Особенности и смысл диеты по первой положительной группе крови

Диета по группе крови 1 положительная – это программа питания, которая позволяет поддерживать оптимальный уровень веса, а также сохранять эмоциональную и физическую стабильность. Применение программы позволяет не только снизить, но и закрепить вес.

В числе основного компонента доктор рассматривает именно белок. Обладатели первой положительной группой крови должны ориентироваться на продукты, богатые именно таким компонентом. Однако это не значит, что пришла пора вовсе отказаться от других продуктов питания. Их можно употреблять, но использовать в небольшом количестве.

Белок растительного происхождения – это не самый лучший выбор! В нем нет витамина В12, который отвечает за состояние нервной системы, а также за здоровье волос, метаболизм, процесс усвоения железа и других важных для организма компонентов и пр.

Доктор объясняет такую особенность организма просто – в желудке людей хранится своеобразный отпечаток от первобытных людей. Их образ жизни был особенный – он характеризовался большим количеством именно мяса, а также растений. Именно их и предлагает использовать доктор для составления своего собственного меню.

Диета по группе крови 1 отрицательная и положительная практически ничем друг от друга не отличается. Интересным становится тот факт, что большинство людей все еще положительно реагируют на поступление в организм высокобелковой пищи. Такой же был и у людей-охотников, которые питались тем, что удалось поймать на охоте.

Диета 1 группа крови положительная – это уникальная система, которая предлагает людям использовать высококачественную пищу, которая богата белками. Это должны быть не растительные и животные компоненты. Только в этом случае можно будет не только снижать вес, не отказывая себе в продуктах питания, но и поддерживать заданные параметры.

Существует ряд продуктов, который принято употреблять на диете по первой группе крови. Их доктор специально разбил на несколько групп:

  • Ценные и полезные для организма. Сюда относятся белковые компоненты. Они необходимы человеку для нормального процесса высвобождения энергии. Как только белков в организме становится меньше, человек может чувствовать слабость. Если он заменяет белок углеводами, жирами, то начинает достаточно быстро набирать лишний вес.
  • Нейтральные – это ряд продуктов, которые никоим образом не повлияют на обменные процессы, а потому их употреблять в пищу вполне можно, но и в этом не стоит усердствовать.
  • Запрещенные – это ряд продуктов питания, которые при попадании в организм начинают его постепенно травить, что негативно сказывается на состоянии, а также на обменных процессах.

Разработанная диета 1 положительная группа крови – это ряд разрешений, рекомендаций и запретов на использование того или иного продукта. Последние могут быть полностью исключены из рациона питания или использованы крайне редко.

Принимать пищу на предложенное диете для первой группы крови важно по 5–6 раз в день.

Диета по группе крови ✅: правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Порции должны быть небольшие, лучше все продукты питания еще в плане разделить на примерно равные пропорции, использовать их для насыщения постепенно.

Не стоит переедать, даже самая полезная пища при большом количестве способна навредить организму и точно не способствовать снижению общего веса.

Наиболее приемлемый компонент в меню человека с первой группой крови – это мясо. Не стоит покупать жирные сорта, но и это не будет критичным моментом. В числе превалирующих компонентов следует отнести баранину, отдавать предпочтение диетологи советуют и говядине, не стоит забывать о птице, кроле, индюшатине. А вот от свинины можно отказаться в пользу перечисленных выше продуктов.

Что касается ограничений, то в числе лидеров выпечка и кондитерские изделия, а также различные виды круп. Они все не попали под запрет, но существенно все же придется сократить потребление овсянки, пшеницы, кукурузы.

А вот пища растительного происхождения – это вовсе не табу, а вполне допустимая еда. Она отлично сочетается с мясом, а потому ее употребление не запрещается. Именно она будет отвечать за нормальное переваривание пищи, а также расщепления белка.

Если в организме не будет совсем углеводов, а ведь овощи и фрукты – это именно углеводы. Они относятся к долгим углеводам – таким, которые длительное время обрабатываются и перевариваются организмом, а потому быстрой отдачи энергии от них не будет.

Чтобы все разрешенные и нейтральные продукты питания не принесли вреда, их следует правильно обработать. Для приготовления пищи нельзя использовать варку или пропаривание. Вместо этого необходимо использовать варку и пропаривание, тушение и запекание, гриль, но без использования маринадов, соусов и пр.

Чтобы процесс приема пищи был максимально полезным и ценным, важно придерживаться определенного меню. В него можно включать продукты, которые исключают наращивание жировой массы, но полностью необходимы для мышечной массы и нормальной жизнедеятельности.

