Полезные свойства кефира

Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника. Доказано, что выпивая в день всего 2 стакана этого кисломолочного напитка, можно предотвратить кишечные заболевания и дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков.

Польза кефира заключается в следующем:

  • очищение организма от токсинов и шлаков;
  • формирование благоприятной микрофлоры в кишечнике;
  • мочегонное действие;
  • повышение иммунитета;
  • борьба с хронической усталостью, бессонницей и перебоями в работе нервной системы.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Следующий напиток станет настоящей палочкой-выручалочкой для кишечника после употребления тяжелой пищи в период новогодних или других праздничных застолий. С помощью коктейля из кефира и банана можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшить самочувствие и поднять настроение.

При приготовлении полезного коктейля рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Большой спелый банан без темных пятен следует очистить, нарезать кружочками и хорошо охладить, после чего положить его в стакан блендера.
  2. Добавить столовую ложку (30 г) натурального меда. Однако при аллергии на этот продукт пчеловодства его можно заменить таким же количеством сахара.
  3. Для приготовления низкокалорийного коктейля следует использовать кефир жирностью 1% или ниже. Его следует предварительно охладить, после чего вылить в стакан блендера к другим ингредиентам.

Остается только взбить банан, кефир и мед на высокой скорости, перелить в бокал и подать к столу.

Вкусное, легкое и низкокалорийное лакомство получается из трех простых ингредиентов. Мороженое из кефира и банана с добавлением меда можно употреблять даже на диете, не опасаясь за свою фигуру.

Кефир с бананом в блендере польза

Рецепт рассчитан на 4 порции. При приготовлении вкусного и полезного десерта следует придерживаться такой последовательности действий:

  1. Очищенные бананы (2 шт.) нарезать на кусочки и положить в чашу блендера.
  2. Добавить мед по вкусу (2 ст. л.).
  3. Хорошо взбить ингредиенты между собой.
  4. Влить 300 мл кефира и еще раз тщательно взбить, пока масса не увеличится в объеме.
  5. Перелить бананово-кефирную массу в контейнер и поставить его в морозильную камеру на 4 часа. Через каждые 60 минут мороженое рекомендуется взбивать блендером. Тогда оно получится мягким и нежным.

Вам будет интересно:Сухие диеты: описание метода, разрешенные продукты, особенности, эффективность, отзывы Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника.

  • Большой спелый банан без темных пятен следует очистить, нарезать кружочками и хорошо охладить, после чего положить его в стакан блендера.
  • Добавить столовую ложку (30 г) натурального меда. Однако при аллергии на этот продукт пчеловодства его можно заменить таким же количеством сахара.
  • Для приготовления низкокалорийного коктейля следует использовать кефир жирностью 1% или ниже. Его следует предварительно охладить, после чего вылить в стакан блендера к другим ингредиентам.
  • Периодическое употребление кефирно-бананового коктейля поможет при различного рода заболеваниях ЖКТ. Существует даже кефирно-банановая диета, предполагающая употребление только этих продуктов. Считается, что это одна из самых безобидных, безопасных и приятных монодиет. С её помощью можно:

    • скинуть от 3 до 5 кг в зависимости от выбранного режима;
    • улучшить кожу – её внешний вид, состояние;
    • уменьшить уровень холестерина;
    • привести в порядок микрофлору желудка, в том числе устранить дисбактериоз благодаря высокому содержанию клетчатки;
    • улучшить свёртываемость крови за счёт содержания в бананах железа;
    • избавиться от изжоги.

    Многие используют для похудения кефир, смешанный с бананом. Такой диетический протеиновый коктейль позволяет достичь отличных результатов в похудении без постоянного присутствия голода, снижает тягу к вредным сладостям. Кефир с бананом отлично подходит для профилактики и лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта, ожирением и нарушениями кровообращения.

    Популярность и эффективность коктейля можно объясняется тем, что кефир является низкокалорийным продуктом, но при этом отлично насыщает, позволяет поддерживать здоровую микрофлору кишечника, стабилизирует обменные процессы в организме, оказывает иммуностимулирующее, пробиотическое и очищающее действие, стимулирует желудочную секрецию и предупреждает возникновение инфекций.

    Благодаря содержанию витамина А, кефир обеспечивает здоровое состояние кожи. Кефир различается по уровню содержания бифидобактерий, которые прекрасно справляются с тонизированием организма, защищают от пагубного влияния антибиотиков, снижают риск возникновения онкологических заболеваний.

    Небольшое количество растительных жиров в бананах способствует снижению уровня холестерина. А содержание в них огромного количества витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот делают банан чрезвычайно важным продуктом.

    Настало время овощных смузи. Самый вкусный и быстрый из них включает в себя продукты, которые практически всегда есть у каждой хозяйки. Нам понадобится:

    • стакан кефира;
    • два небольших помидора;
    • один болгарский перец;
    • два огурца и свежий укроп.

    Смузи с огурцом и кефиром – самый популярный вариант. А способ приготовления следующий:

    1. Тщательно вымойте помидоры и обдайте их кипятком, после чего снимите кожуру. Оставшуюся мякоть следует нарезать на крупные куски и поместить в блендер.
    2. Переходим к перцу. Его следует отчистить от семян, нарезать небольшими полосками и отправить в блендер к томатам.
    3. Теперь дело за огурцами. Их также следует тщательно вымыть, очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками.
    4. Нарежьте укроп и отправьте его ко всем овощам в блендер.
    5. Теперь можно смело взбивать ингредиенты до однородной массы.
    6. Полученное овощное пюре следует разлить по бокалам, а чашу блендера тщательно вымыть, залить в нее кефир с укропом и взбить.
    7. Кефир следует наливать в стаканы с пюре таким образом, чтобы овощное смузи осталось ровным слоем внизу, а кефир лежал наверху.
    8. Для украшения можно нарезать огурцы и выложить их поверх кефира.

    Такой необычный слоеный кефирный смузи готов. Интересная подача привлечет даже детей, которых обычно не заставишь есть овощи. И несмотря на то, что в этом напитке напрочь отсутствуют сахар и соль, его вкус получается достаточно насыщенным.

    Бананово-кефирные коктейли можно применять даже при аллергиях и заболеваниях желудка. Напиток не содержит аминокислоты, которые вызывают аллергию, и способны выводить желудочный сок из организма.

    Включение в рацион овощей поможет восполнить запас витаминов и улучшить метаболизм. Они также богаты клетчаткой, которая полезна для кишечника и всего пищеварения. Кроме стандартных и банальных салатов, можно готовить овощные коктейли для похудения. Они служат отличным тонизирующим и освежающим средством.

