А есть ли противопоказания к применению массажа для похудения?

На животе важно знать, как делать массаж при похудении, чтобы не навредить здоровью. Не смотря на то что, массаж для похудения эффективный, нужно уточнить о состоянии здоровья, перед тем как делать процедуру. Противопоказано при:

  • воспалительных заболеваниях в острой форме;
  • кожных болезнях, ранах на животе;
  • частых кровотечениях;
  • при высокой температуре тела;
  • гинекологических заболеваниях;
  • доброкачественных и злокачественных образованиях;
  • менструации;
  • грыжи;
  • болезнях мочевой системы, почек;
  • беременности, лактации.

Не делают сразу после кесарева сечения либо после аборта, необходимо подождать 2 месяца со дня операции. Во время работы не рекомендуют касаться родинок, бородавок.

Безусловно, надо понимать, что только массажем в вопросах похудения не обойтись. Он является хорошим дополнением к физическим нагрузкам, правильному и сбалансированному питанию.

При этом массаж:

  1. Выводит шлаки. Разогревающие движения избавят вас от застойных процессов, что поможет клеткам выделить все ненужное, что в них скопилось.
  2. Массаж усилит кровообращение и выведет лишнюю воду из организма.
  3. Если применять для массажа специальные средства (крема, масла, мёд), то можно в кратчайшие сроки избавиться от целлюлита.
  4. Благодаря массажу поднимается жизненный тонус, ускоряются обменные процессы, а это залог быстрого похудения.
  5. Массаж делает кожу и мышцы наиболее эластичными.

Эффект массажа зависит, в первую очередь, от регулярности и правильности его выполнения. 

Техники массажа

Массаж живота можно эффективно выполнять в домашних условиях. Если делать массаж живота можно похудеть, а также принести организму пользу:

  • укрепляются мышцы пресса;
  • расслабляется тело, снимается напряжение;
  • улучшается перистальтика кишечника, убираются застойные явления в желудочно-кишечном тракте;
  • удаляются токсины;
  • нормализуется мочеполовая система;
  • усиливается кровообращение, лимфоток;
  • усиливается метаболизм, увеличиваются энергетические растраты.

Во время массирования достигается косметический уход. Удаляются отмершие клетки, стимулируется работа сальных, потовых желез. Усиленное кровообращение содействует тому, что кожа получает больше питательных веществ, соответственно эпидермис приобретает гладкость и эластичность.

Делают при наличии дряблой кожи на животе, лишнем весе, целлюлите, периодичных запорах. Показанием к процедуре является малоподвижный образ жизни, отвисание брюшной стенки, застойные процессы в малом тазу, генетическая предрасположенность, последствия родов, менопаузы и других гормональных сбоев.

На животе находятся жиры, которые содержат аминокислоты, жизненно необходимые организму. По этой причине от жировых запасов не так просто избавится. Потому целенаправленное следование техники массажа живота происходит похудение. Массирование не оказывает прямого воздействия на жировой слой, но улучшает газообмен, уменьшает число мочевины, усиливает окисление молочной кислоты. Все эти действия ускоряют расщепление подкожного жира.

В салоне процедура обойдется не дешево, но ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, но важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения. Стоит начинать с самых простых техник. Осваивать баночную методику можно в самую последнюю очередь.

Применяя массаж, худей, только при условии, если правильно массировать живот, он похудеет. Техника массажа живота для похудения:

  • процедуру выполняют регулярно и систематически;
  • делают за 1 час до приема пищи либо спустя 2 часа после нее;
  • мочевой пузырь, кишечник должны быть пустыми;
  • на руках недолжно быть колец, браслетов;
  • чистая кожа, для этого необходимо принять душ.

Желательно за день до назначенного мероприятия провести разгрузочный день, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Массаж живота, как способ похудения делать нужно плавными движениями, избегают активного, интенсивного массирования, так как эффект будет противоположным.

Похудеть в проблемных местахс помощюю массажа

Массаж для живота для похудения в домашних условиях можно выполнять стоя. В это время необходимо максимально напрягать брюшной пресс. Все действия необходимо проводить, действуя только на жировые отложения, не оказывая давления на внутренние органы. Этапы проведения в домашних условиях себе массажа живота для похудения:

  • Выполняют поглаживание вдоль проблемной части.
  • Растирание проводят круговыми движениями подушечками пальцев, двигаясь по направлению от пупка к бокам.
  • Далее сжимаем кулачки и костяшками прорабатываем жировые складки по вертикали. На этом этапе кожа должна только покраснеть.
  • Для растирания, кожу берут в валик, растягивают и перекатывают по вертикали в направлении периферии. Действия должны проводится в поперек мышечным волокнам.
  • Затем делают легкие похлопывания, которые выполняют подушечками пальцев, затем ладонью. Постукивания пальчиками должны быть похожи на капанье дождя, ощущения должны быть приятными.
  • В завершении делают расслабляющие поглаживания.

