Определение типа телосложения по запястью

Чтобы определить тип фигуры мужчины, нужно измерить обхват его запястья. Ведь основной характеристикой организма по строению тела считают толщину костей. У мужчин с преобладанием признаков эктоморфов тонкие кости, у выраженных эндоморфов – широкие. Немаловажна особенность строения запястья – его параметры практически не зависят от изменений жировой прослойки, наращивания мышечной массы.

Обычно у лиц с атлетическим типом телосложения, эндоморфов, обхват запястья более 20 см. Правила измерения длины: по выступающей косточке, слегка выше воображаемой линии, где одевают часы на руку. Хрупкое телосложение (у эктоморфов) подтверждается характеристикой запястья до 17 см в обхвате. Для лиц с грациальным типом телосложения (мезоморфов) соответственно 17-20 см. В представленной ниже сводной таблице указаны обобщающие характеристики каждого типа.

Вид фигуры Основные признаки
Эктоморф Грудная клетка плоская, плечи неширокие

Длинные ноги, руки

Недостаточность массы

Мезоморф Большая грудная клетка, широкие плечи

Кости крупные

Мало жира, заметны мышцы

Эндоморф Тяжелые конечности и кости

Укороченные пропорции ног, рук

Широкая талия

Переизбыток живых отложений

Обычно размер обхвата запястья соотносится определенному обхвату лодыжки у мужчин, размер которой, как правило, на 5-6 см больше. Бывают и несоответствия, при массивной нижней половине туловища, тяжелых бедрах размеры запястья – 16.5 см, а объем ноги над ступней – 25. Часто бывает обратная ситуация – обхваты обеих конечностей практически одинаковы. Это смешанный тип телосложения, который характеризуется общими признаками 2-3 типов.

Если при замере параметров не обнаруживается желаемого результата, отчаиваться не нужно. При упорстве, настойчивости можно добиться успехов, независимо от того, худой вид комплекции тела, или вы мужчина, обладающий спортивной фигурой. Сами по себе три вида строения тела не решают ничего без регулярных физических нагрузок. Красивую фигуру можно «сделать», нужно иметь цель и стремиться к ней.

Что такое тип телосложения

Крепкое телосложение мужчины это

Особенности скелета, каркаса мышц обязательно принимаются в расчет нагрузок для тренировок, используются в подборе индивидуальной программы питания.

Для классификации основных разновидностей строения тела применяют разные системы. Врачом из Германии Э.Кречмером выявлено: психологические характеристики личности зависят от соматических черт. По теории ученого разделяют 4 типа фигуры:

  1. Астеник – хрупкий тип, плечи неширокие, длинные ноги, вытянутое лицо, высокий рост. Женщины бывают и невысокие, неизменным остается видимая хрупкость скелета, тонкие кости, малый вес (ниже нормативных значений).
  2. Пикник – тяжелая, расплывшаяся фигура с большим количеством жировых складок. Небольшой рост и тучность — отличительные черты. Как правило, пикник чаще других сталкиваются с проблемой лишнего веса.
  3. Атлетик – у обоих полов физические данные человека отличаются крепким строением. У них широкие плечи, развитые мышцы.
  4. Диспластик – люди с частичной деформацией тела. Тело не имеет четкой формы и очертаний.

По теории академика Петленко существуют 5 типов строения формы тела человека:

  • нормостенический;
  • астеничекий;
  • гиперстенический;
  • грациальный;
  • атлетический.

Черноруцкий разделил типы фигуры, в целом очень похоже на предыдущую классификацию:

  • гиперстенический;
  • нормостенический (добавляется атлетический тип);
  • астенический (гипостенический плюс грациальный);
  • гиперстенический (широкостный).
Предлагаем ознакомиться  Чувство голода: с чем связано постоянное чувство голода и его отсутствие

У гиперстенического типа высокая диафрагма, низкий рост, шея короткая, грудная клетка в форме овала. Жировая ткань в достаточном количестве, в крови много холестериновых бляшек. Метаболизм замедленный, что способствует быстрому набору лишних килограмм. У гиперстеников часты проблемы со снижением веса.

Нормостенический, или нормальный тип — это фигуры со средними параметрами. Люди по телосложению имеют:

  • хорошо сформировавшийся скелет;
  • грудная клетка с необходимой выпуклостью;
  • ноги пропорциональны общему росту, плечи широкие;
  • соотношение объема мышц и жира в допустимых пределах.

Понятие астенический тип включает такую характеристику его основных  черт:

  • тонкие кости, шея;
  • высокий рост;
  • неразвитость мускулатуры;
  • недостаточно жировой ткани:
  • узкая грудная клетка;
  • диспропорция конечностей и высокого роста.

