Каких результатов можно добиться на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете,сколько сидеть на водной диете,и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день,либо все три дня пьете только воду(можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили,что люди,которые стали регулярно пить воду перед едой,потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету,или иначе водно-солевую диету,достаточно эффективной.

https://www.youtube.com/watch?v=hDbjY3Pp0qM

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ,например при обострении гастрита или панкреатита.

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные,недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

  • Минус 110 кило: как я похудела, чтобы не состариться раньше времени

    Минус 110 кило: как я похудела, чтобы не состариться раньше времени

Почему при похудении нужно пить много воды

Вода помогает организму с:

  • преобразованием съеденного в энергию;
  • очищением сосудов;
  • растворением солей;
  • выводом шлаков;
  • нормализацией температуры тела;
  • распределением питательных веществ по всем клеточкам.

Недостаток жидкости может привести к таким проблемам:

  • мочекаменная болезнь;
  • сухость и неприятный запах изо рта;
  • боли в суставах;
  • проблемы с кожей, ногтями, волосами;
  • высокое давление и мигрень;
  • расшатывается нервная система;
  • сердечная недостаточность;
  • проблемы с щитовидной железой;
  • плохая работа почек и желчного;
  • переизбыток жировых отложений.

И этот список может продолжаться, так как недостаток воды пагубно влияет на весь организм, и сбивает работу всех органов.

Можно ли пить воду вечером при похудении

Много — понятие относительное, потому как для одного человека много — это 2 стакана, а для второго — 2 литра воды. Суточное употребление жидкости не должно превышать 2.5 литра, иначе вместе с жиром можно вымыть все полезные вещества, которые уходить не должны. В течение дня человек теряет около 2 литров воды, и, естественно, эту потерю нужно восполнить, но многие так не делают, и из-за этого страдает здоровье.

Если человек не привык пить воду просто так, заставить себя будет очень сложно. Причем соки, чаи и кофе при этом не учитываются, требуется только вода. Но можно немного ее разбавить лимоном или медом, также подойдет минеральная. От газированной жидкости стоит отказаться вообще, так как она обезвоживает организм и вымывает кальций с костей. Процесс похудения можно запустить, если употребить не менее 2 литров в сутки, причем пить нужно правильно:

  • 1 ст. с утра и натощак;
  • делать маленькие глоточки;
  • потреблять жидкость только комнатной температуры;
  • выпивать воду за полчаса до еды и через час после;
  • стараться пить жидкость после посещения уборной комнаты;
  • на ночь пить за час до сна.

Важно! Во время приема пищи пить запрещено, так как это нарушает естественный процесс пищеварения и работу организма.

Пить во время еды нельзя

Прежде чем начать соблюдать питьевой режим, лучше проконсультироваться с врачом либо диетологом, так как при наличии заболеваний потребуется отрегулировать количество потребляемой жидкости. Если пить воду, можно похудеть, и подтверждение этому — многочисленные отзывы, которые оставляют люди в интернете.

Обратите внимание! Во время занятий в спортзале на тренажерах просто необходимо пить воду, ведь физические нагрузки очень изнуряют организм в плане потери жидкости.

Выпить можно и изотонический напиток, который поможет поддержать баланс витаминов и минералов в норме. В рацион стоит включить правильное питание, ведь это залог не только здоровья, но и потери лишних килограммов. Не рекомендуется есть после 18.00, так как перед сном желудок уже должен быть пуст. Если человек ложится поздно, то прием пищи должен осуществляться за три часа до отхода ко сну.

В интернете описывается много оригинальных рецептов похудения:

  • обертывания пищевой пленкой,
  • поедание активированного угля,
  • питье соды и яблочного уксуса,
  • волшебные таблетки и т. д.

Также пишется много отзывов от тех людей, которые пользовались такими методами, среди них есть как положительные, так и отрицательные. Худеть с помощью приведенных выше способов может и можно, но некоторым людям будет просто небезопасно.

Обратите внимание! Не придумали еще ни одной волшебной таблетки, которая растопит жир без правильного сбалансированного питания и хотя бы незначительных тренировок. Все это пиар-ход грамотных пиарщиков, которые зарабатывают миллионы на отчаянных толстушках. Только правильное питание и налаженный режим потребления воды поможет сбросить лишний вес, а если добавить еще и тренировки, то появится не только худоба, но и подтянутое красивое тело.

Питьевой режим важен при похудении

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок,чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально,если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи,поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам,например,йогой или медитативными практиками.

