Детокс-диета на продуктах-сорбентах

Очищающая система питания считается универсальной. Она выводит токсины и шлаки, помогает сбросить лишний вес. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление только продуктов-сорбентов, впитывающих или связывающих вредные вещества.
  2. Показана при зашлакованности организма или определенных органов.
  3. Продолжительность – 7 дней. При сильной зашлакованности можно придерживаться очищающего режима до 2 недель.
  4. Детокс-диета легко переносится. Рацион сбалансирован, меню разнообразное. помогает очистить организм, похудеть, улучшить общее самочувствие.
  5. Повторять диету разрешено 3-4 раза в год. Можно сочетать с очищающими процедурами (клизмы, прием мочегонных или слабительных препаратов).
  6. Противопоказаний нет.

Разрешенные продукты

Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю)

Запрещенные

  • листовой салат;
  • черная смородина;
  • укроп;
  • клубника;
  • сельдерей;
  • клюква;
  • петрушка;
  • брусника;
  • гречка;
  • крыжовник;
  • перловка;
  • шампиньоны;
  • овес;
  • апельсины;
  • рис;
  • грейпфруты;
  • компот из сухофруктов;
  • абрикосы;
  • отвары лекарственных трав;
  • твердые груши;
  • минералка без газа;
  • персики;
  • натуральные кисели;
  • лимоны;
  • свежевыжатые соки;
  • вишни;
  • зеленый чай;
  • сливы;
  • зеленые яблоки;
  • столовая свекла;
  • сухофрукты;
  • морковь;
  • орехи;
  • все сорта капусты;
  • отруби;
  • картофель;
  • баклажаны;
  • болгарский перец;
  • тыква;
  • огурцы.
  • виноград;
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • чеснок;
  • кефир — 1% жирности;
  • нежирная рыба (палтус, треска, путассу, камбала, тунец, минтай);
  • твердый сыр;
  • вареная куриная грудка без шкурки.
  • бобовые;
  • шашлык;
  • выпечка;
  • фастфуд;
  • все жареное;
  • соленья;
  • шпинат;
  • маринады;
  • щавель;
  • сладости;
  • колбасные изделия;
  • семечки;
  • консервы;
  • редис;
  • копчености;
  • приправы;
  • острые блюда;
  • кофе;
  • черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Примерное меню

Прием пищи

Первый день

Второй день

Завтрак

200 г гречки на воде.

200 г овсянки на воде.

Ланч

Грейпфрут.

1 груша.

Обед

150 мл вегетарианского борща, 100 г салата «Щетка».

150 мл грибного супа-пюре, 100 г салата из капусты, огурца, зелени.

Полдник

3 кураги, 150 мл зеленого чая.

100 г изюма, 150 мл киселя.

Ужин

100 г риса, запеченная половинка баклажана.

100 г гречки, 100 г вареной куриной грудки.

Плюсы и минусы очищающей диеты

Любое ограничение обычно приводит к психологическому дискомфорту. Чтобы такого не случилось, нужно знать пользу очищающей диеты для кишечника:

  1. в рационе присутствуют простые блюда, доступные каждому, поэтому соблюдение очищающей диеты не потребует каких-либо гастрономических талантов или крупных затрат;
  2. Такое питание восстанавливает работу пищеварительной системы, а вот отличным сопутствующим побочным явлением станет стремительное похудение;
  3. временное ограничение освободит организм от токсинов, шлаков, солей и тяжелых металлов;
  4. улучшится внешний вид и повысится работоспособность;
  5. в стрессовом состоянии организм способен извлечь из продуктов (разрешенных диетой) максимум полезных микроэлементов и витаминов.

Очищение происходит в принудительном порядке, поэтому приступать к эксперименту нужно крайне осторожно. Так, нельзя придерживаться этого рациона питания во время беременности, при наличии заболеваний ЖКТ (гастрит, язва и т.д.) и сердечно-сосудистых нарушений (гипертония, гипотония, стенокардия и др.).