Диета по группе крови ✅: правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Смотрите на эту же тему:  Как употреблять арахис при похудении

Таблица продуктов для женщин и мужчин на диете по 1 положительная группе крови

Продукты питания Особенности приготовления, употребления, комбинирования
Мясо, отдавать предпочтение нежирный сортам. В числе фаворитов кролик, баранина, индейка, говядина Для приготовления выбирать нежирные сорта – те, в которых мало жил и жира. Использовать можно для составления меню нежирную птицу – компонент, который позволит насытить организм, но не перегрузить его. Употреблять только в отварной или пропаренном виде, но после снятия жирной шкурки. Именно в ней больше всего жира, который отлично откладывается на боках, животе, ногах. Можно не только отваривать продукт, но и тушить его вместе с овощами, добавлять зелень, что позволит получить полноценное блюдо. Оно будет сытным и полезным для организма.
Молочные продукты Не стоит употреблять много молока, а вот использовать для приготовления пищи кисломолочные продукты не только можно, но и нужно. Употреблять кислые молочные, но нежирные продукты рекомендуется для нормального усвоения витаминов различных групп.
Продукты моря и рыба Последняя не должна быть слишком жирной. Используют нежирные и даже тощие сорта для приготовления блюд. Это объясняется тем, что продукт несет большое количество калорий в организм, хотя в стандартном меню такие сорта рыбы присутствовать должны. Морепродукты приобретать лучше свежезамороженные или отдавать предпочтение тем, что подвергались шоковой заморозке.
Яйца Использовать в пищу можно не только куриные, но и перепелиные. Употреблять рекомендуется как в сыром, так и в отварном виде. Если лишнего веса достаточно много, диетологи советуют не использовать продукт полностью – можно употреблять только белок, а желток – это фактически жир в полном виде, а потому от его использования иногда можно отказаться.
Злаковые, фрукты, овощи, ягоды Разрешен рис и гречиха, просо и ячмень. Эти продукты можно свободно употреблять при первой положительной группе крови на диете. Шпинат и морковь, брокколи и морковка – все эти компоненты отлично дополнять каши, использовать их также можно в сыром, а также в отварном или пропаренном виде.
Орехи и семечки Очень полезны тыквенные семечки – лидер по содержанию витаминов. Употреблять в чистом виде, но все же немного можно и орехи, использовать лучше грецкие, но те, что собирались и лущились самостоятельно. В этом случае на диете нет риска вызвать аллергическую реакцию организма на продукт, а также употребление обработанного химикатами ореха.

Обозначенные компоненты могут присутствовать в рационе питания. Их рекомендуется употреблять постоянно или часто включать в рацион питания. Причем это правило справедливо не только на момент диеты при первой группе крови. Использовать указанные продукты следует и после выхода из диетической программы.

Использовать всю пищу следует аккуратно и в ограниченном количестве. Не стоит переедать, следует просто придерживаться программы, в которой предусмотрено употребление пищи на общую энергетическую ценность до 1200 ккал в сутки. Для мужчин такой показатель следует увеличивать до 1500–1800 ккал в сутки, особенно для тех, кто занят на тяжелой работе.

Чтобы составить свою собственную программу питания на диете для первой положительной группы крови, важно придерживаться представленного приблизительного меню. Следовать диете необходимо 7–14 дней. Продлевать курс можно исключительно в том случае, если нет противопоказаний и побочных проявлений, различного недомогания.

Примерное меню на день при первой группе крови будет таким:

  • Завтрак – сливы или ананасы, бананы или небольшой кусочек куриного мяса. Употреблять не все вместе, а отдельно, чередуя продукты на различные дни. В дополнение к указанным можно использовать зеленый чай без сахара – это лидер на каждый день. Иногда, но нечасто можно использовать и хлебцы.
  • Второй завтрак – сырники или творог нежирный, стакан сока сливового, ананасового, бананового, другого. Чтобы они не нанесли вред организму, следует разбавлять продукт чистой водой в пропорции один к одному.
  • Обед – куриное мясо с тушеными овощами; рыбный суп с паровыми котлетками; рагу из овощей и солянка, говядина и пр. В дополнение можно выпить морс или компот, но не слишком сладкие, чтобы не перебрать по калориям.
  • Перекус – горсть семечек или орешков, свежая вишня или салат из моркови, ленивый голубец или 1 абрикос. Запивать отваром шиповника или чаем без сахара.
  • Ужин – паровая форель или кабачки с креветками, овощное рагу с телятиной или протушенная печень с луком. Запивать можно кефиром, но не жирным, а также йогуртом без сахара, но с добавлением небольшого количества ягод и фруктов.

Любой из вариантов отлично подходит для составления готового меню. Экспериментировать можно и самостоятельно, запекая, пропаривая и комбинируя некоторые продукты питания. Важно не усердствовать и не переедать, во всем важна мера. Последний прием пищи назначать за 3 часа до сна, первый – в течение часа после пробуждения.

Что такое питание по группе крови

Согласно результатам исследований, продукты питания можно разделить на полезные, вредные и нейтральные для людей с той или иной группой крови. Дело в том, что разные группы крови в процессе эволюции человека появились не сразу, а формировались постепенно, по мере адаптации людей к разным условиям окружающей среды (в том числе — к разным видам пищи).

Предлагаем ознакомиться  Диета при панкреатите поджелудочной железы: примерное меню.

Поэтому регулярное употребление продуктов, которые генетически не подходят под вашу группу крови и плохо усваиваются в желудочно-кишечном тракте, может негативно отразиться на процессе метаболизма. И самая распространенная проблема в современном обществе — ожирение, напрямую связана с употреблением продуктов, которые не подходят для ежедневного рациона питания.

Во время переваривания пищи, вещества всасываются в кровь через стенки желудка и вступают в химическую реакцию с частицами крови. И вещества, образовавшиеся в результате переваривания той или иной пищи, могут вызывать положительную реакцию у людей с 1 положительной группой крови, а для людей с 2 или 4 группой крови — отрицательную.

