Суть метода доктора Мирият Мухиной

  • нежирные сорта рыбы, птицы и мяса, морепродукты;
  • субпродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты с нулевой или минимальной жирностью;
  • твердый сыр (не более 100 граммов в неделю);
  • бобовые (фасоль, чечевица, нут, горох, соя);
  • грибы;
  • яйца в количестве не более 2-3 штук в неделю;
  • сметана и майонез — не более 1 чайной ложки в день;
  • фрукты (цитрусовые, груши, яблоки, абрикосы, киви, ананас) и свежевыжатые соки из них;
  • овощи (помидоры, листовой салат, огурцы, болгарский перец, шпинат, тыква, баклажаны, морковь, свекла — при этом свеклу и морковь рекомендуется употреблять только в сыром виде, а лук и чеснок исключительно в термообработке);
  • сахарозаменители;
  • пшеничные, овсяные, ржаные аптечные отруби (добавлять по 1 столовой ложке к каждому приему пищи).
  • Кроме того, на протяжении диеты рекомендуется принимать витаминный комплекс. Система предполагает соблюдение питьевого режима. Запасы жидкости следует пополнять с помощью негазированной воды, зеленого чая. Позволяется черный чай и кофе в небольших количествах.

  • газированные напитки;
  • колбасные изделия;
  • все виды алкогольных напитков;
  • крабовые палочки;
  • полуфабрикаты;
  • кукуруза;
  • крупы;
  • хлеб и выпечка;
  • чипсы и снеки;
  • шоколад и конфеты;
  • бананы и виноград;
  • фастфуд;
  • кондитерские изделия с синтетическими сливками;
  • пакетированные соки;
  • картофель;
  • орехи и сухофрукты;
  • сладкий йогурт и творожная масса.
  • Методика диктует строгий график приема пищи, который считается одним из решающих факторов в успехе диеты.

  • Завтракать необходимо до 10 часов утра. Первый прием пищи может состоять из 200 граммов разрешённых фруктов, 100 граммов нежирного творога, кофе или чая с молоком. Другим вариантом завтрака может стать 100 граммов постного мяса или нежирной рыбы (приготовленных на пару или запеченных) с гарниром из 200 граммов овощей и разрешенного напитка.
  • Обед должен состояться с 12 до 14 часов. Это может быть 150 граммов творога с минимальной жирностью, 200 граммов фруктов, напиток. Также вариантом обеда может стать 200 граммов высокобелкового продукта (птица, рыба, мясо), 200 граммов отварных овощей, кофе или чай.
  • Ужинать настоятельно рекомендуется с 17:00 до 18:00. Вечерняя трапеза может состоять из 200 граммов овощей или фруктов. Смешивать продукты нельзя.
  • Доктор Мухина рекомендует трехразовый режим питания. Но многим тяжело дается такой график. Поэтому между ужином и отходом ко сну можно позволить себе полстакана обезжиренного кефира, йогурта, молока или несладкого чая.
  • Примерный план питания на неделю поможет составить собственное меню в соответствии с правилами диеты Марият Мухиной.

    Данная диета вызывает споры по поводу эффективности у специалистов и людей, ищущих новые способы похудеть. Сама Мухина утверждает, что если соблюдать все правила, то можно легко сбросить лишние килограммы. Суть ее метода заключается в двух основных положениях: включение в рацион питания только правильных продуктов и использование специальной техники иглоукалывания, пришедшей из Китая.

    Как считает доктор, недостаточно просто сесть на диету из полезных продуктов, нужно помочь своему организму еще и воздействием на определенные точки. Желающим похудеть по методике Мухиной в ухо вставляется специальная серьга, оказывающая самое непосредственное влияние на организм.

    Считается, что с помощью этого приспособления налаживаются обменные процессы, формируется желаемое пищевое поведение у человека, помогающее перенести строгую диету. Таким образом, сережка в форме иглы не дает расслабиться и сорваться на что-то вкусное или съесть слишком много. Кроме того, она не позволяет голодать.

    Мирият Мухина устанавливает специальную серьгу Елене Прокловой

    Но сложность диеты, включающей установку серьги, заключается в неоднократном посещении специалистов. В самом начале пути, когда диета только начинается, необходимо обратиться в клинику, где врачи введут эту золотую иглу в мочку уха. Она будет находиться там на протяжении всей диеты, длительность которой зависит от количества лишнего веса. Обычно золотая игла ставится на период от одного до шести месяцев. При этом серьга не вызывает никакого ощущения дискомфорта.

    Примерно через полтора-два месяца соблюдения диеты необходимо снова прийти в клинику, чтобы специалисты оценили эффективность этого метода, насколько он действенный для конкретного человека. Если полученные результаты отстоящей в ухе золотой иглы окажутся несоответствующими ожидаемым, то будут произведены корректировки, позволяющие ускорить похудение.

    Бывают и такие случаи, когда пациент начинает стремительно терять вес, и кожа не успевает приобрести упругость, образуются складки. Тогда доктора предлагают помощь по ее подтяжке, нужно лишь сходить на пару сеансов иглоукалывания.

    Некоторые специалисты утверждают, что установка иглы не имеет абсолютно никакой роли в похудении по методике Мухиной. Потерянные килограммы они объясняют лишь соблюдением строгой диеты, а подтянутость фигуры – активным образом жизни пациента.

    Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной – это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором
    , за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

    Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей – способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

    На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

    Под запретом находятся:

    • Все виды алкогольных напитков.
    • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение – слабо газированная минеральная вода.
    • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
    • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
    • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки).
      Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
    • Крупы и злаковые культуры.
    • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
    • Виноград, бананы.
    • Солёные и копченые продукты.
    • Мучное.

    А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион
    . Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

    • Рыба и любое нежирное мясо.
    • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
    • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка.
      Грибы всех видов.
    • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
    • Для заправки салатов – сметана или, если трудно перейти – майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
    • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
    • Вода и травяные чаи – 2 литра в день, летом можно больше.

    Одно из главных условий диеты – строго придерживаться распорядка приёма пищи
    .

    Диета Мухиной — основные принципы и меню. Диета мухиной

    Завтрак должен состояться до 10 утра.

    Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

    Ужин – с 5 до 6 вечера.

    Понедельник
    Завтрак: 120 г нежирного творожка с 200 г разрешенных фруктов; чай.Обед: 200 г запеченного или вареного куриного мяса плюс столько же салатика из некрахмалистых овощей; кофе.Ужин: 200 г фруктового салатика.

    Вторник
    Завтрак: кусочек отварной рыбки; 200 г некрахмалистых овощей; чай/кофе.Обед: отварное постное мясо (100 г); одно яйцо и 200-250 г фруктового салатика.Ужин: до 300 г капустно-морковно-огуречного салата.

    Среда
    Завтрак: пара вареных куриных яиц; до 130 г творожка; зеленый чай.Обед: отварное или запеченное постное мясо (120 г); 200 г капустного салата.Ужин: 200-220 г салатика из яблока, груши и апельсина, который можно заправить небольшим количеством йогурта или нежирного кефира.

    Четверг
    Завтрак: 100-120 г нежирного творожка и до 200 г фруктов; чашка чая.Обед: запеченная или вареная рыба (200 г); до 250 г салатика из капусты и различной зелени (также можно снабдить его свежей морковью в небольшом количестве).Ужин: 1-2 некрупных яблочка и стакан кефира.

    Пятница
    Завтрак: 100 г вареной курицы; 200 г зеленых овощей и зеленый чай.Обед: пара вареных куриных яиц; пара ломтиков твердого сыра; капустно-морковный салат (200-220 г).Ужин: до 250 г салатика из апельсинов, груш, яблок (можно заправить йогуртом в небольшом количестве).

    Суббота
    Завтрак: 150 г рыбы, приготовленной без добавления масла и такое же количество некрахмалистых овощей; зеленый чай.Обед: постное отварное мясо (100 г) и около 250 г салатика, в составе которого присутствуют капуста, зелень, отварная фасоль.Ужин: 200 г любых овощей (можно сделать салат).

    Воскресенье
    Завтрак: до 120 г нежирного творога и 200 г фруктов; чашка любого чая.Обед: отварная или запеченная постная рыба и овощной некрахмалистый салат (по 200 г).Ужин: 2 яблока и стаканчик кефира.

    Примечание
    . Меню разрешается изменять, основываясь на вышеописанных принципах. Экспериментируйте, фантазируйте, чтобы рацион не наскучил, и похудение давалось проще.

    Диета Марият Мухиной предусматривает полный отказ от следующих продуктов:

    • алкоголя и газированных напитков;
    • чипсов;
    • сарделек и сосисок;
    • бананов и винограда;
    • сухофруктов;
    • шоколада, масла, сахара и хлеба;
    • солений и копченостей;
    • орехов, кукурузы, круп и злаков;
    • чеснока и лука без предварительной кулинарной обработки;
    • картофеля;
    • моркови и свеклы в отварном виде;
    • любых мучных изделий.

    Диета без серьги

    Но при этом тайная мечта прекрасной половины человечества есть без ограничений и оставаться стройной все так же остается несбыточной. Автор сенсационной методики коррекции веса утверждает, что кроме установки золотой серьги требуется диета. Цель диеты Мухиной — помочь худеющему привыкнуть к здоровому питанию.

    Предлагаем ознакомиться  Салаты при диете рецепты

    Ведь золотая игла блокирует чрезмерный аппетит, но отказ от вредных пищевых привычек все же необходим. Однако установка золотой серьги в специализированном центре стоит достаточно дорого: около 7 тысяч рублей. При этом многие пациенты, уже испробовавшие методику на себе, утверждают, что аксессуар из драгоценного металла обеспечивает только психологический эффект.

    И когда человек намеревается съесть что-то калорийное и вредное, он вспоминает про сережку и желание нарушить диету сразу пропадает. Кроме того, свой вклад в процесс похудения вносит контроль со стороны специалистов, которые вносят коррективы в режим питания и двигательной активности, фиксируют изменения веса и объемов.

    Через полтора месяца пациент должен снова обратиться к специалистам, практикующим метод Мухиной. Это необходимо для оценки эффективности протекания процессов похудения и внесения определенных корректировок, если таковые окажутся необходимы. В случае очень большой потери веса и появления заметной дряблости кожи пациенту обычно предлагают несколько специальных сеансов иглоукалывания, призванных запустить механизмы восстановления, способствующие устранению возникшего дефекта.

