Противопоказания к водной процедуре

Комбинирование холодной и теплой воды безопасно для здоровья только при соблюдении ряда правил. Иначе вы не только не похудеете, но и навредите своему здоровью.

Выбираем правильную температуру воды. В идеале нужно чередовать очень холодную и умеренно горячую воду. Однако начинать следует с небольшого перепада температур – прохладной воды (около 25 градусов) и горячей (около 35 градусов). Постепенно повышайте границы этих значений – 15-20 и 40 градусов.

Правильно чередуем холодную и горячую воду. Начинать процедуру следует с теплой температуры, чтобы тело немного расслабилось. Теплые обливания должны длиться примерно 90 секунд, а холодные – 20-30 секунд. Заканчивать прием душа следует прохладной водой.

Определяемся с длительностью процедуры. Для тех, кто только начинает знакомиться с контрастным душем, длительность процедуры может не превышать 2-3 минут. Достаточно будет одного чередования холодной и теплой воды. Постепенно увеличивайте время до 10 минут, вводя большее количество чередований.

Исключаем переохлаждение. Не задерживайте струю на одном участке тела. Холодные обливания нужно проводить быстро, равномерно прорабатывая душем все тело по направлению сверху вниз. И ни в коем случае не мочите голову – это может привести к резкому скачку давления и потере равновесия прямо в ванной. Как максимум струя душа может достигнуть середины шеи.

Если вы чувствуете, что температура слишком некомфортна для тела и кожа уже покрылась мурашками, не стоит терпеть. Переключите душ на горячую воду. И впоследствии увеличьте температуру холодных обливаний. Также желательно, чтобы температура в ванной комнате была не ниже 20 градусов.

Помогает ли контрасный душ похудеть

Принимаем душ утром или за 2 часа до сна. Чтобы похудеть с помощью контрастного душа, лучше всего проводить процедуру утром. Это, кстати, поможет взбодриться, а также зарядиться энергией на весь день. Если вы решили принимать такой душ вечером, стоит делать это не менее, чем за 2 часа до засыпания. Но в данном случае нужно завершить процедуру теплым обливанием.

Проводим процедуру регулярно. Желательно принимать контрастный душ ежедневно. Или как минимум 4-5 раз в неделю. Если вы будете вспоминать о нем раз в неделю, то не получите эффекта.

Возможно, с непривычки вы подумаете, что это слишком неприятная процедура, но не спешите с выводами и не забрасывайте обливания. Когда тело привыкнет к чередованию температур, вы начнете получать от такого душа настоящее удовольствие!

После такого душа не стоит выходить на улицу как минимум полчаса, особенно в холодное время года. Лучше хорошенько разотрите кожу полотенцем, нанесите на тело увлажняющий или антицеллюлитный крем и выпейте чашку горячего чая.

Интересно: Чай для похудения: рецепты

Теперь вы знаете, как правильно принимать контрастный душ для похудения. Конечно, стоит совместить такую процедуру с тренировками и сбалансированным питанием. Но даже без этого вы сможете отметить преображение своей фигуры!

А вы принимаете контрастный душ?

Чтобы оздоровиться и похудеть с помощью контрастного душа, не нужно ехать в санаторий. Все условия для процедуры есть дома практически у каждого человека.

1. На первом этапе нужно подвергнуть тело воздействию холодной воды. Она не обязательно должна быть ледяной. Каждый человек вправе выбрать для себя свой собственный нижний придел температуры, при котором не возникает дискомфорт. Для начинающих оптимальным показателем будет 22-25 оС, дальше его можно будет постепенно снижать.

Обливания ледяной водой для непривыкшего человека скажутся огромным стрессом: выброс адреналина будет чрезмерным (это может привести к повышению гормона кортизола, из-за которого на животе увеличиваются жировые отложения).Нужно, чтобы холодная вода попала на все тело. Этот этап длиться не более 30 секунд.

2. Далее, необходимо переключить кран на горячую воду. Опять же, это не должен быть кипяток. Для первых процедур температура струи должна быть чуть выше температуры тела человека – 38оС. Ее будет достаточно, чтобы снять спазм кровеносных сосудов, вызванный воздействием холодной воды, и прогреть тело.

