Секреты стройности от Яны Рудковской

Яна часто говорит о своих основных правилах питания, которые позволяют ей всегда оставаться в форме. Вы тоже можете взять их на вооружение:- Рудковская после родов полностью пересмотрела свое питание. Она исключила из рациона все жирное, сахар и хлеб. Теперь по таким правилам она составляет рацион даже в тех случаях, когда ей совсем не нужно худеть.

За 8 дней диеты удается сбросить от 5 до 10 кг. Эффективность системы действительно большая и она легко объясняется. Как вы можете увидеть по меню, у вас в распоряжении не очень много продуктов. Плюс их количество тоже ограничено. Организм не получает необходимой энергии для поддержки обменных процессов и ему приходится тратить собственные жировые запасы.

Диета Яны Рудковской – суть и правила

Ведь всем известно, что кефир среди кисломолочных продуктов считается самым диетическим и полезным. Он не только легко усваивается, но и снабжает организм белками, полезными витаминами и минералами, восстанавливает микрофлору кишечника, укрепляет иммунитет и оказывает в целом оздоравливающий эффект.

А для худеющих ‒ это вообще просто клад, поскольку он прекрасно насыщает, нормализует пищеварительные процессы, выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а также активизирует обменные процессы. Вот почему Яна и отдала ему предпочтение.

Суть диеты, как вы уже поняли, заключается в значительном употреблении кефира (не менее 1 л в день). Эта программа похудения достаточно строгая, но зато эффективная, ведь за 5 дней уходит 3 кг, причем, если не подключать физическую нагрузку, а если добавить занятия спортом, то можно ещё потерять 1‒2 кг.

Предлагаем ознакомиться  Фотографии до после диеты миркина

Правила диеты достаточно просты – надо строго следовать разработанному меню, и соблюдать питьевой режим – около 2 л чистой негазированной воды в сутки.

Продолжительность диеты – 7 дней, после чего нужно сделать перерыв, и перейти к сбалансированному, но именно низкокалорийному питанию, чтобы потерянные килограммы не вернулись. А затем, если требуется дальнейшее снижение веса, опять воспользоваться диетой.

Диета Яны Рудковской – меню

Начинается диета с двух кефирных разгрузочных дней. Это самый тяжелый период, поскольку разрешается выпивать только 1,5 л кефира. Но, как говорит сама Яна, к концу второго дня чувство голода притупляется, поскольку организм уже начинает привыкать к новому питанию.

Меню следующих пяти дней одинаковое и выглядит так:

  • завтрак – 1 вареное яйцо;
  • обед – куриная грудка (300 г), сваренная без шкурки и без соли;
  • ужин ‒ бульон, оставшийся от куриной грудки (300 мл).

Между этими приемами пищи надо выпить 1 л кефира и 2 л негазированной воды.

Как видите, диета действительно жесткая, но неделю выдержать на ней вполне возможно. Что же касается Рудковской, то желание похудеть было настолько сильным, что она просидела на ней 2 месяца, в результате чего похудела на 15 кг.

Диета Яны Рудковской – достоинства и недостатки

[adrotate banner=»3″]Если рассматривать эту диету в качестве недельного похудения, то достоинств у неё немало. Во-первых, эффективное снижение веса (3‒5 кг), а во-вторых, отсутствие чувства голода и поступление в организм немалого количества полезных веществ. Но, если придерживаться её дольше этого срока, то недостаток многих витаминов и минералов заметно может сказаться на состоянии здоровья – это как раз и относится к одному условному недостатку диеты, который можно устранить, соблюдая её установленное время.

А главным недостатком является то, что если после неё перейти на привычное питание, особенно если оно было высококалорийным и грешило многими запрещенными продуктами, то потерянный вес в скором времени вернется. Но и этот недостаток можно преодолеть, если потом придерживаться принципов здорового питания и подключить занятия спортом.

Предлагаем ознакомиться  Диета Дюкана: с чего ее начать, основные этапы и меню на каждую фазу

Противопоказания диеты

Диеты не сильно любят диеты, подобные этой, ведь они не дают организму все необходимые полезные вещества. Так что всегда нужно внимательно смотреть противопоказания.Кефирная диета Рудковской запрещена при любых проблемах работы желудка и кишечника, почек, печени, мочеиспускательной системы. Во всех случаях она может привести к ухудшению ситуации.

Если у вас есть любые хронические заболевания в стадии ремиссии, то от диеты также необходимо отказаться. Во время нее возможны обострения недуга.Беременным и кормящим, само собой, диета противопоказана из-за несбалансированного рациона. Избегать ее стоит и всем тем, чья работа или деятельность связана с высокой физической активностью.

Диета Яны Рудковской – отзывы

Отзывы о диете Яны Рудковской весьма противоречивы. Те, кто ею воспользовался для снижения лишнего веса, появление которого не связано с беременностью, результатами довольны. А вот многие кормящие мамочки считают, что такая диета является очень вредной, потому что после рождения малыша, надо, прежде всего, заботиться о нем и нормально питаться, а уж худеть после того, как прекращается грудное вскармливание. И, конечно же, они правы.

Поэтому такой жесткий метод снижения веса после родов подходит только тем, кто не кормит грудью, а также тем, кто рассматривает его, как обычное средство для похудения.

Все кефирные диеты, в том числе и от Яны Рудковской собирают очень спорные отзывы. С одной стороны, ожидаемый эффект все же есть. С другой, на протяжении диеты появляется масса проблем. Вам не хватает энергии, большого списка полезных веществ. Вы чувствуете себя очень плохо. Возможные головные боли, головокружения и апатия.