    Диета Мухиной — основные принципы и меню. Диета мухиной

    Увы, но все утверждения автора метода и практикующих специалистов, совпадают с практической его реализацией. У определенной категории людей притупление чувства голода не отмечается. Существует также мнение, что похудеть помогает только скудность рациона и сила воли пациента. В вопросе подтягивания кожи весьма действенными окажутся физические упражнения, эффективность которых доказана временем.

    В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания. Данную систему разработала, а потом запатентовала во многих странах Марият Мухина, которая является доктором медицинских наук и дипломированным специалистом в нескольких отраслях медицины.

    Свою врачебную биографию доктор Мухина начала в родном городе Твери, где закончила медицинскую академию, последовав примеру отца, талантливого хирурга. По его же совету позже окончила курсы иглорефлексотерапии. Сначала Марият Мухина работала семейным врачом, но после вторых родов, заметно располнев, начала искать действенный метод снижения веса и еще больше увлеклась акупунктурой. Постоянные эксперименты с иглами над собой помогли Мухиной прийти к важному открытию под названием «Золотая игла» или «Золотой метод похудения».

    В чем же заключается методика Мухиной? В ношении специальной серьги и соблюдении низкокалорийной диеты. Оригинальная серьга Мухиной – это вовсе не обычная сережка для ношения в мочке уха, это небольшая игла, которая вставляется в выступ ушной раковины с целью воздействия на акупунктурные точки для:

    • нормализации деятельности нервной системы;
    • блокирования чувства голода, уменьшения количества потребляемой пищи;
    • выравнивания здорового баланса обменных процессов в организме.

    Провести такую процедуру можно только в одной из специализированных клиник Марият Мухиной, где опытные специалисты сначала выяснят причину набора веса, а затем поставят небольшую иглу в козелок уха и разработают индивидуальный диетический рацион для получения эффективного результата в похудении. Ставится такая игла на несколько месяцев в зависимости от количества лишнего веса. Подробно почитать о методике и диете, узнать цены можно на официальном сайте клиники Мухиной «Оригитея».

    Противопоказания

    Доктор Мухина

    Чтобы не усугубить проблемы с избыточным весом и не навредить здоровью, обязательно перед применением метода золотой иглы Мухиной проводится полное медицинское обследование для выявления заболеваний, являющихся строгими противопоказаниями для введения иглы. К ним относятся:

    • сахарный диабет;
    • судорожный синдром и болезни, сопровождающиеся появлением судорог;
    • психические расстройства;
    • нарушения гормонального фона;
    • почечная и печеночная недостаточность;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • беременность и кормление грудью.

    Эффективность

    Если говорить об эффективности методики Мухиной, то мнения экспертов по этому поводу неоднозначны. Многие врачи поддерживают комплекс иглоукалывания вместе с диетой, считая такой подход действенным и безвредным. Некоторые же скептики утверждают, что жесткий диетический рацион Мухиной даже без серьги поможет быстро похудеть, ведь ее ограничения в питании сходны с хорошо всем известными принципами низкоуглеводного питания, а чудодейственная серьга – просто способ самовнушения и прекрасный заработок на отчаявшихся толстяках.

    Как бы там ни было, но методика Мухиной, а особенно диета, одобрена Минздравом и успешно практикуется во многих странах. Важно то, что люди действительно на ней худеют. Диета по доктору Мухиной без серьги заключается в следующих правилах:

    1. Утро следует начинать не с чашки кофе, а с двух стаканов воды.
    2. Только спустя полчаса можно сесть за стол, причем завтрак на такой диете должен быть легким (чистый белок или в комплексе со свежими овощами).
    3. На протяжении дня весь позволенный диетой рацион разделить на три приема, перерыв между ними – четыре часа.
    4. Никаких перекусов, между приемами пищи позволена только жидкость (вода или несладкий чай).
    5. Придется отказаться от привычки есть на ночь, ведь ужинать можно строго до 18.00.
    6. Ежедневное меню строить лишь из разрешенных продуктов, часто привычная еда на такой диете попадает под строжайший запрет.
    7. Полностью исключить из рациона сахар во всех его проявлениях, зато можно добавлять в блюда сахарозаменители.

    Такое название методика похудения Мухиной получила в народе. Как уже было сказано, суть диеты сводится к изменению рациона и установке в ухо золотой серьги, которая воздействует на определенные биологические точки, отвечающие за налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение аппетита.

    Рецепты

    В качестве блюд, которые можно включить в рацион питания согласно данной диете, можно использовать различные салаты, мясо на пару, а также запеченное с овощами. Они отлично подойдут для методики Мухиной по снижению веса.

