучшается самочувствие.

Лучшие варианты диет и меню

Существует немало методов быстрого похудения, можно выбрать что-то наиболее подходящее и не чувствовать себя голодной на протяжении всего периода диетического питания. Но стоит понимать, что любая из недельных диет подразумевает резкое сокращение порций еды и употребление только постных блюд.

12 эффективных диет

Ежедневно можно употреблять только рис, заправленный растительным маслом. В нем должны отсутствовать любые специи, в том числе и обычная соль. Количество риса на сутки соответствует стакану сырого продукта, который нужно сварить по классическому рецепту.

С утра натощак нужно съесть половину получившегося количества продукта, остальное разделить на равные порции для употребления в течение дня до 19 часов.

Эта диета действительно очень жесткая, поэтому можно ее разбавлять следующими продуктами:

  • яблоки зеленых несладких сортов – на сутки 2 — 3 штуки;
  • вареные овощи (морковь, молодой кабачок, брокколи, цветная капуста) – не более 200 г в день;
  • запеченная тыква – не более 300 г в день;
  • сырые овощи (любая капуста, огурцы) – максимум 300 г в сутки.

Это не значит, что в день можно съесть все «добавки» к рису сразу! Если в первый день питание основано на рисе и двух яблоках, то на следующий можно разнообразить меню и готовить только рис с вареными овощами. При этом соусы и специи употреблять нельзя, но зато можно пить воду и зеленый чай практически в любых количествах.

Такой метод похудения переносится достаточно легко, фрукты не нужно термически обрабатывать, да и всегда можно подобрать их по сезону. Допускается включение в меню молочных продуктов, что избавляет от чувства голода и желания «сорваться». Пример меню на 7 дней для быстрой фруктовой диеты:

  • полтора килограмма яблок несладких сортов 100 граммов творога или 1 литр цельного молока;
  • полтора килограмма любых ягод, в том числе и арбуз;
  • 400 граммов бананов 1 литр нежирного кефира;
  • полтора килограмма зеленых яблок 150 граммов творога;
  • два килограмма спелых груш с кисло-сладким вкусом 1 литр цельного молока;
  • 2 килограмма любых ягод;
  • 800 граммов бананов 100 граммов творога или 1 литр нежирного кефира.

Каждый пункт указанного списка соответствует одному дню. После такого меню удается избавиться от 4 — 5 кг за неделю, но нужно понимать, что клетчатка, поступающая в таком объеме в организм, провоцирует диарею.

Самая быстрая диета

Основой диетического питания на неделю должен стать луковый суп. Этот реально уникальный продукт эффективно сжигает жиры, способствует быстрому уходу лишних килограмм, но оставляет сытым. Как приготовить луковый суп:

  • понадобятся лук репчатый (6 штук среднего размера), сельдерей (зелень 1 пучок), белокочанная капуста (1 маленькая головка), помидоры спелые (2 штуки), перец сладкий (2 штуки);
  • нужно порезать все компоненты лукового супа на небольшие кубики (или соломкой – тут уж дело вкуса), сложить в кастрюлю и залить водой;
  • варить после закипания в течение 10 минут;
  • соли, перца и любых других специй добавлять нельзя.

Употреблять такой суп нужно на протяжении недели в неограниченных количествах. В качестве «приятного бонуса» можно разнообразить меню зелеными несладкими яблоками (не более 2 штук в день), огурцами (количество любое), сливами (около 0,5 кг).

День 1. Утро: творог малой жирности не более 100 гр, яблоко и некрепкий зеленый чай.

Обед: вареная курятина и салат из капусты – все вместе в количестве 400 гр, но овощей должно быть больше.

Ужин: 0, 5 литра нежирного кефира;

День 2. Утро: 2 куриных яйца в виде омлета 2 помидора (можно съесть свежими, можно положить в омлет).

Обед: рыба нежирных сортов, протушенная с водой (300 граммов) 1 яблоко.