Каждый прием повторяют 2-3 раза, а на весь массаж необходимо потратить до 15 минут. Если правильно делать массаж живота, как способ похудения, то спустя 7 дней можно заметить первый результат, жировая прослойка уменьшится.

Предлагаем ознакомиться  Силовые тренировки для похудения — SportWiki энциклопедия

Применять массаж для похудения можно как в условиях специального салона, так и дома. Самостоятельно можно выполнять многие виды массажа.

Точечный массаж

На теле каждого человека есть точки, нажимая на которые активизируются процессы обмена веществ и вследствие чего снижается вес. Эта техника пришла к нам из медицины древнего Китая.

Точки располагаются на всем теле и отвечают каждая за свою функцию:

  1. Центр насыщения. Расположение точки: рядом с местом соединения верхней и нижней челюстей. Массаж этой точки контролирует аппетит, не позволяя переедать. Ее нужно массировать в течение четырех минут перед приемом пищи.
  2. Точка пищеварительной системы. Находится ниже чашки колена на четыре пальца. Имеет положительное влияние на ЖКТ, надо нажимать на точки сразу на обеих ногах и заживать на 16-35 секунд.
  3. Точка поджелудочной железы и селезёнки. Расположена рядом с предыдущей точкой, нужно только подвинуть пальцы к внутренней стороне ноги и вверх, пока не нащупаете углубление.
  4. Массирование в течение одной минуты на обеих ногах поможет урегулировать водно-солевой баланс и вывести лишнюю воду из организма.
  5. Точка толстой кишки. Перемещая палец по локтевой складке, найдете углубление, там и находится эта точка. Массаж ее улучшает функционирование толстого кишечника.
  6. Точка тонкой кишки. Пересечение двух поверхностей кистей руки – ладонной и тыльной. Сожмите кулак и найдите точку в центре у края поперечной складки. Массаж хорошо влияет на
  7. Функционирование тонкого кишечника.

Баночный массаж

Его суть заключается в том, что между банкой и кожей образуется вакуум, который разгоняет кровеносную систему, благодаря чему ткани и органы получают дополнительное питание. Кожа на массируемом месте должна быть очищена, распарена и смазана маслом. Первые сеансы не должны длиться более 5 мину, последующие уже можно доводить до 10 минут. После процедуры нужно отдохнуть.

Массаж живота проводят не более 7 минут путем перемещения банки по коже, по часовой стрелке круговыми движениями. Для борьбы с целлюлитом следует делать по массажным линиям: от коленей вверх прямыми линиями, ягодицы круговыми движениями.

Если соблюдать правила, эффект не заставит себя ждать, вы и похудеете и подтяните кожу.

Водный массаж

Похудеть в проблемных местахс помощюю массажа

Или гидромассаж, как его еще называют, можно проводить дома во время принятия душа. Для этого нужно сделать напор посильнее и направлять струю воды на проблемные участки, периодически меняя температуру воды. Контраст температур заставит поры раскрываться и сужаться , ускорит кровообращение на проблемном участке, что будет способствовать похудению.

Медовый массаж

Главное преимущество медового массажа над всеми остальными – это выведение шлаков, солей, канцерогенов, и жира. Мед активизирует кровоток и дыхание через поры, очищает кожу как пилинг.

Эффект от такого массажа вы сможете заметить сразу же, так как янтарная масса меда по окончании процедуры превратится в серую или грязно-желтую массу. На разогретое и распаренное тело нужно нанести мед и как бы приклеивать ладони к массажируемому месту, а потом резко отлеплять. Для избавления от целлюлита на бедрах такие движения совершают пока масса не станет слишком твердой и массаж начнет доставлять болезненные ощущения. Можно ещё делать массаж лица кончиками пальцев.

Щипковый массаж

Этот массаж укрепляет кожу и приводит ее в тонус. Заключается он в том, что вы пощипываете кожу большим и указательным пальцами, тем самым обеспечиваете приток крови в проблемные места. Должно быть немного больно, но без синяков. Бока разминают в направлении снизу вверх, сам живот в направлении от боков к центру и вниз к пупку.

Скульптурный массаж

Скульптурный или моделирующий массаж позволяет скорректировать отдельные участки тела, требующие этого. Такой массаж делают руками, путем разминания, пощипывания, похлопывания проблемных участков тела. Делают его так же как и остальные массажи на разогретое тело и разминают до появления красноты, важно напрягать мышцы, которые массажируете.