    Рецептов напитков множество, и вы можете самостоятельно комбинировать разные плоды. Но среди большого разнообразия есть и наиболее эффективные:

    1. Коктейль из сельдерея для похудения. Для приготовления возьмите одно яблоко (лучше зеленое кислое, например, сорта Симиренко), 2-3 стебля сельдерея и половину пучка петрушки. Все это погрузите в чашу и взбейте блендером. Добавьте 200 мл негазированной минеральной воды и еще раз перемешайте.
    2. Напиток с огурцом для похудения. Возьмите 2-3 крупных овоща и измельчите в блендере до однородной массы. Добавьте 200 мл минеральной или очищенной воды и несколько веточек мяты. В коктейль для похудения и огурцов можно добавить и несколько небольших помидоров черри с зеленью.
    3. Свекольный освежающий коктейль для похудения. Возьмите средний огурец, небольшой болгарский перец и смешайте их в блендере с небольшой свеклой. Разбавьте стаканом воды.
    4. Зеленый коктейль для похудения. Готовиться так же просто, как и другие. Это одна из вариаций коктейля для похудения из петрушки и другой зелени. Просто возьмите несколько пучков разных трав и измельчите их в блендере. Добавьте 200-250 мл минеральной воды и можете пить.

    Кефир с бананом в блендере польза

    Все представленные коктейли можно использовать для снижения суточного количества потребляемых калорий. Напитками просто заменяют один или несколько приемов пищи. Лучше всего пить их вместо завтрака, перекусов или второго ужина (за 2-3 часа до сна). Эти коктейли также подойдут для меню во время питьевой или кефирной диет.

    Общие правила и польза бананово-кефирной диеты

    https://www.youtube.com/watch?v=upload

    Кисломолочный продукт с полезными ферментами и пробиотиками восполнит запасы кишечника полезными бактериями. Нормализуется иммунитет, улучшается состояние зубов и костей. Поддерживается функционирование толстой кишки, печени и почек. За счёт слабительного эффекта организм освобождается от шлаков и токсинов.

    Диета «кефир и бананы» относится к числу экспресс-курсов для похудения, поэтому рекомендуется только исключительно здоровым людям и лишь на короткий промежуток времени. Однако несмотря на то, что рацион диеты имеет достаточно низкую калорийность, она легко переносится и практически не вызывает сильного чувства голода.

    Для того, чтобы диета оказалась максимально эффективной и безопасной, необходимо правильно подойти к выбору продуктов питания для нее. Кефир должен обладать низкой жирностью (не более 2,5%) и быть максимально свежим. Какие-либо сладкие добавки полностью исключаются.

    Важно помнить, что только однодневный продукт хорошо влияет на слизистую желудка и благотворно влияет на все пищеварительные процессы. В то же время зрелый кефир способен вызвать метеоризм и запоры

    Поэтому лучше всего каждый день приобретать новую порцию продукта.

    Выбор бананов для диеты также очень важен. Не рекомендуется приобретать очень спелые бананы с темными пятнами и вмятинами. Такой продукт содержит очень много сахара и влияет на уровень глюкозы в крови. Лучше всего отдавать предпочтение плотным плодам с зеленой ножкой.

    Примечание: Людям, склонным к повышенному газообразованию, не рекомендуется употреблять недозрелые плоды, поскольку они могут вызвать метеоризм. Лучше всего в таком случае выбирать плотные, но спелые бананы.

    Кефир с бананом в блендере польза

    Помимо этого, проводить диету «банан и кефир» рекомендуется пользуясь следующими правилами:

    • Ежедневно выпивать не меньше полутора литров воды без газа и ароматизаторов;
    • Отказаться от перекусов;
    • Не принимать пищу на ночь, разрешается лишь небольшая порция кефира для улучшения состояния микрофлоры кишечника;
    • Любые продукты, не предусмотренные рационом, необходимо полностью исключить для достижения эффекта очищения от токсинов и шлаков;
    • Поскольку диета низкокалорийная, проводить тяжелые тренировки не рекомендуется;
    • Потреблять разрешенную пищу необходимо небольшими порциями по пять-шесть раз в сутки с примерно равными промежутками времени.

    Таким образом, достичь максимального эффекта от диеты и не навредить здоровью возможно только при соблюдении всех правил ее проведения.

    • В бананах содержится высокий уровень углеводов (17.3 –18.4 г на плод) и 3 вида природного сахара (глюкоза, фруктоза, сахароза), что обеспечивает мгновенный и продолжительный приток энергии.
    • Также в бананах содержится большое количество витаминов (В, PP, В2, В6, С, А, Е), микроэлементов (натрий, железо, кальций, фосфор, клетчатка, пектины), фруктовые кислоты и ферменты.
    • Но самым большим преимуществом бананов является то, что в 100 г свежих бананов содержится 376 мг калия (суточная доза для человека составляет 3-4 г в день). Калий уменьшает риск развития гипертонической болезни и укрепляет сердечную мышцу.
    • Для женщин бананы особенно полезны, так как способны повышать настроение, облегчать предменструальный синдром и депрессию благодаря тому, что содержат аминокислоту триптофан, которая способствует выработке гормона серотонина. Поэтому при упадке настроения можно поднять его, сделав банановый напиток.

    Банановая диета зарекомендовала себя не только как популярный способ борьбы с лишним весом, но и как одно из эффективных средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что в мякоти бананов содержатся вещества, способствующие выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает их от негативного воздействия желудочного сока.

    Несмотря на достаточно высокую калорийность ярко-желтых фруктов, они действительно способствуют похудению. В бананах содержится клетчатка и природный сахар (глюкоза, фруктоза, сахароза), способствующие быстрому насыщению организма. Спелыми и ароматными плодами легко заменить вредные сладости (торты, пирожные, конфеты), и перейти тем самым на здоровое питание. А еще бананы полезны следующим:

    • за счет высокого содержания углеводов обеспечивают приток энергии и жизненных сил;
    • насыщают организм важными витаминами и минеральными элементами;
    • являются рекордсменом по содержанию калия, необходимого для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления сердечной мышцы;
    • благодаря содержанию аминокислоты триптофан, способствующей выработке гормона серотонина, бананы повышают настроение и облегчают предменструальный синдром.

    Следующий рецепт идеально подойдет для приготовления полезного завтрака. Банан с кефиром в этом десерте выступают в качестве главных ингредиентов. Дополнительно используется мед, крошка от песочного печенья и желатин.

    Предлагаем ознакомиться  Куркума польза для похудения отзывы

    Пошаговый рецепт бананового десерта заключается в следующем:

    1. Желатин (15 г) замочить в небольшом количестве воды и оставить на 20 минут, чтобы он разбух. Затем желатиновую массу прогреть на небольшом огне, чтобы порошок полностью растворился.
    2. В чашу блендера поместить два очищенных и порезанных банана, налить 300 мл кефира и положить 40 г меда.
    3. Взбить ингредиенты в однородную массу, постепенно тонкой струйкой вливая растворенный желатин. На этом этапе по желанию можно вмешать в десерт небольшие кусочки одного банана.
    4. На дно формы для десерта насыпать крошку от печенья. Сверху вылить подготовленную кефирно-банановую массу. Поставить контейнер с десертом в холодильник на 2 часа. Перед подачей нарезать застывшее лакомство на кусочки.

