Изменения в питании, чем ускорить метаболизм

Считается, что ускорить обменные процессы в организме можно усиленными тренировками. Если начинают активно работать мышцы, то это приводит к сжиганию большего количества калорий. Полным людям не стоит для похудения прибегать к сложным занятиям, чрезмерным нагрузкам.

Вполне достаточно будет выполнять простой комплекс упражнений – приседания, отжимания , наклоны, прыжки на скакалке . То есть подойдут абсолютно любые тренировки, после которых чувствуется боль/напряжение в мышечных тканях.

Но существуют и другие методы ускорения метаболизма, эффективность которых подтверждает и официальная медицина.

Продукты

Если знать продукты, которые способны решить проблему медленного метаболизма, то можно будет не только ускорить процесс снижения массы тела, но и повысить работоспособность, укрепить память и концентрацию внимания, повысить иммунитет.

Аватар автора Оля Лихачева

Официальная медицина рекомендуют включить в меню:

  • Цитрусовые. Апельсины, лимоны , мандарины, если их употреблять при здоровых органах желудочно-кишечного тракта, не только улучшается метаболизм. Достоверно известно, что эти фрукты активно выводят лишнюю жидкость из организма, очищают кишечник и понижают уровень «вредного» холестерина.
  • Выраженным эффектом обладает грейпфрут – его часто включают в диеты для похудения, используют для нормализации процессов пищеварения. Грейпфрут считается натуральным «сжигателем жиров».
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки . Это овощи и фрукты, бобовые и крупы , для переваривания которых требуется много энергии. Именно поэтому уровень инсулина в крови длительное время остается на высоком уровне, что и обеспечивает быстрый метаболизм.
  • Имбирь. В составе его корня содержится особый фермент, который активизирует процессы пищеварения и обеспечивает более полное всасывание питательных веществ из поступившей в организм пищи. Имбирь приводит и к усиленному поглощению кислорода на клеточном уровне, а восполнение его объемов требует много энергии. Примечательно, что имбирь в любом виде (маринованный, высушенный) не теряет своих полезных свойств.
  • Белковую пищу. Мясо , рыба, яйца и морепродукты содержат в своем составе большое количество белка, а для его переваривания и усвоения организм задействует много энергии. Некоторые диетологи утверждают, что во время этого процесса сжигается в 2 раза больше калорий – это мнение основано на научных исследованиях.
  • Жгучий перец. Речь идет об остром красном сорте, в составе которого содержится капсаицин – вещество, которое ускоряет сердечные ритмы и способствует повышению общей температуры тела. Одна порция острого блюда в 150 г способна ускорить метаболизм на 30% и подобный эффект будет сохраняться на протяжении минимум 3 часов. Даже если обычную еду просто приправлять острым перцем, удастся сжечь в сутки на 300 Ккал больше, чем без этого дополнения.
  • Кофе. В нем содержится кофеин, который действует раздражающе и возбуждающе на нервную систему. В одной чашке его 200 мг, и если в день выпить 2 — 3 таких порции, то скорость сжигания жиров повысится на 5%, даже если другие меры для похудения не предпринимаются. Единственный нюанс: эти утверждения касаются только напитка, приготовленного из натуральных зерен (молотых) без сахара и молока.
  • Корица. Пряная специя снижает уровень глюкозы в крови, что автоматически способствует ускорению процесса обмена веществ. Для этого потребуется много энергии, которая будет получена организмом из имеющихся или вновь поступивших жиров.

Не существует какой-то строго выверенной диеты для улучшения обмена веществ, но возможно за счет внесения изменений в привычное питание добиться ускорения метаболизма.

Имеются некоторые продукты улучшающие обмен веществ, но также существуют и продукты, замедляющие метаболизм.

Основные критерии в подборе продуктов и подходе к питанию должны быть таковыми:

  • насыщенность пищи витаминами;
  • присутствие минералов;
  • регулярность приемов пищи;
  • малые порции;
  • высокая частота приемов.

Требуется исключить из привычного меню жирное и высококалорийное.

Важно! Завтрак является необходимым приемом пищи, так как прием еды после пробуждения помогает не только ускорить метаболизм, но и мягко сбросить лишний вес.

В качестве перекусов используйте специальные фруктовые смеси из клетчатки, белков, витаминов и других составляющих. Такие смеси есть в продаже, так же смузи можно приготовить самостоятельно.

Это аппетитный и очень вкусный коктейль с ароматом клубники, который просто тает во рту. Сам процесс его употребления, уже доставляет невероятное удовольствие. А положительные эмоции для здоровья и похудения так же важны, как и диетическое питание.

Ингредиенты:

  • молоко не высокой жирности — 250 миллилитров;
  • овсяные хлопья — 45 грамм (это 4 ст. ложки хлопьев без горки);
  • банан спелый — 1 банан;
  • клубника свежая или замороженная — 10 штук;
  • ванильный экстракт — 1/2 ч. ложки;
  • мед натуральный — 1,5 ч. ложки.

Приготовление:

  1. Смешиваем в блендере порезанный кусочками банан, ягоды клубники, геркулес и молоко.
  2. Добавляем ванилин и немного меда по желанию.
  3. Смешиваем все компоненты в блендере, чтобы у нас получилась однородная масса.