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ,так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай,кофе и натуральные свежевыжатые соки,но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов,так что узнайте у вашего врача,какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного,губительно для другого,поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте,сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Давайте разберемся,сколько дней нужно сидеть на водной диете,чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы,например,после праздников или перед важным событием.

Getty Images

Getty Images

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте,чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

1-й день

· завтрак: омлет с помидорами;

· полдник: кисель;

· обед: овощной суп,100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль,баночка натурального йогурта.

Можно ли пить воду вечером при похудении

2-й день

· завтрак: пара тостов,яйцо;

· полдник: горсть орехов,не более 20 г;

· обед: рагу,100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

3-й день

Можно ли пить воду вечером при похудении

· завтрак: три ложки риса или гречки,помидор;

· полдник: изюм;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат,натуральный йогурт.

4-й день

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок,0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

5-й день

· завтрак: овсянка,сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы,150 г творога 5% жирностью

В рамках водной диеты,рассчитанной на 7 дней,можно есть те же продукты,что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины,последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища,например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты,фрукты или орехи;

Можно ли пить воду вечером при похудении

· обед: овощной бульон,диетическое мясо(никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты,орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо,рыба с овощами,приготовленными в пароварке.

Соблюдайте те же правила,что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты,повторите меню.

1-й день

· завтрак: 2 яйца,несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

2-й день

· завтрак: омлет.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· перекус: апельсин;

· ужин: фаршированный перец без риса.

3-й день

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

Можно ли пить воду вечером при похудении

· обед: рагу из овощей,150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле,два хлебца.

4-й день

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет,куриный бульон,любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки,два тоста.

5-й день

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· полдник: персик;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра,перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное,так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

1-й день

· завтрак: яйцо,хлебец,нежирный сыр;

· перекус: яблоко;

· обед: 150 г куриного филе,250 г сезонных овощей с соком лимона,хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины,250 г тушеных овощей.

2-й день

· завтрак: два сухаря,100 г творога;

Можно ли пить воду вечером при похудении

· обед: тарелка супа,салат из петрушки,моркови,редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса,150 г отварных овощей и половинка апельсина.

3-й день

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками,150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины,200 г грибов.

4-й день

· завтрак: два хлебца,несколько мандаринов;

· обед: пшено,яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару,салат из водорослей.

5-й день

Можно ли пить воду вечером при похудении

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка,два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови,150 г индейки.

6-й день

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени,сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

7-й день

· обед: овощной суп,яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы,овощной салат,два хлебца.

Соблюдайте те же правила,что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки,риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт,кроме банана;

· обед: овощной суп,нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды,орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи,нежирная рыба или другая белковая пища,например грибы;

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска,кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой,особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди,которые принимают специальные лекарства(по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего,в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение,слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть,хоть и низкокалорийное,например яйцо или морковь.

Расчет потребления воды нужно вести исходя из собственного веса, то есть на каждые 30 кг пить литр жидкости. Если человек весит много, нужно обязательно идти к диетологу для более точной корректировки питания и питья. Чтобы научиться потреблять столько жидкости, нужно приучать организм постепенно. Первый день пол-литра, второй — литр и так далее, до полного требуемого объема.

Если человек просто забывает о потребности питья, существуют специальные программы для телефонов, которые помогают напомнить об этом в установленный период. Если придерживаться плану, то за неделю можно сбросить около 2 килограмм. Зачем употреблять столько жидкости ежедневно? Потому что благодаря воде ускоряется обмен веществ, и это помогает быстрее избавляться от излишков жировых отложений.

Людям, которые спрашивают, худеют ли от воды, можно смело ответить — «да». Но, все зависит от суточного количества питья. Возможных вариантов похудения существует масса, но соблюдение питьевого режима — самый простой вариант, не требующий сильного урезания привычного рациона. Существуют также методы голодания, в основу которых входит лишь потребление жидкости, никакой еды на протяжении недели или более.

https://www.youtube.com/watch?v=https:-FpebQVYWRo

Но такое может выдержать не каждый, и не всем это разрешено по состоянию здоровья. Ведь при наличии некоторых хронических заболеваний, употребление большого количества воды может быть противопоказано. Поэтому самостоятельное ее применение может привести к плачевным результатам. Не стоит небрежно относиться к собственному здоровью, и попросту изнурять организм.

Предлагаем ознакомиться  Похудение с помощью приседанния