    Девушка со стаканом воды

    Чтобы похудеть, необязательно вставлять золотую иглу в ухо, достаточно придерживаться рекомендаций по питанию, предложенных Мирият Мухиной. Считается, что серьга является всего лишь плацебо, то есть работает за счет веры в ее эффективность и самовнушения. Поэтому можно уделить основное внимание корректированию своего рациона и соблюдению диеты. Доктор Мухина настаивает на полном исключении из ежедневного меню таких продуктов:

    • алкогольные напитки, газировка;
    • картофельные чипсы, сухарики и другие снеки;
    • соленые и копченые продукты;
    • колбасные изделия (сосиски, сардельки и др.);
    • виноград и бананы;
    • курага, финики, чернослив, изюм, другие сухофрукты;
    • продукты, содержащие сахар;
    • масло;
    • сладкие йогурты, творожные сырки;
    • макароны;
    • хлебобулочные изделия;
    • орехи;
    • различные крупы, злаки;
    • картофель;
    • вареные свеклу и морковь.
    Запрещенные продукты

    Еще один принцип диеты Мухиной – прекращение употребления пищи после шести часов вечера. Кроме того, важно соблюдать точный график, то есть устраивать завтрак, обед и ужин всегда в одинаковое время. Также человек во время трапезы должен быть сконцентрирован только на пище, попутное чтение книги, просмотр передач или сериалов исключены.

    Список разрешенных продуктов, которые являются основой диеты Мириам Мухиной, не очень велик, но позволяет варьировать ежедневное меню:

    • диетическое мясо, нежирная рыба, печень;
    • из овощей – баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, фасоль, капуста, брокколи;
    • различные свежие фрукты;
    • необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, можно также употреблять минералку, свежевыжатые соки, ягодные и фруктовые морсы, несладкий чай и кофе;
    • яйца, но в количестве двух штук в неделю;
    • сыр не более 100 граммов за семь дней;
    • чтобы подсластить напитки, нужно использовать исключительно сахарозаменитель;
    • каждый день можно съедать две порции натурального обезжиренного йогурта.

    Само меню ничем не отличается от того, какое предлагается и с установленной золотой серьгой. Если очень хочется похудеть, достаточно постараться придерживаться диеты и соблюдать рекомендации доктора Мухиной. Конечно, для многих такой метод похудения станет настоящим испытанием. Но если помнить о своей цели и верить в себя, то выдержать месяц на таком питании не окажется проблемой.

    Достоинства диеты Мухиной

  • Питаться в соответствии с режимом.
  • Ужинать не позднее шести часов вечера.
  • Готовить блюда на диете без использования масла, с минимальным количеством соли и специй.
  • Пить много чистой воды, но не ранее чем через два часа после еды.
  • Принимать пищу осознанно, не отвлекаясь на чтение книги, экран телевизора или компьютера.
  • Тщательно пережевывать еду.
  • Дополнительно принимать источники пищевых волокон (отруби).
  • Если оценивать энергетическую ценность, соотношение белков, жиров, углеводов данного рациона, то диету Марият Мухиной можно оценить как систему питания с низким содержанием калорий и углеводов. Но сосредоточенность на процессе приема пищи и строгий график питания делает диету достаточной для обеспечения основных физиологических потребностей организма и для эффективного и быстрого обретения подтянутой фигуры.

    Марият Мухина использует в своей методике уникальные достижения древней китайской медицины. Врач-рефлекотерапевт уверяет, что правильного питания недостаточно, а усилить эффект поможет иглоукалывание в необходимых местах. Доктор учит пациентов использовать для похудения специальную золотую иглу, которой обрабатывают акупунктурные точки в ушной раковине.

    Сливочное масло

    Курс иглоукалывания от Мухиной длится до полугода зависимо от объемов лишней массы.

    Несколько правил диеты:

    • рацион состоит из 3 полноценных приемов пищи без переедания;
    • меню составляется из подобранных диетологом продуктов, при этом следует исключить запрещенные продукты;
    • требуется регулярное потребление достаточного количества полезной жидкости;
    • последний прием пищи осуществляется до 6 вечера, а утренний завтрак завершаем до 10 утра.

    Достоинства диеты Мухиной:

    • эффективна и безопасна даже на крайних стадиях ожирения;
    • позволяет нормализовать метаболизм, а также выровнять гидро-липидный и водно-солевой баланс в организме;
    • липиды расщепляются в организме более интенсивно, усваиваются полнее, что не позволяет им откладываться в виде лишних килограмм;
    • формируется правильное отношение к процессу приема пищи, усваиваются полезные пищевые привычки: питание небольшими порциями, отсутствие голодовок и перееданий, ночных вылазок к холодильнику, умение контролировать объемы потребляемых калорий;
    • происходит комплексная реконструкция и омоложение организма на клеточном уровне, что способствует укреплению здоровья;
    • улучшается внешний вид, состояние кожного покрова, ногтей и волос, появляется красивый и здоровый цвет лица;
    • умелое сочетание иглоукалывания и специально разработанной диеты позволяет терять до 30 кг лишнего веса в течение всего курса лечения;
    • в рационе учтен необходимый баланс жиров, углеводов и белков;
    • уже на 5-й день диета переносится гораздо легче, исчезает чувство голода.
    1. Помимо похудения, по словам автора, ее методика обещает благотворное влияние на внешность, восстановление метаболизма и общее оздоровление организма.
    2. Множество поклонников данной диеты отмечают, что похудение происходит комфортно, безболезненно и не вызывает ощущение стресса и обделенности.
    3. По сравнению со многими другими методиками диету, разработанную Мухиной, можно считать довольно сбалансированной.
    4. Её принципы подчиняются понятиям о правильном питании и помогут похудеть без ущерба для здоровья, что очень важно.
    5. Поклонники этой системы отмечают, что результат держится, как правило, и после выхода из диеты.
    6. Но важно выйти из диеты плавно. Это подразумевает память об основных правилах диеты и в последиетической жизни, минимальное наличие в рационе сластей, кондитерских изделий, различных жирных продуктов.
    Предлагаем ознакомиться  Кремлевская диета – этапы, таблица баллов, меню на неделю

    Примерное меню для диеты доктора Мухиной

    Доктор Мухина в дополнение к действию иглы рекомендует придерживаться диетического низкокалорийного рациона питания, куда должны входить продукты из составленного ею списка. На диете по правилам Мухиной разрешены:

    • нежирное мясо;
    • обезжиренное молоко;
    • кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира (кефир, йогурт, творог);
    • маложирные сорта рыбы;
    • грибы;
    • бобовые;
    • большинство овощей;
    • ягоды и фрукты.

