Семена льна для похудения: отзывы похудевших

Семя льна — древнее средство, широко применяемое в народной медицине. Оно обладает полезными свойствами, богато витаминами и минералами, которые необходимы для организма.

В состав семечек льна входят:

  • витамины — А, полный комплекс группы В, Е и Р
  • белок (растительного происхождения)
  • клетчатка
  • лецитин
  • кислоты (омега-3 и омега-6)
  • селен
  • лигнаны (растительные гормоны)

Семена льна применяются не только в лечебных целях, но и для похудения. Их активные компоненты помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, способствую быстрому выведению накопленных шлаков, и существенно снижают чувство голода.

Женщины, использующие семена льна для похудения, отметили их эффективность в борьбе с лишним весом. Они помогают не только снизить аппетит, что очень важно в период похудения, но и хорошо очистить ЖКТ от накопившихся шлаков. Их действие на организм прослеживается уже через некоторое время регулярного приема.

Семена льна для похудения: отзывы похудевших

Во время употребления нужно пить много воды, минимум 2 литра. В сутки рекомендуется не больше столовой ложки семян. Для употребления желательно ежедневно пользоваться новой порцией зерен (в виде муки).

Как принимать семена льна для похудения? Диета с семенами льна

Самый простой способ похудения – жевать семена за 30 минут до еды. В виде муки лен добавляется в пищу, как и масло, но его еще можно принимать на голодный желудок – по 1 ч. л.

Сухие семена можно использовать вместо завтрака. Берут 1,5 ст. л. зерен, разжевывают и запивают большим количеством воды. Следующий раз едят только через 4 часа. Перед употреблением семена можно измельчить. Либо разжевывать их за четверть часа до еды – по 2 ч. л. и также запивать водой.

Если рассматривать курсовое применение семян льна, то это 10 дней, потом – аналогичный перерыв. Сухие зерна можно измельчать и добавлять в еду, соки (особенно морковный). Для этого семена и напиток смешиваются в пропорции 15г:200 мл. Затем смесь нужно настоять четверть часа в холодильнике и выпить во время перекуса. Такой коктейль можно разбавить другими соками, но морковного должно быть больше.

Из сухих семян делают кисель. Берут литр любого горячего напитка из ягод и добавляют в него 1 ст. л. измельченных зерен льна. Затем емкость закрывают, она должна остыть. Полученный кисель нужно пить в течение дня – во время перекусов. Спортсмены используют перетертые льняные семена для приготовления протеиновых коктейлей.

Зерна имеют и ряд противопоказаний. Их не рекомендуют есть при болезнях ЖКТ, (особенно при воспалении кишечника), печени, холецистите, циррозе и гепатите. При мочекаменной патологии семена могут вызвать колики. При обострении панкреатита делают пауза.

Похудение с помощью семян продолжается только после лечения. Если при перечисленных случаях появляются боли, употребление зерен льна необходимо прекратить. Также не рекомендуют превышать суточную норму (2 ст. л.). От перечисленных способов снижения веса нужно воздержаться во время беременности и грудного вскармливания.

Похудеть, надеясь только на семена, не получится. Процесс удаления лишнего жира должен быть комплексным – важно сбалансированное питание, пить по 2,5 литра воды в день, заниматься спортом или вести активный образ жизни.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Семена льна безусловно отличное средства для борьбы с лишним весом. Но не думай, что только они помогут тебе. Вдобавок к этом эффективному средству еще не помешает заняться физической активностью. Пилатес, бег, плавание, скандинавская ходьба — вот твои истинные помощники на пути к стройной фигуре.

семена льна отзывы
Fotolia

К тому же не помешает исключить из рациона муку высшего сорта, жирное и жареное, копчености и продукты промышленной переработки, сладости и алкоголь.

Начать использовать семена льна в пищу — правильное решение! Это первый шаг к естественному и безопасному похудению. Этот продукт богат на полезные свойства.

Вы решили бороться с лишними килограммами: купили абонемент в финтес-зал, в бассейн, на танцы, составили план домашних тренировок, стали больше внимания уделять своему питанию и диетам, подсчету БЖУ, но результат достигается слишком медленно или вовсе вес и объемы тела замерли на определенной отметке.

Не стоит опускать руки, скорее всего, для похудения вам просто нужен помощник. Им может стать индивидуальный тренер или диетолог, но это затратно и не всегда эффективно ввиду возможной чрезмерности требований. Предлагаем идти от простого к сложному и от доступного к дорогостоящему, назначив на роль помощника для похудения семя льна.

Диетологи утверждают, что  грамотно и внимательно принимая льняное семя, можно не только избавиться от лишнего в массе и объемах тела, но и качественно оздоровиться.

Поставив себе цель похудеть и оздоровиться, исключив наличие препятствий к употреблению семечек льна для похудения, осталось разобраться, как их принимать. Способы употребления семени льна разнообразны. Поясним, как принимать зерна льна для похудения в чистом виде, а также расскажем про прием семян льна в составе готовых блюд и продуктов, при приготовлении которых не теряются полезные свойства.

Приведем самые популярные рецепты из личного блога Елены Касатовой, основанные на рекомендациях практикующих врачей.