После нескольких процедур воду можно будет прогревать до 40-42 оС. Продолжительность этого этапа должна быть около 2 минут.3. После прогревания душ снова переключается в режим холодной воды. Обливание должно проходить снизу вверх: струю направляют на ступни, голени, бедра, ягодицы, живот, потом обливают руки от кистей до плеч, грудь, шею, лицо. Голову обливать не рекомендуется, даже если при этом человек не испытывает дискомфорт.

4. Желательно повторить второй и третий этап еще дважды, сокращая время воздействия струй контрастных температур.

После процедуры рекомендуется одеться в легкую гигроскопичную одежду (контрастный душ стимулирует потоотделение). В помещении должно быть тепло, окна лучше закрыть, чтобы не просквозило. Можно принять теплое питье – зеленый чай или отвар трав.

Укрепляющая и стимулирующая похудение водная процедура занимает в общей сложности 7-10 минут, выделить время на нее сможет даже самый занятой человек. Делать такой душ можно и утром, и вечером.

В первой половине дня эта процедура позволяет получить мощнейший заряд энергией. Но если процедура проводится утром, спешки быть не должно. Если облить себя водой контрастных температур, обтереться и убежать на работу, толку от нее будет мало, зато риск переохладиться и заболеть возрастет. Необходимо, чтобы тело высохло само собой и вновь адаптировалось к условиям окружающей среды. После контрастного душа рекомендуется находиться в одной температуре как минимум 30-40 минут, а в идеале – больше часа…

Делать эту водную процедуру вечером рекомендуется за пару часов до сна. Контрастный душ очень хорошо делать после тренировки: во-первых, он усилит ее эффект, во-вторых, поможет преодолеть мышечную боль, если такая возникла. Также, такая процедура вечером поможет избавиться от негативных эмоций, пережитых за день.

Настолько эффективный контрастный душ от целлюлита и для оздоровления организма, к сожалению, имеет противопоказания и даже может навредить. Поэтому, прежде чем приступить к обливаниям, лучше сходить к врачу и оценить состояние своего здоровья.

Так, процедура категорически запрещена при следующих состояниях:

  • болезнях крови, нарушениях ее свертываемости;
  • остром тромбофлебите;
  • гипертонии и некоторых других заболевания сердца и сосудов;
  • кожных заболеваниях;
  • онкозаболевания.

Отложить контрастный душ следует во время обострения хронических заболеваний, при наличии воспалительных процессов, критических дней у женщин. Беременным можно проводить процедуру с разрешения врача неинтенсивной струей и только слегка прохладной и слегка теплой водой.

Не все полезные процедуры приятны и контрастный душ не исключение. Особенно первые несколько раз. За то чуть позже, когда вы втянитесь, вам понравится. Тем более что улучшение самочувствия и прилив сил ощущается практически сразу. Это не значит, что вам нужно выходить на улицу голышом в -30 и обливаться холодной, а то и ледяной водой. К такому душу нужно подходить с умом, особенно в начале.

Для чего нужен контрастный душ

Мы ежедневно принимаем душ в целях гигиены. А что если привычный ритуал превратить в очень полезный? Это вполне реально. Конечно, принимать только душ и ждать чудесного испарения лишних сантиметров не получится.

Предлагаем ознакомиться  Как сбросить лишний вес: 40 быстрых и легких советов!

Контрастный душ вполне может стать первым шагом в здоровую и стройную жизнь. После первого курса у вас будет больше энергии и появится желание заниматься гимнастикой.

Выполнение ежедневной процедуры для сброса лишнего веса – контрастный душ, не требует больших затрат, как физических, так и временных. Не нужно не куда ходить, все можно сделать в домашних условиях. В начале он не покажется приятным, но со временем это войдет в хорошую привычку и понравится, тем более состояние будет улучшаться на глазах.