    Помимо приятного вкуса смузи кефир-банан обладает рядом полезных для организмасвойств.

    Кефир с бананом в блендере польза

    Банан содержит в себе множество полезных веществ, среди которых калий, витамины B6 и C, клетчатка и т.д. В кефире содержатся пробиотики, благотворно влияющие на пищеварительную систему. Оба продукта не вызывают аллергию, могут использоваться даже при заболеваниях ЖКТ, оказывают положительное влияние на весь организм.

    Вам будет интересно:Выпечка без глютена: рецепты полезных блюд Банановая диета зарекомендовала себя не только как популярный способ борьбы с лишним весом, но и как одно из эффективных средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что в мякоти бананов содержатся вещества, способствующие выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает их от негативного воздействия желудочного сока.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

    Вкусное, легкое и низкокалорийное лакомство получается из трех простых ингредиентов. Мороженое из кефира и банана с добавлением меда можно употреблять даже на диете, не опасаясь за свою фигуру.

  • Очищенные бананы (2 шт.) нарезать на кусочки и положить в чашу блендера.
  • Добавить мед по вкусу (2 ст. л.).
  • Хорошо взбить ингредиенты между собой.
  • Влить 300 мл кефира и еще раз тщательно взбить, пока масса не увеличится в объеме.
  • Перелить бананово-кефирную массу в контейнер и поставить его в морозильную камеру на 4 часа. Через каждые 60 минут мороженое рекомендуется взбивать блендером. Тогда оно получится мягким и нежным.
  • Следующий рецепт идеально подойдет для приготовления полезного завтрака. Банан с кефиром в этом десерте выступают в качестве главных ингредиентов. Дополнительно используется мед, крошка от песочного печенья и желатин.

  • Желатин (15 г) замочить в небольшом количестве воды и оставить на 20 минут, чтобы он разбух. Затем желатиновую массу прогреть на небольшом огне, чтобы порошок полностью растворился.
  • В чашу блендера поместить два очищенных и порезанных банана, налить 300 мл кефира и положить 40 г меда.
  • Взбить ингредиенты в однородную массу, постепенно тонкой струйкой вливая растворенный желатин. На этом этапе по желанию можно вмешать в десерт небольшие кусочки одного банана.
  • На дно формы для десерта насыпать крошку от печенья. Сверху вылить подготовленную кефирно-банановую массу. Поставить контейнер с десертом в холодильник на 2 часа. Перед подачей нарезать застывшее лакомство на кусочки.
  • Источник.

    Банан – это плод бананового дерева, однако, дерево это научно считается травой. Поэтому и банан фруктом назвать нельзя – это ягода. Она является прекрасным источником энергии, помогает восстановить силы. Также банан можно назвать рекордсменом по содержанию калия – считается, что трёх плодов хватит для восполнения суточной нормы этого микроэлемента. Калий нужен нашему организму для регуляции сердечных сокращений, обеспечения кислотно-щелочного равновесия и поддержки давления.

    Несмотря на то что сам по себе банан – продукт калорийный, его принято употреблять вместе с кефиром для похудения. Их совместимости в этом плане потрясающая. Кефир отличается рядом полезных свойств. Так, содержащиеся в нём микроорганизмы способны наладить работу ЖКТ. Кефирные пробиотики помогают организму восстановиться после и во время приёма антибиотиков. Напиток особо актуален для людей с язвенными болезнями, также он очищает организм от скопившихся в желудке вредных веществ.

    Считается, что банан – один из лучших фруктов для поднятия настроения из-за содержания в нём триптофана, преобразующегося в желудке человека в сератонин, а также витаминов группы В, снижающих уровень стресса. Кефир, как и многие кисломолочные продукты, легко усваивается организмом, поэтому никаких проблем с перевариванием такого коктейля возникнуть не должно.

    Классический смузи из кефира с бананом

    Это самый простой и традиционный вариант кефирно-бананового смузи. Для того чтобы приготовить банановый смузи с кефиром, вам нужно взять:

    • 200 мл свежего кефира;
    • 1 спелый банан;
    • 15 г сахара (можно заменить на мед по вкусу);
    • немного ванилина.

    Также вам понадобится блендер. Пошаговый рецепт приготовления:

    1. Очистите банан, разломайте на небольшие кусочки, поместите в чашу блендера.
    2. Добавьте сахар и ванилин.
    3. Залейте кефиром, взбивайте ингредиенты в течение одной минуты.
    4. Перелейте напиток в стакан.

    СПРАВКА: Можно дополнять классический рецепт, добавляя в него воду, различные соки, корицу и прочие пряности, которые вам нравятся. Вкус напитка от этого только выиграет.

    Как приготовить?

    Приготовить коктейль с кефиром и бананом для похудения проще простого. Необходимо тщательно смешать все ингредиенты, полученный объем напитка нужно употребить в течение дня. Для приготовления коктейля по классическому рецепту вам понадобится:

    • 3 свежих бананов;
    • Кефир с массовой долей жира 1% – 1 литр, или Кефир с жирностью 2,5% – пол-литра»
    • Блендер/миксер/кухонный комбайн/венчик.

    Разумеется, у классического рецепта множество вариации. Для получения более пряного вкуса и улучшения жиросжигающих свойств стоит добавить чайную ложку корицы или тертого корня имбиря. В качестве подсластителя лучше добить столовую ложку натурального меда или свежих/свежемороженых ягод. А чтобы получить более сытный и густой напиток для похудения разрешается добавлять в кефир с бананом овсяные хлопья или обезжиренный творог.

    Конечно, при приготовлении коктейля лучше использовать блендер. Протеиновый продукт станет еще полезнее, обогатившись кислородом. Да и все смеси в воздушном состоянии легче усваиваются организмом. Польза обезжиренного кефира для похудения гораздо выше, он помогает быстрее добиться желаемых результатов.

    Приготовить 1 чашку кефира в домашних условиях не так уж и сложно.

    Для этого необходимо: стакан молока, 1 чайная ложка активной закваски готового кефира, 1 стеклянная банка среднего размера, марля, бумажное полотенце или чистая салфетка, контейнер с крышкой для хранения кефира.