    Существует и другой список – это продукты, на которые, при соблюдении диеты по доктору Мухиной, причем с иглой или без, даже смотреть запрещено, а не то, чтобы включать их в ежедневное меню. Это:

    • алкоголь любого вида и любой крепости;
    • сладкие, газированные напитки;
    • колбасные изделия;
    • магазинные снеки с приправами (чипсы, сухарики, орешки и пр.);
    • сладкие фрукты;
    • все сладости;
    • сливочное масло;
    • соленья, консервы, копчености;
    • хлеб и другие мучные изделия;
    • крупы и злаки;
    • картофель;
    • чеснок и лук в сыром виде;
    • вареная морковь и свекла.

    При составлении ежедневного меню на диете по доктору Мухиной можно взять за основу такой вариант:

    • Завтрак: яйцо всмятку, большой томат, апельсин, чай.
    • Обед: отварная куриная грудка вместе с бульоном, салат из свежих овощей.
    • Ужин: пара запеченных яблок, стакан кефира.

    Для того чтобы методика подействовала и вы смогли потерять достаточное количество килограмм, следует составлять свое меню согласно предложениям госпожи Мухиной и ее рекомендациям. Да, отходить от уже составленного ею меню можно, однако, продолжать использовать рекомендованные продукты и исключать запрещенные.

    Какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе:

    • пищевая клетчатка (ягоды, фрукты, овощи, огородная зелень);
    • некрахмалистые крупы и цельнозерновой хлеб;
    • мясные продукты (птица, нутрия, кролик, телятина, яйца, нежирная печень);
    • рыба и морепродукты (нежирные);
    • бобовые культуры, чечевица;
    • твердый сыр (жирность меньше 30%), молочные и кисломолочные обезжиренные продукты;
    • заменители сахара, фруктоза.

    Диета Мухиной — основные принципы и меню. Диета мухиной

    Список дозволенных продуктов довольно мал, однако, только так можно достичь желаемого результата.

    Что касается запрещенных продуктов, то вот исчерпывающий перечень того, чего есть нельзя:

    • макаронные изделия;
    • кондитерские изделия, сдобная выпечка, промышленные сладости, сахар, торты и пирожные;
    • крупы;
    • масло животного происхождения, жиры, подливы, соусы, майонез, маринады;
    • колбаса и копчености, жареные продукты;
    • картошка в любом виде;
    • орехи и семечки, а также сухофрукты и сладкие фрукты (бананы, дыня, манго, виноград, хурма);
    • овощи (свекла и морковь);
    • солености, консервы, маринады;
    • газированные напитки, кофеинсодержащие, пакетированные соки, алкоголь.

    Завтрак (время проведения – до 10.00):

    • 100 г обезжиренного творога, 200 г фруктов, кофе или чай (допускается небольшое количество молока);
    • еще один вариант – 100 г рыбы, курицы или мяса, 200 г овощей, кофе или чай.

    Обед (должен быть в промежутке от 12.00 до 14.00):

    • 200 г мяса, курицы или рыбы, 200 г овощей, кофе или чай;
    • Второй вариант – 150 г обезжиренного творога, 200 г фруктов, кофе или чай (разрешается небольшое количество молока).

    Ужин (обязательно в промежутке от 17.00 до 18.00):

    • 200 г овощей или фруктов.

    Перед сном:

    • 100 мл обезжиренного подогретого молока;
    • или же – 100 мл нежирного кефира.

    Творог на обед или завтрак можно употреблять не чаще, чем 2 раза в неделю. Категорически запрещено употребление его на протяжении одного дня за завтраком и на обед. Во время каждого приема пищи нужно съедать 2 ст.л. отрубей. Придерживаясь диеты, обязательно нужно принимать комплекс минералов и витаминов.

    Диета Мухиной становится действенным методом сброса лишнего веса, но часто вполне можно ограничиться только изменениями рациона питания.
    Многочисленные отзывы говорят нам, что установка знаменитой золотой сережки – всего лишь дополнительное средство, основанное на самовнушении

  • субпродукты;
  • грибы;
  • сахарозаменители;
  • колбасные изделия;
  • крабовые палочки;
  • полуфабрикаты;
  • кукуруза;
  • крупы;
  • хлеб и выпечка;
  • чипсы и снеки;
  • шоколад и конфеты;
  • бананы и виноград;
  • фастфуд;
  • картофель;
  • орехи и сухофрукты;
  • Диета Мухиной: условия и пример рациона

    Разработанная доктором методика предполагает питание до определенного времени суток. Завтрак следует осуществить до 10 утра. Обедать следует в промежутке между 12 и 14:00 дня. Ужинаем до 6 вечера и никаких ночных перекусов!