Ужин: салат «Летний» классический (томат огурец) с добавлением растительного масла и любой зелени.

День 3. Утро: нежирный натуральный йогурт (несладкий и без ароматизаторов) груша.

Обед: белое мясо курицы вареное (200 гр) цитрусовый (апельсин или грейпфрут, мандарин, помело.

Ужин: салат из измельченных крабовых палочек и огурца в количестве 200 граммов (заправить растительным маслом);

День 4. Утро: овсяная каша без молока яблоко.

Обед: 300 граммов нежирной отварной рыбы 1 грейпфрут.

Ужин: вареные креветки или раки (в очищенном виде 200 гр) несладкий зеленый чай.

День 5. Утро: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом (кроме бананов) в количестве 300 граммов.

Обед: суп из овощей 1 зеленое яблоко.

Ужин: творог с низкой жирностью и цитрусовый.

День 6. Утро: 1 апельсин 2 вареных куриных яйца (или 4 перепелиных).

Обед: стакан кефира и 3 средних сырника, испеченных в духовке.

Ужин: курица, запеченная в духовке (200 гр), салат

День 7. повторяем первый пункт (день) из списка.

Во время белковой диеты нужно отказаться от всех специй и приправ, картофеля, выпечки и сладостей.

Легкая на кефире

Ее соблюдать очень просто: каждый день нужно употреблять полтора литра нежирного кефира, но не весь сразу, а распределить его на порции. Конечно, можно есть и другие продукты, но в очень ограниченном количестве:

  • 5 штук картофелин, сваренных «в мундире»;
  • куриное мясо с грудки (200 гр);
  • отварное говяжье мясо в количестве 300 граммов;
  • отварная нежирная рыба (путассу или минтай, карась);
  • можно съесть без ограничений свежие фрукты или овощи;
  • только кефир;
  • 1 литр негазированной минеральной воды.

Кефирная диета подразумевает исключение из меню сахара, алкоголя, кофе, черного чая, выпечки.

Заключение и полезные советы!

Нужно помнить, что быстродействующие диеты для похудения часто несут вред нашему организму, если неправильно выдержать выход из такой диеты, то можно набрать больше килограмм, чем потерять.

Вот такие самые быстрые диеты для похудения существуют! Выбирайте любую и худейте без вреда для здоровья! Меньше углеводов и жиров, а больше клетчатки и полезных микроэлементов для правильного функционирования нашего организма!

Любая из рассматриваемых диет помогает избавиться от 4 — 7 кг лишнего веса. Некоторые люди худеют быстрее, и у них получается скинуть 10 кг массы за 7 дней ограниченного питания. Все зависит от того, насколько полноценно происходит обмен веществ в организме.

Чтобы похудение быстрым методом было более эффективным, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • каждое утро на голодный желудок (сразу после пробуждения) следует выпивать 200 — 250 мл теплой воды, можно в нее добавить лимонный сок или мед;
  • за 4 часа до ночного отдыха нужно прекратить прием пищи, но при сильном чувстве голода допускается употребление 1 яблока или стакана кефира;
  • в первые 2 — 3 дня состояние здоровья может измениться в худшую сторону – появятся головокружение, слабость и сонливость;
  • быстрее похудеть поможет спорт и посещение сауны;
  • выходить из недельного похудения нужно аккуратно: порции еды не увеличиваются, но каждый день добавляется новое (возможно, не самое полезное) блюдо.

Противопоказания

https://www.youtube.com/watch?v=https:cHjB28hOMCU

Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

  • сахарный диабет;
  • гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
  • хронические кишечные колики;
  • неустойчивое артериальное давление;
  • любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
  • беременность и период кормления ребенка грудью;
  • ослабленный иммунитет;
  • вирусные заболевания печени;
  • повышенная температура тела любого происхождения.
Предлагаем ознакомиться  Рыбий жир как принимать детям и взрослым