Принцип работы и эффективность

Вибротренажеры Power Plate

устройство

Эффективность тренажеров Power Plate обусловлена инновационным подходом, который применялся при их создании.

Кратко и доступно принцип их работы можно описать следующим образом:

  1. Создание вибрационных колебаний рабочей платформы с различной частотой, что прекрасно стимулирует мышечную массу, а также помогает эффективно сжигать отложения жира в теле человека.
  2. Создаваемые вибрационные колебания направляются в 3 различные стороны, что помогает задействовать во время тренировок фактически все мышцы и суставы.
  3. Уровень колебаний платформы можно регулировать и задавать ему желаемые параметры, но даже самые сильные вибрации, которые можно задать при работе тренажера, являются абсолютно безопасными и неспособны нанести какой-либо вред жизни или здоровью тренирующегося человека.

На сегодняшний день, тренажеры Power Plate являются одними из наиболее эффективных и не имеющих аналогов во всем мире. Их популярность обусловлена также и тем, что желаемый результат можно достичь за относительно короткий период времени.

Занятия на Power Plate позволяют не только избавиться от скопившегося лишнего веса, но и повышают гибкость тела, оттачивают реакцию, благоприятно сказываются на костях и работе сердца, а также оказывают еще целый ряд положительных эффектов.

При этом, не требуется изнурять себя долгими и тяжелыми занятиями, достаточно всего 2-3 тренировок по 15-30 минут еженедельно, этого будет достаточно для достижения желаемого результата уже в ближайшее время.

Преимущества и недостатки

Похудение с помощью пауэр плэйта

Занятия на данных тренажерах обладают целым спектром положительных моментов и преимуществ, основными из них являются:

  1. Параметры работы каждого тренажера можно настроить в индивидуальном порядке, это не только исключает шаблонность и однотипность занятий, но и позволяет подстроить Power Plate с учетом особенностей каждого конкретного человека.
  2. Тренировки не оказывают такого сильного давления на тело человека, как занятия на других аналогах, это позволяет не переутомляться и избегать возможных травм.
  3. Специфика воздействия Power Plate на тело человека, позволяет разогревать мышцы и улучшать процесс кровообращения даже в наиболее труднодоступных местах, это оказывает положительное влияние на состояние здоровья в целом.
  4. Заметный результат достигается при относительно небольших тратах времени.
Предлагаем ознакомиться  Как приготовить семя льна для похудения

Существенных недостатков у данных тренажеров выявлено не было, но можно отметить высокую стоимость, что не позволяет приобрести их очень многим людям.

В таких ситуациях они вынуждены посещать фитнес-клубы, но и в этом есть свой плюс: специалист всегда поможет разработать индивидуальную программу занятий, которая будет наиболее эффективна с учетом индивидуальных особенностей человека.

Как проходят тренировки?

Для того, чтобы определить, как правильно проводить тренировки, лучше всего обратиться к специалисту, который поможет разработать программу с учетом особенностей тела и желаемого результата.

Однако, имеются и общие рекомендации по проведению занятий, они перечислены ниже:

  1. Любую тренировку необходимо начинать с небольшой и легкой разминки, которая поможет подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.
  2. Новичкам рекомендуется тренироваться в обычной статической нагрузке. Фиксация тела в заданном положении, сохранение баланса и равновесия на тренажере – это очень хорошие упражнения, дающие положительный эффект на начальной стадии занятий.
  3. Более опытные пользователи Power Plate, со временем могут усложнить свои тренировки, используя для этих целей дополнительный инвентарь, такой как медицинский или гимнастический мяч, спортивные палки или гантели.
  4. По окончании тренировки не требуется занятий на беговой дорожке или иных тренажерах, завершить ее можно растяжкой и расслабляющим массажем.

Противопоказания

Перед тем, как приобрести тренажер Power Plate или записаться на курс занятий, необходимо ознакомиться с противопоказаниями, поскольку не всем людям разрешено тренироваться подобным способом.

Рекомендуется предварительно проконсультироваться и согласовать тренировки с врачом при наличии следующих противопоказаний:

  1. Заболевания позвоночника, в том числе сильные искривления и грыжи.
  2. Наличие штифтов и прочих металлических элементов, если с момента их внедрения прошло менее 2 месяцев.
  3. Офтальмологические заболевания, связанные с глазной сетчаткой.
  4. Хронические заболевания кожи.

При этом, имеется и список противопоказаний, при наличии которых занятия на Power Plate категорически запрещены:

  1. Эпилепсия или склонность к ее возникновению.
  2. Беременность, послеродовый период и кормление ребенка грудью.
  3. Наличие надетых протезов.
  4. Наличие любых опухолей вне зависимости от их характера и происхождения.
  5. Наличие искусственных суставов.
  6. Проведенное шунтирование.
  7. Любые воспалительные процессы и заболевания, особенно протекающие в острой форме.
  8. Любые заболевания, влияющие на нормальное функционирование сердца.
  9. Закупорка сосудов.
  10. Вживление электрокардиостимулятора.
  11. Некоторые стадииостеопороза.
  12. Все разновидностии стадии сахарного диабета.
  13. Камни в почках или желчном пузыре.
  14. Наличие внутриматочной спирали, если с момента ее внедрения прошло менее 2 месяцев.
Предлагаем ознакомиться  Имбирь при похудении рецепты

Отзывы

Для того, чтобы проверить эффективность обсуждаемых тренажеров, был опрошен ряд людей, которые занимались на них в специализированных фитнес-студиях или приобрели для домашнего использования.

“Мария, 29 лет: «После родов очень сильно прибавила в весе, 86 кг. для меня слишком много, поскольку рост у меня всего 158 см. 3 месяца ходила в зал, где занималась по индивидуальной программе на Power Plate, 4 месяца назад купила себе такой же тренажер, чтобы не тратить постоянно деньги на абонементы. То есть в общей сложности я занимаюсь около 7 месяцев, сбросила уже 22 кг.

При этом, тренировками себя не изнуряю, занимаюсь по 10-15 минут через день».”

Александр, 33 года: «Я спортсмен, занимаюсь дзюдо. Люблю следить за инновационными разработками в области тренировок, поэтому о тренажерах, работающих по такому принципу, слышал неоднократно, но сам их испробовал не так давно. Ощущения и впечатления превосходные.

Виден результат, занятия оказались вполне эффективными, при этом, после тренировок я не чувствую никакой усталости, зато мышечная масса ощущается по-новому, неописуемые чувства».

Татьяна, 23 года: «Часто посещаю тренажерные залы, проблем с лишним весом не испытываю, Power Plate решила попробовать для поддержания себя в форме. Эффект гораздо лучше, чем от большинства других тренажеров, которые либо слишком утомляли, либо не давали должного эффекта.

После занятий чувствуется небольшая усталость, но она легкая и приятная, я как будто чувствую каждую свою мышцу. Отдельно отмечу, что тренировки отличаются разнообразием и они довольно интересные, а не однообразные и надоедающие, как у многих аналогов».