  • тромбофлебита в стадии обострения;
  • онкологического заболевания;
  • болезней сердца и сосудов;
  • заболевания крови;
  • гипертонией – душ можно принимать только с разрешения врача, но с осторожностью, чтобы не привести к нарушению мозгового кровообращения;
  • если есть хронические заболевания, которые не проявляются продолжительное время;
  • воспалительных процессов с повышением температуры: ангина, цистит и другие;
  • женщинам во время менструации.

Важно: Необходимо отметить, что во время месячных душ принимать не запрещается. Чтобы не прерывать процедур, нужно просто сделать температуру воды теплее.

  • Резкая перемена температуры воды помогает справляться с новыми формами инфекционных заболеваний.
  • Способствует закаливанию организма.
  • Чтобы нормально перенести привыкание, рекомендуется психологически настроить себя на это. При этом происходит тренировка нервной системы.

Регулярное проведение способно за короткий срок привести тело в порядок. Фигура станет подтянутой, а кожа гладкой и эластичной. За короткий срок можно сбросить от 2 и до 10 килограммов. Зависит такой результат от образа жизни и индивидуальных особенностей организма. Многие салоны красоты предлагают различные виды контрастного душа.

Контрастный душ – это популярная водная процедура, простая лишь на первый взгляд. В ее основе лежит принцип поочередного разогревания и охлаждения тела, которые благоприятно влияют на расположенные под кожей кровеносные сосуды. Если научиться проводить процедуру правильно, можно избавиться от огромного количества болезней, повысить иммунитет, укрепить психику и даже разрешить неприятную проблему целлюлита.

Попеременное воздействие на человеческое тело горячей и холодной воды широко практикуется в бальнеологии.

Пройти курс контрастного душа предлагают практически во всех водных лечебницах с целью:

  • укрепления стенок сосудов;
  • приведения в тонус мышц;
  • улучшения микроциркуляции крови;
  • ускорения метаболизма в клетках и тканях;
  • нормализации кровяного давления;
  • выведения токсинов из организма через кожные покровы;
  • улучшения функционирования головного мозга, сердца, эндокринных желез, органов пищеварения и мочевыделения;
  • повышения сопротивляемости организма.

Помогает ли контрасный душ похудеть

Доказано, что есть смысл применять контрастный душ для похудения. Конечно, с помощью одних лишь водных процедур сбросить лишние килограммы и убрать, так называемую, «апельсиновую корку» не получиться. Душ должен быть одной из мер, предпринимаемых при борьбе с лишним весом.

В тандеме с диетическим питанием, физическими нагрузками и другими косметологическими процедурами (например, самомассажем и обертываниями), он позволит очень быстро достичь потрясающего результата: объемы уходят, кожа разглаживается, становиться более эластичной, проявления целлюлита уменьшаются, мышечный рельеф становится более отчетливым.

Существует распространенное заблуждение, что под воздействием контрастного душа жировые отложения буквально растворяются и выходят через открывшиеся поры. Действительно, таким образом происходит детоксикация организма. А жир же сгорает за счет ускорения метаболических процессов и кровотока, усиленного питания мышечной ткани.

Польза контрастного душа является предметом для активных обсуждений, как среди медиков, так и обычных обывателей. На организм он оказывает огромное влияние, затрагивая почти все органы и системы. Действует контрастный душ следующим образом:

  • Ввиду перепада температур кровообращение усиливается, ввиду этого улучшается метаболизм, организм очищается от шлаков, активно худеет.
  • В процессе процедуры кровеносные сосуды активно сокращаются и моментально расширяются. Это благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляя ее.
  • Такой душ помогает улучшить состав крови, нормализует сердцебиение, борясь с аритмией.
  • Укрепление иммунитета помогает предотвратить ряд простудных и инфекционных заболеваний.
  • Полезен и контрастный душ для лица. Он помогает бороться с морщинами, освежает коду, придает ей упругость, предупреждает ранее старение.
  • Контрастный душ для ног помогает снять с них усталость, улучшает состояние тех, кто страдает от варикозного расширения вен, не оставляет шанса гипергидрозу.
  • Процедура прекрасно бодрит. Если делать ее с утра, она поможет проснуться и зарядиться энергией.