К таким веществам, влияющим на появление лишнего веса, относятся лектины. Функция этих протеинов — связывать остатки углеводов. Хорошо известно, что у людей с той или иной группой крови по разному усваиваются лектины разных продуктов питания, так как организм с конкретной группой крови генетически предрасположен усваивать определенные продукты с подходящими гликопротеинами.

 Если в меню вашего ежедневного рациона питания присутствуют «вредные» продукты, то в ЖКТ постоянно накапливаются неподходящие лектины. Защитные системы организма воспринимают клетки, в которых накапливается большое количество подобных лектинов, как чужеродные.

Тема этого материала — диета по 1 группе крови с положительным резус-фактором. Как известно, первая группа крови является самой древней и имеет широкое распространение среди людей (примерно треть от всего населения). 2, 3 и 4 группы крови эволюционировали именно из первой.

У людей с первой группой крови (0 тип,»Охотники»), хорошо адаптированные к неблагоприятным условиям иммунная и пищеварительная системы.

Возможные проблемы: аллергические реакции,воспалительные процессы,язва желудка из-за повышенной кислотности,плохая свертываемость крови.

• Важно: пятиразовое питание каждый день. Это вовсе не значит,что надо увеличить количество ежедневно употребляемой пищи. Просто распределите продукты питания на 5 частей (вместо 3-4).• Сама диета будет состоять из двух этапов. Первый этап — непосредственно похудение. В этот период употребляем только те продукты и напитки,которые являются полезными для вашей 1 положительной группы крови.

• Второй этап. Когда вы уже избавитесь от лишнего веса,то можно включить в рацион питания и нейтральные продукты.

  • ПОДХОДЯЩАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ
  • Таблица продуктов (полезные, нейтральные и вредные) :

Диета по группе крови ✅: правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Далее мы подробно расскажем, какие продукты питания подходят именно вам. Вы найдете таблицу с наименованием полезных, вредных и нейтральных продуктов для первой группы крови.

Итак, самое важное правило эффективной диеты — исключить из рациона питания плохо усваиваемые продукты. У людей с 1 положительной группой крови обмен веществ пониженный. Но мы можем улучшить метаболизм и увеличить скорость обмена веществ для того, чтобы убрать лишний вес и похудеть.

  1. Для этого надо :
  2. Включить в меню следующие продукты:
  3. — морепродукты, водоросли, рыба;- печень и мясные продукты (говядина,баранина,телятина), домашние колбасы;- йодированная соль;- фрукты (кроме кислых), овощи;
  4. — зелень,дайкон, салат, шпинат, брокколи, редис
  5. — полезные напитки. Чай из шиповника и зеленый, сельтерская вода, напиток из имбиря и лакрицы, напиток с мятой
  6. Исключить из меню следующие продукты:

.- полезные витамины и добавки. Витамин K и витамины B,  йод, марганец, кальций, ферменты панкреатической железы- из пшеницы,чечевицы,кукурузы,овсянки (замедляют скорость обмена веществ,блокируя выделение инсулина после переваривания);- все виды капусты (кроме брокколи), цитрусовые, маринады (замедляют метаболизм,препятствуя выработку щитовидной железой тиреоидных гормонов);- вредные напитки. Крепкие алкогольные, кофе, эхинацея, алоэ, зверобой, сенна.

Кроме правильного диетического питания надо регулярно выполнять физические упражнения. Для того, чтобы стимулировать выработку гормонов, улучшающих метаболизм и увеличивающих скорость обмена веществ, важно 5-6 раз в неделю делать упражнения с интенсивными движениями (плавание, аэробика, спортивная ходьба быстрым шагом, бег и зимой — лыжи).

РЕЦЕПТЫ БЛЮД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как быстро сделать диетические котлеты в мультиварке :

  • ВИДЕО РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД. 1 ГРУППА КРОВИ, ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ РЕЗУС-ФАКТОР
  • Как приготовить вкуснейший мясной рулет Митлоф,который мы можем включить в наше диетическое меню. Видео рецепт:
  • Готовим вкуснейшую рыбную запеканку в домашних условиях. Видео рецепт :
  • Будем рады, если вы оставите свои отзывы об этой диете и рекомендации в х ниже.

Разработкой этой схемы мы обязаны врачу-натуропату Питеру Д’Адамо родом из Америки. По его мнению, генетические особенности человека, в частности, его тип крови, оказывают влияние на усвоение той или иной пищи и питательных компонентов.

В этом ключе особое значение придается усвоению лецитинов, которые служат важным строительным материалом для клеток. Они содержатся практически во всех видах продуктов, но химические особенности «животных» и «растительных» лецитинов в корне отличаются. Предложенная Д’Адамо диета позволяет насыщать организм именно теми лецитинами, которые будут усваиваться наилучшим образом, способствуя обновлению и росту клеток.

Согласно системе Д’Адамо, продукты для каждой группы делятся на три категории:

  • полезные – отлично усваиваются и подходят для ежедневного употребления;
  • нейтральные – пользы не несут, но могут изредка включаться в рацион;
  • вредные – плохо перевариваются, неблагоприятно влияют на самочувствие и провоцируют набор лишнего веса.

Отказ от еды, не подходящей конкретной группе, будет способствовать оптимальному функционированию всех органов и систем. Человек сможет нормализовать свой вес, избавиться от жировых отложений, очиститься от токсинов, улучшить самочувствие и повысить работоспособность.