В чистом виде

Принимать льняное семя для похудения нужно с большим количеством жидкости, чтобы семечки могли разбухнуть в желудке. Употреблять семена льна для похудения необходимо натощак, минимум за 15-30 минут до приема пищи. Самым простым способом будет запить столовую ложку продукта стаканом чистой питьевой воды.

Также прост в приготовлении и употреблении отвар из семян льна. Основная пропорция неизменна: столовая ложка семени и стакан чистой питьевой воды.

Как принимать семена льна для похудения? Диета с семенами льна

Рецепт похудения с помощью семян льна в отварном виде:

  • в небольшую кастрюльку засыпать семена;
  • залить кипятком из расчета один стакан на одну столовую ложку;
  • варить на медленном огне под крышкой, иногда помешивая, около получаса;
  • дать остыть;
  • пить по полстакана отвара с раннего утра.

Курсовой прием осуществляется для похудения по схеме десять через десять. Из-за простоты приготовления и необходимости приема всего один раз в сутки, отвар семян льна является самым популярным рецептом стройности.

Настой

Если ваш главный враг в борьбе за стройное тело – аппетит, и при каждом приеме пищи вы не можете остановить себя, лучше принимать для похудения настой из семян льна. Менее концентрированная пропорция – стакан семян на два-три стакана кипятка – смешивается в термосе, настаивается не менее 8 часов, употребляется перед каждым приемом пищи (трижды в день) по полстакана за 30 минут. Принимать семена льна в виде настоя нужно три месяца, чередуя с таким же периодом отдыха.

Совет. Чтобы получить продукт, готовый к употреблению рано утром, семя льна залейте кипятком и настаивайте в термосе с вечера.

Начинать день с льняных семян можно не только в натуральном или жидком виде. Не менее полезны льняные семена для похудения в виде полноценного блюда – каши.

Заварить ценное сырье нужно в молоке по следующему рецепту:

  • аккуратно кипятим в кастрюльке два стакана белого коровьего молока;
  • всыпаем две столовых ложки семени льна;
  • варим на медленном огне до семи минут, постоянно помешивая;
  • добавляем в субстанцию немного овсяной муки;
  • варим еще около пяти минут;
  • снимаем с огня.

Такой завтрак для похудения не только обогатит вас витаминами, но и избавит от чувства голода на длительный срок. Завтракать льном можно ежедневно на протяжении срока диеты. После сброса веса заменить льняную кашу нужно обычным здоровым завтраком.

Уникальность свойств льняного семени, как абсорбента, в том, что диетологи успешно применяют его в качестве средства для снижения веса. Женщины, принимая семена льна, отметили их эффективность для похудения. Присутствующее в семенах огромное количество клетчатки и насыщенных кислот стимулируют:

  • Процесс сжигания жиров;
  • Избавление от отечности;
  • Очищение кишечника.

Как принимать семена льна для похудения? Диета с семенами льна

Для похудения при помощи льна надо соблюдать следующее:

  1. Дневная норма заваривается горячей водой и принимается в качестве ужина;
  2. Готовый отвар надо пить по стограммовому стакану перед едой, примерно за 30-50 минут;
  3. Каши надо заправлять льном – пара чайных ложек на порцию. Завтракать надо кашей с такой добавкой.

Снижение веса находится в зависимости от количества потребленных калорий. В начале диеты снижение веса будет идти за счет чистки кишечника. Затем начнется процесс нормализации веса. Если убрать из рациона соль, то похудение пойдет более быстрыми темпами.

За день нужно принять 50 г. льна, больше просто нельзя. Делать это нужно в течении двухнедельного периода. Принимайте столовую ложку сухих семян натощак, при этом не важно с какой целью вы принимаете их. Запить семена нужно большой порцией воды. Иногда можно запивать кефиром, но лучше водой, конечно, чистой и фильтрованной.

Семена лучше перемолоть в порошок, т. к. на вкус они не очень, и жевать их тоже неприятно. А порошок раз – и проглотил. Можно купить их уже в порошке.

Можно делать отвар из семян льна. Столовую ложку семян заливают двумя стаканами кипяченной воды. Настаивать в термокружке или в теплом месте 8 часов. Принимать за пол часа до еды трижды в день. Такой отвар пьют не дольше 10 дней, потом перерыв. Снова начать принимать его минимум через такой же период. Дозу не превышайте, пить совсем немного.

Заменить можно отрубями, клетчаткой в сухом порошке пшеничной или горчичной, ростками пшеницы и т.д. Уже через пару дней вы почувствуете эффект, перистальтика кишечника наладится и улучшиться пищеварение.

Предлагаем ознакомиться  Мочегонные таблетки для похудения: ? отзывы худеющих || Мочегонные средства для похудения таблетки отзывы

Как принимать семена льна для похудения? Диета с семенами льна

Нельзя употреблять продукт при таких заболеваниях:

  • Диарея, воспаления в кишечнике;
  • Сахарный диабет. Семя способно понизить сахар, но при этом оно может ухудшать действие медицинских препаратов, необходимых диабетикам;
  • Беременность. Польза продукта для будущих мам очевидна. Но при злоупотреблении им возможно повышение тонуса матки, что повышает риск преждевременных родов. Лактация. Учтите, что семена могут привести к резкому скачку гормона эстрогена, поэтому его показатель нужно постоянно контролировать;
  • Плохая свертываемость крови. В определенных случаях льняные семечки могут снижать процесс свертываемости, поэтому тем, кто имеет подобные проблемы, принимать его нужно осторожно.