    Нужно вылить стакан сырого молока в кастрюлю и довести до кипения на среднем огне, затем перелить в стеклянную чашку, добавить чайную ложку готовой кефирной закваски и хорошенько смешать, затем перелить полученную смесь в стеклянную банку и накрыть сверху марлей или бумажной салфеткой, предварительно закрепив резинкой.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

    Это делается для того, чтобы кефирная закваска «дышала», потому как, если бы смесь была закупорена крышкой, это бы способствовало накоплению углекислого газа и плохому «выгуливанию на свежем воздухе» полезных бактерий. Кефир будет готов, по истечению времени от 12 до 48 часов. Когда молоко загустеет, и будет присутствовать острый запах и резкий молочный вкус, это первый признак готовности кефира.

    Следует иметь в виду, что молоко будет бродить быстрее при теплой температуре в комнате и медленнее в прохладном месте. Если же молоко не ферментируют после 48 часов, то следует добавить еще одну ложку кефирной закваски, такое иногда случается по 2 причинам, первая причина в свежести и активности закваски, вторая причина слишком низкая температура. Храниться кефир в холодильнике в плотно закрытой крышке в течение недели.

    Как приготовить?

    Если вы уже пробовали классический рецепт, но теперь вам интересно, как сделать смузи из кефира и банана менее калорийным, попробуйте следующий рецепт. Вам понадобится:

    • 100 мл маложирного кефира;
    • половина банана;
    • половина сладкого яблока;
    • 100 мл воды;
    • по несколько ягод свежей или замороженной клубники и черной смородины.

    Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции, и приступайте к дегустации. Будьте уверены, результат вас впечатлит. С помощью такого смузи вы сможете подготовить тело к летнему сезону, подтянуть фигуру, ощутимо похудеть.

    НА ЗАМЕТКУ: Если вы приобрели недозрелый фрукт, не спешите его выбрасывать. В домашних условиях вполне реально «привести его в форму». Сложите в один бумажный пакет бананы и спелые яблоки либо груши, оставьте на сутки. Газы, содержащиеся в яблоках и грушах, помогут бананам стать спелыми и ароматными.

    Источник.

    Банан отличается своим особенным ароматом. Но добавляя в него другие ингредиенты, можно сделать его более интересным. Для смузи используются как свежие, так и замороженные продукты. Применение замороженных фруктов особенно популярно в жаркое время года. Если их нет, то в процессе приготовления можно добавить в напиток кубики льда.

    В банановый смузи можно добавлять разные ингредиенты для повышения питательной ценности или придания особенного вкуса. Например, щепотку семян льна, кунжут, творог, сок цитрусовых, немного ванили или корицы, имбирь. Главное, не использовать сахар.

    С клубникой

    Для приготовления понадобится:

    • 1 банан;
    • 100–150 г клубники;
    • 200 мл нежирного йогурта без добавок;
    • 200 мл апельсинового сока.

    Фрукты разрезать на несколько частей, сложить в емкость, залить жидкими ингредиентами и измельчить.

    С мороженым

    Этот смузи — лучший напиток в жаркое время. Готовится он из 1 банана, 2 шариков мороженого и 200 мл сока апельсина или манго. Готовый коктейль перелить в высокий бокал и украсить сверху свежими ягодами.

    С яблоком

    Кроме основного ингредиента, в состав напитка входит среднее сладкое яблоко и 200 мл сока апельсина. Чтобы активизировать процессы сжигания жира, можно добавить 1 ст.л. семян льна.

    С киви

    • 1 банан;
    • 1 средний киви;
    • 200 мл молока.

    Если фрукты имеют среднюю спелость, то в готовый коктейль можно добавить немного меда. Если добавить лед, то он будет приятно освежать.

    Кефирный

    Смузи готовится из среднего банана, 250 мл нежирного кефира, 1 ст.л. жидкого меда. Разнообразить вкус можно при помощи ягод и грецких орехов.

    С апельсином

    Смесь банана и апельсина — хороший способ разнообразить диетическое меню. Кроме того, цитрусовые помогают эффективно утолять чувство голода, поэтому их часто включают в различные диеты для похудения.

    Перед измельчением ингредиенты необходимо очистить.

    Особенности ингредиентов

    Максимальную пользу от описываемого напитка можно получить только в том случае, если он правильно приготовлен. Именно поэтому стоит взять на заметку следующие принципы:

    • Если вы задаетесь вопросом, какой кефир выбрать для смузи, ответ прост – любой. Самое главное, чтобы продукт был максимально свежим. Худеющим лучше делать выбор в пользу кефира с низкой жирностью.
    • Отложите в сторону сахар и соль. Если добавить эти составляющие в смузи, то от полезного напитка не останется ровным счетом ничего, он превратиться во вредный. Хочется более соленого? Поэкспериментируйте со специями. Душа требует послаще? Замените сахар на мед или сладкие фрукты.
    • Особый эффект для худеющих приобретет смузи, если заменить им один прием пищи. К примеру, выпивать смесь из кефира и фруктов на завтрак или употреблять как перекус вместо пирожков и сладких батончиков. Результат не заставит ждать.
    • Конечно же, и все хорошее должно быть в меру. Вы никогда не избавитесь от лишнего веса, если каждый час будете «перекусывать» смузи. Тут есть один простой совет: не пейте смузи, а ешьте маленькими ложками.

    Не все смузи на кефире можно назвать вкусными, но иногда можно потерпеть, если продукт действительно приносит пользу организму. Любой коктейль можно спасти, если использовать специи, зелень, любимые ягоды и фрукты. Как говорят диетологи, человека привлекает внешний вид еды, поэтому даже самый невкусный смузи, украшенный ягодкой и веточкой мяты, будет выглядеть аппетитно. Осталось разобраться с самыми вкусными и полезными рецептами приготовления.

    Злаковые хлопья высыпать в ёмкость для взбивания.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

    Добавить к хлопьям кефир. Дать постоять 10 минут. Хлопья должны разбухнуть немного.

    Подготовить банан и ягоды (если ягоды замороженные, то лучше слегка разморозить). Банан нарезать на средние кусочки.

    Смешать все приготовленные ингредиенты для кефирного коктейля блендером до однородного состояния.

    Вылить в стакан коктейль из кефира, банана и ягод, украсить ягодами чёрной смородины и кусочком банана, при желании можно добавить и веточку мяты.

    Если вы подаёте этот коктейль в качестве десерта, можно добавить ещё ложку варенья для придания более яркого вкуса и большей сладости. Бокалы для подачи желательно предварительно охладить и/или можно добавить немного льда при взбивании коктейля.

    Приятного аппетита! Наслаждайтесь!

    Средняя: 4.714285Ваша оценка: ПустоСредняя: 4.7(7 голоса)15.03.12 / 09.11.18автор фото и рецепта: Марина КВОН

    Ингредиенты для напитка:

    • 300 мл миндального молока,
    • 70-100 г малины,
    • 20 г протеина,
    • банан,
    • 2-3 финика.

    Поместите в чашу блендера кусочки банана, промытые (или замороженные) ягоды малины, финики без косточек, протеин и влейте миндальное молоко. После измельчения всех компонентов до однородности напиток готов к употреблению.