Питер Д’Адамо утверждает, что всех носителей определенной группы крови объединяет общее прошлое. Питание этих лиц столетия и даже тысячелетия назад были обусловлены родом деятельности – таким образом в пище преобладали ингредиенты растительного или животного происхождения.

Врач-натуропат не ограничивает приверженцев своей системы питания в размере порций и не заставляет кушать строго по часам. Человек должен сам пересмотреть свои пищевые привычки и перестроить график питания так, чтобы в перерывах между трапезами не возникало чувство голода. Питание по Д’Адамо не гарантирует быстрого снижения веса, поэтому для достижения заметного результата придется подключить физические нагрузки.

Отзывы

Инна, 19 лет, 1-я положительная группа: «С моей группой крови нужно было отказаться от всего мучного и питаться в основном мясом и рыбой. Сразу скажу, что диета эта довольно дорогая, к тому же малоэффективная. Мне удалось избавиться от 700 кг за 3 недели, но на таком питании, наверное, любой бы похудел. Кефирная диета гораздо действеннее, да и дешевле».

Евгений, 36 лет, 1-я группа: «К лету нужно было срочно сбросить хотя бы 5 кг лишнего веса. Питание по группе крови посоветовала супруга, которой удалось таким способом похудеть. Мне диета понравилась, ведь можно было есть мое любимое мясо. Результаты оказались не очень – всего минус 2 кг за 2 недели, так что придется еще походить в тренажерный зал».

Марина, 41 год, 2-я отрицательная группа: «Диета понравилась удобной подачей. Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в виде таблицы, причем список довольно обширный. Но я пришла к выводу, что это диета для здоровых людей. Многие из продуктов идут вразрез с рекомендациями моего врача, поэтому от такого питания пришлось отказаться».

Марта, 24 года, 2-я группа: «Заинтересовала диета тем, что связана с клеточным устройством метаболизма. Научный подход мне пришелся по душе, нашла рекомендации в интернете и уже скачала подробную инструкцию. Завтра первый день диеты, надеюсь, удастся похудеть».

София, 30 лет, 3-я отрицательная: «Отличная диета для молодых мам, которые еще кормят грудью. В ней нет жестких ограничений, все сбалансировано, здоровые продукты. Отзывы на диету были хорошие, поэтому я ничуть не сомневалась. Результат порадовал – минус 4 кг за месяц. И все без вреда для своего здоровья и для малыша».

Елена, 29 лет, 3-я группа: «О такой концепции питания узнала совсем недавно, хотя сама врач. Оказалось, что я и так питаюсь правильно, «по группе» – не ем свинину, мучное и сладости, но не худею. Считаю эту систему надуманной и неэффективной, по крайней мере для похудения. Лучше больше двигаться и урезать себя в порциях – и результат не заставит ждать».

Ангелина, 25 лет, 4-я группа: «Давно слышала про диету для похудения по группам крови, и вот решила попробовать. Думаю, с моей группой мне повезло – этакая «сборная солянка», где можно есть почти все понемножку. Удивилась, что нельзя кушать курицу, хотя всегда считала ее диетическим и самым «правильным» продуктом. Перешла на индейку – и буквально через 4 дня стала чувствовать себя лучше. Ушли отеки, а вместе с ними и 2 лишних кило».

Лариса, 48 лет, 4-я группа: «Прежде чем садиться на диету по группам крови, нужно понимать, что это целая система питания и образа жизни. Мне эта система помогла избавиться от проблем со щитовидкой и лишним весом. Уверена, что если правильно следовать схеме питания, то обязательно получится и постройнеть, и улучшить здоровье».

Питание, в основе которого лежат особенности крови, – это целая система оздоровления. Она включает рекомендации не только по употреблению продуктов, но и по оптимальным физическим нагрузкам. Ее можно использовать и как методику похудения, и как общую концепцию нового образа жизни. Но в любом случае на быстрые результаты рассчитывать не стоит – организм будет очищаться медленно, постепенно перестраиваясь на новую пищу.

Диета по группе крови: 1 отрицательная

Обладатели первой группы крови имеют крепкое здоровье и пищеварительную систему, а также достаточно хороший иммунитет.

Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.

Особенности диеты

Основная особенность диеты — постепенный переход к новому питанию, ведь, как уже отмечалось, лица с первой группой крови сложно адаптируются к изменениям. Поэтому важно плавно исключать из рациона вредные продукты, заменяя их правильной пищей.

Основные правила диеты следующие:

  • Употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями (дробное питание).
  • В рационе должно быть достаточно мясных продуктов – их нужно употреблять 3-4 раза в неделю.
  • Мясо рекомендуется готовить в духовке, мариновать со специями.
  • Сыры ограничиваются до минимума. Исключением является лишь козий сыр.
  • При проблемах со щитовидной железой нужно включать в меню рыбу. Она благотворно влияет на эндокринную систему, не мешая при этом похудению.
  • В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать сухофрукты.
Предлагаем ознакомиться  Питание во время беременности по неделям. Рацион правильного питания в первом, 2 и 3 триместре

Плюсы и минусы

Диета по группе крови ✅: правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Преимущество диеты в том, что при соблюдении всех правил вес уходит быстро и без ущерба здоровью.

В рационе довольно много железа, источником которого являются мясные продукты. Этот элемент хорошо усваивается организмом, благотворно влияя на метаболизм и иммунитет.