    Фрукты и овощи следует кушать в порциях около 200 г. Пример меню на неделю указан ниже.

    Понедельник.
    Завтрак состоит из порции нежирного творога (150 г). Также положена порция несладких фруктов или ягод и любой напиток без сахара (зеленый чай, фреш, смузи, минералка и т.д.).Обедаем порцией куриного филе (200 г) в отварном или тушеном виде плюс овощи (тушенные, пропаренные или свежий салат).На ужин подаем паровой омлет из 2 овощей. Запиваем стаканом обезжиренного кефира.

    Вторник.
    Завтракаем двумя отварными куриными яйцами, 100 г нежирного сыра (можно соевого) и натуральным кофе с заменителем сахара.Обед состоит из порции диетического мяса и фруктового салата, заправленного нежирным йогуртом.На ужин положен овощной салат (сладкий перец, капуста, томаты и огурцы).

    Диета Мухиной — основные принципы и меню. Диета мухиной

    Среда.
    На завтрак съедаем порцию отварной нежирной рыбы с овощами.На обед положено 2 куриных яйца, а также салат из помидоров, базилика, сельдерея, спаржи и сыра феты.Ужин включает стакан нежирного кефира и 1 грейпфрут.

    Четверг.
    Завтрак состоит из порции нежирного творога с ягодами, 1 отварного яйца и натурального кофе.На обед запекаем курочку. Также положен салат из помидоров, руколы, пекинской капусты и зеленого горошка.Ужинаем фруктовым салатом, заправленным натуральным йогуртом.

    Пятница.
    Завтрак включает 100 г нежирного мяса, овощной салат на ваше усмотрение, зеленый чай.Обедаем порцией морепродуктов, а также салатом из тертой моркови, яблока и чеснока.Ужин состоит из обезжиренного йогурта и пару ломтиков ананаса.

    Суббота.
    На завтрак готовим порцию творога с зеленью, съедаем 1 отварное яйцо и яблокло.Обед состоит из тушеной крольчатины с овощами.Ужинаем чечевичным пюре с овощным салатом.

    Воскресенье.
    Завтрак состоит из парового омлета, 1 апельсина и кофе.На обед положен салат из морепродуктов, а также порция сыра и овощного салата.Ужин состоит из стакана нежирной ряженки и ягод.

    Доктор Мухина советует не отказываться от подслащивания блюд, однако пользоваться заменителями, к примеру, травой стевией, которая способствует улучшению метаболизма. Также обязательно выпивать не менее двух литров полезной жидкости, активно двигаться или выполнять регулярную гимнастику.

    Подобной диеты можно придерживаться достаточно долгое время, наращивая постепенно объемы блюд до привычных размеров.

    Как выходить из диеты Мухиной

    Диета Мухиной — основные принципы и меню. Диета мухиной

    Выходить из диеты следует очень аккуратно и медленно, максимально придерживаясь указанного меню. Прежде всего, запрещено переедать после диеты или устраивать праздничные застолья. Никакого ночного жора и перекусов в течение дня на скорую руку. Постарайтесь свести количество приемов пищи к 3 полноценным, при этом последний происходит за несколько часов до сна. При этом диетолог Мухина рекомендует тщательно пережевывать пищу, есть отдельно от чтива и просмотра телепрограмм, полностью концентрируясь на еде.

    Также продолжайте активно заниматься спортом, плаванием или бегом, принимайте контрастные души, посещайте баню, выполняйте массаж проблемных мест.

    Обязательно потреблять достаточно количество воды даже после выхода из диеты, что поможет сохранить метаболизм на высоком уровне.

    Результаты худеющих

    В интернете встречается много отзывов о методике похудения Мухиной с золотой иглой и сбалансированным меню. Женщины расхваливают ее диету и обещают новичкам достижение желанной цели. Например, похудевшие утверждают, что за полтора месяца смогли избавиться от 12 килограмм. Но обязательным условием для таких потерь является золотая игла, устанавливаемая специалистами в мочку уха.

    Сама автор диеты утверждает, что от излишка жира можно избавиться и намного быстрее: всего за месяц уйдет 10 килограммов. Но опять же, важная роль в увеличении эффективности данного способа похудения отводится золотой игле.

    Также женщины, решившие сидеть на диете Мухиной без этого украшения, раскаиваются в том, что с самого начала отказались от него. Кто-то говорит, что быстро сорвался из-за скудного рациона, так как не была установлена серьга, которая позволила бы держать себя в руках и умерить аппетит. К тому же встречаются отзывы, в которых говорится, что без золотой иглы значительно сократить массу не получается.

    Но также интернет богат историями людей, справившихся с лишним весом и без помощи этого украшения. По их рассказам, похудеть без установки серьги не составило никакого труда, и за месяц они убавили в весе на 5 — 10 килограммов в зависимости от стартовой цифры.

    Соблюдать ограничения в питании следует не менее месяца. Результаты диеты Мухиной индивидуальны и зависят от изначального веса, двигательной активности и особенностей обменных процессов. Отзывы о диете доктора Мухиной разнятся. Некоторые утверждают, что только установка золотой серьги гарантирует активное похудение.