Готовый смузи разливаем в бокалы, украшаем листочками свежей мяты и подаем к столу.

Чтобы придать своему телу желаемую рельефность и избавиться от лишних килограммов, приготовьте вкусный, полезный бананово-овсяный смузи. Очень вкусный и полезный напиток, который доставит вам массу удовольствия своим неповторимым нежным вкусом и приятным ароматом. Для его приготовления нам понадобятся:

  • йогурт нежирный и молоко обезжиренное — по 120 миллилитров;
  • один спелый банан;
  • мед — 2 ч. ложечки;
  • геркулес — 3 ст. ложки;
  • молотая корица — ¼ ч. ложечки.

Рекомендуется делать и употреблять данный коктейль после физических нагрузок, занятий спортом или тренировок.

Приготовление:

  1. Бананчик очистим и нарежем кубиками, затем отправляем их в чашу бледера.
  2. В бледер добавим молоко, йогурт, овсянку, мед и корицу.
  3. Все ингредиенты смешаем до однородного состояния.

После приготовления смузи, нужно сразу подавать его к столу и вкушать с наслаждением и удовольствием.

Этот вкуснейший коктейль с легкой кислинкой, подарит приятный аромат и утолит в жару вашу жажду.

Ингредиенты:

  • ягоды вишен без косточек — 200 грамм;
  • измельченная овсянка — 3 ст. ложки;
  • банан, замороженный или свежий с добавление льда — 1 штука;
  • вода — 250 миллилитров;
  • медок натуральный — 1 ст. ложка;
  • корица — 1 ч. ложечка;
  • орех мускатный — ½ ч. ложки.

Приготовление:

  1. Ягоды вишни, измельченный на кусочки банан и овсяные хлопья поместим в чашу блендера;
  2. Зальем все это водичкой, добавим мед, порошок корицы и орех мускатный.
  3. Все хорошо взбиваем бледером до однородной консистенции.

Разольем приготовлений завтрак в бокалы, украшаем сверху вишенками и немного притрушиваем корицей. Приятного смузипоедания!

Заключение

Жить полноценной интересной жизнью доступно каждому. Правильное питание, основанное на рациональности и умеренности, физические нагрузки и позитивное мышление – это неотъемлемые компоненты здорового образа жизни.

Таблетки для улучшения метаболизма при похудении. Название, цены, отзывы

Если для этого необходимо прибегнуть к ускорению метаболизма, то выбирайте способы исходя из своих физических возможностей и здравого смысла.

Будьте здоровы!

БАДы и медикаментозные средства помогают решить проблему замедленных обменных процессов. Список лучших препаратов составлен на основе наблюдения пациентов, проходивших с их помощью курс терапии по борьбе с ожирением. Таблетки для улучшения метаболизма продаются в аптеках. Разница в цене зависит от региона продажи.

L-карнитин

Препарат расщепляет жировые клетки до глюкозы, которая используется организмом в качестве энергии. Без дополнительных физических нагрузок эффективность средства будет минимальной.

Стоимость препарата зависит от производителя, аптечной сети, места продажи:

  • в Москве – 155-1200 руб.;
  • в регионах – 148-1942 руб.

Ксеникал

Препарат снижает активность желудочных липаз, обладает низким уровнем абсорбции, не концентрируется в крови. Эффективное похудение достигается за счет уменьшения всасывания жиров. Продолжительное использование препарата может привести к проблемам с усвоением витамина К, А, бета-каротина.

Средняя стоимость за упаковку Ксеникала:

  • в Москве – 789-3483 руб.;
  • в регионах – 796-3500 руб.

Пиколинат хрома

БАД уменьшает потребность организма в глюкозе, снижает аппетит. Средство рекомендуется для приема любителям сладкого.

Девушка с яблоком в руке

Средняя цена за препарат:

  • Москва и область – 167-245 руб.;
  • регионы – 151-176 руб.

Редуксин

БАД является дополнительным источником линолевой кислоты, помогает снизить жировую массу тела. Наибольший эффект от терапии достигается при соблюдении диеты и регулярных спортивных тренировок.

Средняя стоимость Редуксина:

  • в Москве – 999-7750 руб.;
  • по регионам – 1199-6900 руб.

Эхинацея

Препарат укрепляет иммунитет, ускоряет обменные процессы. Рекомендуется для профилактики простудных заболеваний, снижения веса.

Цена Эхинацеи зависит от формы выпуска (в каплях, таблетках):

  • в Москве – 86-24330 руб.;
  • в регионах – 24,5-13195,5 руб.
Предлагаем ознакомиться  Владимир соловьев фото до похудения

Турбослим

Линейка включает 21 разновидность БАДа. Средство улучшает работу кишечного отдела, процессы обмена, подавляет аппетит.

  • Москва и область – 36-1467,5 руб.;
  • по регионам – 61-2087 руб.

Лецитин

БАД восполняет дефицит фосфолипидов, нормализирует сердечно-сосудистую деятельность. Прием препарата ускоряет выведение жиров из организма.

Цена за упаковку:

  • в Москве – 78,64-891 руб.;
  • в регионах – 78,64-1093,68 руб.