Из минусов отмечается то, что многие продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, исключаются из меню. Поэтому рацион должен быть достаточно разнообразным, чтобы предупредить гиповитаминоз.

На заметку! После того как организм приспособится к новому рациону, самочувствие человека значительно улучшится, а уже спустя неделю можно будет заметить первые результаты в похудении.

Если придерживаться правильного режима питания и в дальнейшем, то эффект будет длительным, и лишний вес не вернется.

Рацион строится на следующих продуктах:

  • Мясо и субпродукты. Его рекомендовано запекать и мариновать.
  • Овощи и зелень. Лучше употреблять в свежем виде.
  • Рыба, морепродукты. Рыбу можно есть в любом виде. Ограничивается только копченая и соленая продукция.
  • Растительные масла: оливковое, льняное. Ими можно заправлять салаты.
  • Бобовые: фасоль, горох.
  • Несладкие фрукты и сухофрукты.
  • Соки. Лучше употреблять свежевыжатые соки с невысоким содержанием сахара.
  • Специи и пряности (петрушка, карри, куркума). Можно добавлять их в салаты либо маринады.

Указанные продукты помогают ускорить обмен веществ и способствуют похудению.

Диета по группе крови ✅: правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Также существует нейтральная пища. Она не особо помогает худеть, но и к набору лишнего веса не приводит, поэтому ее можно включить в свой рацион.

К нейтральной еде относятся:

  • козий и домашний сыр;
  • сливочное масло;
  • яйца;
  • соевое молоко;
  • кунжутное, подсолнечное масло;
  • рис, гречка;
  • орехи;
  • пшеничный и ржаной хлеб;
  • грибы;
  • зеленые маслины;
  • ягоды;
  • горчица;
  • овощные соки;
  • желе, джем.

Запрещенная еда

Существуют продукты, которые не подходят обладателям первой отрицательной группы крови. Их рекомендуется исключить либо минимизировать.

К запрещенным относятся следующие продукты:

  • чечевица;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • капуста;
  • бекон, ветчина;
  • мороженное;
  • авокадо;
  • картошка;
  • черные маслины;
  • соленая и копченая рыба;
  • кисломолочные напитки с сахаром;
  • жирный и плавленый сыр;
  • масло арахиса и кукурузы;
  • отруби, овсяная мука, кукурузные хлопья;
  • горячая сдоба, изделия из пшеничной муки, зерновой хлеб;
  • кофе, крепкий черный чай, газированные напитки.

Диета по группе крови не предполагает конкретного меню. Его можно составить индивидуально, учитывая все правила и списки разрешенных и запрещенных продуктов.

День 1
  • Завтрак: банан, зеленый либо травяной чай.
  • Второй завтрак: виноградный сок.
  • Обед: суп из овощей, жареная треска, яблоко, несладкий чай.
  • Полдник: чай с небольшим количеством варенья.
  • Ужин: стушенная печень, кусочек ржаного хлеба, компот из сухофруктов.
День 2
  • Завтрак: виноград, несладкий чай.
  • Второй завтрак: свежевыжатый сок.
  • Обед: овощной суп, кусок отварной телятины, редька в виде салата.
  • Полдник: кусочек арбуза, чай.
  • Ужин: отварная рыба, морская капуста, кусочек хлеба с небольшим количеством сливочного масла.
День 3
  • Завтрак: банан, груша, чай из трав.
  • Второй завтрак: горстка сухофруктов.
  • Обед: запеченная говядина, шпинатный суп.
  • Полдник: немного винограда.
  • Ужин: креветки, приготовленные на гриле кабачки.
День 4
  • Завтрак: пара бананов с чаем.
  • Второй завтрак: ложечка джема и зеленый чай.
  • Обед: суп из овощей, сырники из нежирного творога.
  • Полдник: ягоды.
  • Ужин: тушенное говяжье сердце, морская капуста.
День 5
  • Завтрак: гречка с чаем.
  • Второй завтрак: виноградный сок.
  • Обед: вареные кальмары, супчик из брокколи, кусок ржаного хлеба.
  • Полдник: мусс из банана.
  • Ужин: паровые котлеты из рыбы, шпинатный салат.
День 6
  • Завтрак: лепешки из риса, пара кусочков козьего сыра, чай.
  • Второй завтрак: груша либо хурма.
  • Обед: суп с рыбой, салат из редиски и перца.
  • Полдник: сухофрукты и чай.
  • Ужин: отварная курица, пирог из шпината.
День 7
  • Завтрак: суфле из банана и творога, чай.
  • Второй завтрак: несколько штук миндаля, сок.
  • Обед: запеченная брокколи с топинамбуром, жареная печень.
  • Полдник: ананас в виде салата.
  • Ужин: запеченная рыба, салат с редькой.

Общие принципы

Не так давно учёные выяснили, что группа крови – это не просто формальный показатель. Оказывается, она влияет на особенности здоровья человека и должна учитываться при составлении правильного и здорового рациона. А чем стоит питаться людям с первой положительной группой крови?

Учёные считают, что первая положительная группа крови является самой древней, и много лет назад она была практически единственной. А чем занимались древние люди? Правильно, охотой и собирательством. Поэтому обладатели такой группы, которая, кстати, признана ещё и самой распространенной, считаются «охотниками», и это стоит учитывать при составлении подходящего меню.

