Рекомендации диетолога, диета 9 дней

В первом трехдневном шаге диеты королевой в меню входят лишь рис, воду без газа и чай (зеленый). Рис не возбуждает желудочную секрецию т.к. содержит в себе вещества, обволакивающие стенки желудка.

Важным свойством риса является отсутствие соли и глютена в его составе, который может вызвать аллергию. Кроме того, блюда из рисовой крупы насыщены витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей.

Готовить рис для этого шага диеты Королевой нужно по такой схеме: с вечера перед началом монодиеты 1 стакан риса замачивается в холодной воде, утром рис высыпается в кипящую воду и отвариваем не больше 15-ти минут. Этот метод сохранит все важные свойства риса.

На завтрак отводится 1 стакан готовой каши, весь оставшийся рис разделяется делим на равные части таким образом, чтобы его хватило до 7 часов вечера для употребления каждый час.

На втором этапе диеты Королевой основным продуктом становится куриное мясо (вареное, очищенное от кожи и жира). Суточная норма курицы составляет 1-1,2 кг. Отваренное куриное мясо делим на маленькие порции и съедаем на протяжении дня, запивая водой без газа/зеленым чаем.

Диета Королевой состоит из продуктов, которые наполняют организм важными микроэлементами, содержащиеся лишь в мясе. Курица хорошо заменяет свинину, баранину и говядину. Если содержание калорий в меню низкое, то это является отличным источником аминокислот и белка. Куриное мясо содержит витамины С, А, Е, Fe, K, Zn и P.

Небольшое количество коллагена в диете Королевой приводит к более простому усвоению курицы, что хорошо при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, весьма хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани.

Отварная курица должна содержаться во всех диетах. Это очень хорошо для людей, тщательно следящие за здоровьем и весом.

В третьем шаге диеты Королевой основным продуктом становятся овощи (любые вареные или свежие), которых необходимо 800 г в сутки. Этот объем овощей разделяется на весь день (до 7 часов вечера).

Этот шаг диеты Королевой насыщен полезными веществами, поступающими в организм из овощей, которые необходимо кушать на протяжении 3 дней. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой. Витамины и минеральные соли наполняют тело энергией и оздоравливают организм. Это является самым доступным источником минералов и витаминов. В диетологии применяются полезные свойства овощей для ускорения метаболизма и быстрого выведения шлаков и токсинов.

Нельзя запивать еду водой либо чаем и не желательно пить сразу после еды. После еды должно пройти некоторое время. Также, основной объем жидкости должен быть выпит до 17-ти часов. Чай не должен быть не сладкий, в крайнем случае, разрешается добавить немного меда.

Для получения наибольшего эффекта от диеты Королевой продукты должны готовиться и употребляться без соли, сахара и специй. Все основные полезные вещества организм возьмет из продуктов, из которых состоит меню диеты, а дополнения, которые вы захотите сами включать в рацион, могут свести все результаты к нулю. Не нужно экспериментировать, доверьтесь специалисту.

Предлагаем ознакомиться  Кефир на ночь - польза употребления перед сном и рецепты для похудения

Последний прием пищи желательно должен состояться не позднее 19-ти часов. И еще больший эффект от диеты вы получите, если будете сочетать диету Королевой с водными процедурами, массажем и небольшими физическими нагрузками.

Диета Маргариты Королевой представляет собой авторский проект по коррекции избыточной массы тела, в основу которого легла личная история похудения самого составителя данной диетической методики. На сегодняшний день успешный и почитаемый в России врач-диетолог Королева Маргарита в прошлом сама страдала от лишнего веса, что и побудило ее искать наиболее эффективные способы решения этой проблемы.

Все используемые в ее диете схемы и приемы воздействия на человеческий организм с целью избавления его от жировых отложений известны уже давно и с той или иной степенью успеха применяются многими современными диетологами. Главной своей заслугой Королева считает как раз систематизацию и оптимизацию проверенных временем методов похудения наряду с использованием новейших достижений в области диетологии, психотерапии и эстетической медицины.

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: отзывы и результаты

Именно благодаря такому смешанному подходу к вопросу борьбы с лишним весом диету Королевой высоко оценили многие звезды отечественного шоу-бизнеса. По некоторым свидетельствам с ее помощью поддерживают свою фигуру в форме Маша Малиновская, Тина Канделаки, Николай Басков, Анита Цой, Надежда Бабкина, Андрей Малахов и многие другие их коллеги по творческому цеху.

