Продукты для красоты и молодости

Все мы знаем, что от питания также зависит и наш внешний вид – состояние кожи, волос, пропорции фигуры. Поэтому продукты для долголетия и красоты – это те, которые нормализуют работу нашей пищеварительной системы. Ведь все проблемы с ней мгновенно отражаются на состоянии кожи и всего тела в целом.

Если вы хотите молодо выглядеть как можно дольше, то нужно обратить внимание на продукты для красоты и молодости, которые способны поддерживать организм в отличной физической форме.

Прежде всего, обратите внимание на продукты, богатые антиоксидантами – веществами, которые предотвращают старение клеток кожи. Таких веществ много в клубнике, кабачках, помидорах, клюкве, черносливе. А клюква, помимо этого, ещё и полезна для укрепления сердечно-сосудистой системы. Чернослив также выводит из организма шлаки.

Различные крупы и отруби полезны для улучшения пищеварения и вывода токсинов из организма. Для хорошего пищеварения и обмена веществ также полезны специи, которые улучшают кровообращение.Яблоки полезны не только для здоровых белых зубов, но и для сосудов и артерий организма – они хорошо понижают уровень холестерина.

СОВЕТУЕМ ПРОЧЕСТЬ: Яблочная диета для похудения на 10 кг

Зеленый чай – это мощный антиоксидант, а также продукт, оказывающий противовоспалительное действие. Регулярно выпивая хотя бы чашку такого чая в день, можно существенно снизить риск возникновения онкологии.

Полезным для обменных процессов в организме будут мёд и кисломолочные продукты. Они нормализуют микрофлору, а также несут в себе необходимые организму микроэлементы.

Продукты которые следует избегать

Жирные молочные продукты. Ограничьте в питании употребление жирного сыра, сливок, сметаны, сливочного масла. Выбирайте более полезную линейку молочных продуктов, если не можете совсем без них обойтись, — козье и овечье молоко и сыр.

Сахар. О вреде этого продукта уже набили все оскомину, но если хотите жить долго, то следует убрать этот продукт со своего стола. Тем более что есть более полезная ему замена: натуральный мед, сладкие ягоды и фрукты, сухофрукты и т. д.

Предлагаем ознакомиться  Высокое (повышенное) давление при беременности

Мясо. Позволяйте мясо (говядину, индейку, курицу, крольчатину, телятину) не более 2 раз в неделю, а вот морскую рыбу — хоть каждый день!

Яйца. Полезно съедать не более 3 яиц в неделю, причем в виде омлета или варенных, но не жаренных.

Хлеб. Покупайте бездрожжевой хлеб и цельнозерновой и ешьте его только на завтрак.

Продукты, сохраняющие молодость

Молодость – это, прежде всего, здоровье организма. Поэтому продукты для молодости должны быть такими, которые обеспечивают хорошую работу всех структур организма.

Конечно, чтобы сохранить подольше молодой вид, нужно, прежде всего, отказаться от вредных продуктов. Жирная и жареная пища тоже относится к этой группе, помимо фастфуда и т.д. Также нужно забыть о вредных привычках, вроде курения или чрезмерного употребления алкоголя. Они самым негативным образом сказываются на внешнем виде человека, особенно ярко это заметно у женщин.

Продукты, сохраняющие молодость, доступны каждому человеку. Их легко купить на рынке или в магазине.

Для хорошей работы головного мозга полезно кушать рыбу и сою. Рыба, в частности морская, обладает омега-3 кислотами, которые положительно влияют на клетки мозга. Йод, содержащийся в рыбе, нужен для функционирования щитовидной железы. Соя же укрепит нервную систему и улучшит память.

Продукты которые необходимо исключить

Если в молодости никто особенно не задумывался на счет того, насколько полезны продукты, которые мы ежедневно употребляем, в возрасте необходимо выбирать только полезные для организма продукты питания, а особо вредные исключить. Откажитесь совсем от:

  • Мясных полуфабрикатов (сосок, сарделек, колбас, готовых котлет), копченостей.
  • Сладостей (конфет, шоколада, пирожных и тортов).
  • Снеков (чипсов, крекеров, попкорна).
  • Напитков, с повышенным содержанием сахара (нектары, соки, газировки).