Общие черты

Учёный Джеймс Д’Адамо, который много лет занимается проблемами здорового питания, все продукты условно разделяет на три основных группы. Первая – это опасная и вредная пища.

Вторая – нейтральные продукты, которые не причинят вреда, но и не пойдут на пользу, то есть не окажут на организм никакого воздействия.

И третья группа – полезная и правильная пища, способствующая не только снижению веса, но и нормализации функционирования всех систем и органов, то есть укреплению здоровья.

Если перечислять общие принципы диеты по 1 положительной группе крови, то стоит отметить, что в рацион непременно должны включаться белковые продукты, особенно мясо. Вообще, обладатели этой группы крови отличаются довольно крепким иммунитетом и хорошим здоровьем, поэтому основной задачей является сохранение нормального состояния.

Пищеварительная система тоже работает нормально, но её функционирование может нарушиться из-за токсинов и шлаков. А ещё таким людям непросто приспосабливаться к переменам в питании или образе жизни, поэтому стоит придерживаться определённых постоянных правил при составлении меню.

Но есть и некоторые проблемы. Так, люди с первой группой крови сталкиваются с проблемами в работе эндокринной системы, и особенно часто страдает щитовидная железа. Поэтому важно сделать всё, чтобы её функционирование не нарушалась. Кроме того, стоит постоянно следить за обменом веществ и за гормональным фоном, любые нарушения сразу отразятся на здоровье и дадут о себе знать.

Какие продукты следует непременно включать в рацион питания?

  • Мясо, особенно говядина и баранина. Оно является прекрасным источником полноценно усваиваемого организмом животного белка и помогает быть энергичнее и бодрее, при этом контролируя вес.
  • Морепродукты содержат йод, а он просто необходим для нормального функционирования щитовидной железы. А ещё в них тоже есть белок.
  • Водоросли, особенно ламинария и бурые, являющиеся богатыми источниками йода.
  • Зелень и зелёные овощи, в частности, брокколи, листовой салат и шпинат.
  • Непременно включайте в меню редис.
  • Субпродукты. Особенно полезной будет печень.
  • Яйца, но желательно в отварном виде или в виде омлетов, а не жареные.
  • Молочные продукты. В умеренных количествах будут уместными и нормализующие пищеварение кисломолочные продукты, например, йогурт, ряженка, простокваша. Но они должны быть свежими!
  • Рыба, особенно нежирные сорта.
  • Крупы, например, гречневая.
  • Овощи, такие как морковь, свекла, кабачки, огурцы.
  • Не слишком кислые и не слишком сладкие фрукты и ягоды, например, ананасы, груши, инжир, яблоки, малина, тутовник.

Запрещённые или нежелательные продукты: сладости, пшеница, хлебобулочные или кондитерские изделия, маринады, кислые и жирные соусы, полуфабрикаты, фастфуд, жирная рыба, жирные кисломолочные продукты (сыры, творог), капуста, цитрусовые фрукты, кислые ягоды, овощи с высоким содержанием углеводов (картошка), кукуруза, белокочанная капуста, бобовые, грибы (особенно шампиньоны), маслины, авокадо, дыня,. Отказаться от всего этого непросто, так что некоторые продукты всё же можно употреблять, но редко и в умеренных количествах.

Как составить меню?

Диета при первой положительной группе крови: таблица, питание, полезные и вредные продукты

Для удобства можно составить меню на неделю, тогда вам не нужно будет думать, что приготовить и съесть завтра или послезавтра. Руководствуйтесь следующими правилами:

  • На завтрак можно съесть фруктовый салат или, например, гречневую или овсяную кашу с добавлением ягод. Допускается небольшое количество ржаного хлеба.
  • Мясо включайте в рацион каждый день, например, в запеченном, тушеном или отварном виде.
  • Сочетать мясо можно с овощными блюдами: салатами или рагу.
  • Пробуйте готовить из овощей оладьи, котлеты или запеканки.
  • Идеальным полдником станет стакан свежего кефира или йогурта и какой-нибудь фрукт или горстка ягод.
  • На ужин можно съесть салат из морепродуктов с овощами или кусочек нежирной рыбы.

Важные правила

Чтобы рацион был сбалансированным и способствовал улучшению здоровья человека с первой положительной группой крови, следует соблюдать несколько несложных правил:

  1. Для ускорения обмена веществ и поддержания водного баланса обязательно употребляйте достаточное количество жидкости, а именно не меньше 1,5-2 литров в сутки. Причём идеальным вариантом будет обычная чистая вода, хотя также разрешаются травяные чаи, но из нейтральных и полезных растений, например, мяты, ромашки, липы.
  2. Вам стоит отказаться от спиртных напитков или хотя бы ограничить их потребление до минимума. Не стоит злоупотреблять и крепким кофе.
  3. Вам противопоказан «Аспирин», так как он не только разжижает кровь, но ещё и способствует окислению, а это вредно.
  4. Если вы хотите укрепить здоровья, то принимайте витамины К и группы В, а также кальций, марганец и йод. Они нормализуют процессы кроветворения и обмен веществ, укрепят кости и улучшат работу щитовидной железы. А вот к витаминам Е и А стоит относиться с осторожностью, их переизбыток может навредить людям с первой положительной группой крови.
  5. Обычную соль желательно заменить морской или йодированной, она более полезна.
  6. Обязательно сочетайте правильное питание с физическими нагрузками. Особенно полезными для вас будут аэробика, плавание, лыжный спорт, пилатес. А вот от интенсивных нагрузок с утяжелением стоит отказаться, делайте упор на динамичные движения.
  7. Старайтесь не жарить блюда на масле, в них будут образовываться опасные канцерогены, запускающие процессы старения и разрушения тканей, провоцирующие развитие онкологических заболеваний и замедляющие обменные процессы.
  8. Разнообразьте меню. Это не значит, что за день нужно употребить все разрешённые продукты. Но всё же готовьте многокомпонентые блюда, сочетайте разные вкусы, это ускорит метаболизм и поднимет настроение.
  9. При нарушениях пищеварения помогайте желудочно-кишечному тракту и принимайте препараты с ферментами панкреатической железы: «Мезим», «Панкреатин», «Креон».