Весьма полезен контрастный душ для похудения. Расширяя и сужая сосуды, он действует по принципу бани. Также процедура ускоряет обмен веществ, способствует активному очищению организма, ввиду чего тот сжигает и жиры. Он позволяет закалить и укрепить организм, что очень важно, если вы ограничиваете себя в питании.

Вы уже знаете, что такое контрастный душ. Для того чтобы он принес максимальную пользу, и не мог нанести никакого вреда, нужно изучить все правила его приема. Иначе возможно переохлаждение либо перегрев организма,  нарушение работы очень важных органов. Специалисты дают такие рекомендации относительно того, как принимать контрастный душ.

  • Сначала включается теплая вода. Встаньте под струю душа, и постепенно делайте ее более горячей,
  • После этого кран нужно резко вывернуть так, чтобы из него текла прохладная вода (если вы новичок) или ледяная (если вы уже имеете определенный опыт).
  • Также в том, как правильно принимать контрастный душ, врачи настаивают на том, что нельзя долго стоять под холодной водой. Начинайте с 5-6 секунд, а со временем увеличивайте это время до 30 секунд.
  • Количество времени, проведенного под холодной водой, должно быть в 2-3 раза меньше, нежели время приема горячего душа.
  • Окатываться холодной водой можно только сверху вниз, а не наоборот.
  • Ощутив переохлаждение, при котором на коже появились неприятные пузырьки, прекратите процедуру и в следующий раз слегка повысьте температуру воды.
  • Резко смените душ на горячую воду, а через несколько секунд – на холодную снова.
  • Воды средней температуры в процессе процедуры быть не должно – только в начале она будет теплой. Потому лучше заранее наметить, на каком уровне должны быть краны.
  • Не стоит менять воду более трех раз, иначе возможный вред может превысить пользу.
  • Контрастный душ, как правильно принимать который вы уже представляете, всегда должен начинаться горячей водой, а заканчиваться – холодной.
  • Оптимальное время для такой процедуры – это утро. Лучше выполнять ее после зарядки, когда тело уже немного разогрелось, а циркуляция крови – ускорилась. Еще один плюс в пользу контрастного душа утром в том, что он поможет вам быстрее проснуться.
  • После приема душа разотрите тело полотенцем. Это поможет и согреться, и обеспечить дополнительный массажный эффект, который закрепит пользу процедуры.
  • Приняв контрастный душ, лучше не выходите на улицу в течение ближайшего часа.

Не подставляйте под контрастный душ голову. Даже если вы совсем здоровы, такая встряска может привести к серьезной простуде, воспалению или проблемам с давлением. Принимать душ рекомендуется каждый день. Можно один раз, а можно два. Регулярность – это самое главное, если вам нужна эффективность от процедуры.

Мы знаем, чем полезен контрастный душ для тех, кто хочет похудеть. Если преследуете вы именно эту цель, то нужно делать довольно активный и сильный массаж струей душа в участках тела, которые вы хотите откорректировать. Чаще всего это живот, бока, бедра, ягодицы. Контрастный душ,  улучшая кровообращение и метаболизм, помогает бороться и с жировыми отложениями, и с «апельсиновой коркой».

Предлагаем ознакомиться  Диета при подагре на ногах: разрешенные и запрещенные продукты

Если вы хотите избавиться от целлюлита, можно направлять струю душа только на проблемный участок и массажировать его. Если это живот или ягодицы, движения должны быть круговыми, если передняя часть ног – двигайтесь сверху вниз, если же задняя их поверхность – снизу вверх. Локальный душ такого плана можно делать для разных участков.

Водные процедуры проводите лишь на голодный желудок

Многие специалисты настаивают на том, что приобщать малыша к закаливающим процедурам нужно с первых месяцев жизни. Однако тут важна максимальная осторожность и разрешение врача, ведь организм ребенка еще очень нежный и хрупкий. Для самых маленьких лучшие варианты закаливания – прогулки на воздухе и воздушные ванны.

Лучшее время для знакомства ребенка с водными процедурами – лето. Сначала можно просто пробовать обтирание губкой. При первой процедуре температура должна быть примерно 30 градусов, а затем ее можно постепенно снижать, примерно на один градус в неделю. Время процедуры не должно превышать две минуты.