Противопоказания: Этот продукт нельзя принимать при аллергии на лен, при непроходимости кишечника и воспалении в нем, при жидком стуле. С осторожностью следует принимать это продукт кормящим женщинам, людям, которые страдают заболеванием щитовидной железы, сахарным диабетом, детям до 12 лет. А также тем, кто страдает астмой, психическими расстройствами и судорогами.

Навредить продукт может в том случае, если его употреблять в чрезмерном количестве, то есть более двух столовых ложек. Может произойти отравление.

Полезные свойства при похудении

Лён – одна из первых культур, «прирученных» человеком в древности. Выращивание его и дальнейшая обработка – трудоемки, но результат того стоил: человек был сыт, одет, а главное – здоров. Недаром наши предки говорили: кто за ленок будет держаться, тот обеспечит себе жизнь.

Льняные семечки на 40% состоят из жира, что сказывается на его калорийности. Калорийность 100 г семечек равна 500 ккал, как видите это довольно калорийный продукт. Для сравнения замечу, что 100 г семян льна содержат 22813 мгр Омега-жирных кислот, в то время такое же количество подсолнечных семечек содержит всего лишь 74 мгр.

Кроме этого здесь содержится много марганца, который необходим в процессах синтеза, и магний, который необходим для электрических систем и проводимости в организме.

В 100 г семян льна содержится 25-30 г клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника и профилактике запоров. Кроме этих компонентов в составе имеются белки, углеводы, органические кислоты, эфирные масла, гликозиды и глицериды.

К плюсам относят следующие полезные свойства:

  • Очищающие. Они помогают естественному очищению организма, включая борьбу с глистами. Клетчатка, пектин выводят элементы тяжелых металлов;
  • Стимулирующие рост организма, улучшающие работу сосудов благодаря наличию полиненасыщенных жирных кислот. Так, омега-3 разжижает кровь, выполняя профилактику появления тромбозов. Омега-3 нейтрализует действие омега-6, влияющей на повышение веса, холестерин, сахарный диабет. Ее в ста граммах находится почти пятая часть;
  • Семя льна пополняет недостаток содержания микроэлемента селена, защищающего нуклеиновые кислоты от распада и снижающего риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Является источником калия, который участвует в межклеточном транспорте. Его недостаток оказывает влияние на сердечный ритм, отечность, работу почек. В этом растении его больше, чем в бананах;
  • Наличие лецитина, витамин группы В защищает нервные клетки.

Семя применяется для похудения из-за своих чудодейственных свойств. Они действуют как:

  • легкое слабительное
  • средство, снижающее аппетит

Льняное семя имеет природное происхождение, не содержит в себе вредных веществ или химических компонентов, что положительно влияет на желудок и весь организм.

Польза семя для ЖКТ:

  • очищают организм от шлаков и токсинов
  • способствуют активному заживлению возможных ран и язв в желудке
  • защищают стенки желудка от воздействия грубой пищи (они обволакивают слизистую)

Еще одно достоинство семени льна — они существенно снижают аппетит (из-за своего активного набухания внутри желудка), что очень хорошо в период сбрасывания лишнего веса. 

Разберем семя льна по составу. Лен для производства благородных тканей использовался с древних времен, а употреблять его семя для похудения также придумали довольно давно. Мелкие коричневые семечки полезного растения стали повсеместно включаться в рецепты традиционной медицины в XIX столетии. Настоящий их бум в диетологии как препарата, необходимого для похудения, пришелся на конец прошлого столетия.

Чтобы ответить на вопрос о том, почему полезно употреблять растительные семена в целях очищения и похудения, необходимо знать их химический состав, обогащенный такими веществами, как:

  • полноценный витаминный комплекс (ретинол (витамин А), витамины группы В, Е, F и Р);
  • важнейшие микроэлементы (P, Se, K, Mg);
  • клетчатка;
  • растительные жиры и гормоны;
  • арсенал «правильных» жирных кислот (сразу три Омеги –3, 6, 9);
  • белок в высокой концентрации;
  • лецитин;
  • полисахариды.

Такой химический состав, который имеет семя льна, по данным известного портала о ЗОЖ, оказывает общее благотворное воздействие на человеческий организм, обеспечивая его антиоксидантами, нормализуя работу важнейших органов и систем.

Кроме похудения, семечки стимулируют:

  • активность головного мозга;
  • повышение уровня иммунитета;
  • обменные процессы;
  • работу сердца и сосудов;
  • функционирование ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы;
  • очищение кишечника;
  • подавление воспалений;
  • профилактику новообразований;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • снижение уровня холестерина;
  • нормализацию сахара;
  • детоксикацию организма.

Кому противопоказано

Нельзя употреблять семена льна в любом виде, при:

  • беременности;
  • обострении холецистита или панкреатита;
  • наличии песка в почках или желчном пузыре;
  • индивидуальной непереносимости продукта.