К минусам такого очищения можно отнести:

  • сложно выдержать ограничение рациона тому, кто привык регулярно переедать и ежедневно потреблял «пищевой мусор»;
  • снижение калорийности может привести к апатии, ухудшению самочувствия, упадку сил;
  • ежедневно в организм должно поступать определенное количество витаминов и микроэлементов. Сужение рациона чревато дефицитоподобными состояниями (анемия, ухудшение секреторной функции желудка);
  • работающим людям сложно питаться дробно, как этого требует диета.
  1. Быстрая потеря веса и качественное очищение.
  2. Время удержания результата.
  3. Экономия, связанная с денежными вложениями.
  4. Огромное количество дополнительных эффектов.
  5. Комплексное воздействие.
  6. Широкий выбор очищающих диет, так что вы можете выбрать любой вариант.

Недостатки:

  1. Запрещено использовать такие диеты в течение длительного периода времени.
  2. Желательно отказаться от привычного ритма жизни (снижение физической активности, огромное расслабление и т.д.).

Пектиновая диета для очищения организма

Переход от привычного питания к диете должен быть плавным, чтобы организм не испытал стресса. Для этого за 2 недели рекомендуется отказаться от вредных продуктов:

  • алкоголя, кофе и черного чая, газированных напитков;
  • разнообразных маринадов, копченостей, полуфабрикатов;
  • жареных и острых блюд;
  • приправ, белого сахара, соли;
  • выпечки, сдобы и сладостей.

Исключение нагружающих пищеварительный тракт продуктов перестраивает организм на новый вид питания и запускает программу очищения.

Диета для очистки организма предусматривает введение в рацион продуктов, способствующих выведению ненужных шлаков из органов пищеварения, лимфы, крови, суставной жидкости. За счет этого нормализуется вес, повышается жизненная энергия, улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы. То есть запускаются процессы омоложения организма.

Соблюдение диет для очищения организма показано:

  • При лишнем весе и ожирении;
  • При хронических запорах;
  • Людям, работающим на вредных производствах и проживающих в экологически неблагоприятных районах;
  • При появлении угревой сыпи и прыщей на коже;
  • При снижении иммунитета;

Чистка организма ускоряет обменные процессы, активизирует кровообращение, восстанавливает микрофлору, улучшает расщепление жировых отложений, укрепляет иммунную систему.

Особых противопоказаний к проведению очищающих диет для взрослых людей нет, исключая период беременности и кормления грудью. Нельзя к ее использованию прибегать лицам младше 14 лет, а при хронических патологиях требуется предварительно посоветоваться с врачом.

Эту систему питания часто назначают своим пациентам для детокса диетологи. Особенности:

  1. Суть диеты – употребление продуктов, богатых пектином. Вещество выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды и холестерин. Способствует расщеплению застоявшихся жировых клеток.
  2. Пектиновая диета показана при зашлакованности организма, проблемах с пищеварением, избыточном весе, повышенном уровне холестерина.
  3. Продолжительность очищающего режима – неделя. Превышать этот срок специалисты не рекомендуют. Это чревато авитаминозом из-за вымывания полезных веществ. Противопоказания – язва желудка, панкреатит, холецистит.
  4. Чем больше яблок употреблять, тем эффективнее будет диета. Они содержат больше всего пектина.

Разрешенные продукты

Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю)

Запрещенные

  • абрикосы;
  • яйца;
  • бананы;
  • яблоки всех сортов (свежие, запеченные, тертые, сок);
  • бобы;
  • цедра цитрусовых;
  • виноград;
  • тыква;
  • грецкие орехи;
  • сливы;
  • зеленый чай;
  • свекла;
  • лимоны;
  • рис;
  • морковь;
  • персики.
  • каши;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка.
  • спиртные напитки;
  • чипсы и др. снеки;
  • выпечка;
  • груши;
  • газированные напитки;
  • дыни;
  • колбасы;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • растительное масло;
  • кофе;
  • кабачки;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • мороженное;
  • редис;
  • патиссоны;
  • мясо.
Предлагаем ознакомиться  Похудение по малахову после родов

Прием пищи

Первый день

Второй день

Завтрак

150 г овсянки с ягодами, 1 вареное яйцо.

150 г рисовой каши на воде, 2 ломтика твердого сыра.

Ланч

200 мл смузи из яблок, ягод, моркови.

2 зеленых яблока.

Обед

150 г тушеной фасоли с зеленью и тертой морковью, 100 г вареной куриной грудки, 1 яблоко.

150 г гречки на воде, 100 г морской рыбы, приготовленной на пару, 1 персик.

Полдник

3-4 сливы.

150 г запеченной тыквы.

Ужин

200 г салата из нежирного творога, моркови, яблок, приправленный медом и лимонным соком.