    А если готовить белковый коктейль из коровьего молока, то протеин добавлять нет необходимости.

    Ингредиенты:

    • банан,
    • стакан молока нежирного,
    • 2 ст. л. мёда,
    • полстакана творога.
    Предлагаем ознакомиться  Диета на 14 дней для похудения: эффективные меню, отзывы - минус 14 кг легко

    Спелый банан очистите от кожуры и порежьте на несколько кусочков. Соедините при помощи блендера банан и молоко, а затем добавьте в смесь творог и мёд, снова тщательно взбейте. Вкуснейший напиток готов!

    При выборе молочной основы для белкового коктейля нельзя обойти стороной такой полезный продукт, как кефир.

    И напоследок, рецепт напитка с неповторимым вкусом.

    Ингредиенты:

    • 500 мл кефира нежирного,
    • апельсин,
    • 30 г имбиря,
    • 1 ст. л. корицы,
    • мята по вкусу (для подачи).

    С апельсина снимите цедру при помощи тёрки, выдавите из плода сок. Корень имбиря очистите от кожицы и натрите на мелкой тёрке, отожмите сок. Соедините апельсиновый и имбирный соки. Тщательно взбейте кефир со смесью соков и корицей. Разлейте коктейль по стаканам, посыпьте апельсиновой цедрой и украсьте листиком мяты. Оригинальный напиток готов к подаче!

    Тоже вкусно и полезно: овощные смузи

    Кефир с бананом в блендере польза

    Эта диета рассчитана на 3 – 4 дня. Ваш рацион состоит из трех бананов и 3-х стаканов 1% кефира. Эти два продукта необходимо разделить в равных частях на количество приемов пищи. Продукты можно использовать отдельно или в виде кефирно-бананового коктейля. В неограниченном количестве можно пить воду, травяной или зеленый чаи без сахара.

    При такой диете вы можете похудеть до 5 кг.

    Дневной рацион состоит из 1,5 кг бананов и кефира (несладкой жидкости) в неограниченном количестве. Также допускается употребление каши без масла (не более 1 столовой ложки) или некоторого количества нежирного мяса в вареном виде.

    При такой диете вы можете похудеть на 1 кг.

    Длительное время такую диету использовать противопоказано, так как она содержит недостаточно питательных элементов.

    То есть, бананово-кефирная диета является несбалансированной. Лучше таким образом проводить разгрузочные дни.

    Перед использованием бананово-кефирной диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

    Если вы боитесь употреблять бананы, можете попробовать кефирно-гречневую диету, гречка славится своей низкой калорийностью. Но такая диета будет менее сытной, чем бананановая.

    Кефирно-банановая диета на 3 дня подразумевает монотонное питание. Но при желании разнообразить свой рацион можно, предложив различные модификации.

    Для 3-х дневной диеты: после пробуждения сразу желательно выпить стакан воды с температурой 36-37 градусов.

    Дальнейшие приемы пищи организовывают так:

    • 1-й завтрак — спелый банан. Его можно съесть цельным или запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 10 мин., посыпав корицей или порошком какао (без сахара).
    • 2-й завтрак — коктейль из банана из 100 мл кефира и 100 мл минеральной воды.
    • Обед — банан и стакан кефира, взбитый с ванилином.
    • Полдник — зеленый чай и 100 мл кефира.
    • Ужин — оставшийся кефир.
    • На ночь — 20 г мяса индейки или куриной грудки (при сильном чувстве голода). Его рекомендуется долго жевать, смачивая слюной. Запить можно чаем из мяты или мелиссы.

    Специи меняют по желанию или обходятся без них.

    Для бананово-кефирной диеты на 7 дней – в первый день бананы желательно съесть в первой половине дня, а кефир — выпить во второй. Это даст организму необходимую настройку на похудение и очищение.

    Начиная со второго дня, меню можно составить следующим образом:

    • 1-й завтрак — 10 г овсяных хлопьев или гречки, запаренные заранее горячей водой;
    • 2-й завтрак — спелый банан (из него можно сделать пюре или запечь в духовке).
    • Обед — стакан кефира (20 г обезжиренного творога), два банана. Из творога с бананами можно сделать вкусный крем, смешав их в блендере с любимыми специями.
    • Полдник — медленно выпить 1,5-2 стакана кефира в течение получаса.
    • Ужин — оставшиеся бананы со стаканом кефира или коктейль из них.
    • На ночь желательно ограничиться кефиром. При невозможности уснуть, можно съесть ½ ложки меда с мятным чаем или 20 г диетического творога.

    «Ершик» для кишечника – кефирно-овсяная диета: меню и отзывы о результатах похудения

    При любом варианте диеты необходимо употреблять достаточное количество воды для вывода токсичных продуктов, образующихся при распаде жиров.

    Если вы обожаете шоколад, вам стоит узнать, как приготовить полезный напиток с шоколадным вкусом. Вам понадобится минимум ингредиентов:

    • 1 банан;
    • 150 мл кефира;
    • 1 столовая ложка качественного растворимого какао.

    Чтобы придать дополнительную сладость, можно добавить сахар, мед, кленовый сироп, другие подсластители. Разновидности напитка с кефиром и бананомСуществует огромное количество рецептов смузи из банана и кефира с другими продуктами:

    • – смузи банан-киви-кефир;
    • – смузи кефир-банан-яблоко;
    • – смузи кефир-банан-клубника;
    • – смузи из кефира, банана и овсянки;
    • – смузи кефир-банан-творог;
    • – смузи кефир-банан-вишня;
    • – смузи из кефира с бананом и черникой;
    • – смузи с авокадо, бананом и кефиром;
    • – смузи с кефиром, бананом и куркумой и т.д.

    Дополнительный ингредиент придает напитку еще больше полезных свойств. Так, творог является отличным источником кальция, черника полезна для улучшения зрения, в ягодах присутствует масса витаминов.

    Строгая диета

    Продолжительность монодиеты – 3 дня. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан теплой воды. За день съедайте 3-4 банана и выпивайте 750 мл обезжиренного кефира. Продукты можно употреблять несколькими способами. Бананы можно употреблять в сыром виде, запекать, взбивать в коктейль с кефиром и пить в течение дня этот напиток.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

    Рассмотрим приблизительное меню :

    • завтрак – 1 сырой или запеченный банан;
    • перекус – коктейль из 1 банана и 150 мл кефира;
    • обед – 1 банан и 200 мл кефира;
    • перекус – 150 мл кефира и зеленый чай;
    • ужин – 250 мл кефира.

    При сильном чувстве голода в вечернее время разрешено съесть 20-30 г отварного нежирного мяса и выпить мятный чай. За 3 дня диеты на бананах можно избавиться от 4 килограммов и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Повторять диету можно 1 раз в 2-3 месяца.