Несмотря на очевидную пользу, льняное семя как средство для похудения имеет ряд противопоказаний. Чтобы похудеть на семенах льна и не причинить себе вред, нужно детально разобраться в том, как пить их для снижения веса именно вам. Рецепты будут приведены ниже. Но есть список состояний, при которых, при всем желании снизить вес, нужно забыть о приеме семян:

  • детский возраст (до 5 лет);
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • аллергия на компоненты продукта или их индивидуальная непереносимость;
  • прием определенных препаратов (антидепрессантов, противовирусных лекарств, оральных контрацептивов);
  • вирусные заболевания в острой стадии;
  • болезни печени, желчевыводящих путей, поджелудочной железы (гепатит, панкреатит, цирроз);
  • патологии репродуктивных органов (простатит у мужчин, поликистоз яичников, миома, эндометриоз, полипы или кисты яичников и матки у женщин);
  • заболевания и расстройства в работе ЖКТ (вздутие живота, метеоризм, обострение холецистита, заворот кишок, диарея);
  • камни в желчном или мочевом пузыре;
  • язвенный колит;
  • гемофилия;
  • сахарный диабет;
  • кератит;
  • онкология;
  • заболевания сердца и сосудов.

Химический состав и польза семян льна

kak-poxudet-s-pomoshhyu-semyan-lna

Семена льна – природный источник белка, который содержит незаменимые аминокислоты лейцин, аргинин, лизин, валин и другие.

Химический состав этого растительного продукта уникален. В нем присутствует множество различных витаминов, макро- и микроэлементов, ненасыщенных и насыщенных жирных кислот, клетчатка и полисахариды.

Общий объем омега-3 в 3 раза выше, чем в рыбьем жире.

Благодаря такому богатому составу, льняные семена обладает многими полезными свойствами и оказывает неоценимую помощь человеческому организму:

  • улучшают перистальтику;
  • снижают уровень сахара в крови;
  • благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему;
  • улучшают гормональный фон, особенно во время менопаузы;
  • повышают защитные силы организма, повышают иммунитет;
  • предупреждают тромбообразование;
  • выводят тяжелые металлы из организма.
  • насыщают клетки организма полезными веществами, предотвращаю преждевременное старение.
  • препятствуют образованию злокачественных опухолей.

Противопоказания

kak-poxudet-s-pomoshhyu-semyan-lna

Обладая массой достоинств, семена льна, тем не менее, можгут нанести и вред здоровью. От приема этих волшебных семечек стоит отказаться в следующих случаях:

  • заболевания ЖКТ в острых стадиях;
  • песок, камни в почках;
  • гепатит или цирроз печени;
  • фибромиома матки, поликистоз, эндометрит;
  • хронический холецистит в стадии обострения;
  • воспаление желчного пузыря, поджелудочный железы;
  • беременность.

Эффективен ли лен для похудения? В чем его польза для женщин? Как и с чем его принимать? Какие противопоказания и ограничения имеются? Ответим на все по порядку, а еще дадим несколько проверенных (и даже весьма вкусных) рецептов.

  • Семена оказывают, прежде всего, мягкий послабляющий эффект, что способствует выводу продуктов переработки и детоксикации организма. Польза льна заключается также в поддержке защитных сил организма, очищении и оздоровлении пищеварительной системы;
  • Лен стимулирует работу поджелудочной железы, поддерживая нормальный уровень сахара. Здесь сразу два плюса: у вас все реже возникает потребность скушать сладкое, снижается вероятность развития заболевания сахарным диабетом;
  • Семена льна содержат многоклетчатки. Она очищает желудок и кишечник, продлевает чувство сытости, выводит токсины, помогает нормализовать работу ЖКТ;
  • Чтобы понять, как принимать семена льна утром для похудения, нужно представить себе внутренние оболочки пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки по которым проходит маслянистая жидкость, обогащенная витаминами и минералами. Масло льна служит защитной оболочкой, своеобразной пленкой, не позволяющей последующей пище травмировать слизистую.
  1. Слабость;
  2. Тошнота;
  3. Нарушение менструального цикла;
  4. Боли в области желудка;
  5. Одышка;
  6. Зуд глаз и слезотечение;
  7. Заложенность носа;
  8. Крапивница.
  1. Юлия, 40 лет. Не обнаружила каких-либо недостатков у этого продукта! После небольшого применения стала ощущать легкость в теле, хорошее настроение и намного меньше стала есть. Обычно я заливаю кипятком и около часа варю на слабом огне, а пью натощак по полстаканчика до еды;
  2. Людмила, 29 лет. Не семя, а чудо! Пила отвар, а также делала с кефиром – в итоге скинула 10 килограммов и запоры прекратились! Рекомендую сочетать с какой-нибудь диетой, например, с белковой или капустной;
  3. Мария, 32 года. Помогло мне от отеков, запора и да, немного лишних кг ушло. Главное, не употреблять перед работой или выходом на улицу – лучше все же пить дома, так как потом хочется в туалет;
  4. Анастасия, 26 лет. Для меня вкус льняных зерен оказался нейтральным, поэтому я выбрала способ пережевывания. По отзывам лен для похудения в таком виде самый эффективный. Пожалуй, соглашусь с этой точкой зрения: употребляю лен для похудения только месяц, но уже ушло 2 кг, а также исчезли давно мучившие запоры, и ушли прыщи с кожи лица;
  5. Виктория, 30 лет. Я не стала кардинально менять свой рацион – просто отказалась от любимой выпечки в пользу хлебцов из льняной муки, которые пеку теперь сама. Из хлебцов делаю полезные бутерброды на работу. За два месяца эти здоровые перекусы вместо булок стали для меня уже нормой. И 5 кг ушло, хотя диеты я не придерживаюсь, а спортом не занимаюсь тем более. В общем, отзывы о льне для похудения не врали;
  6. Ольга, 30 лет. После родов я сильно располнела. Прочитав отзывы о возможности похудения с семенами льна, я решила опробовать на себе рецепт фруктового салата. Быстрое в приготовлении блюдо утоляло голод в утренние часы и насыщало меня на полдня. Есть хотелось меньше, и через 2 месяца я похудела;
  7. Екатерина, 45 лет. Мой лишний вес связан с предрасположенностью к сахарному диабету. По совету врача я стала пить лен с кефиром. Продукт улучшил общее состояние здоровья и помог сбросить 8 ненужных килограмм;
  8. Надежда, 26 лет. Рецепт похудения с льняным семенем я нашла в интернете. Кисель из зернышек я варила и пила 10 дней подряд, затем устроила 10-дневный отдых и повторила курс. Прием киселя подкрепляла выполнением физических упражнений. Через месяц стрелка весов показала радующие меня результаты, да и самочувствие в целом улучшилось. Надеюсь, мои отзывы помогут кому-то решиться на этот безвредный способ похудания.
Если вам понравилась статья “Семена льна для похудения: минус 3-5 кг (как принимать)” поделитесь своим мнением в комментариях. Нажмите на любую из кнопок ниже, чтобы сохранить к себе и поделиться ею в социальных сетях. Это будет ваше лучшее “спасибо” за материал.