150 г чечевицы, 150 г салата из тертой моркови и свеклы, 1 яблоко.

В настоящее время существует множество разнообразных диет для похудения и эффективного очищения кишечника, которые способствуют общему оздоровлению организма. Отдельные системы созданы для очищения какого-либо конкретного органа, к примеру, эффективная очищающая диета для кишечника.Такое диетическое питание избавляет человеческий организм от тяжелых металлов, токсинов, шлаков, ядом, гербицидов и других веществ, которые загрязняют человеческий организм. Подобную чистку организма рекомендуется периодически осуществлять всем людям, особенно лицам старше 30 лет.

Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления

Очищающая диета - эффективное очищение и заметное похудение

Питание отличается от экспресс-диет, которые легко очищают пищеварительный тракт за неделю или несколько дней. Трехдневная или еженедельная диета подходит для подготовки к операции, требующей первоначального очищения пищеварительного тракта, а также для небольшой потери веса, очищения кожи.

Идеально очищается перед выполнением косметических процедур. Тогда они обеспечат более совершенный и продолжительный результат.

Эта система питания помогает вывести скопившиеся каловые массы, токсины, шлаки. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, оказывающие слабительное действие. Они разжижают каловые массы, активизируют перистальтику кишечника. Продукты с вяжущим и закрепляющим действием исключаются.
  2. Максимальная длительность – 3 дня. Слабительные продукты вызывают привыкание. Если употреблять их постоянно, начнется дисбактериоз.
  3. Противопоказания – болезни желудочно-кишечного тракта.

Кардинальные способы освобождения кишечника – депо всевозможных токсинов и шлаков подойдут не всем. Ведь не так просто выдержать даже 1 сеанс гидроколонотерапии, не говоря о полном курсе. Да и регулярное очищение с помощью клизмы вряд ли вызовет приятные эмоции. В отличие от этих процедур очищающая диета потребует только выдержки и терпения, но обеспечит отличный результат.

Строгое следование правилам рационального питания и исключение из меню вредных продуктов не избавит от необходимости очищения кишечника. Шлаки и токсины, другие вредные для организма вещества образуются из-за:

  • недостаточного количества в рационе продуктов, богатых на растительную клетчатку;
  • неправильного питания;
  • переедания и употребления «тяжелых» продуктов;
  • неблагоприятной экологической обстановки;
  • присутствия в меню некачественных продуктов;
  • вредных привычек (алкоголь, курение и т.д.).

Постепенное накопление в кишечнике токсинов и шлаков нарушает работу этого органа, что приводит к снижению качества жизни и появлению таких проблем, как:

  • плохой иммунитет и частые ОРВИ;
  • хроническая усталость;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • снижение работоспособности;
  • появление прыщей, ломкость ногтей, выпадение волос;
  • хронические запоры, газообразование, нарушение стула.

Очищение организма предупреждает наслаивание на внутренней оболочке кишечника различных солей и вредных веществ. В результате ускоряется процесс переваривания пищи, повышается всасываемость полезных для организма витаминов и микроэлементов, восстанавливается работа органов пищеварения. Самая идеальная программа очищения рассчитана на 7 дней – так человеку, решившемуся очистить кишечник, психологически легче решиться на эксперимент и с очередного понедельника взяться за свое здоровье.

Существует множество вариантов очищающей диеты. Каждая имеет своих приверженцев и недоброжелателей, однако все продукты способствуют эффективному очищению организма.

100 г обезжиренного творога покажутся райским лакомством после 4 дней диеты

Пара ломтиков твердого сыра идеально подойдут для легкого, но сытного ужина

Первый день Проснувшись, можно побаловать себя стаканом зеленого чая (без сахара)

Куриный бульон без соли, приготовленный к обеду прекрасно утолит голод и подарит энергию

Перекусить в 3-4 часа пополудни можно йогуртом

Теплое молоко, выпитое перед сном, успокоит нервишки и устранит злобное урчание желудка, требующего очередную порцию сладенького

Второй день 2 краснобоких помидорчика запустят желудок и утихомирят голодного червячка

Салат из свежих овощей с добавлением растительного масла обеспечит организм энергией

2 мелко нарезанных огурца, перехваченных в качестве полдника, позволят «дотянуть» до вечера

Солидная порция салата, приготовленного из перца, свежих огурцов и зелени утолит голод и знаменует окончание овощного дня