В результате этих действий разбивается оболочка жировых клеток, а соответственно происходит и уменьшение жировой прослойки.

Для антицеллюлитного массажа уже придумано очень много различных приспособлений, различные ролики, перчатки, варежки, щётки. Приспособления бывают деревянные, силиконовые и другие. Благодаря своим особенностям строения, различным выпуклостям и шипам.

При активных движениях каким-либо из массажных приспособлений по коже возникает сильный приток крови, что отлично сказывается на уменьшении прослойки подкожного жира.

Противопоказания

Как и у любой оздоравливающей процедуры у массажа есть свои противопоказания:

  1. Злокачественные заболевания крови, опухоли.
  2. Тромбоз сосудов.
  3. Психические расстройства.
  4. Туберкулёз.
  5. Сердечная и лёгочная недостаточность.
  6. СПИД.

Противопоказания, запрещающие делать массаж временно:

  1. Повышенная температура, грипп, ангина, ОРЗ.
  2. Кровотечения (носовые, маточные и т. д.).
  3. Тошнота, рвота, алкогольное опьянение.
  4. Аллергические реакции.
Предлагаем ознакомиться  Кино про девушку которая похудела

Противопоказания для массажа определённых частей тела, нельзя массировать:

  1. Участки тела, которые поражены грибком и инфекциями.
  2. Псориаз, экзема.
  3. Места с доброкачественными опухолями.
  4. Миома матки и при кисте яичника, а также эндометриозе нельзя делать массаж живота и поясницы.
  5. Области где родинки выступают над поверхностью тела.
  6. Области с сильно расширенными венами.
  7. Во время беременности, после нее и аборта – 2 месяца нельзя массировать живот поясницу и бедра.
  8. Подмышечные впадины, пах и пупок.

Опасность массажа в том, что он действует не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

  • лейкозы, миеломная болезнь и другие болезни кроветворения;
  • патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
  • заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, выраженная варикозная болезнь;
  • высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
  • сердечная недостаточность III — IV функциональных классов;
  • частые приступы стенокардии, перенесенный за последние полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как острых, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия есть родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать нельзя.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Воздействие на живот не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни. В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в области живота, бедер и ягодиц.

Некоторые особенности проведения массажа в домашних условиях

Основные правила проведения массажа заключаются в следующем: выясните, нет ли противопоказаний, делайте массаж натощак, после него нужно на кожу нанести успокаивающий крем и спокойно полежать, отдохнуть минут 15-20.

Для того чтобы добиться наилучшего результата необходимо подготовить тело к массажу. Перед процедурой нужно очистить кожу. Примите теплый, а лучше горячий душ, чтобы пор раскрылись, очистите кожу скрабом. Далее необходимо насухо вытереться и нанести на тело масло или крем, втирая его сначала легкими круговыми движениями, потом более интенсивными до появления легкой красноты.

Бытует мнение, что массаж медовый, например, или баночный – очень болезненная процедура, помните, что ни один вид массажа не должен вызывать очень ярких болезненных ощущений. Не должны появляться синяки и отёки. Если вы проводите самомассаж в домашних условиях и хотите добиться максимального результата, то помните, что он должен длиться не менее 15-20 минут.

Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять специальную перчатку из силикона или обычные ложки.

Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и принять теплый (не горячий) душ. После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный. Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.

Вот некоторые полезные советы для проведения разных видов массажа:

  • Для медового желательно использовать довольно жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немного остудить. Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем быстро отрывая их от кожи. Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится довольно болезненной. Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов через день. Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
  • Для баночного применяются разные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные. Их можно приобрести в аптеке. На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он быстро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
  • Для водного удобно использовать специальные душевые кабинки или ванны. Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды. Массировать тело следует круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа. Следует двигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам. Такая процедура хорошо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
  • Для массажа с использованием перчаток нужно приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками. После теплой ванны следует нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее. Затем полезно сделать антицеллюлитное обертывание.

Эффективность всех видов массажа для похудения, проводимых в домашних условиях, примерно одинакова. Следует выбрать наиболее удобную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях. Свойства косметической глины, читайте у нас на сайте.

Предлагаем ознакомиться  Девять простых уловок, чтобы меньше есть. Как похудеть с помощью осознанного питания

Какие массажные средства применять

В идеале, конечно, лучше ничего не использовать для более тесного контакта тела с руками, но если кожа слишком нежная и сухая, а руки грубоваты, лучше применять крем. Это может быть самый простой детский крем. Для достижения эффекта похудения или избавления от целлюлита используйте специальные кремы, благо их выбор сейчас велик. Так как приток крови увеличивается при массаже, все активные вещества быстрее достигнут проблемных мест и будут исполнять свои функции.

