Увеличение мышечной массы

Рост мышечной массы, так называемый синтез протеинов, многократно усиливается, при употреблении стероидов, поэтому необходимо в своем рационе употреблять продукты богатые белком, протеином, и в этом вам поможет спортивное питание для роста мышц.

Перекаченные квадрицепсы
Результат применения стероидов (выраженная гипертрофия мышц ног)

Восстановление

Так как анаболические стероиды в десятки раз быстрее и лучше восстанавливают атлета после тренировки, то вам следует интенсивнее тренироваться, «не жалеть себя». Арнольд Шварценеггер мог благодаря анаболикам, ретаболил, метандростенолон, и многим другим, тренироваться каждый день, бывало на столько сильно, что он падав в обморок, и это ему не мешало расти, прогрессировать и выигрывать на соревнованиях, но как вы понимаете без анаболиков, с такими тренировками он ровным счетом ничего, кроме перетренированности не получил бы, поэтому стоит «намотать на ус» данный факт. Если вы хотите жестко, упорно по многу часов тренироваться, без стероидов, то увеличивайте отдых, свое восстановление.

Особенности и правила составления тренировок

Как сохранить мышцы после цикла ААС

Одним из главных факторов успешного применения анаболических стероидов является правильная реорганизация тренинга. В целом, тренировка при употреблении стероидов мало чем отличается от обычных тренировочных программ, однако есть некоторые акценты и особенности, которые мы рассмотрим в данной статье.

Вы можете заниматься по этим программам, соблюдая ряд условий для получения максимальных результатов.

1. Отдых

Известно, что при употреблении стероидов можно и нужно тренироваться чаще и интенсивнее. Однако это не предполагает то, что вы должны каждый день изнурять себя нагрузками. Мышцам также как и при обычных тренировках требуется отдых. Оптимально нагружать одну мышечную группу 1 раз в 4-7 дней. Для этого вы можете составить тройную сплит-тренировку (разбить все мышечные группы на 3 части, каждая из которых будет приходиться на определенный день) и заниматься через день. Не забывайте, что нужно спать не менее 8 – 10 часов в сутки. Так же при возможности желателен полифазный сон.

2. Повторы и сеты

Количество сетов и повторов не отличается от обычного тренинга:

  • Упражнения – 2-3 на одну мышечную группу
  • Сеты – 3 – 4 на одно упражнение
  • Повторы – 6-8

3. Продолжительность тренировки

Оптимальная продолжительность тренировки 1-2 часа.

4. Разминка

Стероиды значительно увеличивают силовые показатели за короткие сроки, в тоже время уровень прочности сухожилий и хряща остается таким же, вследствие чего возрастает риск травмирования. Поэтому всегда выполняйте тщательную разминку. Если вы получите серьезную травму, эффективность курса резко снизится, так как вы не сможете продолжить выполнение полноценных тренировок.

Предлагаем ознакомиться  Диета при поверхностном колите

https://www.youtube.com/watch?v=v0tKhXPQlOA

5. Высокоинтенсивный тренинг

Вам необходимо создать максимальное ростостимулирующие воздействие на мышцы во время цикла. Добиться этого можно путем прогрессивного увеличения весов и использования элементов высокоинтенсивного тренинга.

Начните цикл с тренировки средней интенсивности (ваша обычная тренировка) и в течение всего цикла, постоянно увеличивайте интенсивность. На каждой новой тренировке вы должны работать с более тяжелыми весами, таким образом, после каждого посещения спортивного зала мышцы будут получать суперстимуляцию, что обеспечит интенсивный мышечный рост.

Не увеличивайте резко нагрузку с самого начала цикла, так как в этом случае будет недостаточно возможностей для прогресса в последующем, к тому же это опасно для здоровья. Оптимально достичь 30% постепенного увеличения весов от начала цикла, к его концу.

Каждый спортсмен обычно в индивидуальном порядке, часто совместно с личным тренером, спортивным врачом, подбирает для себя схему, по которой он будет тренироваться параллельно с приемом анаболических стероидов. Ее выбор часто зависит от проработанных зон телосложения.

В каждом плановом тренинге должно быть по два-три упражнения на одну и ту же мышечную группу. Количество повторов в норме составляет минимум 6 раз и максимально до 8 раз по 3 сета.

1 день: подтягивания, а также тяга верхнего и нижнего блока, и еще обязателен подъем штанги, выполняемый на бицепс.

2 день: выполняются французский, а еще горизонтальный и так называемый наклонный жимы. Еще проводится разведение гантелей, которое выполняется атлетом на скамье, разгибание рук в блоке.

3 день: проводятся приседания с использованием утяжеляющих предметов, выполняется жим ногами, рекомендованы проработка ног, которую делают на специальном тренажере, а также подъемы на носки.

4 день: спортсмен выполняет поднятие гантелей, разводит руки в положении стоя, затем в наклоне. Еще эффективна тяга к подбородку, жим штанги из-за головы, а также такое упражнение, как шраги.

В него входят подтягивание с дополнительным весом, наклоны с утяжелителем, размещенным на спине, подтягивание штанги, шраги, а также становая тяга и другие упражнения в первый день; французский и армейский жим, жим штанги широким и средним обхватом и прочие обязательные упражнения, выполняемые во второй день недели.