Большая скорость метаболических процессов у астеников усложняет набор массы. Самая известная система по типам человеческой фигуры – по Шелдону. Классификация по атлетичному телосложению на типы:

  • эндоморф (гиперстенический);
  • экетоморф (астенический);
  • мезоморф (нормостенический).

Является популярной среди мужчин, увлекающихся спортивными дисциплинами. Как правило, чаще встречается смешанный тип, в котором комбинируются признаки нескольких категорий. При занятиях спортом необходимо учитывать особенности мужской фигуры для скорейшего достижения спортивных результатов. В одной фигуре можно найти признаки всех типов, одни характеристики будут превалировать над другими.

Кроме способа определения типа телосложения у мужчин по обхвату запястья, есть другая методика. Замер угла ребер позволяет узнать, к какому из трех типов телосложения человека относится тот или иной индивидуум. Для выполнения нужно:

  • встать перед зеркалом;
  • сделать глубокий вдох, задержать выдох, грудная клетка в напряжении;
  • находим нижние ребра;
  • определяем величину угла, образованного ими.

По измеренному значению делают выводы:

  • меньше прямого угла – астенический тип;
  • 90 градусов – атлетическая фигура;
  • если размер угла больше прямого – эндоморфный тип строения.

Достоверное определение своего из трех типов телосложения – гарантия эффективных тренировок. Правильный подбор питания для наращивания мускулатуры нужно проводить с учетом типа конституции. Определение соматипа человека можно выполнить по преобладающему гормону, который вырабатывает:

  • щитовидная железа;
  • гипофиз;
  • надпочечники;
  • яичники (для женского пола).

Выработка гормонов влияет на виды метаболических реакций, характер, особенности поведения. Соматип определяется индивидуально, он зависит от доминирующей железы. Выработка гормонов влияет на конституционное строение фигуры и формирует 3 основных типа телосложения.

Щитовидная железа отвечает за тиреоидный соматип – его характеристики:

  • нестабильность веса;
  • быстрая смена настроения;
  • пропорциональность сложения тела.

Надпочечники – адренальный соматип, его признаки:

  • работоспособность;
  • умение лидировать;
  • активные занятия спортом;
  • мускулатура рельефна, узкая талия;
  • избыток веса.

Гипофиз – лимфатический соматип, отличительные свойства:

  • развитость интеллекта и воображения;
  • гибкое тело, изящные конечности;
  • обладают склонностью к избыточному весу;
  • ослабленный иммунитет.

В действительности практически отсутствуют выраженные соматипы по одному виду. Их много, комбинации признаков не позволяют дать определение по четким критериям.

Спортивный мужчина

Конституционные типы телосложения разделяют на мезоморфный, брахиморфный и долихоморфный. Анатомия изучает типы человека по формированию скелетного каркаса, мышечной мускулатуры, внутренних органов. Наследственность отвечает за предрасположенность к одному или другому типу. Описание каждого по мере роста и взросления человека меняется от воздействия внешних факторов. Обычно в возрасте 7-8 лет можно предположить, а к 11-12 годам точно выяснить, по какому из трех типов идет формирование строения тела.

Предлагаем ознакомиться  Упражнения для исправления сколиоза в грудном отделе позвоночника

Аполлон
Бельведерский — скульптура древнеримского красавца. И по сей день многие дамы и
критики считают такое тело эталоном красоты. Но время не стоит на месте, и уже
сами парни начинают рассматривать себя совсем иначе, с другой стороны.

Сегодня
многие парни считают, что скульптурное тело с явно выраженным рельефом мышц уже
в прошлом. Им все более нравятся черты худеньких мальчиков, каковых сейчас
полно на подиумах мировой моды. Точно также когда-то считалось красивым женское
тело с выдающимися формами, где есть за что ухватиться.

Стоит рассмотреть вопрос о том, какое же оно, красивое мужское тело, руководствуясь нравами разных народов. Например, в Индии идеалом считается мужчина полный, у которого имеется выпирающий животик. Это говорит о том, что он имеет возможность много кушать, при этом мало работать физически. А значит, такой парень и семью прокормит, жене и детям не придется голодать.

Во многих африканских странах красивое мужское тело — это худощавое телосложение, длинные ноги и руки. Как считают местные жители, такой парень быстро перемещается, легкий, маневренный, что даст преимущество в охоте, добыче пропитания. На Руси красивым считалось богатырское телосложение, и сейчас многие девушки отдают предпочтение парням рослым, мощным, чтобы мог защитить.

Еще
совсем недавно красоту тела не было принято обсуждать, по крайней мере это
касается стран бывшего СССР. Такие разговоры считались верхом неприличия.
Сейчас же данный вопрос все чаше всплывает в женских беседах, на телеэкранах и
в печатной индустрии. Что интересно, самих мужчин красота личного тела волнует
больше, чем многих женщин. Они готовы часами вертеться возле зеркала, отыскивая
изъяны и достоинства.