Липонорм

Средство рекомендуется к приему при избыточном поступлении углеводов и липидов. Препарат является гомеопатическим, с дренажным действием.

При использовании ускоряются процессы расщепления подкожного жира, выводятся шлаки.

Цена за упаковку:

  • в Москве – 284-459 руб.;
  • в регионах – 284-459 руб.

На август 2019 года Липонорм отсутствует в свободной продаже, привозится под заказ отдельными интернет-аптеками.

Глюкофаж

Относится к препаратам, использующимся для терапии сахарного диабета 2 типа. С его помощью регулируется количество содержащейся в крови глюкозы, средство может применяться для похудения. Прием Глюкофажа не влияет на выработку инсулина, он не провоцирует гипогликемию у здоровых пациентов. Уменьшение массы тела достигается за счет снижения выработки глюкозы печенью.

Стоимость упаковки:

  • Москва и область – 124,44-656,67 руб.;
  • регионы – 118,11 – 663,78 руб.

L-тироксин

Как повысить метаболизм в организме женщины

Самостоятельное применение средств для активизации процессов обмена может спровоцировать:

  • хроническую аллергию;
  • психические расстройства;
  • поражение периферической нервной системы;
  • потерю мышечной массы;
  • депрессию;
  • дисфункции почек, сердца;
  • формирование геморроидальных узлов.

Похудения с ускорением метаболических процессов можно добиться, соблюдая определенный рацион. Диета для разгона обмена веществ – это, по сути, питание здоровой пищей с большим содержанием витаминов, клетчатки и микроэлементов, которая оказывает влияние на аппетит, снижая его. Есть нужно понемногу, буквально один-два кусочка, но часто. Похудению будут способствовать чередование разгрузочных и «нагрузочных» дней, когда можно есть нравящиеся высококалорийные продукты.

Аптеки и магазины, специализирующиеся на спортивном питании, предлагают множество медикаментов, которые увеличивают скорость метаболизма. Часто встречаются две группы таких средств:

  • анаболики;
  • гормональные препараты.

Анаболические препараты для ускорения обмена веществ – это Анавар, Данабор и Оксандролон. Главными активными веществами в этих лекарствах выступают мужской тестостерон или амфетамин. Их принимают люди, которые хотят быстро увеличить рельеф мышц и достичь спортивных успехов. Однако постоянно пить эти лекарства нельзя, особенно женщинам, потому что у них может катастрофически нарушиться гормональный фон, ухудшиться пищеварение, а внешний облик приобретет характерные мужские черты.

Гормональные средства, помогающие ускорению метаболизма для похудения, основаны на большой концентрации L-тироксина, выделяемого надпочечниками. Прием этих биостимуляторов повышает скорость обмена сложными сахарами и липидами в организме. Однако после отмены таких лекарств у людей отмечается склонность к ожирению, перебои в работе гормональной и эндокринной систем.

Ускорить процесс обмена веществ, сжечь лишние калории и похудеть помогут физические упражнения, главное, делать их регулярно, а не время от времени, и обязательно использовать при их выполнении кардионагрузки наряду с силовыми тренировками. Упражнения такого рода помогут нарастить мышечные ткани, на поддержание которых расходуется гораздо больше килоджоулей, чем на обеспечение энергией жировых прослоек. Если состояние здоровья не дает возможности усиленно заниматься спортом, то можно обойтись неспешными длительными прогулками в парке.

Какого-то одного волшебного средства для ускорения метаболизма и похудения не существует. Чтобы завести и ускорить обмен сложных сахаров и липидов в организме, нужно придерживаться комплексных мер – правильно питаться, употребляя еду, богатую клетчаткой, минеральными веществами и полиненасыщенными жирными кислотами, уделять внимание спорту.

Обливание холодной водой или контрастный душ помогут наладить метаболический обмен во внутренних органах, способствуя похудению и сжиганию липидов. Массаж, особенно после сауны, когда все тело расслаблено, принесет пользу организму, тонизируя, бодря его, способствуя усилению метаболизма. Регулярные занятия сексом сжигают калории, помогая похудению.

Препараты, которые ускоряют обмен веществ, принято разделять на три группы: гормональные препараты, анаболики и стероидные симуляторы. Также существуют средства на основе антидепрессантов и нейролептиков, а еще те, что замедляют катаболизм (расщепление мышечной ткани).

Один из препаратов для обмена веществ для похудения – Меридиа. Это немецкий препарат, который ускоряет метаболизм и помогает контролировать аппетит. Он нормализует уровень холестерина, липопротеидов, сахара в крови, мочевой кислоты, триглицеридов,  С-пептидов, помогает пище усваиваться лучше, будучи полноценным ускорителем обменных процессов.

Препараты с одинаковым механизмом действия: Редуксин, Голдлайн, Сибутрамин.  Активным компонентом в них является сибуратин, который надолго дает ощущение сытости ввиду воздействия  на центр насыщения, и человек ввиду этого ест меньше. Препарат снижает холестерин, мочевую кислоту, ЛПНП. Действовать он начинает на четвертый день приема.

Препарат не применяется в сочетании со снотворными и другими средствами для снижения веса.