    Щадящая диета

    Такая диета длится 7 дней. В сутки разрешено съедать 5-7 бананов и выпивать 1 л кефира с низким процентом жирности. Продукты можно употреблять в таком же виде, как при соблюдении диеты на 3 дня.

    Этот способ является более щадящим для организма, поскольку со 2 дня в рацион добавляется 2 ст. л. запаренных в кипятке овсяных или гречневых хлопьев без соли и масла. За несколько часов до сна можно съесть 25 г нежирного творога, заправленного 0,5 ч. л. жидкого меда.

    Ориентировочное меню на 1 день щадящей диеты :

    • завтрак – 10 г запаренных хлопьев;
    • перекус – 1 банан;
    • обед – 200 мл кефира, 2 банана и 20 г творога;
    • перекус – 500 мл кефира, пейте небольшими глотками на протяжении часа;
    • ужин – коктейль из оставшихся бананов и кефира.

    Смузи с кефиром и бананом фото

    За 7 дней можно похудеть на 5 килограммов. Повторно использовать щадящую диету разрешено спустя 4 месяца.

    При обоих вариантах диеты в сутки следует выпивать 1,5-2 литра очищенной воды.

    Чтобы результат похудения сохранился надолго, следует постепенно вводить в рацион привычные продукты небольшими порциями. После диеты рекомендуется сократить суточную калорийность съедаемых продуктов до 1500 ккал, в первый месяц не рекомендуется возвращать в рацион жареную, жирную, мучную и копченую пищу.

    Противопоказания к применению, побочные действия и возможный вред

    Диету нельзя проводить при наличии каких-либо ограничений по принятию в пищу бананов или кисломолочных продуктов. Также не следует использовать программы похудения при выраженном дефиците массы тела.

    Среди других противопоказаний:

    • Болезни пищеварительной системы, гастрит;
    • Патологии печени и почек;
    • Плохое кровообращение;
    • Выраженное ожирение;
    • Заболевания желчевыводящих путей;
    • Онкологические заболевания.

    Среди возможных побочных эффектов:

    • Метеоризм;
    • Нарушение стула (диарея или запор);
    • Головные боли и головокружение;
    • Хроническая усталость, упадок сил;
    • Абдоминальные и желудочные боли.

    Перед началом проведения курса рекомендуется посоветоваться с диетологом и лечащим врачом.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

    Лучше всего предварительно также пройти полное медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний. Не следует начинать диету во время обострения хронических болезней.

    Нельзя употреблять кефир и банан одновременно с приёмом слабительных. Также воздержитесь от коктейля, если у вас обнаружен сахарный диабет. Таким людям допускается употреблять только недозревшие плоды. Бананы вредны для людей с варикозным расширением вен. Из-за большого содержания калия может начаться гипервитаминоз, поэтому тщательно следите за тем, сколько блюд с этим микроэлементом присутствует в вашем рационе одновременно с бананом.

    Также следует знать, что курс такой монодиеты можно проходить раз в полгода. Результатом одного курса могут стать до 5 сброшенных кг, в зависимости от выбранного варианта употребления. Этой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам.

    Похудение на кефире с бананами запрещено в ряде случаев :

    • аллергия на один или оба продукта;
    • гипотония;
    • гастрит;
    • нарушение кровообращения;
    • беременность и кормление грудью;
    • хронические заболевания пищеварительного тракта;
    • нарушения в работе почек и мочевого пузыря;
    • сахарный диабет.

    Поскольку кефир дает легкий слабительный и мочегонный эффект, во время диеты откажитесь от медицинских препаратов с таким же воздействием на организм. При проблемах в работе желудка и кишечника, особенно в период обострения, перед началом диеты проконсультируйтесь у врача.

    Диета в комплексе с умеренными физическими нагрузками поможет в короткие сроки привести фигуру в порядок без значительных финансовых затрат.

    Однако важно помнить, что этот эффективный способ быстрого снижения веса не заменит правильного, сбалансированного питания.

    Кефир с бананом в блендере польза

    Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

    Кефир в сочетании с бананом может стать для вас легким завтраком, десертом, а поможет похудеть. Это один из самых безопасных и, определённо, вкусных способов без особых усилий избавиться от лишнего веса.

    Совместимость продуктов для похудения

    Кефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых. Она не подходит для ежедневного диетического стола, а основана на разгрузочных днях, во время которых можно нормализовать обмен веществ и очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

    Банан и кефир в рационе отлично подходят для снижения лишнего веса, нормализации микрофлоры кишечника и улучшения самочувствия.

    Вам будет интересно:Сколько калорий в гречке на воде: калорийность, пищевая ценность, химический состав, отзывыКефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых.

    Вам будет интересно:Сколько калорий в гречке на воде: калорийность, пищевая ценность, химический состав, отзывыКефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых.

    Банановая диета — одна из самых популярных монодиет. Она эффективна и полезна для организма, особенно в период похудения. Худея, организм человека испытывает некий стресс. Организм за это время истощается от недостатка веществ, которые он привык получать от обычного приема пищи.

    Бананы содержат достаточное количество жиров и углеводов, в которых нуждается организм. Поэтому их употребление особенно рекомендовано в период похудения.

    За счет их использования в пищу, происходит компенсация тех компонентов, которые недополучает человек в период диеты.

    Смузи с ореховым молоком

    Самые вкусные рецепты для вас.

    Ингредиенты:

    • Миндальное молоко – 2 стакана;
    • Темный изюм – 0,5 стакана;
    • Курага – 0,5 стакана;
    • Овсяные хлопья – 3 ст. л.
    • Мед – 1 ст. л.

    Приготовление:

    1. Сухофрукты в сыром виде не подойдут для данного напитка, поэтому их необходимо помыть и залить горячей водой;
    2. После того, как сухофрукты станут мягкими закинуть их в блендер и смешать с миндальным молоком, хлопьями и медом;
    3. Коктейли охладить и разлить по высоким бокалам.

    Кефир с бананом в блендере польза

    Ингредиенты:

    • Кокосовое молоко – 0,5 стакана;
    • Сгущенное молоко – 3 ст. л.
    • Авокадо – 1 шт.
    • Ванилин – 0,5 ч. л.
    • Лед – 1 стакан

    Приготовление:

    1. Авокадо используется в сыром виде. Его нужно разделить на две половинки и вынуть косточку;
    2. Все ингредиенты вместе с кокосовым молоком смешать в блендере до однородности.