Попробуйте питаться так, как описано выше, и оцените результаты диеты. Возможно, она вам подойдёт.

Предлагаем ознакомиться  Диета желч в желудке рефлюкс

Правильное питание в зависимости от группы крови основывается на основных принципах:

  • Рацион делится на 4 типа (по принадлежности человека к 1, 2, 3 или 4 кровяной группе).
  • Каждому типу присущи свои гастрономические особенности и соответствующий продуктовый набор.
  • Есть нейтральные продукты, которые разрешены всем людям.
  • Определение интенсивности физической нагрузки. Соблюдение диетических рекомендаций только тогда даст положительный результат, когда будет сочетаться со спортом. Например, 1 группа нуждается в активной нагрузке, а 2 — в умеренной: подойдет йога, пилатес.

Принципы и особенности диеты для похудения для каждой группы:

  • 1 — мясоеды, в рационе должно присутствовать больше белковой пищи: мяса и рыбы, морепродуктов. Обязательны в меню фрукты и овощи. Для похудения необходимо отказаться от бобовых культур, капусты, сладостей.
  • 2 — человеку рекомендуется придерживаться вегетарианства. Для сброса веса нужно отказаться от мяса, фасоли и сладостей, растительного масла.
  • 3 — можно употреблять любые продукты. Главное — умеренность в питании. Рекомендуется делать упор на зелень и морепродукты.
  • 4 — эта группа характеризуется плохой и медленной усвояемостью белковой пищи. Ограничить рекомендуется мясо и бобовые культуры. В рационе преобладают молочные и кисломолочные продукты.

Правильная система питания, согласно человеческому генотипу, позволит почувствовать себя намного лучше, очистить организм, нормализовать метаболизм и избавиться от лишних килограммов, всегда держа свою фигуру в хорошей форме.

Примерное меню на неделю

Правильно составленное по группе крови питание (естественное для каждого генотипа человека) поможет сбросить лишний вес, а также окажет положительное влияние на весь организм.

Первая

Диета по группе крови с отрицательной или положительной принадлежностью к резус-фактору имеет одинаковый продуктовый набор.

Утренний прием Перекус Обед Полдник Ужин
Гречка на соевом молоке или воде, сыр, отвар на основе шиповника или черный чай. Яблоко или несколько плодов чернослива Говяжий бифштекс, на гарнир капустный морковный салат, для заправки используется оливковое масло Горсть орехов Отваренная филейная часть рыбы с зеленью
Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Перловка на воде, 2 сваренные вкрутую яйца, шиповниковый отвар Горсть инжира или черешни Баранина, запеченная в собственном соку, в качестве гарнира — овощи-гриль и салат шпинатно-свекольный Горсть орехов Форель (можно запечь), сдобренная перед подачей соком лимона, салат из шпината с отварной свеклой
Утро Второй завтрак Обед Полдник Ужин
2 ржаных хлебца, 1-2 ломтика сыра, яйца (2 шт.), напиток на шиповнике Морская капуста с тыквенными семечками Небольшая порция телятины и тушеной фасоли, овощная нарезка Сок из вишни или ананаса Щука (готовится посредством запекания), на гарнир: порей, зелень (петрушку) и кресс-салат соединить в салат
Завтрак Легкий перекус Обед Полдник Ужин
Ячневая каша, сыр, отвар Горсть алычи или несколько слив Запеченная с черносливом индейка, на гарнир протушенная с травами тыква Орехи Рыба (слегка поджаренная), бататово-спаржевый микс
Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Рис, сваренный на воде, ½ грейпфрута, отвар из ягод шиповника Хурма Печень, протушенная с мелко порезанным луком, на гарнир смесь тушеных овощей: моркови, салатного перца и кабачков Орехи Малосоленая сельдь с салатом из свежих помидоров и огурцов
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Хлебцы, сыр, персик Томатный сок, можно заменить соком из моркови Сердце (говяжье) тушенное с луком, небольшим количеством моркови и перцем (сладким), капустный салат, присыпанный зеленью Горсть подсолнечных семян или миндаля Хек с отварным горошком. Зелень, огурцы и редис в виде салата
Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
2 яйца, сыр, хлебцы, чай на травах Гранат Говяжьи котлеты, на гарнир кабачковое пюре, салат из зелени Фундук Овощи с треской, свекольный салат с черносливом

Вторая

В меню диеты по группе крови с положительной и отрицательной принадлежностью к резус-фактору входят одни и те же блюда.