Действующие вещества, содержащиеся в семечках льна, помогают не только избавляться от лишних килограмм, но и активно очищать организм от накопившихся шлаков и токсинов. Они являются сорбентами, имеют легкие слабительные свойства.

Чтобы увеличить количество сброшенных килограммов, необходимо вести активный образ жизни:

  • больше двигаться
  • заниматься спортом
  • плавать
  • играть с детьми
Предлагаем ознакомиться  Похудение уход за кожей форумы

Если употребление препарата выполнять в комплексе со спортивными нагрузками, вес уменьшится не на два килограмма, а на цифру, в несколько раз больше.

В нашем обзоре мы детально рассказали, как применять семена льна, чтобы сбросить лишний вес, и привели самые популярные рецепты блюд для любого приема пищи, одобренных практикующими диетологами, специалистами по ЗОЖ и врачами общей практики. Обозначили лучшее время приема полезного для здоровья продукта. Осталось лишь привести реальные отзывы о том, как семена льна помогают похудеть.

Большинство девушек, включивших прием семени льна в свою программу похудения, отмечают такие благотворные результаты, как:

  • уменьшение веса;
  • легкость во всем теле;
  • подтянутость кожи после сброса веса;
  • мышечный тонус;
  • сокращение объемов тела;
  • улучшение настроения;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение состояние кожи, волос, ногтей;
  • отладка работы ЖКТ;
  • бьющая ключом энергия;
  • снижение аппетита.

semyana-lna-sposoby-primeneniya

Анализ отзывов показывает зависимость объемов лишнего веса, сочетания приема семян с другими методами похудения, соблюдения инструкций по применению с конечным результатом.

Так, Арина Бердникова (35 лет) говорит, что за месяц приема кефирного коктейля с льняной мукой потеряла всего полтора килограмма лишнего веса из 10, при этом не предпринимая дополнительных усилий. Повторный курс с добавлением регулярных несложных тренировок (базовая йога и пилатес) дали уже минус три килограмма за курс.

Анна Семко (61 год) пыталась бороться таким же коктейлем с лишним весом при сахарном диабете. Через две недели приема женщина почувствовала себя плохо и отказалась от коктейля, включавшего семя льна, после запрета лечащего врача.

Хороший результат – минус четыре килограмма за месяц – отметила 53-летняя Виктория Дудина. Принимая по рецепту отвар из льняных семечек всего один раз в сутки перед завтраком, и заведя привычку минимум один час гулять по парку, она ощутила на себе эффект детокса, улучшила общее состояние. Следующий этап – завтрак из овсяной каши со льном, помог полюсом подтянуть кожу и осветлить пигментацию на лице.

Ольга Крюкова (27 лет), которая не может после родов и кормления ребенка грудью сбросить лишний вес в объеме 15 килограммов, начала с курсового прима сухих зернышек натощак, запивая водой с лимоном и ложечкой меда. Первый месяц без диет и дополнительной физкультуры «убрал» три килограмма веса. Продолжить оздоровление Ольга решила, принимая троекратно в течение дня льняной настой и усилив свой процесс возвращения в нормальный вес утренней гимнастикой.

При проблемах с желудком лучше принимать только слизь без семечек. Разрешается есть семена льна сухими — хорошо пережевать и запить водой.  Однако в большом количестве принимать семена льна нельзя, иначе будет обезвоживание организма и частые запоры.

