Методика знаменитого врача

Андрей Викторович Лаптев – врач-психотерапевт, который творит чудеса в области похудения. Благодаря его трудам, огромное количество населения смогли кардинально изменить свой внешний вид. Возможность похудеть на 17-20 килограмм, это далеко не предел.

Самой основной и эффективной является здоровая диета доктора Лаптева, смысловая составляющая которой состоит в том, чтобы минимально снизить аппетит. Уменьшая употребление пищи и жидкости до 1300 миллилитров в сутки, придерживающиеся такой методики, уменьшают объем собственного желудка до объемов кулака.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Длительность предлагаемой диеты – два месяца, но именно за такие сроки можно избавиться от значительного количества килограммов без ущерба для собственного здоровья. Ключевой момент оздоровительной диеты состоит в том, что после прохождения полного курса правильного питания не нужно бояться за возврат веса.

Все дело в том, что за данное время (два месяца), организм привыкает к предложенному объему пищи, и обмен веществ устанавливается в определенном режиме. Даже после прекращения диетического питания доктора Лаптева, суммарный объем пищи за однократный прием не возрастет. Именно это и дает колоссальное закрепление результатов.

Ключевые нюансы диеты доктора Лаптева

Употребление твердой пищи должно быть снижено до 1000 мл. в сутки. Жидкость, в любом ее проявлении, так же не должна превышать 1000 мл. в сутки. Дневной рацион необходимо разделить на четыре приема по 150 – 170 гр. Именно, снижение порций, подразумевает собой здоровая диета Лаптева. Пища употребляется только чайными ложками, жидкость дробно, небольшими глотками.

Продукты, которые категорически запрещает здоровая диета, известного доктора:

  • Молочные продукты такие, как сливки и сметана.
  • Свиное сало (его вариации не имеют значения).
  • Выпечка, мучные изделия и сама мука.
  • Сырные продукты (запрещено употребление даже твердых сортов сыра).
  • Алкоголесодержащие напитки.
  • Сладости, в том числе и сахарный песок.
  • Ключевые продуты здоровой диеты доктора Лаптева:
  • Кисломолочные продукты с минимальной процентной жирностью.
  • Масло растительное, его употребление обязательно перед приемом пищи (одна столовая ложка).
  • Рыба, ее употребление должно не меньше, чем три раза за неделю.
  • Мясо постных сортов, в минимальных количествах.
  • Яйца куриные – 4-5 штук еженедельно.
  • Овощи в любых вариациях. Употребление картофеля запрещено.
  • Сухофрукты, орехи и семечки.
  • Кофе или чай без подсластителей.
Предлагаем ознакомиться  Подсчет калорий для похудения: таблица на 100 грамм и как считать калории чтобы похудеть • Твоя Семья

Меню диеты доктора Лаптева

Диета доктора Лаптева на протяжении трех дней предлагает устроить жидкую разгрузку, во время которой рекомендуется выпивать по 6 стаканов жидкости ежедневно. При этом рекомендуется 4 стакана уделить свежеприготовленным сокам моркови, свеклы, яблока, цитрусовых плодов, картофеля или капусты, а оставшиеся 2 стакана рекомендуется посвятить негазированной воде, чаю без сахара, кофе или отвару на основе кукурузных рылец. Пить при этом нужно мелкими глотками.

Когда соблюдение разгрузки будет окончено, необходимо на протяжении двух месяцев питаться, согласно приведенным рекомендациям (в скобках указывается значение щадящего рациона, которого можно придерживаться тогда, когда наступает период сильных физических нагрузок):

  1. Количество твердой пищи ежедневно не должно превышать 600 (1000) грамм
  2. Норма потребления свободной жидкости составляет 600 (1000) мл в день
  3. Питаться нужно 4 раза в день, а объем порции ограничивается 150 (250) граммами/мл
  4. Жидкости нужно выпивать маленькими глотками, а пищу кушать чайной ложечкой
  5. Еженедельно нужно устраивать разгрузочный день на фруктах, овощах или свежих соках
  6. На ужин необходимо подавать половинку фрукта и стакан кисломолочного напитка
  7. Периодически в рационе должен встречаться свекольный салат с орехами и низкокалорийным майонезом

Исключить из рациона необходимо следующий ряд продуктов:

  • Всевозможные сладости и рафинированный сахар
  • Мука и изделия из нее
  • Сливки и сметану
  • Масло сливочное
  • Картофель
  • Любой сыр
  • Алкоголь
  • Сало

В рационе обязательно должны присутствовать следующие блюда и продукты:

  • Диета доктора Лаптева - меню, отзывыОвсяная, рисовая, гречневая, перловая и ячневая каши
  • Кофе и чай без сахара или с его заменителем
  • Растительное масло (ложку перед едой)
  • До четырех куриных яиц в неделю
  • Рыба не менее трех раз в неделю
  • Орехи, семечки и сухофрукты
  • Минимум мяса нежирного
  • Овощи, но не картофель
  • Кисломолочные продукты невысокой жирности

Здоровая диета доктора Лаптева не слишком сложна для соблюдения, но и легкой назвать ее сложно. Выдержать соблюдение такой диеты наверняка удастся человеку со стойкой силой воли и большим желанием избавиться от лишнего веса.

Рацион питания от доктора Лаптева

На протяжении первых трех дней питание запрещено вообще (полная очистка организма). В эти дни можно употреблять: кофе натуральных сортов, овощные соки (однокомпонентные либо их смеси), чаи, травяные настои. Каждый напиток, должен исключать в себе добавок сахара.

Предлагаем ознакомиться  Нужно ли протыкать волдырь от ожога

Употребление жидкости разрешено не более шести стаканов в сутки. Кроме того жидкость употребляется дробными частями, то есть небольшими глотками через некоторый промежуток времени.

После такого трехдневного дня очистки придется придерживаться строго режима питания из приведенных выше продуктов. Но если все это выдержать, можно не только колоссально похудеть, но и капитально оздоровить собственный организм. Именно при полном контроле здоровая диета для похудения дает положительные результаты.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

На самом деле, всеми известный доктор Андрей Викторович Лаптев предоставляет каждому желающему собственный рацион питания и методику для похудения. Смысловая категория заключается в том, что доктор подбирает вариации здорового питания исходя из индивидуальных способностей и потребностей организма. Ведь прибавка в весе это не только переедания и малоподвижный образ жизни, это могут быть генетические предрасположенности, нарушения гормонального фона и перебои в работе обмена веществ.

Не стоит забывать, что лишние килограммы могут свидетельствовать о некоторых заболеваниях таких как: нарушение сердечно сосудистой системы, гормональные нарушения, проблемы в работе печени. Поэтому, прежде чем выбирать методику для похудения, необходимо обратиться к квалифицированным специалистам. Они помогут выявить причины (может и заболевания), которые способствуют стремительной прибавке в весе. И только после полноценно проведенной консультации можно задумываться о необходимости в той или иной диете.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Доктор Лаптев предлагает здоровую диету, которая не вредит организму. Он предоставляет возможность индивидуального подхода. Но каждая диета несет смысловую нагрузку на подсознательном уровне. Поэтому, прежде чем выбирать диету, необходимо пересмотреть собственный рацион питания и активность жизни.