Продукты для долголетия и здоровья

Продукты для молодости и долголетия

Среди продуктов, которые смогут обеспечить вам долгую и здоровую жизнь, выделяют оливковое масло, поскольку оно богато полифенолом, который борется со старением. А витамины A, D, K, F полезны для хорошей работы сердца и профилактики раковых опухолей.

Предлагаем ознакомиться  Продукты, разжижающие кровь в организме человека

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Ягоды годжи: польза и вред, как применять

Полифенолы и антиоксиданты содержатся и в красном вине, но употреблять напиток следует разумно.

Содержащееся в шоколаде какао положительно влияет на кровеносные сосуды, предупреждает возникновение болезни Альцгеймера и диабета, а также предотвращает болезни почек. Кусочек шоколада в день способен на 40% снизить риск возникновения инсульта и инфаркта.

Если вы ищете продукты для долголетия и здоровья, то обратите внимание на орехи. Они способны не только замедлить старение, но и продлить ясность ума. Благодаря содержанию витаминов, минералов и омега-3 кислот, они самым положительным образом влияют на работу мозга.

Подстелить соломки

Кроме правильного питания в пожилом возрасте важно много внимания уделять профилактике, чтобы не допустить такие недуги как сахарный диабет, инсульт, рак.

Сахарный диабет

(1,7 х 1,7) = 24. Норма – от 18 до 25). Если вес стал прибавляться, нужно уменьшить калорийность питания, отказаться от мучного, сладкого и жирного, а налегать больше на овощи и фрукты, пить не менее 1,5 л воды в сутки.Кроме контроля массы своего тела необходимо после 45 лет хотя бы 1 раз в 3 года проходить анализ для определения уровня глюкозы в крови.

Для этого натощак либо через 2 часа после еды сдают анализ крови. Этот важный показатель может предупредить развитие диабета 2 типа.Одной из хороших профилактик сахарного диабета является двигательная активность. Если вы мало двигаетесь в течение дня, имеете сидячую работу, то вам просто необходимо заняться спортом. Это может быть плавание в бассейне, ходьба в быстром темпе, танцы, обязательный активный отдых в выходные дни.

Для контроля работы сердечнососудистой системы необходимо знать свой уровень холестерина в крови. Этот важный анализ, который рекомендуется проходить 1 раз в год, людям перешедшим 40 летний рубеж. Поскольку при повышенном холестерине (более 6 ммоль/л) на стенках сосудов могут откладываться холестериновые бляшки, сужающие их просвет.

Предлагаем ознакомиться  Какие продукты подавляют чувство голода

Отсюда могут возникать и скачки давления. Проверяйте уровень артериального давления, в норме, когда оно 120 х 80 мм рт. ст. Повышенное артериальное давление опасно разрывом сосудов мозга и может привести к инсульту.Для улучшения кровообращения больше гуляйте, двигайтесь, делайте утреннюю гимнастику.

Важно внести изменения в свой рацион, а именно, сократить количество продуктов животного происхождения: мяса, сливочного масла — в них много холестерина (но не исключать совсем!). Сливочного масла достаточно съедать 20 г в день, а мясо позволять есть себе пару раз в неделю. Кушайте больше круп — каши, сваренные из цельного (лучше необработанного зерна), содержат все необходимые для нормальной работы сердца микро- и макроэлементы.

Для уменьшения риска рака необходимо избавиться от вредных привычек, если они у вас есть: курения и частого употребления алкоголя. Вредно также и находиться в прокуренных помещениях.

К числу канцерогенных продуктов питания относятся все копчености, жареная еда, а также пища содержащая нитраты. Нитраты, взаимодействуя с белками в желудке образуют под воздействием кислот, переваривающих пищу, высококанцерогенные нитрозамины, очень опасные для здоровья.

Жирная пища – это еще один из видов еды, которую нужно кушать как можно реже с возрастом. Научно доказана взаимосвязь между развитием рака толстой кишки, молочной и предстательной железы от постоянного употребления жирной пищи.

Продукты, продлевающие молодость и долголетие

Кушайте больше фруктов и овощей – содержащаяся в них клетчатка связывает канцерогенные вещества и помогает их выводить из организма, а содержащиеся витамины борются со свободными радикалами. Именно эти натуральные продукты для молодости и красоты должны быть в большом количестве на вашем столе.

Молоды душой

Как оставаться молодой и красивой после 40Продлить молодостьПрограмма омоложения лицаСекреты здоровья и долголетия: как продлить жизнь человеку