Как принимать контрастный душ?

Самое оптимальное время для подобных купаний – утром после зарядки. Дело в том, что после выполнения упражнений мышцы уже будут разогреты, а эффект от душа благодаря этому усилится. Смена температур не только поможет телу расслабить мускулатуру, но и освежит после тренировки.

Чтобы достичь желаемого результата, принимать душ следует по правилам. Сразу с резкой смены горячей воды на холодную начинать не рекомендуется. Перепады рекомендуется сначала делать минимальными, практически неощутимыми.

Принятие душа должно начинаться с теплой воды, примерно 38 градусов. Далее ее следует охладить до 28. При этом важно соблюдать интервалы между разными температурами. Под теплой водой находиться можно до полутора минут, в то время как под холодной только полминуты. В самый первый раз будет достаточно только один раз сменить температуру, а затем постепенно увеличивать количество переходов.

Также не резко следует менять контраст между горячей и холодной водой. В идеале разница должна получиться солидной: нижний порог – 20 градусов, а верхний – 40. Под горячим душем нужно находиться около трех минут, под холодным – всего одну. Повторить очередность примерно 4 раза. Потом сменять температурные режимы можно чаще: душ с теплой водой – 20 секунд, с прохладной – 10.

При этом важно, чтобы горячий «этап» был всегда длительнее по времени. Также важно, чтобы процедура заканчивалась именно холодной водой.

Если времени утром не очень много, и хватает его только на то, чтобы в спешке сделать зарядку и позавтракать, принятие контрастного душа можно перенести на вечер. Но делать это нужно не сразу перед тем, как идти в кровать, а за пару часов. Отличие приема вечернего душа от утреннего будет заключаться в том, что завершать водную процедуру следует не холодной, а горячей водой.

В идеале процедура должна занимать около 10 минут, к этому результату необходимо стремиться. Также важно, чтобы охлаждение тела начиналось не с ног, а с головы. Поэтому лучше всего закрепить душ, а не обливаться им самостоятельно.

Некоторые люди выбирают альтернативу «холодным» этапам контрастного душа. Они делают обливание, которое проходит уже после процедуры. При этом нужно окатить себя ведром ледяной воды, так тело лучше закалится и будет неподвластно вирусам и инфекциям. Разумеется, к этому тоже нужно идти постепенно, нельзя после первого же горячего душа выливать на себя обжигающе холодную жидкость.

Завершить купание нужно обтиранием кожи досуха. Для этого лучше предпочесть достаточно жесткое полотенце, ведь оно способствует разгону крови, а мягкое только разнежит и расслабит.

Особенно освежает и дает отличный эффект контрастный душ после утренней разминки. Схема проста. Начинать стоит с небольших температурных перепадов. Первой включается теплая вода — нужно разогреть тело. Температура должна быть около 38 градусов. Затем следует ее немного снизить — на 10 градусов. Теплая вода остается на полторы минуты, а холодная на полминуты.

Если ежедневно, без пропусков принимать контрастный душ это станет отличной здоровой привычкой. Самочувствие станет намного лучше, и вы ощутите прилив сил и молодости. Можно принимать душ не с утра, а вечером. Только проводить ритуал нужно за пару    часов до того, как лечь спать. Утром контрастный душ должен останавливаться на прохладной воде, а вечером на теплой.

Как это делать

Использование дополнительных косметических средств усилит эффект. Хорошо помогает массаж. Для него используют специальные массажные щетки или рукавицы. Зоны воздействия обычно живот ягодицы и бедра. После контрастного душа можно нанести тонизирующий или любой другой крем. Хорош массаж и струей воды.

Чтобы получить хороший результат, следует знать, как правильно принимать контрастный душ для похудения. Важно помнить, что контрастный душ – это не очень приятное занятие и без привычки вызывает дискомфорт. Поэтому приучать себя к резкой смене температур требуется в теплый период: поздняя весна и лето – самое подходящее время для этого, проводить контраст лучше постепенно.

