Видео упражнений для похудения лица: Лицо: как подтянуть и «похудеть» лицо

В силу каких-либо обстоятельств не всегда бывает возможность посещать салоны красоты и баловать себя массажами, масками и другими процедурами по уходу за кожей.

В борьбе с обвисшими щеками выступают разнообразные методы, в том числе и продукты питания. Заглянув в холодильник, наверняка можно найти там лифтинг-помощников, на основе которых делаются маски для лица.

Как убрать обвисшие щеки, подтянуть овал лица за 1 день. Упражнения, диета, уход
Маски питают кожу, способствую улучшению цвета и подтяжке контура лица.

Помимо косметических способов, есть разнообразные упражнения и массажи, также помогающие от эффекта «бульдожьих щек». Главное, не запускать себя и не доводить ситуацию до критической точки, когда ничего уже не поможет, кроме хирургического вмешательства.

Упражнения и массаж весьма эффективны в борьбе с неправильным овалом лица и обвисшими щеками. Однако, если подход к проблеме комплексный, не обойтись без косметологических средств.

Это могут быть крема с лифтинг-эффектом, салонные или магазинные маски и домашние рецепты. Крема, обладающие подтягивающим свойством, можно приобрести в салонах, магазинах или аптеках: Q10 (коэнзим) от NiveaVisage, крем Лифт-актив от Vichy, SoinNoir (ночной крем лифтинг) от Givenchy и др.

Однако ожидать чуда от одного лишь применения того или иного крема не следует — нужно совмещать его с другими методами. Маски лучше справятся с вопросом подтяжки кожи на щеках и на лице в целом.

Существует множество рецептов масок, из которых можно выделить следующие:

  1. Яичная маска. Белок одного яйца взбить до образования пены. В зависимости от типа кожных покровов добавить мед (сухие) или овсяные хлопья (жирные). Нанести на лицо и подождать 10-15 мин. Смыть водой комнатной температуры, после ополоснуть прохладной.
  2. Дрожжевая маска. Свежие дрожжи (50 г) разбавить теплой водой до консистенции сметаны. Накрыть салфеткой и оставить на сутки в теплом месте. После, густо нанести на лицо и подождать 20 мин. Промыть теплой водой.
  3. Овсяная маска. Геркулес в хлопьях или молотый залить горячей водой и дать настоятся 1-2 мин. По желанию можно добавить мед или йогурт. Нанести на лицо и помассировать по массажным линиям. Смыть.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Упражнения для лица еще называют фейсбилдингом, так как они помогают тренировать мышцы этой части, так же как и всего тела. Существует понятие фейслифтинг. Это те же упражнения, направленные на подтяжку контура лица и восстановление упругости его мышц.

Худея, человек приобретает стройную фигуру, но, как правило, отекший, деформированный овал лица. Эти же изменения происходят и с линией стареющих щек и подбородка. Если тело можно натренировать или спрятать за складками одежды, то лицо скрывать в европейском мире не принято.

Для борьбы с жировыми отложениями, деформацией контура и возрастными изменениями и создана программа фейсбилдинга.

Основные способы избавления от обвисших щек

Дыхательные упражнения не очень эстетичны, поэтому их редко показывают на публике мастера бодифлекса и йоги.

Для начала научитесь правильно выполнять базовое дыхательное упражнение бодифлекса.

  • Полностью выдохните, так, чтобы почувствовать, как «складываются» легкие
  • Быстро и шумно вдохните носом
  • С силой вытолкните воздух через широко открытый рот
  • Задержав дыхание, втяните живот и мысленно посчитайте до 10
  • Расслабьтесь и медленно выпустите воздух из легких
Предлагаем ознакомиться  Похудение с помощью формин плива

«Уродливая гримаса» — упражнение для красивой шеи, избавляет от второго подбородка. Стоя слегка согните колени и отставьте таз назад, словно собираетесь присесть на стул. Ладонями упритесь в ноги выше колен. Запрокиньте голову назад, чтобы почувствовать напряжение в шее. Оттяните нижнюю губу вперед и поднимайте ее вверх. Затем выполните базовое дыхательное упражнение и займите начальную позицию. Повторите 5-8 раз.