    Другие уверены, что сбросить вес можно только за счет ограничений в питании. За месяц следования плану питания по методу Марият Мухиной можно рассчитывать на потерю веса от 5 до 8 килограммов. Данная система питания не только способствует похудению, но и формирует привычки здорового питания и избавления от пищевой зависимости, что является залогом того, что вес не вернется.

    Подводя итоги, можно отметить, что хоть методика Мухиной подразумевает использование иглоукалывания, диета без серьги работает достаточно хорошо. Эта система питания позволяет относительно безболезненно потерять лишний вес и в дальнейшем перейти на правильное питание. Диета Мухиной практически не имеет противопоказаний и может продолжаться от одного до шести месяцев.

    Противопоказания диеты Мухиной

    Указанная диета одобрена Министерством здравоохранения поэтому считается безопасной и эффективной на государственном уровне, однако, некоторые последователи готовы это опровергнуть. Эффективность диеты сомнительна, если придерживаться ее пару недель (уходит буквально 2 лишних кг), а больше 2 недель тяжело вынести, так как рацион строгий, запрещает различные сладости и вкусности, а также вечерние перекусы (для многих это удобно из-за рабочего графика).

    Предлагаем ознакомиться  Диета после резекции желудка, меню питания после операции по удаления части желудка

    Также диета требует прием биологических добавок и поливитаминов, является несбалансированной и жесткой. Чувство голода проходит только на 5 день, а первые 4 последователи диеты либо срывались, либо боролись со слабостью, резями в желудке, сонливостью, упадком сил, психологическими расстройствам и другими признаками голодания.

    Похудение до 7 кг за 14 дней.Средняя суточная калорийность 680 Ккал.

    Людей, которые с энтузиазмом пытаются преобразить свое тело, очень много. Но не у всех получается избавиться от обременительных килограмм стандартными методами. В таком случае доктор Мухина советует совместить изменения в питании с ношением в ухе золотой иглы. Давайте же узнаем, зачем это делать и как похудеть по методике автора новомодной системы, которая стремительно набирает популярность.

    Методика похудения доктора Мухиной подходит практически всем. Но при наличии хронических заболеваний, беременности, лактации обязательна консультация с доктором. Впрочем, не помешает это в любом случае. Ведь, как известно, организм человека – система сугубо индивидуальная. И лучше все тщательно взвесить перед введением любых корректировок в питание, чтобы не причинить здоровью вред.

    Требования диеты Мухиной

    О чудо-возможностях акупунктуры (воздействия на определенные органы с помощью иглоукалывания) человечество знает уже долгое время. Особенно популярна эта манипуляция в практике китайских докторов, которые помогают излечить множество заболеваний с помощью иглового влияния. Пример с них взяла и доктор Мухина.

    По словам автора методики, воткнутая в мочку уха золотая иголка воздействует на определенные точки, которые помогают приглушить повышенный аппетит, контролировать деятельность ферментной системы, улучшить работу ЖКТ и поэтому скорее худеть. Вы не ощущаете сильного дискомфорта, прощаясь с надоевшими килограммами.

    Диета Мухиной — основные принципы и меню. Диета мухиной

    Носить сережку для похудения нужно от 1 до 6 месяцев, в зависимости от того, какой вес вы имеете изначально и как сильно вам необходимо похудеть. Что касается скорости потери веса, нужно тоже учесть индивидуальные особенности организма. Как правило, за месяц уходит не менее 5-7 кг. А при ощутимом избытке массы тела можно похудеть и сильнее.

    Конечно, чтобы похудеть, одной серьги недостаточно. Обязательно нужно откорректировать питание. Итак, во время активного похудения по диете доктора Мухиной нужно отказаться от любого алкоголя, газированных напитков, сарделек, сосисок и любой другой жирной колбасной продукции, чипсов, сухофруктов, бананов, винограда, любых сладостей, сливочного масла, хлебной продукции, копченостей, солений, маринадов, любых круп и злаков.

    Для более эффективного похудения рекомендовано довольно рано ужинать, не прибегая к перекусам позже 18:00. Во время приемов пищи нужно сосредотачиваться сугубо на еде, не отвлекаясь на просмотр телевизионных передач, чтение и тому подобные не связанные с пищей дела. Каждый кусочек еды нужно тщательнейшим образом пережевывать и кушать не спеша.

    Основывается диета доктора Мухиной на следующей продукции:- нежирные сорта мяса (все употребляется без кожицы);- постная рыба;- натуральные соки без сахара;- ягоды, фрукты, овощи;- грибы;- фасоль и горох;- кефир, йогурт, молоко;- сметана, майонез, но не более одной чайной ложечки на протяжении дня (вместо этой продукции можно заправить салатик растительным маслом, главное – не подвергать его термообработке);- твердый сыр жирностью до 30% (не больше 100 г в неделю);- куриные яйца (максимум 2 шт. в неделю);- клетчатка.

    Творог можете кушать не чаще двух раз в неделю (но не 2 раза в день). Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ст. л. овсяных отрубей, которые обеспечивают более быстрое насыщение, а также способствуют улучшению работы ЖКТ. Соблюдая диету доктора Мухиной, очень рекомендовано начать прием витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать правильную работу организма.