Семена льна нельзя класть на солнечный свет, поскольку под его влиянием масла и жирные кислоты тут же окисляются и образуют вредные для организма вещества.

Если ты чувствуешь прогорклый вкус у семян — это означает, что их пора выбросить!

Подробнее о вреде и пользе семян льна написано здесь.

семена льна отзывы
Fotolia

Как готовить семена льна, как заваривать семена льна для похудения

Семена льна — отличный продукт для приготовления различных средств. Их них делают:

  • целебные настои
  • лекарственные отвары
  • различные пищевые добавки
  • кисели

Сделать отвар из семян льна — не сложная задача. Главное условие результативной работы — следовать инструкции и рецептуре приготовления лекарственного средства.

Рецепт №1. Полезный напиток для похудения

Ингредиенты:

  • 500 мл воды
  • 25 г семечек льна

Приготовление:

  1. Воду заливают в сотейник, доводят до кипения
  2. Семечки засыпают в термос или банку
  3. Содержимое емкости заливают крутым кипятком
  4. Настаивают 10-12 часов
  5. Принимают по 100 мл перед едой (2-3 раза в сутки)

Рецепт №2. Отвар из семечек 

Ингредиенты:

  • 25 г семечек льна
  • 250 мл воды

Приготовление:

  1. Воду доводят до кипения
  2. Семя заливают кипятком
  3. Ставят на медленный огонь, варят 30-35 минут
  4. Принимают натощак по 100 мл за полчаса до приема пищи

Полезные свойства семян льна для похудения

Каша из семян льна — очень полезное средство для женского организма. Она не только способствует похудению, но и имеет омолаживающие свойства. Врачи рекомендуют употреблять такой продукт в период климакса, так как он помогает урегулировать уровень гормонов в организме.

Кроме того, каша также помогает в лечении:

  • органов дыхания
  • сахарного диабета
  • алкогольной зависимости и наркомании
  • проблем со здоровьем у мужчин
  • онкологии
  • заболеваний ЖКТ
  • почек
  • сердечно-сосудистых заболеваний

Приготовление каши из семя льна

chia, flax and hemp healthy seeds in small wooden bowls
  1. Целые зерна тщательно промывают под проточной водой
  2. Емкость с подготовленными зернами заливают холодной водой (ее уровень должен быть выше льна на 1,5-2 см)
  3. Настаивают 10-12 часов в темном месте (ночь)
  4. Перед употреблением добавляют соль и другие специи, взбивают венчиком до появления пены

Рецепты из семян льна

Чтобы использовать семена льна, нужно их правильного готовить и употреблять. Основные способы – отвары, настои, кисели, концентрированные напитки, добавка к пище. Похудение с помощью семян льна – процесс не быстрый, требует времени.

Самый простой способ – добавлять перетертые в муку зерна в утренние каши, первые и вторые блюда, напитки. Семена можно использовать и как посыпку для выпечки или ингредиент для приготовления диетических домашних сладостей с медом.

Отвары и настои

semyana-lna-sposoby-primeneniya

В классическом варианте готовятся простые напитки без дополнительных компонентов. Пить такие отвары или настои нужно на голодный желудок, по утрам, по 100 мл (можно и трижды в день). Курс употребления – 10 дней, после такого же перерыва можно снова повторить.

Для простых настоев или отваров 1 ст. л. семян заливают тремя стаканами кипятка. Сначала лен настаивают 30 минут. Потом доводят до кипения и варят два часа на медленном огне (периодически нужно помешивать).

Можно делать настой в термосе. В него насыпают 2 ст. л. семян, заливают 400 мл кипятка. Средство настаивают 12 часов, потом пьют за 4 раза, за 30 минут до еды, последний раз – перед ужином. Ежедневно нужно делать новый настой.

Это напиток отличается густой консистенцией. Вкус можно сделать разным, в зависимости от ингредиентов. Кисель из семян льна пьют за полчаса до еды, по полстакана. Варианты приготовления:

  1. В классическом 2 ст. л. семян растирают в муку и растворяют в двух литрах воды. Затем она доводят до кипения и потом настаивают в тепле.
  2. В 900 мл холодной воды растворяют 1,5 льняной муки. Емкость ставят на огонь и после закипания добавляют корицу и апельсиновую цедру. Затем кисель варят еще 12 минут и остужают.
  3. Напиток с соком. Измельчают 1 ст. л. семян и растворяют в стакане апельсинового сока. Пить его нужно до еды.
  4. С сухофруктами. Берут 1,5 л воды, в которой размешивают 1,5 ст. л. муки из семян льна. Добавляют горсть сухофруктов, емкость ставят на огонь. Жидкость доводят до кипения, затем остужают. Вместо сухофруктов можно использовать мед (по вкусу). Пить кисель нужно за полчаса до еды.
  5. С кефиром. Его нужно готовить каждый день в течение трех недель. Пить по 3 раза в сутки, перед едой. Для приготовления киселя берут нежирный кефир и измельченные в муку семена в пропорции 100 мл:1 ч. л. Вторую неделю это соотношение составит 100 мл:1,5 ч. л., на третью – 2 ч. л. Пить нужно маленькими глотками. Трехнедельная диета повторяют с перерывом в 10 дней.