«Лев» — подтягивает овал лица. Займите положение, аналогичное первому упражнению. Выполните базовое дыхательное упражнение. Вытяните губы так, словно произносите букву о. Достаньте язык, максимально вытяните его вперед и вниз. Максимально широко раскройте глаза и переведите взгляд вверх.

Основными методами избавления от обвисания щек можно считать следующие:

  • современные косметические процедуры;
  • упражнения;
  • самомассаж;
  • правильное питание;
  • маски.

За 1 день внешний вид не изменится, но регулярный уход за собой, приведет как к избавлению от обвисших щек, так и к общему улучшению овала лица.

Принято считать, что гимнастика — это занятие сугубо для тела. Но на лице также есть мышцы, которые имеют свойство растягиваться и терять свою эластичность.

Как убрать щеки за 1 день. Упражнения против обвисших щек биша, как подтянуть овал лица

Кожа станет подтянутой и эластичной, уйдет обвислость, разгладятся морщины. Как и для подтяжки тела, лицевые упражнения направлены на определенную зону. Выполнять каждое лучше ежедневно или хотя бы через день.

Такой подход у профессионалов называется фейсбилдинг, т.е. физические упражнения для коррекции формы и контура лица без хирургического вмешательства. Подтяжка лица с помощью комплекса упражнений уже через 2 недели даст результаты.

Упражнения для похудения лица для мужчин и для женщин

  • Череп у мужчин более массивный по сравнению с женским, а вот кости лицевого отдела у них тоньше. Черты лица более резкие и угловатые, лоб выше, челюсть и нос крупнее, кости скул четче
  • Мышцы на лице также больше, чем у слабой половины, зато жировой ткани в этой части гораздо меньше. Все это обуславливает специфику фейбилдинга для мужчин. Рельеф как тела, так и лица у сильного пола отчетливее. Поэтому и морщины, как и иные признаки старения или полноты, на мужском лице более заметны
  • Впервые о мужском фейсбилдинге заговорил известный бодибилдер Джек Лаланн. Он и разработал первый комплекс лицевых тренировок для мужчин, на основе которого сегодня развилось множество тренировочных комплексов

Диета для похудения щек

При соблюдении диеты для похудения, лишний вес уходит со всех частей тела. Все диетологи в один голос утверждают, что диета должна быть не кратковременной, а стать образом жизни.

Соответственно, лучше не снижать количество и качество потребляемой пищи, а научиться питаться правильно. В рационе питания каждого человека присутствуют такие продукты, которые способствуют быстрому набору веса, на лице, в том числе.

К таким продуктам относятся следующие:

  • сладкое и мучное;
  • соль;
  • соусы на основе майонеза и кетчупы;
  • пиво и закуски к нему;
  • полуфабрикаты;
  • алкоголь.

Заменить эти продукты необходимо на полезные, способствующие правильному метаболизму, а соответственно и похудению.

К полезным продуктам относятся следующие:

  • овощи и фрукты;
  • кальцийсодержащие продукты;
  • каши, богатые клетчаткой;
  • чистая вода не менее 2 л в день;
  • зеленый чай.

Как убрать щеки за 1 день. Упражнения против обвисших щек биша, как подтянуть овал лица

Сладкое можно заменить небольшой горстью сухофруктов, парой плиток горького шоколада или протеиновым батончиком.