Крепкое телосложение мужчины это

Основные типы телосложения классифицируют по нескольким системам. Немецкий врач Э.Кречмер нашел зависимость психологических особенностей от характерных черт определенного соматипа и выделил астеника, пикника, атлетика и диспластический тип.

  • Астеник характеризуется довольно хрупким телосложением с узкими плечами, длинными ногами, слегка удлиненным лицом и ростом выше среднего. При этом женщины такого типа могут быть и невысокого роста, их масса тела ниже нормы и тонкие кости – это неизменные черты.
  • Форма телосложения пикник отличается расплывшейся фигурой с жировыми отложениями и небольшим ростом. И мужчины, и женщины такого типа чаще других страдают проблемами ожирения.
  • К форме атлетик относятся женщины и мужчины среднего роста с крепким телосложением, широкими плечами и сильными мышцами.
  • К диспластической группе немецкий врач отнес людей с различными деформациями тела и бесформенным строением.

Разделение на типы телосложения по системе академика Петленко схоже с предыдущим, но является современной и более точной и включает в себя 5 типов:

  • Нормостенический.
  • Астенический.
  • Гиперстенический.
  • Грациальный.
  • Атлетический.

С этим подразделением в общих чертах схоже разделение по Черноруцкому, который выделил следующие типы телосложения:

  • Гиперстенический.
  • Нормостенический (сюда входит и атлетический тип по Петленко).
  • Астенический (гипостенический, включающий грациальный).
  • Гиперстенический (ширококостный)
Предлагаем ознакомиться  Как убрать обвисшую грудь у мужчин: липосакция груди, пластика

Люди такого типа имеют высокую диафрагму, достаточно крупное сердце, невысокий рост, короткую шею и овальную грудную клетку. Количественные показатели жировой ткани у гиперстеников превышает средние, а в их крови находится повышенное количество холестерина. За счет медленного метаболизма люди данной категории склонны к быстрому набору веса, который очень трудно сбросить.

К этому типу относят людей со среднестатистическими показателями. Их мускулатура развита достаточно хорошо, поэтому скелет отличается прочностью и отлично сформирован. Грудная клетка выпуклая, длина ног пропорциональна, а плечи широкие. Показатели жировой ткани относительно мускулатуры находятся в пределах нормы.

У людей такого типа довольно низкая диафрагма, выше среднего рост, тонкие кости, тонкая шея. Их мускулатура не достаточно развита, у женщин и у мужчин количество жировой ткани ниже нормы. Отличительные черты их внутреннего строения состоят в небольшом вытянутом сердце и узкой грудной клетке. Обмен веществ у астеников очень быстрый, что затрудняет наращивание мышц и отложение жировых тканей, их высокий рост сочетается с непропорциональной длиной конечностей.

Типы по Шелдону

Существует характеристика типов, созданная профессором У. Шелдоном, которая подразделяет телосложения на эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа. Такая система пользуется большой популярностью среди мужчин, которые профессионально занимаются физическими упражнениями. При этом описание каждого сопоставимо с описанием Черноруцкого, где эндоморф – это гиперстенический тип, эктоморф – астенический и мезоморф – нормостенический.

Кисти рук5

Большинство
мужчин не заботится о красоте своих рук, и очень даже зря! Многие женщины
уверены, что размеры и форма не имеет такового значения, как ухоженность. Пусть
не будет маникюра, но ногти всегда должны быть аккуратно подстрижены, полное
отсутствие под пластинами инородных частиц (грязь, остатки еды и так далее).
Кожа просто обязана быть нежной, мягкой, на ней не должно быть мозолей, грубый
эпидермис способен травмировать при проявлении ласк!

Крепкое телосложение мужчины это

Что
касается размеров кисти, то девушки утверждают, что этому не придают значения.
Даже если пальцы парней тоньше их собственных, а ладонь уже, в этом нет ничего
страшного.

Бедра и ягодицы6

Какая
женщина не засматривается на мужские попки? Да ни одна дама не упустит из виду
эту часть тела. По мнению большинства девушек, бедра должны быть узкими. Даже
если парень полный, попа его обязана быть уже плеч, девушкам это нравится.

Пухлые
ягодицы не привлекают прекрасный пол. Издавна считается, что женская попа
должна быть округлой, и если таковая встречается у парня, то дамы находят это
слишком женственным. Привлекательными мужские ягодицы будут, если они плоские и
упругие.

https://www.youtube.com/watch?v=iBHqTMiFb_k

К
счастью мужчин, пухлые попки у них встречаются крайне редко, даже у эндоморфов.
Если вам не повезло, то начните ездить на велосипеде, ходить больше пешком.
Только никаких приседаний в упражнениях быть не должно, так еще больше
придадите округлости.