    Подготовка к диете

    Перед разгрузочными днями организм следует:

    • за неделю до начала диеты отказаться от жирного, соленого, копченого и сладкого;
    • за 3 дня до старта исключить хлеб и заменить сахар натуральным медом;
    • за 1 день до начала рекомендуется уменьшить порции еды и увеличить количество потребляемой жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа).
    Предлагаем ознакомиться  Польза и вред ананаса для женщин

    Цель подготовки к диете на бананах и кефире заключается в том, чтобы привести «растянутый» большими порциями еды желудок в норму. Уже на этом этапе многим женщинам удается избавиться до 1,5 лишних килограммов, что объясняется выведением лишней жидкости из организма при изменении рациона питания.

    Цель подготовки к диете на бананах и кефире заключается в том, чтобы привести “растянутый” большими порциями еды желудок в норму. Уже на этом этапе многим женщинам удается избавиться до 1,5 лишних килограммов, что объясняется выведением лишней жидкости из организма при изменении рациона питания.

    Калорийность кефира для диеты

    Давно всем известно про полезные свойства кефира:

    • положительно влияет на процесс пищеварения;
    • очищает организм от шлаков и токсинов;
    • участвует в формировании благоприятной бактериальной среды кишечника;
    • способствует выработке пищеварительных соков, обладает мочегонным свойством;
    • оказывает иммуностимулирующее действие на организм;
    • помогает бороться с хронической усталостью, с перебоями в работе нервной системы, помогает при нарушениях сна.

    Польза бананов для похудения

    По мнению русского биолога И. И. Мечникова, причина старения непосредственно связана с процессом пищеварения, а именно — с окислением, гниением, разложением пищи и денатурации белков в пищеварительном тракте. Для предотвращения этого процесса ученый предложил использовать молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире.

    Два стакана кефира в день улучшают пищеварение и работу всего организма в целом, кроме того, можно похудеть с помощью кефира.

    Трехдневная диета на бананах и кефире

    Всего за 3 разгрузочных дня обычно удается избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, а также нормализовать работу кишечника и желудка. Ежедневный рацион питания при этой диете включает употребление таких продуктов, как банан и кефир (на фото). Калорийность меню при трехдневной диете составляет 700 ккал в сутки. При этом набор продуктов включает:

    • бананы — 3 шт.;
    • кефир — 600-700 мл.
  • Раздельное питание. Этот способ предполагает употребление бананов в первой половине дня (до 16.00), а кефира — во второй. Раздельное питание идеально подходит людям, имеющим проблемы с кишечником в виде вздутия и дисбактериоза.
  • Смешанное питание. При выборе этого способа за сутки необходимо съедать предусмотренное диетой количество продуктов. Например, из бананов и кефира можно приготовить коктейль, разделить его на 5 частей и пить через равные промежутки времени.
  • Всего за 3 разгрузочных дня обычно удается избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, а также нормализовать работу кишечника и желудка. Ежедневный рацион питания при этой диете включает употребление таких продуктов, как банан и кефир (на фото).

    Калорийность меню при трехдневной диете составляет 700 ккал в сутки. При этом набор продуктов включает:

    • бананы – 3 шт.;
    • кефир – 600-700 мл.

    Кроме того, в течение дня рекомендуется пить как можно больше теплой воды маленькими глотками. В таком случае чувство голода будет ощущаться не столь сильно.

    Употреблять бананы и кефир во время диеты разрешается следующими способами:

    1. Раздельное питание. Этот способ предполагает употребление бананов в первой половине дня (до 16.00), а кефира – во второй. Раздельное питание идеально подходит людям, имеющим проблемы с кишечником в виде вздутия и дисбактериоза.
    2. Смешанное питание. При выборе этого способа за сутки необходимо съедать предусмотренное диетой количество продуктов. Например, из бананов и кефира можно приготовить коктейль, разделить его на 5 частей и пить через равные промежутки времени.
    1. Раздельное питание. Этот способ предполагает употребление бананов в первой половине дня (до 16.00), а кефира — во второй. Раздельное питание идеально подходит людям, имеющим проблемы с кишечником в виде вздутия и дисбактериоза.
    2. Смешанное питание. При выборе этого способа за сутки необходимо съедать предусмотренное диетой количество продуктов. Например, из бананов и кефира можно приготовить коктейль, разделить его на 5 частей и пить через равные промежутки времени.

    Кефирно-апельсиновый смузи

    Данный рецепт особенно будет полезен тем, кто страдает нехваткой витамина С, так как в нем содержится полторы суточные нормы этого элемента! А другие ингредиенты лишь улучшат ситуацию (речь идет о витамине А и кальции).

    Итак, для приготовления нам понадобится:

    • как всегда, стакан кефира;
    • два апельсина без цедры;
    • щепотка ванили;
    • щепотка какао;
    • половина ложки кокосового масла;
    • половинка авокадо и немного самых любимых ягод.

    Отправляем ингредиенты в блендер и тщательно взбиваем. Калорийность на этот раз варьируется от 250 до 300, что вполне сойдет за полноценный прием пищи.

    Подробно о системе питания

    Калорийность суточного рациона при семидневной диете составляет в среднем 1400 ккал. При сильном чувстве голода дополнительно можно употреблять обезжиренный творог, мед, мятный чай и очищенную воду (не менее 1500 мл).

    При этой диете можно придерживаться раздельного или смешанного питания. В последнем случае ежедневно рекомендуется готовить смузи из банана и кефира, рецепт которого предлагается ниже. Начиная со второго дня диеты на завтрак разрешается запаривать овсяные хлопья (2 ст. л.) без добавления в них масла, молока и других жиров.

    Несмотря на то что интенсивный сброс веса происходит только в первые 4 дня диеты, выходить из нее преждевременно не стоит, что позволит зафиксировать полученные результаты надолго.

    • бананы — 6 шт.;
    • кефир жирностью 1 % — 1 л.

    При этой диете можно придерживаться раздельного или смешанного питания. В последнем случае ежедневно рекомендуется готовить смузи из банана и кефира, рецепт которого предлагается ниже. Начиная со второго дня диеты на завтрак разрешается запаривать овсяные хлопья (2 ст.

    л. ) без добавления в них масла, молока и других жиров.

    Разгрузка на бананах и обезжиренном кефире относится к жестким методам похудения. Тем не менее она очень легко переносится, особенно теми, кто любит эти фрукты и кисломолочные продукты.

    Подготовка

    Перед тем как сесть на диету, организм нужно подготовить. Для этого перед разгрузкой необходимо:

    • За неделю до диеты – отказаться от жирного, соленого, жареного, консервов, фастфуда, кондитерских изделий.
    • За три дня — сахар заменить медом в количестве 15 г ежедневно, исключить хлеб.
    • За один день — в течение дня пить слабо заваренный зеленый чай (без ограничения) и минеральную воду без газа. Есть можно до 18 ч 3-4 раза маленькими порциями, включающими 20-30 г отварной индейки (курицы) и вареных овощей.