тренировки на курсе фармы

К преимуществам трехдневного сплита можно отнести:

  • достаточное время для отдыха организма, то есть между тренингом, выполняемым на каждую из мышечных групп, проходит примерно до 1 недели. Профи часто делят тренировки на курсе приема стероидов по степени тяжести на тяжелые, а также средние и легкие. Начинающим рекомендуем тренироваться и придерживаться принципа прогресса оказываемых нагрузок;
  • данная схема является оптимальной для каждого атлета, независимо от уровня его спортивной подготовки. Если вы сможете прогрессировать нагрузку, то значит схема тренировок будет считаться высокоэффективной;
  • так называемые маленькие группы мышц удается тренировать и прорабатывать дважды в неделю. Большие мышечные группы тренируют 1 раз в неделю, что актуально для новичков, которые могут чередовать легкие и тяжелые тренинги, и только учатся проработке различных мышечных групп.
Предлагаем ознакомиться  Диета для вегетарианцев - меню на неделю, отзывы и рецепты

Очень эффективной и результативной является объемная программа тренировок на курсе приема стероидов. В ней собраны все необходимые атлету для проработки разных мышечных групп упражнения, они разнообразны и хорошо комбинируются между собой. Также указано количество подходов и повторений. Программа рассчитана на посещение тренировок и занятие 6 дней в неделю, с понедельника по субботу.

Приседания со штангой 6 – подходов  10 – повторений
Жим ногами 4 – подходов  15 – повторений
Румынская тяга 5 – подходов  8 – повторений

Суперсет

Фронтальные приседания 4 – подходов 15 – повторений
Сгибание ног 4 – подходов 20 – повторений

Суперсет

Упражнение ослик 4 – подходов 15 – повторений
Жим носками 4 – подходов 15 – повторений
Жим лежа 6 – подходов  10 – повторений
Жим лежа под углом 6 – подходов  10 – повторений
Жим на брусьях 4 – подходов  8 – повторений

Суперсет

Жим по системе Арнольда 5 – подходов 15 – повторений
Подымание гантелей перед собой 5 – подходов 15 – повторений
В наклоне тяга штанги 6 – подходов 10 – повторений
Тяга штанги Т 6 – подходов 10 – повторений
Тяга нижнего блока 6 – подходов 12 – повторений

Суперсет

Лежа тяга штанги 5 – подходов 10 – повторений
Сидя махи гантелями 5 – подходов 15 – повторений
Армейский жим 5 – подходов 12 – повторений
Тяга штанги к подбородку 5 – подходов 12 – повторений
Жим Калифорнийский 5 – подходов 10 – повторений

Тренировки на стероидах: особенности построения

Суперсет

Сгибание рук бицепса 5 – подходов 15 – повторений
На блоке разгибание рук 5 – подходов 15 – повторений
Становая тяга 5 – подходов 10 – повторений
Тага к груди верхнего блока 5 – подходов 12 – повторений
Пуловер в тренажере 5 – подходов 15 – повторений

Рост силы

Применение стероидов в своей подготовке достаточно быстро увеличивает силовые показатели, в след за этим, крепость связок, хрящей остается практически на том же уровне, поэтому не стоит быстро залазить на большие, тяжелые рабочие веса, выдержите время, пока ваше тело адаптируется к нагрузке, окрепнет, чтобы избежать травм на тренировке.

Предлагаем ознакомиться  Через сколько можно есть после тренировки: как нужно питаться

Прежде чем тренироваться со стероидами, используйте максимально в спорте спортивное питание, выжмите все из себя, весь свой генетический потенциал в культуризме, в силовых и других видов спорта, и тогда анаболики, вам принесут неимоверные, профессиональные результаты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Принципы тренировок на курсе

Анаболическая тренировка будет существенно отличаться от других, привычных для спортсмена, занятий в спортивном зале. Помимо обязательного увеличения количества тренингов в неделю, атлету приходится применять такие высокоинтенсивные методы, как пирамида, читинг, метод 21 и другие.

https://www.youtube.com/watch?v=w0n8EUg1CK8

Поскольку на стероидном курсе повышается скорость происходящих в организме анаболических процессов, улучшается регенерация, повышается физическая сила, а период восстановления между плановыми тренингами сокращается, спортсмену следует соблюдать основные рекомендации:

  1. Частота посещения тренировок должна составлять около 4 занятий в неделю. Несмотря на то, что рекомендовано тренироваться чаще и активнее, слишком загонять себя тоже нельзя. Необходимо спать ночью до 10 часов, чтобы полноценно отдыхать, по возможности добавьте в период приема ААС еще пару часов дневного сна ежедневно или в те дни, когда получается.
  2. Перед началом каждого занятия нужно хорошо размяться, чтобы произошел разогрев целевых мышц, которые вы планируете тренировать. Помимо разминочных и акклиматизационных упражнений советуем включить в разминку кардионагрузку, справиться с которой помогут тренажер или беговая дорожка.
  3. Не забывайте о необходимости держать тренировочный темп. Также следует регулярно увеличивать интенсивность. Многие профи добавляют в такие тренинги пампинг.
  4. Запомните, что частота проработки каждой из мышечных групп не должна превышать 1 раза в 3 дня.
  5. Старайтесь не нагружать свои мышцы вне тренировок.
  6. Стандартная длительность каждого тренинга на курсе стероидов – до 2 часов, но лучше заниматься от 1 до 1,5 часа.
  7. Основным принципом тренировок на курсе является обязательное и правильное выполнение всех базовых упражнений.
  8. Важную роль в получении результатов от приема качественных стероидов, а также грамотно организованного тренировочного процесса, играет и сбалансированный рацион питания. Так как на курсе ААС синтез строительного компонента белка возрастает в несколько раз, атлет должен увеличить его поступление в организм на 3-3,5 грамма из расчета на каждый килограмм его веса.