Наиболее часто используются препараты в виде таблеток. Из них популярны следующие:

  • L-тироксин. Данное средство стимулирует функционирование щитовидной железы, так как содержит гормоны. Длительный прием этих таблеток провоцируют гипертиреоз – синтез большого количества гормонов, что способствует резкому снижению массы тела. Учтите, что у средства много побочных эффектов. При прекращении его приема возможны нарушения функционирования щитовидной железы.
  • Турбослим. Биологически активная добавка, ускоряющая обмен веществ. Средство способствует подавлению аппетита и улучшает функционирование кишечника.
  • Данабол и Аванар. Анаболические гормональные средства, содержащие мужские половые гормоны андрогены. Это оказывает определенное влияние на внешний вид женщин. Нередко такие препараты используют бодибилдеры. При прекращении их приема метаболизм может замедлиться в два раза.
  • Глюкофаж. Данный медикамент повышает синтез глюкозы, что способствует уменьшению в крови инсулина. Это предотвращает отложение жира. Препарат противопоказан при почечной недостаточности и ряде сердечнососудистых заболеваний.
  • Лецитин. В состав входят фосфолипиды, являющиеся строительным материалом для клеток. Помимо ускорения метаболизма оказывает благотворное влияние на печень и почти не имеет противопоказаний.

Выпечка и сладости

Препараты также могут выпускаться в виде капель, сиропов, инъекционных растворах.

Основное их достоинство в натуральном растительном составе. Из большого выбора стимуляторов нужно отметить следующие:

  • розовая радиола – оказывает благотворное влияние на мышечные ткани;
  • лимонник дальневосточный – улучшает выносливость, оказывает благотворное влияние на эмоциональное состояние;
  • элеутерококк – способствует активизации процесса окисления жиров;
  • женьшень – способствует улучшению обмена веществ, дает энергию и нормализует аппетит;
  • левзея сафлоровидная – безопасный препарат, который помогает повысить выносливость и функциональность организма;
  • пурпурная эхинацея – активизирует обменные процессы, способствует укреплению иммунитета.

Различные витамины и минералы также способствуют ускорению обменных процессов. Стоит выделить такие препараты, улучшающие обмен веществ, из этой категории:

  • Препарат «Вита Зеолит» способствует эффективному выводу шлаков и токсинов из организма, ввиду чего улучшается работоспособность всех органов и систем на молекулярном уровне.
  • Препарат «Вита Мин» благодаря составу хорошо влияет на обменные процессы. Особенно он показан тем, кто придерживается диет.
  • Эффективным комплексом считается «Вита Минералс», который содержит большое количество витамина С и минералов, восполняющих запасы в организме полезных веществ. Препарат рекомендуется при активных физических нагрузках, поскольку способствует повышению уровня выносливости.
  • Витаминный препарат «Вита О2» способствует активизации выработки кислорода на клеточном уровне, что оказывает правильное влияние на обменные процессы.
  • Натуральный препарат «Моно Окси» незаменим для организма при долгих болезнях или серьезных физических и моральных нагрузках. Это также ценный антиоксидант.

Также стоит отметить следующие препараты для улучшения метаболизма (обмена веществ):

  • L-карнитин (левокарнитин). Природный компонент, который принимает участие в процессах энергетического метаболизма и обмене кетоновых тел. Он также известен, как витамин ВТ или витамин В11. Препарат нормализует аппетит и улучшает жировой обмен.
  • Тавамин. Аминокислотный метаболический препарат, основой действия которого является L-валин, таурин и , L-лейцина. Препарат является антиоксидантом, также он защищает печень и стабилизирует клеточные мембраны, стимулирует процессы энергетического обмена.
  • Липонорм. Средство с богатым минеральным и растительным составом, включает в себя грамотно подобранную комбинацию витаминов, минералов, аминокислот и лекарственных веществ. Способствует нормализации процессов распределения и накопления жиров, помогает улучшить работу органов пищеварения, угнетает аппетит и ускоряет обменные процессы.
  • Эхинацея-ратиофарм. Растительный препарат, биогенный стимулятор. Имеет иммуномодулирующее и кроветворное действие, помогает повысить сопротивляемость организма относительно инфекций. Принимать его рекомендуется в первой половине дня, поскольку таблетки способствуют возбуждении центральную нервную систему.
  • Янтарная кислота – таблетки, обладающие метаболическими, антигипоксическими и антиоксидантными свойствами. Стимулирует адаптационные и защитные ресурсы организма, помогает улучшить процессы пищеварения, улучшает физическую работоспособность и активирует обменные процессы и дыхание внутри клеток.
  • Кофеин бензоат натрия – популярный стимулятор обмена веществ, физической активности, кровообращения и центральной нервной системы.

Для повышения обмена веществ используются стимуляторы, гормонные средства, стероидные препараты.