Третий день Привычный стакан крепкого чая (зеленого) без сахара – отличное начало нового дня

Сытный куриный бульон, приготовленный без соли не позволит желудку заурчать в самый неподходящий момент

В качестве полдника можно выпить стакан кефир

Традиционное для этой диеты окончание дня – теплое молоко

Четвертый день Если на завтрак съесть дольки 2 крупных апельсинов, то заряд бодрости на 2- 3 часа обеспечен

Спустя час-два можно перекусить 1 плодом грейпфрута

Фруктовый салат (обычно это яблоки киви апельсин) – отличное разнообразие привычного обеденного рациона

Когда червячок вновь даст о себе знать, можно погрызть дольки яблока и груши

Не нужно считать, что теплое молоко перед сном – это удел младенцев. Для взрослого человека это также отличный ужин.

Пятый день 2 яйца на завтрак и чашечка чая заставят проснуться кого угодно

Отварная рыба – отличный ход, чтобы избавиться от чувства голода и дотянуть до обеда

Горячий куриный бульон и отварная куриная грудка не перегрузят желудок, но избавят от желания что-нибудь съесть

Шестой день Чашечка ароматного, но несладкого чая разбудит мозг и поможет настроиться на новые свершения

Грейпфрутовый (апельсиновый) фреш – это драгоценные капли энергии

Куриный бульон наполнит желудок и избавит от мучительного голода

Питьевой йогурт или молочный коктейль вот идеальное решение для полдника

Хотя молоко в качестве ужина уже изрядно поднадоело, выпить его все же придется

Седьмой день Чай, а также 2 сваренных яйца – стандартный завтрак человека, следящего за своим здоровьем

Съеденные во время 2 завтрака фрукты не только утолят голод, но и наполнят витаминами организм

В этот день разрешено пообедать легким супчиком с добавлением риса или гречки

Овощной салат из любых доступных овощей – вот идеальное гастрономическое завершение последнего дня диеты.

Другие варианты

Очищающая диета - эффективное очищение и заметное похудение

Вегетарианский очищающий  рацион нормализует работу пищеварительного тракта, очищает кишечник и другие органы, способствует похудению. Упор делается на фрукты и овощи, подверженные минимальной термической обработке. В списке разрешенных продуктов при вегетарианской очищающей диете отсутствуют мясные и рыбные блюда.

Очищающий рисовый рацион отлично выводит застарелые шлаки и способствует снижению веса. В основе этого режима питания лежат различные варианты приготовления риса с добавлением овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Яблочный очищающий рацион гарантирует качественное освобождение кишечника от наслоений и ускоряет метаболизм, что способствует сжиганию ранее накопленных жировых запасов. Первые два этой диеты посвящены только яблокам, в то время как с 3 дня вводится овсяная каша и фрукты, с 5-го – обезжиренный творог, рис и кисломолочные продукты.

Предлагаем ознакомиться  Вакуум живота - как правильно делать упражнение для пресса и похудения в домашних условиях с видео

Каждая из диет обеспечивает эффективное очищение и заметное похудение, ведь основные продукты очищающего рациона (овощи, фрукты, крупы) мягко, но качественно выводят накопленные за годы бездействия токсины и отравляющие организм вещества.

Очищение на клетчатке

Следующая диета очень полезна и высоко оценена диетологами. Особенности:

  1. Основа рациона – продукты, богатые пищевыми волокнами. Клетчатка не переваривается ферментами и выводится естественным путем. Она улучшает пищеварение, восстанавливает микрофлору кишечника и очищает от вредных веществ. Волокна разбухают, надолго давая ощущение сытости.
  2. Этот курс не только очищает, по и помогает похудеть.
  3. Продолжительность курса – не более 7 дней.
  4. Диета на клетчатке помогает устранить процессы брожения и гниения в пищеварительном тракте, нормализует уровень холестерина и сахара в крови. Способствует улучшению работы сердца, снижает риск образования камней в желчном пузыре.
  5. Очищающий режим противопоказан при беременности, онкологии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, психических расстройствах, беременности.