    В наше время существует много разновидностей банановой диеты. В каждой из них основным продуктом питания являются бананы, однако не только от них зависит эффективность монодиеты. Самыми часто используемыми методами, которые и будут рассмотрены далее, считаются:

    • банановая монодиета;
    • бананово-молочная;
    • творожно-банановая;
    • кефирно-банановый способ похудения.

    Банановая монодиета

    Польза кефира для похудения

    Эту диету можно применять на протяжении 3 или 7 дней, в зависимости от желаемого результата. В день теряется около 1 кг лишнего веса. Смысл такого способа похудения очень прост: надо съедать по одному банану каждый раз, когда появляется чувство голода. Общий вес съеденных бананов в сутки не должен превышать 1,5 кг. Последний вечерний прием пищи должен быть за три часа до сна.

    Запивать можно зеленым чаем без сахара или меда, минеральной водой. А для того, чтобы избежать появления дефицита белка в организме, можно добавить в свой рацион 2 вареных яйца (приготовление традиционное или пашот). Как приготовить бананы, чтобы разнообразить питание? Можно просто почистить его от кожуры, нарезать и запечь в микроволновке одну минуту, а еще ­можно делать коктейли и смузи.

    В этом методе допускается использование не только простого молока: его можно взбить до состояния коктейля или же заменить йогуртом. Как приготовить йогурт в домашних условиях, можно узнать из любой кулинарной книги или интернета. Бананово-молочная диета рассчитана на три дня, а сбросить можно до трех килограмм. Меню с каждым днем немного меняется (только воду и чай можно пить в неограниченном количестве):

    • День 1: дневной рацион состоит из трех литров молока и девяти бананов, которые равномерно распределяются на три приема пищи: завтрак, обед, ужин.
    • День 2: поровну делим уже два литра молока и шесть бананов.
    • День 3: суточная норма употребленной пищи – это три фрукта и один литр молока.

    Творожно-банановая­

    Этот метод рассчитан на 4 дня. Принцип очень простой: надо чередовать дни творожные (первый и третий) и банановые (второй и четвертый). И даже невзирая на то что, и бананы, и творог очень сытные, к ним можно добавить некоторые продукты, например, фрукты или вареное яйцо. Меню этого метода похудения делится на творожные и банановые дни.

    • Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
    • Обед: 120 г творога и абрикосовый сок с мякотью или яблоко.
    • Ужин: творог (120 г), грецкий орех.
    • Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока, 1 банан.
    • Обед: 1 фрукт, вареное яйцо.
    • Ужин: 2 плода и приготовить 150 грамм мяса (нежирного).

    Кефирно-банановый метод похудения отлично подойдет для людей, которые плохо реагируют на молоко в чистом виде. Продолжительность может варьироваться от трех до пяти дней, а лишится можно до 4 кг ненужного веса. Смысл очень простой: за сутки можно употребить три стакана молока (по 200 грамм) и три банана.

    Пряный кефирный коктейль с апельсином

    Ингредиенты:

    • Клубника – 7 ягод;
    • Овсяные хлопья – полстакана;
    • Ваниль – на кончике ножа;
    • Мед – 1 чайная ложка;
    • Кефир – 1 стакан.

    Приготовление

    Польза банана и кефира

    Этот питательный микс-коктейль – замечательная альтернатива сытному завтраку. Овсяные хлопья потребуется заранее замочить или отварить. Затем выложить их в чашу для взбивания вместе с клубникой, налить кефир, добавить мед с ванилью. Весь состав измельчить и можно наслаждаться напитком, который обеспечит организм энергией на первую половину рабочего дня.

    Таким образом, если включить фантазию, то кефирный смузи можно приготовить с использованием самых разных овощей, фруктов, ягод, орехов и других диетических продуктов. В любом случае стаканчик свежего натурального микса-коктейля на основе кефира гораздо полезнее, чем какой-нибудь вредный для организма энергетический напиток. Экспериментируйте и пейте на здоровье!

    Настоящая находка для тех, кто желает не только сбросить вес, но и получить достаточное количество полезных веществ и микроэлементов. Этот смузи содержит в себе витамин С, кальций и железо. А калорийность кефирной смеси составит не более 200 ккал, что отлично подойдет для завтрака или ужина.

    Итак, заранее подготовьте следующие продукты:

    • стакан кефира;
    • половину банана;
    • половину стакана черники (свежей или замороженной);
    • половину чайной ложки корицы;
    • для сладкоежек – ложка меда или кленового сиропа.

    Диетологи также советуют для пущей пользы добавить в напиток следующие ингредиенты, которые уже не являются обязательными: чайную ложку кокосового масла, ложку семен льна или чиа, половину столовой ложки какао.

    Все перечисленное отправляется в блендер и взбивается до однородного состояния. Десять минут, и такой идеальный завтрак, как смузи с бананом и кефиром, готов.

    Напитки из ягод и фруктов для похудения полезны богатым содержанием микроэлементов. Во время похудения можно столкнуться с их недостатком и появлением последствий из-за гиповитаминоза.

    Чтобы избежать проблем со здоровьем можно пить витаминные комплексы. Но более приятным лечением будут фруктовые коктейли. Для похудения они подходят и тем, что содержат небольшое количество калорий и ими можно заменить один или несколько перекусов. Они также хорошо освежают и выступают как десерты, которых очень хочется в условиях ограничений.

    Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты. Готовые смузи можно не разбавлять другой жидкостью или добавить стакан минеральной воды.

    В качестве примера – рецепт коктейля из киви для похудения:

    1. Возьмите 1-2 киви, 1-2 дольки лимона (если хотите напиток с горчинкой, то можете оставить шкурку). Поместите все это в блендер и взбейте.
    2. Добавьте 6-8 листьев мяты и 5-6 веточек петрушки. Взбейте все еще раз.
    3. В полученную смесь влейте 100-250 мл минеральной воды и смешайте все до однородной консистенции.
    4. Если хотите сладкий напиток, то добавьте 1-2 чайных ложки меда вместе с водой. В этом случае на первом этапе очищайте лимон от шкурки.

    В напиток из киви, кроме лимона, можно добавить и другие цитрусовые. При желании дополните коктейль ягодами: малиной, клубникой, клюквой, смородиной.

    Приготовление

    Советы и секреты напоследок

    Учтите, что стакан кефира содержит почти 20% дневной нормы кальция, поэтому не стоит увлекаться кефирными смузи, если вы пьете кальций дополнительно.

    Основы правильного питания лучше всего закладывать с самого нежного возраста, и смузи — отличный способ «подружить» ребенка с кефиром, если он не слишком любит этот продукт. Просто положите в коктейль вкусных ягод, банан или творог — эти вкусы больше всего нравятся детям.

    https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

    Смело добавляйте в кефирные смузи зелень, орехи и даже специи. Приправы подарят коктейлю пикантный вкус, орехи станут дополнительным источником белка, а зелень — необходимых витаминов.