В список подобных лекарств входят:

  1. Редуксин. Самое распространенное средство для снижения массы тела. Воздействует на центр насыщения, из-за этого человек потребляет меньшее количество пищи. Стимулирует выработку энергии.
  2. L-карнитин. Гормональное лекарство активно участвует в энергетических обменных процессах, воздействует на щитовидную железу. Вещество ускоряет протекание многих процессов в организме. Оказывает анаболическое действие, улучшает усвоение пищи, повышает ферментативную активность. Снижает вес и содержание жира, распад углеводных и белковых молекул.
  3. Стероиды анаболические. К лекарствам с мужскими гормонами относят Данабол, Анадрол, Анавар. Представленная группа препаратов неплохо ускоряет метаболизм, сжигает жировые отложения. Часто используются в спорте для набора мышечной массы. К побочным эффектам относят: нарушение функции печени, гормональный дисбаланс.
  4. Липонорм. Является средством для уменьшения веса в рамках комплексной программы. В состав лекарства входят комплекс аминокислот, витаминов, натуральных компонентов растений, микроэлементов. Липонорм способствует усилению метаболизма, улучшает работу ЖКТ и общее самочувствие. Также равномерно распределяет жиры, предотвращает их накопление.
  5. Пиколинат хрома. Восполняет нехватку хрома, нормализует уровень холестерина и сахара, регулирует жировой обмен. Средство является БАДом, хорошо усваивается, не обладает токсичностью. Положительно влияет на внутриклеточные процессы, нервную систему, улучшает работу ЖКТ, способствует снижению веса.
  6. Лецитин. Оказывает влияние на клеточный метаболизм. Положительно влияет на печень и желчный пузырь, ЖКТ, нервную систему. Лецитин доносит витамины и вещества к клеткам, способствует усваиванию жирорастворимых витаминов. Некоторыми из свойств вещества является нормализация уровня сахара, концентрации жира и холестерина в крови.
Предлагаем ознакомиться  Можно похудеть с меринда

Продукты

Причины замедленного обмена веществ

К источникам неправильного метаболизма относят:

  • жесткие диеты с низкой калорийностью;
  • несбалансированный рацион;
  • отсутствие завтрака;
  • стрессы, нехватку сна;
  • дефицит витаминов и минеральных веществ;
  • болезни ЖКТ острого или хронического течения;
  • недостаточное поступление жидкости.

Проблема замедления обменных процессов может быть связана с гиподинамией – недостаточными физическими нагрузками.

Употребление или отсутствие в рационе некоторых продуктов может снижать скорость метаболического обмена. Чтобы повысить метаболизм для похудения, нужно полностью отказаться от выпечки и сладостей, в которых много жиров и углеводов. Кроме этого, замедляют обмен сложных сахаров и липидов в организме недостаток сна, отсутствие в рационе кальция, витаминов группы B и D, постоянные изнурительные переезды или перелеты.

Двигательная активность и мышечная масса

Если вам сложно отказать себе в сладостях, то излишние питательные вещества необходимо расходовать в активном физическом движении:

  • Ежедневные пробежки на стадионе или пешие прогулки (5-7 км в день).
  • Тренировки в спортивном зале (гимнастика, фитнес, тренажёры, плавание).
  • Активные игры (волейбол, футбол, теннис большой и настольный).
  • Физический труд (уборка, работа на даче или приусадебном участке).

Кроме того, в процессе движения нарастают новые мышцы. А они являются самым активным сжигателем жира и ускорителем обмена веществ.

Интересный факт: мышцы человека расходуют кКал в 4 раза больше, чем жировая ткань. Поэтому тренированная женщина израсходует за сутки больше калорий, чем дама с лишним весом (даже если они обе пролежат весь день на диване).

Чем больше мышечная масса, тем больше калорий в день расходует человек. Мышцы человека расходуют энергию даже в состоянии отдыха или сна. А значит, не дают образоваться лишнему весу, ускоряют метаболизм.

Таблетки Данабол

И ещё один факт в пользу физкультуры: во время активного движения сильнее вентилируются лёгкие, в кровь поступает больше кислорода. А его молекулы — одни из главных окислителей и сжигателей жира.

Как увеличить метаболизм после 40 лет

После 40 лет женщину начинает беспокоить некоторые проблемы, такие как менопауза и климакс, именно в это время происходит изменение в гормональном фоне.

Женщины могут наблюдать изменение фигуры и появление лишнего веса и проблемных зон на теле. Именно в этот период для женского организма необходимо подбирать индивидуальные способы снижения веса и улучшение обмена веществ.

Очень часто самостоятельно такие меры принять может не каждая женщина, и возникает потребность обращаться к специалистам. Для ускорения обмена необходимо восстановить возможности организма для этого очень часто необходимо принимать различные дополнительные препараты.

Специалисты советуют выполнять следующие правила:

  • Подсчитывать необходимое количество калорий ежедневно, для этого высчитывается необходимое количество калорий именно для показателей роста и возраста женщин.
  • Снизить потребление жиров и углеводов. Практически вся пища должна содержать белок, это помогает снизить вес и вывести из организма все вредные соединения. Из жиров рекомендовано оставить только оливковое масло, приносящее пользу всему организму.
  • Употреблять на завтрак продукты из цельных зерен, такой вид употребления пищи запустить работу организма и насытить энергией на первую половину дня.
  • Выполнять физические упражнения не менее 2 раз в неделю, для этого нет необходимости посещать спортивный зал. Достаточно будет выполнять базовые упражнения в домашних условиях.
  • Выполнение ежедневных кардио нагрузок. Это может быть бег в течение 15 минут в утреннее время, или прогулка на свежем воздухе перед сном.
  • Употреблять большое количество жидкости. Для этого лучше воспользоваться обычной очищенной водой без газа. Такой метод позволит не только улучшить состояние обмена веществ, но и улучшит внешний вид кожи.
  • Избегать стрессовых ситуаций. Постоянные стрессовые ситуации способны негативно влиять на общее состояние организма, вызывая большое количество негативных последствий.
  • Использовать специальные витаминные добавки. В продаже имеются различные витамины, которые предназначаются для людей возрастом после 40 лет.