  • Встав под струю, необходимо сделать температуру воды горячей и постоять 1-1,5 минуты, чтобы хорошенько прогреть тело.
  • Снизить чуть-чуть температуру и постоять под струей 10-15 секунд. Всегда сначала принимать горячий душ, а заканчивать холодным.
  • Для привыкания к смене температур без особого дискомфорта, следует начинать прием с маленькой разницы: горячая вода – 37-40 градусов, а холодная – 27-30.
  • В начале делать по одному обливанию – горячему и холодному. Спустя неделю перейти на 2 и даже 3 подхода. За месяц необходимо увеличить разницу температур, доведя ее до максимальной.
  • В начале контрастного душа под холодной струей необходимо быть не более 10 секунд, со временем доведя до половины минуты. Довести следует до стояния под горячей струей 3 минут, а под холодной – 1 минуту.
  • Обливать водой требуется все тело, включая голову.
  • Даже привыкнув к контрастному душу, не нужно делать более трех подходов за одну процедуру. Окончание сеанса проводить холодной струей.
  • Делать процедуру лучше после утренней зарядки, на разогретое тренировками тело, эффект от этого будет выше.

Важно знать: Привыкнув к разнице температур, не стоит останавливаться на комфортных значениях, а доводить холодную воду до максимально ледяной. Иначе толку от душа не будет. Небольшую разницу можно держать только в начале проведения обливания, пока организм не привык и не окреп, чтобы не простудиться.

Как правильно принимать контрастный душ для похудения

Поэтому сначала холодную воду включают на несколько секунд. За этот промежуток времени тело остыть не успеет, но организм получит сильное воздействие на нервную систему. При этом механизм воздействия температур включится в работу и включит процесс терморегуляции. Нервное потрясение организма способствует включению процесса защиты организма повышением работы иммунной системы.

Процедуру модно проводить не только утром, но и перед сном, за 1-2 часа до этого. Только заканчивать следует теплой водой. Делают контрастный душ не дольше 10 минут и к этому приходят постепенно. Хорошо будет заменить душ холодной водой на обливание прохладной водой из ведра. После этого необходимо растереться жестким полотенцем для улучшения кровообращения, особенно в капиллярах. При проведении контрастного душа утром запрещается выходить на улицу сразу после этого, нужно побыть дома с полчаса, а лучше – 2 часа.

Предлагаем ознакомиться  Похудение - Красота и здоровье

Если вы считаете, что одного контрастного душа недостаточно, чтобы быстрее растаяли лишние килограммы, то можно усилить его действие дополнительными процедурами. Как правильно делать контрастный душ, чтобы похудеть – для этого рекомендуется применение дополнительных средств.

Обратите внимание: Принимая душ, требуется массировать проблемные места, обычно это бедра, ягодицы и живот, жесткой щеткой или ручным массажером для целлюлита. После контрастного душа на эти места следует нанести крем против целлюлита, втирая его массажными движениями.

Помогает и сильная струя воды, если держать лейку душа, отстранив на 10 см от поверхности проблемного участка. Важно производить такие манипуляции: живот – круговые, ноги с внешней стороны – сверху вниз, сзади – наоборот снизу вверх. Кроме этого, необходимо проводить и другие процедуры для похудения – обертывания, любой вид массажа, физические упражнения и здоровое питание.

Если простого купания под контрастным душем недостаточно, можно заметно увеличить его действенность. Для этого во время процедуры применяются специальные средства и приемы. Например, мягкой мочалке следует предпочесть жесткую, так как она отлично помогает избавиться от целлюлита. Во время приема душа ей нужно массажировать проблемные зоны.

Особое внимание следует уделить тем местам, где отчетливо выражена «апельсиновая» корка. Также вместо мочалки подойдет специальный массажер.

Помогает ли контрасный душ похудеть

Также для уменьшения целлюлита после душа рекомендуется воспользоваться специальным кремом. Такой комплексный подход позволит избавиться от нежелательных неровностей кожи на животе и бедрах намного быстрее.

Еще один способ воздействовать на жировые отложения и целлюлит – направлять сильную струю воды на конкретные участки тела. При этом массажировать живот и ягодицы следует плавными движениями по кругу. А что касается ног, на них струю направлять нужно в зависимости от участка кожи: внешнюю часть бедра нужно ополаскивать снизу вверх, а внутреннюю – наоборот.