Как и многие другие люди, населяющие среднюю полосу России, Рита Королева с самого детства была предрасположена к набору лишнего веса, однако эта генетическая особенность ее организма до определенного момента никак себя не проявляла. Профессиональные занятия легкой атлетикой и общий активный образ жизни препятствовали накоплению дополнительной жировой ткани даже в условиях сумбурного пищевого поведения.

Еще будучи студенткой медицинского вуза Королева забеременела и родила дочь, но по причине плотного учебного графика не брала академотпуск и продолжала самозабвенно «грызть гранит науки». Вследствие этого набранные за период беременности лишние килограммы ушли достаточно быстро и не причинили прилежной студентке каких-либо проблем.

После окончания института и прохождения клинической ординатуры Маргарита беременеет во второй раз и уже вполне осознано уходит в декретный отпуск, дабы со всей ответственностью подготовиться к скорому рождению и последующему кормлению своего ребенка. В это время оно полностью отдает себя во власть материнства, питается «за двоих» и раскрывает свой кулинарный талант.

Но, как говорится в народе, не тут-то было. Из-за недостатка грудного молока после родов Королевой приходится продолжать обильно питаться, да и любящий муж с намерением повысить ее лактацию начинает приносить в дом жирную сметану, кремовые сладости и прочие «вкусности». В конечном итоге к 4-х месячному возрасту собственного сына масса тела Маргариты достигает отметки 85 килограмм, что заставляет ее задуматься о собственной внешности и здоровье.

Предлагаем ознакомиться  Рефлюкс эзофагит лечение диета

До этого момента эти аспекты не сильно волновали любимую и счастливую в браке женщину. Целыми днями она была всецело погружена в проблемы ухода за детьми, а по ночам с упоением читала книги. Понимание проблемы пришло к Королевой только тогда, когда пеший подъем по лестнице на третий этаж стал напоминать полосу препятствий, былая гибкость тела исчезла без следа, а появившаяся одышка стала напоминать астматические приступы.

Проанализировав произошедшие перемены со своим телом, Маргарита решила, прежде всего, вернуться на работу, но не могла показаться перед своими коллегами в таком нелицеприятном виде. Несмотря на уверения собственного мужа, что во всем виновата генетика и изменить уже ничего нельзя, Королева решила доказать всем и в первую очередь самой себе, что все проблемы с собственным телом решаемы и нет ничего невозможного для по-настоящему целеустремленного человека.

В тот же вечер она обложилась специальной литературой по теории ожирения, физиологии пищеварения, генетике и эндокринологии, пытаясь нащупать пути к будущей стройной фигуре. Уже на следующее утро основным продуктом питания был назначен кефир, который Маргарита начала сочетать с обильным питьем и новым для себя, старательно подбираемым пищевым рационом.

Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева

Договорившись с мужем о поддержке и взаимопонимании, Рита начала полностью менять весь свой образ жизни. Из холодильника и полок кухонных шкафов исчезли все нарезки, колбаса, конфеты, печенье, жирные и соленые блюда. Глазированные сырки и прочие продукты, признанные полезными для растущего организма, использовались только для кормления старшего ребенка.

После этого собственно и начался сам процесс похудения, и появились первые его еще скромные результаты. Маргарита училась жить заново, поскольку меняла одну из базовых составляющих собственной жизни, а именно – пищевые привычки. Помогало ей в этом преимущественно стремление к здоровому телу, а освобождение его от лишнего веса было всего лишь следствием этой цели.

Предлагаем ознакомиться  Идея что нужно кушать лишь один пищевой продукт самыми популярными монодиетами

Со временем Королева осознала, что единственный правильный путь к гармонии тела и духа – это примирение стремления к еде с желанием быть стройной. Другими словами человеческому организму просто необходимо как полноценно питаться, так и ограничивать собственный неуемный аппетит. Путем множества проб и ошибок Маргарите удалось привести свое тело в надлежащую форму и вместе с тем остаться абсолютно здоровым человеком.

В конечном итоге ее пищевой график состоял из 3-х основных трапез (завтрака, обеда и раннего ужина) и нескольких перекусов в виде фруктов, овощей и прочих полезных продуктов. При этом интервалы между приемами пищи составляли 2-2,5 часа, а порции еды были строго лимитированы с учетом индивидуальных особенностей метаболизма.

Противопоказания

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления.

Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к сжиганию лишних килограмм стоит проконсультироваться с врачом.

Диета Королевой, как и любые другие диеты, противопоказана людям со слишком ослабленным иммунитетом, также эту диету нельзя применять при язве желудка, заболеваниях сердца, простуде и т. п.

Перед началом работы над фигурой, нужно поправить здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности приступить к процедуре похудения.