Кисель, попадая в желудок, быстро вызывает ощущение насыщения. В результате человек съедает меньше пищи, что способствует похудению. Если делают кисель на кефире, то разрешается увеличивать частоту и количество его употребления, но максимальное значение не должно быть больше литра, а семян льна – не более двух ложек.

Масло из семян льна

Его можно приготовить самостоятельно либо использовать покупное. Масло добавляют в любую пищу, напитки. Одноразовое использование – 1 ст. л., максимально – в два раза больше. Лучший способ – одну часть утром выпивать натощак, а вторую смешивать с едой. Либо в течение дня съедать три десертные ложки масла (через равные промежутки).

Предлагаем ознакомиться  Что съесть перед тренировкой для похудения

С кефиром делают не только кисель. В кисломолочный напиток можно насыпать 1 ч. л. цельных зерен льна и через 10 минут напиток готов к употреблению. При этом семена нужно хорошо пережевывать. Либо наоборот, жуя их, запивать кефиром. Количество берется такое же, как и при приготовлении киселя. Преимущества метода – в цельных зернах, которые сохраняют больше питательных веществ, чем перемолотые.

Если выбрать диету на кефире и яблоках с семенами льна, то она поможет сбросить за три дня до четырех килограмм. В день разрешается выпивать литр кефира, съедать два зеленых яблока и 2 ст. л. семян. Воды можно пить любое количество.

Рецепт с пропаренными семенами рассчитан максимум на три дня. Полстаканом воды заливают 2 ст. л. льняных зерен и настаивают 15 минут. Получается кашица, которую нужно съедать понемногу в течение дня.

Можно делать кашу из гречи и семян льна. Их берут в пропорции 200:50 (в граммах) и заливают стаканом воды. Дополнительно добавляют мед или варенье по вкусу. Гречу и семена можно заранее перемолоть в муку. Затем каша делают по этой же схеме. Если человеку не нравятся сладкое, то в блюдо можно добавить обжаренный лук.

Мясные льняные биточки. Для них потребуется 200 г говяжьего фарша, по 100 г измельченной белокочанной капусты и семян льна. Все ингредиенты перемешивают и лепят из них биточки. Затем запекают в духовке. Есть их желательно каждый день. Также зерна можно добавлять в любую выпечку – как цельными, так и в виде муки.

1. Свари негустой кисель из ягод и добавь семена льна. Семена разбухнут и образуют желеобразную массу, которая прекрасно утолит голод и заодно чуть позже выведет шлаки. Принимай по 2 раза в день до еды.

как принимать семена льна
Fotolia

2. Возьми 1 ст. ложку семян, залей 1 стаканом кипятка, вари на слабом огне в течение 30 минут. Принимай отвар ежедневно по 100 мл 3 раза в сутки за 30 минут до еды.

3.Измельченные семена льна (1ч. ложка) смешай со 100 мл кефира. Принимай один раз в сутки на ночь. Первую неделю добавляй 1 ч. ложку семян, вторую – 2, третью – 3.

4. Чай из семян льна. Вечером залей стаканом кипятка 1 ч. ложку семян грубого помола, дай настояться. Через 30 минут выпей настой, гущу съешь.

5. Коктейль витаминный.  Потребуется стакан свежевыжатого морковного сока, добавить туда 1 ст. ложку измельченных семян льна и 1 ч. ложку льняного масла. Тщательно перемешать и через 5 минут нужно выпить. Рекомендуется выпивать такой коктейль натощак, за 30 минут до завтрака.

semyana-lna-sposoby-primeneniya

6. Каша. Измельчи 1 стакан гречки и столько же зерен льна. Смешай содержимое обоих стаканов, залей кипятком и укутай в одеяло. Спустя час каша будет готова к употреблению.  Можно добавить немного соли, сливочного масла, меда и изюма.

7. Семена льна в измельченном виде добавить в чашку кефира. У тебя получится отличный коктейль для утоления голода во время диеты.

Разобравшись, как правильно принимать лен для похудения в виде отвара, настоя  или чистых семечек, приведем полезные рецепты приготовления других блюд на завтрак, обед и ужин в виде первого, второго, полезного перекуса и даже десерта. Семя льна для похудения одинаково эффективно в этих блюдах и сочетаниях продуктов.

С кефиром и мукой

Семена льна можно добавить в коктейль, рецепт которого крайне прост. Сразу оговоримся: этот напиток из семян льна нужно принимать целый месяц, но жесткость диеты компенсируется ее результатами для здоровья, красоты и стройности тела. Блюдо включает в себя только два элемента: кефир и муку из льняных семечек.

Приведем дозировку и схему приема:

  • вместо завтрака (натощак) нужно выпивать стакан кефира первые десять дней с двумя ложками льняной муки, вторые – с тремя ложками, третьи – снова с двумя ложками;
  • в течение каждого дня месяца придется употреблять, кроме завтрака, еще литр чистого кисломолочного напитка;
  • на протяжении диеты нельзя есть после семи часов вечера, пить только чай без сахара.