Упражнения для тонуса всего лица от Джека Лаланна

  • Максимально широко раскройте рот, затем резко сомкните и вытяните трубочкой губы
  • Не разжимая губ, растяните их в стороны и верните в начальную позицию. Выполняйте это упражнение интенсивно
  • Сомкнутые губы переместите влево. Не спеша двигайте губы вправо, словно прилагаете колоссальное усилие. Задержитесь в таком положении и начните перемещать губы влево
  • Подушечками пальцев мягко зажмите внешние уголки глаз. Быстро зажмуривайте глаза, пальцы при этом немного смещаются вместе с кожей. Затем так же быстро раскрывайте глаза и словно в удивлении подымайте брови
  • Расположите руки с вытянутыми указательными пальцами по сторонам своего тела и чуть впереди на уровне глаз. Поочередно переводите взгляд с одного пальца на другой. Голова в этом упражнении должна быть зафиксирована.
  • Накройте указательными пальцами брови. Вздымайте и опускайте брови вместе с пальцами, которые двигаются вслед вашим движениям
  • Склоните голову вперед и легко, но ощутимо, бейте себя ладонями по лицу. Это упражнение стимулирует обменные процессы в подкожных слоях и усиливает приток крови к лицу
  • Опустите голову. Помассируйте кожу под волосистой частью отрывистыми движениями пальцев
Предлагаем ознакомиться  Как похудеть без обратного эффекта

Лепим идеальный овал лица: 5 беспроигрышных методов

Комплексный подход всегда оказывается более действенным, чем один, пусть даже самый эффективный метод. Советуем вам не останавливаться на единственном пункте программы, а включить в своё расписание все 5:

  • правильную диету;
  • гимнастику для лица;
  • массаж;
  • косметические маски;
  • возможности декоративной косметики, а именно, контуринга.

Со всем этим ваши шансы на победу стремительно пойдут в рост.

Девушка с полными щеками

Круглые щёчки могут выглядеть очень обаятельно, так что сперва подумайте — а так ли надо от них избавляться?

Увы, но диеты для похудения щёк не существует так же, как нельзя найти меню, способное заставить жир уйти исключительно с талии или ягодиц. Более того, наш организм устроен так, что жировая прослойка на лице поддаётся похудению одной из последних. Что из этого следует?

Следует не воспринимать диету как разовую акцию, закончив которую вы сможете вернуться к привычному стилю питания с пончиками и картошкой-фри. Для стабильного результата следует полностью пересмотреть свои пищевые привычки.

Вам нужно:

  • минимизировать или вовсе исключить из меню жареные блюда, сдобу, копчёности, сахар, крепкий чай и кофе, алкоголь;
  • использовать соль очень умеренно, иначе не избежите отёков;
  • вместо привычных сладостей есть сухофрукты и мёд;
  • пить больше воды — при здоровых почках её требуется не менее 1,5–2 л в сутки;
  • питаться часто, до 5 раз в день, но маленькими порциями;
  • потреблять больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов;
  • завершать последнюю трапезу в сутки за 4 часа до сна (после можно позволить себе лишь несколько глотков нежирного кефира);
  • принимать минеральные комплексы, чтобы восполнить нехватку полезных веществ в организме.
    Девушка ест сладкий перец

    Кто бы мог подумать, что жевание тоже способно стать зарядкой?!

Согнать лишний жир со щёк, сделать мышцы более плотными, а контур лица подтянутым поможет гимнастика. Выполняйте специальный комплекс упражнений ежедневно или хотя бы 3–4 раза в неделю, и вскоре увидите первые положительные сдвиги. Но не ждите мгновенных результатов: в зависимости от изначального состояния щёк на это может уйти и пара недель, и несколько месяцев.

Сядьте прямо, расправьте плечи, положите руки на колени. И приступайте.

Полезные видое-ролики о том, как убрать щеки за 1 день

Чтобы фактически убрать щеки нужно не только выполнять гимнастику, но и делать массаж — это не только полезная, но и приятная процедура. Массаж расслабляет, настраивает на положительный лад и улучшает кровообращение в сосудах.

Предлагаем ознакомиться  Как похудеть не ущемляя себя в еде

Как известно, усиленный приток крови к тканям, способствует их эластичности. Существует несколько видов массажа лица: просто руками, с применением меда и с помощью полотенца. Не зависимо, какой вид выбирается, кожу следует очистить и промокнуть полотенцем.