Продукты для диеты

Разрешенные продукты

Ограниченные (можно есть не чаще 1-2 раз в неделю)

Запрещенные

  • бобовые;
  • шампиньоны;
  • выпечка из муки грубого помола;
  • цельнозерновой хлеб;
  • гречка;
  • сухофрукты;
  • пшено;
  • семена льна;
  • овес;
  • ягоды;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • фрукты;
  • зелень;
  • орехи;
  • соки.
  • нежирное мясо;
  • специи, приправы;
  • мед;
  • нежирная рыба на пару;
  • вареные яйца;
  • нежирные молочные продукты.

Все продукты, не перечисленные в списке разрешенных и ограниченных.

Вариант меню

Прием пищи

Первый день

Второй день

Завтрак

150 г салата из персика, груши и яблока, 15 мл натурального йогурта, 2 ч. л. семян льна.

200 г овсянки на воде с сухофруктами, 150 мл зеленого чая.

Ланч

1 груша.

1 грейпфрут.

Обед

200 г пасты из твердых сортов пшеницы, 150 г салата «Щетка».

150 мл супа-пюре из кабачков, 100 г вареной куриной грудки.

Полдник

100 г салата их тертых сырых моркови и свеклы.

100 г салата из капусты и огурцов.

Ужин

200 г плова из коричневого риса и чечевицы, 150 г овощного салата с пророщенными злаковыми.

200 г гречневой каши, запеченная половинка баклажана с чесноком.

3-х дневная экспресс-диета

Трехдневная экспресс-очистительная диета строгая, поэтому важно снизить физическую активность и выпить не менее 2 литров чистой воды. Основа диеты:

  1. День 1 следует потратить на фрукты. Вы не можете съесть больше 200 грамм за раз. Допускается пить дополнительный зеленоватый чай.
  2. День 2 — только овощи в сыром, вареном, тушеном, вареном и запеченном виде.
  3. 3 день — сок. Соки подходят для приготовления особенно перед употреблением. Сок можно приготовить из любых овощей, ягод и фруктов. Вы можете выпить стакан воды за 1 прием.

Мочегонная диета

Очищающая диета - эффективное очищение и заметное похудение

Бессолевая очищающая система питания – самая популярная среди очищающих. Характерные особенности:

  1. Подразумевает употребление мочегонных продуктов, растительного и животного белка. Запрещена вся пища, задерживающая в организме жидкость.
  2. Очищающий режим дает большую нагрузку на мочевой пузырь и почки, поэтому меню нужно составлять грамотно.
  3. Диета показана при наличии песка в почках, зашлакованности организма, отечности, лишнем весе.
  4. Максимальная продолжительность – 3 дня.
  5. Противопоказана при почечной недостаточности.
  6. Между приемами пищи желательно пить мочегонные чаи, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа. Блюда лучше пюрировать.

7-дневная очищающая диета

Теряете до 10 кг за 7 дней без возврата, тело очищается.

  • 1 день / пить: пить то, что мы хотим, включая бульоны.
  • День 2 / овощной: ешьте салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (это сжигатель жира).
  • 3 дня / питье:
  • 4-й день / фрукты: есть фрукты, желательно грейпфрут (сжигатель жира).
  • 5 дней / белок: есть яички, куриное филе (приготовленное), можно йогурт.
  • 6 дней / питье:
  • 7 дней / в пути Завтрак: чай, 2 яйца вкрутую. Полдник: фруктовый Обед: бульон (можно приготовить легкий суп с рисом или гречкой)
  • Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Эта очищающая диета на 7 дней не только поможет вам похудеть, но и улучшит ваше тело.

Гречневая очищающая диета

С помощью гречневой диеты вы сможете не только очистить организм от вредных веществ, но и значительно похудеть. Продолжительность диеты составляет 7-15 дней. Основные очищающие диеты на гречневой крупе:

  1. Натощак выпить стакан чистой воды.
  2. На завтрак съешьте 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Вы не можете его пить, нужно жевать и увлажнять муку слюной. Если вы не можете использовать гречневую крупу в таком виде, залейте муку небольшим количеством овощного сока.
  3. Через 2 часа (когда возникает чувство голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Вместо этого вы можете пить обезжиренный кефир.
  4. Питаться так 3-4 раза в день.

Второй вариант гречневой диеты:

  1. В другой день замочите 2 чашки гречки в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Помните, что каша увеличивается в 3-4 раза.
  2. Не добавляйте соль и специи.
  3. Распределите это количество экономно в течение дня.
  4. В течение дня можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.