Уделите время для прохождения онлайн тестов:
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Гречка с кефиром, хлебец, отвар ромашки Яблоко Запеченный карп с лимоном, тушенные грибы с морковью Орехи Тунец, салат из горошка, фасоли и спаржи
Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
2 отварные яйца, вафли из риса, ромашковый чай Грейпфрут Запеченный судак с овощами, салат из огурцов и зелени Горсть миндаля Отварная треска, морская капуста
Первый прием Дообеденный перекус Обед Полдник Ужин
Ячневая каша, сыр, хлебец Горсть ежевики или черники Отварное индюшиное филе, тыквенная каша, зеленый салат Фундук Запеченное филе лосося, гриль овощи — кабачок, морковь
Утро Перекус Обед Полдник Ужин
Перловая каша на молоке с изюмом, груша, отвар на боярышнике Несколько долек ананаса Тушенные грибы с луком и морковью, 2 хлебца Орехи Отварной судак с горошком, квашенная капуста с луком
Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Кукурузная каша, йогурт Черешня Отварная курица с гречкой Арахис Запеченная рыба с бобовыми, салат из зелени с репой
Утро Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Чернослив с творогом, хлебец, вишневый сок Горсть малины Морепродукты с луком, салат из перетертого яблока с морковью Подсолнечные семена Запеченная сельдь, зелень с огурцами
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Овсяные хлопья, молоко обезжиренное, фруктовое желе Нектарин Запеченный цыпленок с луком и кабачком, фасолевое пюре Кешью Запеченный лосось с чечевицей

Третья

Диета при первой положительной группе крови: таблица, питание, полезные и вредные продукты

Рацион у третьей группы более расширенный. На то, как правильно для похудения питаться, фактор-резус не влияет.

Завтрак Второй прием пищи Обед Полдник Ужин
2 яйца, творог, хлебец Яблоко Порция баранины, отварной рис, овощной микс Орехи Камбала и овощи (печеные)
Утро Ланч Обед Полдник Ужин
Молочный суп с макаронами, сок из ананаса Апельсин Тушенный кролик в сметане, морковь с капустой в виде салата, перетертый горошек Орехи Овсяное печенье с кефиром
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Запеканка из творога, салат с огурцом Горсть вишни Грибной суп-пюре, салат из капусты Йогурт Запеченная рыба с винегретом
Первый прием Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Сырники Банан Отварная говядина с фасолью Кефир Скумбрия, приготовленная путем запекания, микс из яблока с морковью
Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Омлет с сыром, хлебец Горсть кураги Суп с индюшиными субпродуктами Банан Отварная рыба с тушеными овощами
Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Овсянка на молоке, сыр Яблоко Суп из рыбы, рис, салат, включающий любую зелень и огурец Орехи Говяжьи голубцы, нарезанная капуста, заправленная растительным маслом
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Яичница, стакан йогурта, хлебец Сок морковный Телятина с овощами (лучше запечь в духовом шкафу), капуста в виде салата Горсть миндаля Запеченная рыба с бобами и бататом

Четвертая

Утренний прием Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Овечий сыр, хлебец, йогурт Яблоко Тушенная с луком печень с отварной фасолью, чай с корнем женьшеня Арахис Запеченный осетр, капустный салат-микс
Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Творог, вафли из риса Апельсин Суп на основе рыбы, отварная чечевица, свекольный салат Миндаль Баранина с овощами, приготовленными на гриле
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Омлет на молоке, хлебец Горсть ягод Индюшиное филе, тушенное с кабачком и зеленью, салат из капусты Орехи Окунь на гриле с отварным картофелем, овощной салат
Утро Ланч Обед Полдник Ужин
Творог с изюмом, хлебец Персик Овощной суп, обжаренная треска, салат овощной Орехи Кролик, тушенный в томате, салат с зеленью
Первый прием пищи 2 Обед Полдник Ужин
Стакан кефира, 2 отварные яйца, хлебец Яблоко Запеченная с лимоном форель, на гарнир грибы с капустой Орехи Запеченное филе рыбы, хлебец, ½ грейпфрута
Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
Яичница, ржаной хлебец, ½ грейпфрута Ягоды Овощной суп, запеченная сельдь с салатом из овощей Орехи Баранина с рисом (тушеные), свекольный салат с добавлением чернослива
Первый прием Перекус Обед Полдник Ужин
Йогурт с ягодами, хлебец, ломтик сыра Апельсин Отварное мясо индейки, тыквенно-рисовая каша Орехи Филе лосося, запеченное с кабачками на гриле, зелень

Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись. Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам. Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.

Несколько советов по составлению списка блюд:

  • Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
  • В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.

Понедельник

Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.

Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.

Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.

Перекусы – яблоки, грецкие орехи.

Вторник

Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.

Обед – баранина на гриле с цукини.

Диета при первой положительной группе крови: таблица, питание, полезные и вредные продукты

Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.

Перекусы – сливы, тыквенные семечки.

Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.

Обед – крем-суп с креветками.

Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.

Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.

продукты для диеты по первой группе крови резус положительный

Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм

Четверг

Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.

Диета при первой положительной группе крови: таблица, питание, полезные и вредные продукты

Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.

Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.

Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.

Пятница

Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.

Обед – рассольник, ржаные хлебцы.

Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.

Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.

Суббота

Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.

Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.

Ужин – филе индейки, морские водоросли.

Перекусы – морковный сок, чернослив.

Воскресенье

Завтрак – тыквенное пюре, желе.

Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).

Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.

Перекусы – хурма, грецкие орехи.