Похудеть в проблемных местахс помощюю массажа

Еще одним эффективным средством для массажа является масло. В частности, эфирные масла. Например, помогают снять напряжение масла: иланг-иланг, апельсиновое, жасминовое, лавандовое, розы, бергамота. Очень часто причиной излишнего веса является излишек воды в организме, в тканях, это приводит к нарушению водно-солевого баланса.

Вопросы к специалистам

Процедуру рекомендуют делать каждый день. Всего нужно выполнить о 15 до 20 сеансов. Массаж живота для похудения в домашних условиях сам себе можно делать не более 20 минут, более жесткий (баночный, медовый) продолжается от 10 до 20 минут. При этом важно пить достаточно воды, до 2 л. в день, кроме чая и соков, компотов.

Чтобы не навредить важно, делать массирование не больше рекомендованных сеансов. Повторяют курс процедур только через 1-2 месяца.

Чтобы ускорить похудание живота в домашних условиях можно использовать аппаратные процедуры. Рекомендуют прорабатывать проблемные зоны:

  • Щетками и варежками, которые убирают отмерший эпителий, усиливают тургор кожи.
  • Пальчиковые и игольчатые массажеры – стимулируют кожный покров, оказывают действие на рефлексогенные части тела.
  • Магнитный массажер – улучшает отток лимфы, распределяет жидкость в жировых клетках.
  • Роликовый аппарат – прорабатывает ребристыми, игольчатыми валиками проблемные места.
  • Вибромассажер – механическими колебаниями разрушает липидную прослойку. Но виброаппарат используют с осторожностью, так как прибор может нарушить работу внутренних органов, может вызвать опущение матки.

Используют для создания тонкой талии хулахуп. Обруч снабжен шариками с силикона, либо магнитами, которые содействуют разбиванию жировых отложений. В течение 30 минут использования обруча, сжигается до 350 ккал.

Не стоит ограничивать в физических нагрузках, так как это усилит эффект. Даже небольшая утренняя зарядка может усилить результата. Ускорит результат правильное питание, важно отказаться от жареного, соленного перченного спиртных напитков. Полезно употреблять много продуктов, которые содержат клетчатку (сельдерей, капуста, огурцы, помидоры).

Основные виды массажа

Массаж для похудения бывает: точечный, баночный, водный, медовый, щипковый, скульптурный, массаж с помощью специальных приспособлений и т. п. Точечный массаж влияет скорее на пищеварительную систему, и позволяет контролировать аппетит. Баночный и щипковый наиболее эффективен будет для таких проблемных зон как: бедра, живот и бока. Водный, скульптурный и медовый можно применять на всем теле.

Специальные массажные приспособления помогут избавиться от целлюлита на бедрах и уменьшить объем живота. С помощью скульптурного массажа в домашних условиях вы сможете подкорректировать фигуру, а с помощью медового вывести из организма шлаки и токсины, ускорить обмен веществ, что значительно приблизит вас к достижению цели.

Как усилить эффект массажа

Эффект массажа можно усилить с помощью обертывания. Под обертыванием подразумевается нанесение какого-либо состава с активными веществами на проблемные участки тела и обертывание их пищевой пленкой, или специальными силиконовыми пленками, которые совсем недавно появились в продаже (плюс их только в том, что их можно использовать не один раз). Сверху пленки следует тепло одеться или укрыться одеялом. Время процедуры зависит от состава обертывания.

Рецептов обертываний для похудения много разных, суть их заключается в одном, разогреть проблемный участок. Разогревающим ингредиентом обертывания может выступать перец красный молотый, горчица, мазь капсикам, уксус. И к ним добавляют вещества способные избавлять от целлюлита, например, масла цитрусовых, корицу, мед.

Обёртывания необходимо проводить после массажа. Время данной процедуры будет зависеть от состава обёртывания, как правило, от 20 до 60 минут. Некоторые рецепты обертываний предполагают, что нужно нанести состав и полежать, отдохнуть под теплым одеялом, другие же наоборот, позволяют проявлять активность, заниматься домашними делами, чтобы жир расщеплялся еще быстрее.

Советы

  1. Массаж – это хорошее дополнение к спорту и диете.
  2. Если вы приняли решение пройти курс массажа, обязательно ознакомьтесь со списком противопоказаний, чтобы не навредить себе.
  3. Делайте массаж за полчаса до или через два часа после еды.
  4. Не забывайте, что массаж не должен приносить сильных болевых ощущений, оставлять синяков и отёков.
  5. Делайте массаж со специальными кремами или маслами, помогающими корректировать фигуру.
  6. Дополняйте эффект от массажа обёртываниями.