Кроме всех рекомендованных правил, необходимо придерживаться здорового сна и периодически позволять телу расслабиться.

Климакс и менопауза способствуют изменению гормонального фона, процесс метаболизма начинает замедляться, женщина неожиданно понимает, что прежние меры для похудения не влияют на вес, который медленно набирается. Чем ускорить метаболизм для похудения, как себя вести, чтобы сбросить лишний жир и избавиться от дополнительных килограммов?

Стимуляция метаболизма лекарственными препаратами

Это важно!Не принимайте никаких препаратов, не проконсультировавшись с врачом. Если у вас есть, какие либо заболевание сочетание лекарственных средств может привести к усугублению болезни и даже к смерти

Полное обследование у терапевта с лабораторной диагностикой крови и мочи покажет изначальное состояние здоровья. К тому же к приему препаратов должны быть медицинские показания.

Девушке делают массаж

Ниже приведем примеры некоторых средств, которые смогут повлиять на скорость метаболизма и привести к похуданию.

Кофеин, гуарана — относятся к группе стимуляторов. Эти препараты не влияют на жировую клетчатку напрямую. У человека появляется второе дыхание для тренировок. Сердечный ритм ускоряется, кровь течет по кровеносным сосудам быстрее. Для людей склонных к повышенному артериальному давлению, тем более у людей после сорока, прием препаратов подобного рода может вызвать гипертензивные кризы.

Анаболические стероиды. Эта группа препаратов у всех на слуху. Особой популярностью пользуются у спортсменов любителей, чей вид спорта связан с наращиванием мускульной силы. Эти препараты позволяют ускорить синтез белков в организме. Белки являются основным строительным материалом для роста мышечной массы.

Для этого процесса организм использует не только чистый белок, поступающий с пищевыми продуктами, но и собственную жировую клетчатку. Таким образом, как вы понимаете, происходит процесс снижения массы тела за счет жира. Но надо всегда помнить о том, что гормональные препараты имеют свои побочные эффекты.

Тироксин — это гормон щитовидной железы, который ускоряет метаболизм. Для примера можно привести людей больных с гипертиреозом. Эти люди худощавые, с изнеможенным лицом и слегка выпученными глазами. Не стоит ни в коем случае прибегать к приему этого препарата без медицинских показаний. Нарушить работу здоровой щитовидной железы очень просто, гораздо тяжелей восстановить утраченное здоровье.

title

Динитрофенол — промышленный препарат в настоящее время используется в химической промышленности для изготовления некоторых красителей, в качестве фунгицида, вещество для предотвращения гниения дерева и инсектицида. На организм человека действует, как жиросжигатель. В тридцатые годы был широко распространен среди населения Соединенных Штатов Америки.

За время своего триумфального существования в общественном доступе, среди людей были зарегистрированы тысячи случаев смерти и серьезнейших побочных эффектов, среди которых полная слепота, неврологические дефекты, кома. Действует за счет способности увеличивать температуру тела, порой до запредельных цифр и учащать скорость сердечных сокращений.

Однако заслужил свое внимание и среди простых людей желающих сбросить вес. Эффект достаточно ощутимый, а побочные эффекты минимальны

Принцип действия основан на действии катехоламинов — гормонов стресса. Эти гормоны активируют метаболизм, и способствуют сжиганию жира. В самом препарате этих гормонов нет, но путем сложных биохимических реакций эффект получается такой же. В списке побочных реакций выработка повышенного количества эндогенного тепла.

Серьезного вреда организму этот вид препаратов не наносит, кроме возможного перевозбуждения, повышения артериального давления, тремора рук и сухости во рту. Все нежелательные эффекты проходят за несколько дней после прекращения приема лекарства.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы, способствующие похудению

Совместно с правильно организованным рационом, похудению будут способствовать некоторые витамины для ускорения обмена веществ. Это почти все витамины группы B, поскольку они разгоняют обменные процессы, а их нехватка в организме приведет не только к лишнему весу, но еще и к плохому тонусу мышц, постоянному чувству усталости, плохому настроению.

При нормализации обмена веществ огромную роль играют витамины и минералы. Они насыщают энергией организм, повышают тонус тканей, предотвращают авитаминоз, оказывают общеукрепляющее действие.

Предлагаем ознакомиться  Квашеная капуста и творог

Ферменты, усиливающие метаболизм, вступают в связь с коферментами. Многие жирорастворимые и водорастворимые витамины, например, C, группа B, A, K, превращаются в коферменты. Так происходят запускающие и ускоряющие реакции.

Витамины группы B оказывают мощное влияние на метаболизм. Они участвуют в окислительно-восстановительных реакциях, синтезе аминокислот. Влияют на концентрацию холестерола и жирных кислот. Воздействуют на белковый, углеводный и жировой обмен.