Массаж руками

Перед выполнением массажа следует очистить кожу лица и нанести на нее крем. Желательно использовать жирный, чтобы руки лучше скользили по поверхности, и кожа не растягивалась.

Начать следует с поглаживаний и легких похлопывающих движений. Далее пощипыванием пройтись от скул к вискам. Все движения проделываются снизу-вверх. Нужно пощипать и разгладить складки и морщины. Важно не растягивать кожу во время процедуры.

Массаж полотенцем

Небольшое махровое полотенце нужно смочить в травяном настое (ромашка, календула, шалфей). Далее следует взяться за концы полотенца и свести руки вместе. Необходимо резко, но умеренно развести руки в стороны, чтобы получился легкий хлопок. Такими хлопками нужно пройтись по всем проблемным зонам на лице.

Медовый массаж

Кончики пальцев следует опустить в емкость с натуральным медом, затем нанести его на лицо постукивающими движениями. Пощипыванием пройтись по лицу несколько раз. Прижать подушечки пальцев к коже и быстро оторвать их.

Массажеров для лица существует большое множество, и разобраться, какой из них на устранение какого именно недостатка направлен, сложно. Мы приводим список самых популярных тренажеров для лица.

  • Миостимуляторы тонизируют, борются с мимическими морщинками, укрепляют кожу на лице, устраняют второй подбородок
  • Гальванические косметические приборы работают на основе токов разной полярности. Это дает возможность глубокого воздействия на мышечную ткань. Прибор регулирует влажность кожного покрова и восстанавливает его
  • Микротоковый массажер — пожалуй, лучший прибор для борьбы как с мелкими, так и средней глубины морщинами. Здесь используется гальванический и импульсный токи, что дает комплексное решение проблем дряблой кожи. Эффект вы заметите уже после первого сеанса
  • Вакуумный массажер предназначен для антицеллюлитного воздействия на тело. Также он оказывает мощное похудательное действие на лицо

Упражнения для похудения лица за неделю

Для того чтобы похудеть лицом за неделю, необходимо заниматься каждый день без исключения, а также выбрать наиболее эффективные упражнения. О самом результативном комплексе и пойдет речь. Примечательно, что большинство манипуляций настолько просты в исполнении, что их можно практиковать на работе, сидя у телевизора или компьютера.

  • Зажмите губами ручку и начните выводить ей символы в воздухе. Это может быть алфавит, цифры до 20 или ваше полное имя. Чем больше символов вы «нарисуете», тем более действенным будет это упражнение
  • Вытяните губы вперед и, не разжимая их, проговорите гласные буквы о, а, у, и, ю. Повторяйте это упражнение непрерывно в течение 3-5 минут
  • Крепко сожмите зубы и оттяните нижнюю губу вниз.
  • Опустите локоть на стол, подожмите кулаком подбородок. Теперь изо всех сил кулак поднимайте вверх, а лицо, наоборот, опускайте вниз. Выполняйте пока не устанете. После короткого перерыва повторите упражнение
  • Наклоняйте голову вправо и в это же время давите рукой в правый висок, не позволяя себе приблизить голову к плечу. Повторите в обе стороны
  • Запрокиньте голову назад. Выпячивайте челюсть вперед и возвращайте ее в начальную позицию. Повторите в течение 2-3 минут

Упражнения для похудения лица: советы и отзывы

Вот еще несколько советов, которые вкупе с упражнениями для похудения лица помогут вам обрести четкий овал, точеный подбородок, красивые подтянутые щеки:

  • не сутультесь, из-за этого лицо отекает и выглядит полным
  • спите на тонкой подушке
  • выполняйте кардиоупражнения и в целом ведите активный образ жизни
  • правильно питайтесь
  • осуществляйте своевременный уход за лицом по типу кожи
  • пройдите курс массажа