Принимая решение о способе очищения пищеварительного тракта с помощью диеты, нельзя обойтись без введения травяных отваров, чаев, поскольку это обеспечит организм минералами и витаминами с целебным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, оказывают благотворное влияние на активацию и нормализацию перистальтики.

Курс очищения организма (и пищеварительной) с помощью диеты включает различные ингредиенты: например, семена льна с касторовым маслом, отруби, облепиха, сено, лимон, крапива, полынь, подорожник, ромашка, тысячелистник, одуванчик и другие. Такие народные средства для очищения желудочно-кишечного тракта помогают отлично удалить не только остатки непереваренной пищи, но и избавиться от различных паразитов, микробов, слизи.

Проверьте следующие рецепты, которые просто включены в программу очистки пищеварительного тракта.

  • Настой для очистки желудочно-кишечного тракта, избавления от приобретенных запоров:
  1. 1 чайную ложку льняного семени залить стаканом кипятка.
  2. Остудить, выпей стакан натощак.
  • Шиповник для очищения пищеварительного тракта:
  1. 2 ст. л. размалываю чернику и готовлю на пару в парилке.
  2. Возьмите кашу с половиной чайной ложки за полчаса до сна.
  • Чистотел для очищения от полипов:
Предлагаем ознакомиться  Диета для похудения на сырых и тушеных овощах результаты

Разотрите 0,1 кг новых стволов с листьями, залейте литром кипятка.

  1. Остудите, сделай клизму с этим настоем.
  2. Процесс заживления длится 10 дней с ежедневной процедурой.

Производство отваров, которые должны дополнять питательный комплекс для очищения пищеварительного тракта:

  1. 1 ст. л. заваривать календулы в 0,5-литровой банке с кипящей водой, пейте во время еды. Употребляйте две столовые ложки на стакан горячей воды каждый раз, когда вы едите. Курс рассчитан на длительную очистку пищеварительного тракта, не менее 10-14 дней.
  2. Молотый подорожник (2 ст. Л.) настоять в одной банке с кипятком. Пить 5 дней без перерыва.
  1. Реальное питание. Важно помнить: чем больше пищи усваивается, тем больше организм накапливает токсины. Одна конфета лучше чем 6; один бокал вина лучше, чем бутылка. Рекомендуется есть медленную, утомительную жевательную пищу.
  2. Не избыточный вес. Конечно, это легче сказать, чем сделать. Некоторые жирорастворимые вещества могут накапливаться в жировой ткани, что потенциально опасно.

Диеты на кашах

Блюда из круп хорошо помогают выводить из организма токсины, шлаки. Есть много диет на кашах, их основные принципы такие же, как и у других очищающих: проконсультироваться с врачом, подготовить организм, питаться дробно, соблюдать питьевой режим. Средняя продолжительность от 3 до 14 дней. Основные виды диет на крупах для выведения шлаков и токсинов:

  • гречневая;
  • рисовая;
  • овсяная.

Гречневая

Оказывает очищающее действие и помогает похудеть. Гречка надолго насыщает и содержит много растительного белка. Особенности диеты:

  1. Есть разные варианты очищающего режима с продолжительностью от 3 до 14 дней.
  2. Из рациона надо полностью исключить соль, сахар и содержащие их продукты, приправы, соусы, специи.
  3. Разрешены диетические салаты из овощей и зелени, все фрукты, кроме винограда и бананов, яйца, низкокалорийные натуральные йогурты.
  4. Есть после шести вечера категорически запрещено.

Основа рациона – гречневая каша. Ее готовят так:

  1. 100 г крупы залейте 200 мл кипятка.
  2. Емкость укутайте теплым полотенцем. Настаивайте всю ночь.
  3. Получится примерно 250 г запаренной крупы.

Есть три вида гречневой диеты:

  1. Строгая. Разрешено есть только гречку на завтрак, обед и ужин. Количество каши – любое. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Продолжительность – 3 дня.
  2. Кефирно-гречневая. В сутки можно съедать любое количество крупы. Пить можно 1 л кефира и воду неограниченно. Продолжительность – 5 дней.
  3. Облегченная. Продолжительность – 2 недели. Разрешены гречка, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, белковые продукты животного происхождения (нежирная рыба, яйца, куриная и индюшиная грудка, постная говядина).