Проблема сниженного обмена может крыться не только в питании, но и в отсутствии физической активности. Поэтому вместе с витаминными комплексами, препаратами корректируется и образ жизни. Повышать метаболизм может бег или ходьба (более 1 часа в день).

Для ускорения обменных процессов необходимо употреблять следующие витамины, минералы, вещества:

  • витамин C – защищает, налаживает метаболизм, перерабатывает глюкозу;
  • группа B – ускоряет обменные функции, препятствует повышению холестерола;
  • витамины A и D – отвечают за красоту кожи и ускоряют метаболизм;
  • витамин E – регулирует секрецию гормонов и обменную функцию;
  • липоевая кислота – играет важную роль в кислородном метаболизме;
  • кальций – предотвращает накопления жира, укрепляет костную ткань;
  • омега-3 – приводит в баланс жиры и уровень пектина, регулирует ферментные реакции;
  • хром – естественный жиросжигатель, участвует в переработке углеводов, нормализует уровень сахара;
  • клетчатка способна ускорять метаболизм на 15%.

В аптеках можно встретить уже подобранные для этих целей витаминно-минеральные комплексы. К ним относят Моно Окси, Вита О2, Вита Зеолит.

Пять простых советов для нормализации обменных функций:

  • правильно подобранный рацион в сочетании с физической активностью ускоряют обменные процессы;
  • включать в рацион насыщенные витаминами и полезными веществами продукты;
  • не допускать переедания;
  • за 20 минут до еды выпивать стакан воды;
  • принимать контрастный душ.

title

Важно! Долгие диеты и голодание притормаживают работу организма. Поэтому не следует ими злоупотреблять.

 «Витрум»

Поливитаминный препарат, в состав которого входит 17 минералов и 13 витаминов.

Средство рекомендуется к приему при гиповитаминозе, несбалансированном питании, при интенсивных физических и умственных нагрузках, после перенесенных болезней.

За счет активных веществ ускоряются процессы метаболизма, регулируется работа иммунной системы.

Цена за упаковку:

  • в Москве – 444,21-1841,05 руб.;
  • в регионах – 450,84-1883,05 руб.

«Центрум»

Поливитаминный комплекс необходим для восполнения дефицита полезных веществ. Препарат регулирует обмен фосфора и кальция, жиров, углеводов и белков, укрепляет костные ткани.

Средняя стоимость «Центрума»:

  • в Москве – 450-1650 руб.;
  • в регионах – 501-544 руб.

«Мегаслим»

title

Специальный препарат для похудения, помогает ускорить сжигание жиров. Средство подавляет аппетит, выводит токсические вещества и шлаки из организма.

Уникальный состав «Мегаслима» помогает избежать провисания кожи при сбросе веса, головных болей, чувства усталости.

Стоимость упаковки:

  • Москва и область – 280,74-357 руб.;
  • регионы – 280,74 руб.

«Дуовит»

Мультивитаминный комплекс борется с железодефицитной анемией, дефицитом кальция. Предупреждает преждевременное старение, защищает от стрессов, ускоряет обменные процессы в организме.

Стоимость упаковки:

  • в Москве – 156-1198 руб.;
  • в регионах – 184-478 руб.

«Селмевит»

Состоит из 11 витаминов и 9 минералов, помогает бороться со стрессами, дефицитом полезных веществ. Препарат назначается в послеоперационном периоде, после травм, при обострении хронических заболеваний.

Средняя цена:

  • в Москве – 187,78-358,89 руб.;
  • в регионах – 187,33-362,44 руб.

Препарат разработан для людей, ведущих активный образ жизни. Комплекс веществ, входящих в его состав, стимулирует энергетические процессы, улучшает трофику тканей, корректирует метаболизм, повышает общий тонус.

Средняя стоимость:

  • в Москве – 390-500 руб.;
  • в регионах – 391-508 руб.

«Турбослим»

Линейка из 21 препарата помогает избавиться от лишнего веса. БАД улучшает иммунитет, укрепляет нервную систему, нормализует работу ЖКТ.

Средняя стоимость:

  • в Москве – 36-1477 руб.;
  • в регионах – 51-1477 руб.

«Доппельгерц Актив»

Средство предназначено для восполнения дефицита минералов и витаминов. Его компоненты нормализуют жизнедеятельность клеток: ускоряют процессы регенерации и метаболизма.

В линейку препаратов входят комплексы для похудения, поливитамины, Омега-3.

  • Москва и область – 226-446,32 руб.;
  • регионы – 237-467 руб.

Предназначен для экстремального сброса веса: 3 кг за 72 ч. Очищение организма происходит за счет мочегонного и слабительного эффекта.

Стоимость в аптеках:

  • Москва – 593-635 руб.;
  • регионы – 585-626 руб.

«Алфавит Диета»

Рекомендуется к приему при недельном голодании, жесткой диете с исключением отдельных продуктов.

БАД назначается после тяжелых болезней, при сушке организма перед спортивными соревнованиями. Цена за упаковку в Москве и регионах – 206,65 руб.

«Солгар»

Товарная линейка делится на растительные средства, минералы, витамины, БАДы. В состав не входят красители, сахар, крахмал, консерванты и химические добавки. Препараты помогают ускорить обменные процессы, нормализовать работу внутренних систем и органов. Средние цены по Москве и регионам – 444-5410 руб.