Кефирный коктейль, включающий семя льна, после применения в течение месяца нужно исключить из рациона на 2-3 месяца. Запомните: в течение месяца прием нужно вести, последовательно увеличивая и снижая дозировку муки в кефире.

Чтобы сбросить вес с помощью льна, схемы употребления льняного семени для похудения нужно применять не только для подавления аппетита и заполнения желудка, можно стимулировать организм к сжиганию накопленных ранее жиров по итогам физических нагрузок. Специальный кисель готовят по элементарной схеме и употребляют сразу после активной тренировки (в течение первых 40 минут), закрывая «углеводное окно».

Приготовить этот полезный перекус-активатор проще простого: в любой горячий жидкий кисель или компот, приготовленный на ваш вкус, насыпают две столовые ложки льняных зерен или муки из них на стакан. Употребляют остывшим, когда льняная добавка напитается влагой и сработает в качестве загустителя.

Полезный супчик

Первые блюда нужны нашему ЖКТ для нормальной работы независимо от диеты, поэтому, перечисляя рецепты с семенами льна, от которых худеют, нельзя забывать про легкий и полезный супчик для похудения.

semyana-lna-sposoby-primeneniya

Готовится он просто:

  • заливаем стакан льняной муки стаканом кипятка;
  • немного солим;
  • замешиваем густое тесто;
  • формируем клецки;
  • добавляем в конце приготовления в диетический куриный супчик, сваренный по вашему любимому рецепту.

Похудевшие с помощью семян льна, отмечают пользу такого первого блюда. При этом женщина, которая просто пила льняное семя курсом натощак, всегда может улучшить и закрепить результат, добавляя полезный ингредиент в повседневные блюда для правильного питания. При этом кишечник однозначно скажет вам спасибо за то, что не забываете есть суп.

Кроме льняной каши или варева на завтрак, даже в целях похудения иногда приятно употребить омлет, богатый белком и энергией. Его польза только усилится, если приготовленные куриные яйца «приправить» семенами льна.

Рецепт полезного завтрака прост:

  • взбить два куриных яйца с двумя столовыми ложками льняной муки;
  • добавить две столовых ложки свежего молока;
  • добавить обезжиренный перетертый творог (не более 250 г);
  • посолить и поперчить по вкусу;
  • жарить с двух сторон на медленном огне, смазав сковороду оливковым маслом.

После такого сытного, вкусного и сбалансированного начала дня энергии хватит надолго.

Для ленивых, точнее, для тех, кто в силу рабочего графика и ритма жизни не может самостоятельно готовить для себя завтрак, обед и ужин, хорошим подспорьем станет коктейль, который можно приготовить и употребить быстро как дома, так и на работе, и даже в дороге. Пьют все миксы, содержащие семена льна, в целях похудения. Идеи, вариации и рецепты, включающие масло льна (можно принимать и отдельно от всего), его муку или льняную клетчатку:

  • две столовые ложки льняного масла влейте в стакан воды или любимого сока (пить раз в день);
  • примите чайную ложку масла в чистом виде и запейте водой;
  • в морковный фрэш насыпьте две столовые ложки льняной муки (клетчатки) и ложечку масла для усвоения ретинола, размешайте и выпейте залпом.

Какой бы состав вы ни выбрали, пейте коктейли натощак (за полчаса до еды). Принимавшие льняное семя для похудения в таком виде, отмечают эффективность методики. Всегда помните о продолжительности курса: десять непрерывных дней сменяются минимум таким же промежутком отдыха.

Как принимать муку из семян льна для похудения?

Мука из семя льна также активно используется для похудения. Она применяется как:

  • альтернатива пшеничной муке в процессе приготовления различной выпечки
  • как дополнительный ингредиент в приготовлении полезного напитка (кефир с добавлением муки пьют перед сном, смесь пополняет организм полезными веществами и насыщает его)
  • средство для очищения организма от шлаков (25 г муки заливают 100 мл теплой воды, настаивают 10-5 минут, добавляют в смесь еще 100 мл, выпивают)

Рецепт №1 Кисель для похудения

  1. 25 г муки добавляют стакан воды, тщательно перемешивают
  2. Смесь выливают в сотейник, доводят до кипения, варят 2-3 минуты на медленном огне
  3. В готовый кисель кладут сахар или мед, пьют утром или перед сном

Рецепт №2. Настойка для похудения

  1. В сотейнике кипятят воду (300 мл)
  2. 1 ч. л. муки заливают крутым кипятком
  3. Смесь настаивают 3,5-4 часа, употребляют непосредственно перед сном

Рецепт №3. Кисломолочный напиток для похудения

  1. В чашу блендера выливаю 250-300 мл йогурта или кефира
  2. В жидкость добавляют 25 г льняной муки и 1 нарезанный банан
  3. Смесь хорошо перебивают (до образования однородной массы), пьют вместо завтрака

Семена льна препараты

В аптеках можно найти семена и муку льна, они уже готовые к употреблению для похудения. Препарат продается в запаянных пакетах, которые не допускают попадания влаги из внешней среды, семечки не теряют свои свойства даже при длительном хранении.

Противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость льна
  • предрасположенность к расстройствам желудка
  • беременность и период лактации
  • астма
  • проблемы со щетовидкой