Рисовая

Эта очищающая диета для похудения похожа на гречневую, но общая калорийность ниже. В рисе нет клейковины. Он богат калием, витаминами группы В, лецитином, аминокислотами. Особенности очищающего режима:

  1. Продолжительность – 1 неделя.
  2. Запрещены соль, сахар, специи, приправы, мучное, кофе, алкоголь, картошка, жирная, жареная пища.
  3. Разрешены морепродукты, овощи, свежие и сушеные фрукты, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  4. Запрещены все жирные, жареные, соленые блюда, сладости и полуфабрикаты.
  5. Разрешены сырые и вареные овощи и фрукты.
  6. Противопоказания: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, лактация, почечная недостаточность, простуда, патологии органов ЖКТ.

Основа рациона – правильно приготовленная рисовая каша. Рецепт:

  1. Промойте рис. Замочите на ночь.
  2. Утром залейте холодной водой в соотношении 1:1,5.
  3. Вскипятите. Сделайте огонь минимальным. Варите под крышкой 20 минут.
  4. Выключите. Дайте настояться 10 минут.

Овсяная

Эффективная очищающая диета. Овсянка богата витаминами и микроэлементами, содержит мало калорий. Особенности диеты:

  1. Продолжительность – 7 дней.
  2. Перед тем, как садиться на диету, рекомендуется сделать процедуру очищения организма рисовым киселем.
  3. Разрешены лишь овсянка, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты.
  4. Противопоказания: поражения костной системы, беременность, целиакия, лактация, склонность к аллергии, почечная недостаточность, болезни сердца.
  5. Нельзя запивать овсянку водой, чаем, кофе. Напитки разрешены спустя полчаса после приема пищи.

Основа рациона – овсяная каша. Ее готовят без сахара, соли, масла. Можно добавлять мед, фрукты, ягоды, имбирный корень, перец, корицу. Рецепт:

  1. Залейте овсянку холодной водой. Пропорция 1:3.
  2. Варите до вязкой консистенции (примерно 15 минут), или запарьте в термосе на 3 ч.

Эффективна ли диета, очищающая организм?

В процессе очищения желудочно-кишечного тракта может возникнуть ряд ненужных реакций:

  1. Диспепсические расстройства (тошнота, рвота)
  2. Признаки обезвоживания (сухость кожи и губ, беспомощность, жажда).
  3. Спастическая боль. Более локализован в нижней части живота.
  4. Признаки дефицита питательных веществ и расстройств центральной нервной системы (беспомощность, головокружение, мерцание перед глазами).

При возникновении какого-либо из этих симптомов следует немедленно отказаться от диеты и перейти на «стандартную» диету, а также обратиться к врачу. Несоблюдение рекомендаций может привести к тяжелой сердечной недостаточности и желудочно-кишечным расстройствам.

Противопоказания включают в себя:

  1. По крайней мере, некоторые инфекционно-воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта.
  2. Обострения приобретенных патологий (гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
  3. Наличие аутоиммунных нарушений. К ним относятся: болезнь Крона, язвенный колит.
  4. Беременность и кормление грудью.
  5. повышенное кровяное давление
  6. Сладкий диабет
  7. Период сильного физического и психоэмоционального стресса.
  8. Принимать лекарства, которые влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы, а также гормоны.

Отзывы о результатах очистки

Екатерина, 28 лет, Волгодонск

Недавно я был на серьезной 10-дневной диете. Было тяжело, но очистка кишечника дала свои результаты: улучшилось пищеварение, полностью исчезли запоры, но самое главное, я похудела на 8 кг! Я никогда не думал, что это так здорово! На данный момент активированный уголь мне не подходит, поэтому он поддерживает пищеварительный тракт при пищеварении, а я не очищаю пищеварительный тракт магнием или содой.

Маргарита, 41 год, Самара

Я давно хотел очистить пищеварительный тракт народными средствами, поэтому я воспользовался специальной трехдневной диетой с питьем чая на травах. Это было очень сложно для меня, но мне удалось похудеть на 5 кг. Я также хочу очистить пищеварительный тракт через месяц, поэтому я создам фотографию, чтобы увидеть результат до и после.

Светлана, 56 лет, Магадан

Сначала я использовал однодневную диету, и когда я увидел, что желудочно-кишечный тракт значительно активирован, я решил продлить до 3 дней серьезный комплекс питания. В конце я встал на весы и увидел: минус три кг. В настоящее время я готовлюсь очистить пищеварительный тракт с помощью 10-дневной диеты.

До новых встреч!