Дышите глубже

Иногда читаешь про очередную диету — и хочется только вздохнуть. И это правильно! Глубокое дыхание — куда более эффективный способ похудеть Jumpstart Your Metabolism: How to Lose Weight by Changing the Way You Breathe , нежели жёсткие ограничения рациона (вообще жёсткие диеты скорее заставят вас поправиться, чем похудеть, и об этом Лайфхакер уже писал).

И логика здесь проста: чем глубже вы дышите, тем больше кислорода попадает в кровь и тем активнее идёт процесс переработки пищи, включая жиры и сахар, в энергию Reproducibility study for free-breathing measurements of pyruvate metabolism using hyperpolarized (13) C in the heart .

Препараты для улучшения обмена веществ

L-тироксин

Цена препарата:

  • в Москве – 100-170 руб.;
  • в регионах – 89-171 руб.

Продукты

Для его разгона применяется ряд препаратов, добавок и витаминных комплексов.

Что же собой представляют таблетки и лекарства для улучшения метаболизма?

Метаболизм, по-другому обмен веществ, – набор определенных обменных реакций в организме, которые выделяют энергию для поддержания жизни.

С пищей попадает большое количество витаминов, минералов и питательных веществ. Они усваиваются только после тщательной переработки – расщепления сложных и образования простых элементов.

Происходит сложный химический процесс, который условно разделяют на две части:

  1. Анаболизм – процесс разрушения сложных элементов и их преобразование в более простые. Происходит высвобождение энергии.
  2. Катаболизм – процесс создания новых элементов. Происходит потребление энергии. Регенерация клеток, рост волос является катаболизмом.

Эти два процесса абсолютно равные между собой. Они проходят циклично и поочередно. Этапы обмена: распад на ферменты и всасывание, плавное распределение элементов, образование энергии и усвоение, выведение остатков. Сначала поступают питательные вещества и расщепляются, потом образовываются новые.

Преобразования происходят беспрерывно, будь то состояние покоя, сна или полной физической активности.

Это позволяет организму восстановиться самостоятельно при нарушениях. Для поддержания функционирования всех органов есть базовые показатели обмена. Его необходимо учитывать при диетах для составления рациона.

Существует ускоренный и замедленный обмен веществ. Скорость процесса зависит от пола, возраста, питания, наследственности, соотношения жира и мышц в теле. Случаются ситуации, при которых происходит нарушение метаболизма. Причинами сбоя становятся нарушения в работе щитовидной, сахарный диабет, заболевания надпочечников, гипофиза.

К внешним симптомам, которые говорят о нарушениях, относят:

  • недостаточный или чрезмерный вес;
  • одышка;
  • отечность;
  • ухудшение состояния волос, кожи, ногтей;
  • соматическая усталость.

В зависимости от причин нарушения метаболизма назначаются разные препараты.

Препараты для улучшения обмена ускоряют синтез белков, липидный обмен, улучшает утилизацию кислорода и работу эндокринной системы.

В список показаний для употребления таблеток, ускоряющих метаболизм, входит:

  • обезвоживание;
  • гиповиноз;
  • нарушение режима питания;
  • гормональный дисбаланс;
  • ослабление мышечной деятельности;
  • анемия;
  • избыточный вес.
  1. Редуксин . Самое распространенное средство для снижения массы тела. Воздействует на центр насыщения, из-за этого человек потребляет меньшее количество пищи. Стимулирует выработку энергии.
  2. L-карнитин .Гормональное лекарство активно участвует в энергетических обменных процессах, воздействует на щитовидную железу. Вещество ускоряет протекание многих процессов в организме. Оказывает анаболическое действие, улучшает усвоение пищи, повышает ферментативную активность. Снижает вес и содержание жира, распад углеводных и белковых молекул.
  3. Стероиды анаболические . К лекарствам с мужскими гормонами относят Данабол, Анадрол, Анавар. Представленная группа препаратов неплохо ускоряет метаболизм, сжигает жировые отложения. Часто используются в спорте для набора мышечной массы. К побочным эффектам относят: нарушение функции печени, гормональный дисбаланс.
  4. Липонорм . Является средством для уменьшения веса в рамках комплексной программы. В состав лекарства входят комплекс аминокислот, витаминов, натуральных компонентов растений, микроэлементов. Липонорм способствует усилению метаболизма, улучшает работу ЖКТ и общее самочувствие. Также равномерно распределяет жиры, предотвращает их накопление.
  5. Пиколинат хрома . Восполняет нехватку хрома, нормализует уровень холестерина и сахара, регулирует жировой обмен. Средство является БАДом, хорошо усваивается, не обладает токсичностью. Положительно влияет на внутриклеточные процессы, нервную систему, улучшает работу ЖКТ, способствует снижению веса.
  6. Лецитин . Оказывает влияние на клеточный метаболизм. Положительно влияет на печень и желчный пузырь, ЖКТ, нервную систему. Лецитин доносит витамины и вещества к клеткам, способствует усваиванию жирорастворимых витаминов. Некоторыми из свойств вещества является нормализация уровня сахара, концентрации жира и холестерина в крови.