    Справедливо будет отметить, что похудеть многим удается, просто введя вышеуказанные корректировки в питание. Достигается снижение веса благодаря низкой калорийности рациона и полезности используемых продуктов. Устанавливать ли чудо-серьгу – решать только вам. Конечно, в любом случае, похудение будет более ощутимым при задействовании спортивных нагрузок.

    Можно и нельзя: система питания по системе доктора Мухиной

  • субпродукты;
  • грибы;
  • сахарозаменители;
  • колбасные изделия;
  • крабовые палочки;
  • полуфабрикаты;
  • кукуруза;
  • крупы;
  • хлеб и выпечка;
  • чипсы и снеки;
  • шоколад и конфеты;
  • бананы и виноград;
  • фастфуд;
  • картофель;
  • орехи и сухофрукты;
  • Диета доктора Мухиной заключается не только в формировании некоего рациона питания, она также включает в себя применение иглоукалывания. В ухо человека вставляется специальная игла-сережка, при помощи которой происходит комплексное воздействие на организм. Данное воздействие способствует образованию здорового стереотипа обменных процессов, созданию баланса между процессами усвоения и расщепления жиров.

    Следует обратить внимание, что для достижения наилучших результатов понадобится не одно посещение специализированной клиники. Во время первого визита пациенту ставят вышеупомянутую сережку, воздействующую на определенные зоны на протяжении 1-6 месяцев (длительность определяется начальным весом пациента).

    Именно из сочетания соответствующих принципов питания и древней китайской методики и состоит диета Мухиной, меню которой содержит «правильные» продукты. По утверждениям многих людей, такой подход способствует заметному снижению аппетита, установлению правильного обмена веществ и контроля над ферментной системой.

    Отзывы

    Диета отзывы имеет самые различные. Вкратце приведем некоторые из них.

    • Любовь, 32 года: лично мне этот метод помог. Сбросила 12 кг за 1,5 месяца. Никак раньше не получалось похудеть: после шести вечера – не ела, пыталась сидеть на разных диетах. Уже почти махнула на себя рукой. Но тут наша бухгалтер неожиданно очень сильно постройнела. Я ее расспросила и решила попробовать иглу диету. Сначала немного странно было еду взвешивать. Пока не втянулась, много приходилось думать о том, чтобы такое приготовить себе на обед или завтрак. Не могу сказать, что чувство голода пропало – оно есть, но теперь я могу его хотя бы контролировать. Все-таки для меня метод с иглой – подошел идеально. Недешево, конечно, но что ж делать? Зато результат — налицо!
      • Ариадна, 29 лет: ставила иглу 2 года назад. На протяжении двух месяцев похудела на четырнадцать килограмм. По выходным диету не соблюдала (вино, недиетические продукты). Но кушала при этом я меньше, чем обычно, так как серьга – в моем случае – действительно блокировало чувство голода. В общей сложности просидела на диете два месяца. Вес потом держался год. Но потом снова набрала. Правда, шесть килограмм. Сейчас пытаюсь без серьги обойтись, но что-то не очень получается.
      • Ольга, 53 года: иглу поставила месяц назад. Похудела на пять килограмм. Правда, не знаю, что больше помогло – игла или диета. Но все равно результатом я довольна. Может быть, это самовнушение, но ограничивать себя в еде мне с серьгой значительно проще.

      Я была на программе Золотая игла, я была дважды – первый раз не смогла довести до конца из-за беременности, потом вернулась и очень правильно, как оказалось — перед курсом я прошла психологический тренинг там же – ведет его профессор психологии и это нововведение клиники очень помогает преодолеть диету и без проблем для организма ее пройти. То, что во второй раз организм привыкает и медленне уходит вес, с этим совершенно не согласна! Главное это желание, представление перед глазами четкой цели и неукоснительное соблюдение рекомендаций. Когда я первый раз была на программе, то мне казалось что я все четко соблюдаю по сравнению с тем как я ела до этого, и я молодец, я тогда еще была глупенькой и маленькой.. Когда пришла снова в Оригииею осознала, что очень многое не учитывала и решила пройти весь путь без нарушений насколько это было возможно. У меня это получилось на ура. Я вошла в раж, не ужинала, пила только воду, вес уходил и я добилась того результата, о котором мечтала.
      Теперь я точно знаю, что если эту систему питания доктора Мухиной не сделать своим образом жизни, то набор веса неминуем, мне хочется, чтобы организм чувствовал себя комфортно, и не испытывал стресса. Я считаю что очень многое уже сделала в этом направлении, у меня сформировались определенные привычки в питании и изменились многие пристрастия.

      Ева, 32 года

      @Samanta, Я попала в Оригитею после чудовищного набора веса в процессе лечения в аналогичной клинике, которая предлагала похудение по методо Золотая Игла, но дешевле. Я решила, что я самая умная – сама решу, что мне вредно, а что полезно и сама во всем разберусь. Ошиблась. Хотя «ошиблась», это мягко сказано – заработала язву и поправилась на 14 кг плюсом к моим лишним 20. Шикарно, не правда ли? Зареклась теперь экономить на здоровье и пошла в настоящую Оригитею – сейчас мой курс уже полгода, от 14 лишних кило избавилась потихоньку и иду дальше, язва прошла так же под надзором Марият Мухиной