Что можно, а что нельзя

Есть и противопоказания даже у такой полезной процедуры. Нельзя принимать контрастный душ, если у вас:

  • тромбофлебит;
  • онкологические заболевания;
  • болезни крови;
  • менструация;
  • обострение хронической болезни;
  • гипертония;
  • сердечные болезни (только после консультации с врачом).

Любое занятие должно приносить удовольствие. Если вы совсем не хотите принимать контрастный душ, не стоит себя заставлять — пользы в таком случае будет мало, а вот стресса прибавится. И это касается любых оздоровительных занятий. Если же вам рекомендовали принимать контрастный душ, то стоит морально подготовиться. В итоге вам понравится, придет ощущение легкости и свежести.

Не должно быть сильно холодно — если соблюдать правила и постепенно снижать температуру, тело привыкнет. После процедуры наверняка захочется есть, но налегать на плотный завтрак/ужин не стоит. Лучше ограничиться легким перекусом. Перед утренним душем лучше выспаться. В таком случае процедура пройдет легко.

Отзывы

Отзывы тех, кто воспользовался советами и прошедших процедуры контрастного душа для похудения

Ксения, 31 год:Я вообще со скепсисом относилась ко всем мероприятиям для похудения, к всевозможным диетам и физическим упражнениям. Уверена была, что похудеть можно только, принимая медицинские препараты. Доведя себя до критического состояния, поняла, что нужно принимать меры. Подруга посоветовала контрастный душ, а также я урезала порции еды, начала выполнять утреннюю зарядку и ходить много пешком. Схема комплексного похудения сработала, за 3 недели мне посчастливилось похудеть на 5 кг.

Анна, 40 лет:Я частенько простужалась, особенно в холодное время года, пыталась укрепить иммунитет, но все тщетно. Мой врач порекомендовал контрастный душ, но я и к этому отнеслась с недоверием, боясь простудиться. Я долго к нему привыкала, но результаты меня порадовали. Здоровье мое улучшилось, и дополнительно испарились 3 кг веса. При этом я не придерживалась диет и ничего помимо душа не делала.

Алевтина, 23 года:Я принимала контрастный душ в течение месяца и заметила, что кожа стала намного лучше. Но мне хотелось и сбросить лишний вес, но ушло всего ничего – 1 килограмм. Я начала делать гимнастику, нагружать себя физически, еще отказалась от жирной пищи. За последующий месяц у меня исчезло целых 5 килограмм. Я довольна.

Результаты

Помогает ли контрасный душ похудеть

Контрастный душ отлично помогает бороться с лишним весом. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто выбрал его как средство для похудения. Девушки утверждают, что с его помощью можно сбросить от двух до десяти килограмм, но с учетом индивидуальных особенностей.

Наибольший эффект контрастный душ оказывает в совокупности с другими способами похудения. Если рацион состоит исключительно из здоровой пищи, а тело получает хотя бы минимальные физические нагрузки, то можно смело рассчитывать на стройную фигуру. Кроме того, значительных успехов при помощи душа можно добиться в борьбе с причиняющим большой эстетический дискомфорт целлюлитом. Ведь под действием различных температур он начнет стремительно рассасываться.

Итак, что же вы получите в итоге:

  • снижение веса. Оно во многом зависит от питания и активности. Сбросить можно от 2 до 10 кг;
  • улучшение самочувствия;
  • укрепление иммунитета;
  • кожа очистится и подтянется;
  • прилив энергии.

Такую процедуру предлагают и многие салоны красоты и СПА-центры. Там можно встретить несколько разновидностей контрастного душа: веерный, игольчатый, дождевой и многие другие. Но все же бюджетнее и удобнее производить процедуру в домашних условиях. Ниже отзывы людей, которым процедура помогла решить ту или иную проблему.

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) ОНЛАЙН

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат.

Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

  • 16 и менее – выраженный дефицит массы,
  • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
  • 18 – 24,9 – нормальный вес,
  • 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
  • 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
  • 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
  • 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).