Как убрать жировой фартук на животе: есть ли шансы

Накопившийся на животе жирок приводит к растяжению кожи и повисший в складках кожи жир создает впечатление фартука. Кожа не просто растягивается, но и становится дряблой. Убрать этот косметический дефект можно в домашних условиях, если ситуация зашла не очень далеко.

Жировой фартук на животе у мужчин и у женщин появляется по разным причинам, формируется несколько месяцев и даже лет, поэтому для избавления от него крайне важен комплексный подход. Жировые клетки и клетки кожи растягивались годами, поэтому убрать излишки за несколько сеансов массажа или косметических процедур сложно.

Жировая прослойка внизу живота формируется в результате следующих причин:

  • кесарево сечение;
  • операция на брюшной полости;
  • ожирение;
  • ослабленный мышечный пресс;
  • резкое похудение после диеты или стресса;
  • дисбаланс гормонов в организме;
  • малоподвижный образ жизни;
  • последствия после беременности, родов.

Все зависит от причины и длительности состояния. Лучше, если причину установит врач и он же подскажет наиболее действенные методы лечения. Однако, начать убирать жировой фартук можно самостоятельно с пересмотра питания и ежедневной физической активности.

Если в ежедневном рационе присутствуют сдобные изделия и сладости, конфеты, пирожные, шоколад, булочки, то надо решительно от них отказаться. Если двигательная активность не превышает 2000 – 3000 шагов в день и отсутствует какая-либо гимнастика, то надо срочно начать двигаться и делать специальные упражнения.

Врач обязательно подскажет как избавиться от излишков жира, даже если у вас есть противопоказания для какой-либо активности.

Как убрать жировой фартук на животе

Вариант комплекса упражнений

Если причиной жирового фартука послужили гормональные нарушения, стрессовые ситуации, то без специализированной врачебной помощи здесь не обойтись. Понадобится определение уровня гормонов в крови и их коррекция специальными препаратами.

Если был стресс, который привел к резкому похуданию, то гимнастика не решит проблему. Необходима консультация психотерапевта и опять же профессиональная коррекция состояния.

Избыточный вес это не единственное, что портит женскую фигуру. Нередко люди, не страдающие от полноты, недовольны своим телом. К числу таких изъянов относится висячий живот. Причин образования жирового фартука огромное количество, причем независимо от возрастной и весовой категории. А вот вернуть прежние формы, сделать живот упругим и подтянутым непросто, для этого придется приложить усилия. Прежде чем решить, как убрать жировой фартук на животе, нужно установить причину его образования.

Медики выделяют следующие причины, способствующие образованию жирового фартука:

  1. Нарушение метаболизма. Проблемой лишнего веса является неправильный образ жизни, и употребление в пищу вредных продуктов.
  2. Гормональные нарушения.
  3. Нарушения в эндокринной системе.
  4. Серьезные заболевания, связанные со щитовидной железой или сахарный диабет.
  5. Беременность и роды, особенно если это кесарево сечение, могут вызвать появление обвисшей кожи в области живота.
  6. Генетическая предрасположенность к полноте.
  7. Нарушения в позвоночнике и неправильная осанка.
  8. Отсутствие физической активности.
  9. Злоупотребление спиртными напитками.
  10. Резкое похудение.

И только получив ответ на вопрос о том, почему обвисает живот, появится возможность подобрать наиболее оптимальный комплекс мероприятий по устранению данного недостатка.

Аватар автора Оля Лихачева

Такой недостаток фигуры, как свисающий живот, встречается не только у людей с избыточным весом, но и у людей со стройной фигурой. Данный дефект может быть вызван дисбалансом основных факторов, к числу которых относятся: упругость кожного покрова, толщина жировой складки и тонус мышц. Достаточно малейшего отклонения одного из них, чтобы образовался жировой фартук.

Поскольку кожно-жировой фартук не всегда связан с ожирением, а может быть вызван разными причинами, то и методика борьбы с этим нарушением будет разной.

Во время беременности мышечный и кожный тонус снижается, а верхний слой кожного покрова плохо восстанавливается, по этим причинам живот обвисает. Снизить вероятность появления или полностью устранить послеродовой фартук можно, если правильно ухаживать за своей кожей во время беременности и умеренно заниматься физическими упражнениями.

Через несколько месяцев после родов необходимо постепенно переходить к комплексу самых простых тренировок, позволяющих убрать фартук на животе.

Если вы не знаете, как избавиться от обвисшего живота, стоит обратить внимание на правильный рацион, но чтобы пища не нанесла вреда малышу .

Кроме того, специалисты рекомендуют после родов делать массаж и использовать специальную косметику.

Свисающий живот характерен для полных людей, потому что у них из-за избыточной массы дерма сильно растягивается. Однако в результате быстрого похудения подкожный слой жира исчезает, образуя кожно-жировой фартук.

Поэтому многие женщины задумываются, как убрать живот и жировой фартук в домашних условиях? Решить эту задачу реально, однако, потребуется приложить усилия. Для устранения данного дефекта необходимо придерживаться определенных правил:

  • правильно питаться;
  • делать массаж;
  • регулярно выполнять физические упражнения;
  • пользоваться контрастным душем;
  • делать обёртывания;
  • посещать сауны.

Можно полностью убрать висячий живот в домашних условиях, однако, только на начальной стадии. В том случае, если кожно-жировой фартук уже длительный период отравляет вам жизнь, то сделать это будет значительно сложнее. Придется использовать все средства в комплексе. В наиболее запущенных случаях, когда живот очень большой, может потребоваться хирургическая операция.

Предлагаем ознакомиться  Как похудеть сжигая жир

Как убрать жировой фартук на животе

Но это крайние меры. Медики, отвечая на вопрос о том, можно ли убрать висячий живот, рекомендуют систематически выполнять все необходимые процедуры. Решая, как убрать свисающий живот, нужно учитывать, что сначала необходимо устранить жировой слой на проблемном участке, затем заняться мышцами, чтобы вернуть прессу прежний тонус.

Шаги навстречу стройной фигуре

Потому что появляется жир на талии и внизу живота. Зная, что подобная прослойка может привести к проблемам с сердцем, диабету, другим проблемам со здоровьем, надо досконально узнать «врага».

Причины появления жировой прослойки:

  • Потребление большого количества сахара. Избегайте есть сахар, потреблять сладкие напитки. Из рафинада в организме образуется глюкоза и фруктоза, которая поступает в печень. Печень в свою очередь перерабатывает ее в жирок.
  • Малое употребление белка и клетчатки. Потребляемый белок уменьшает аппетит, но ускоряет метаболизм. Белка можно есть до 25–30% в сути от общего потребления пищи.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Недостаток в рационе микроэлементов и витаминов.Присутствие в рационе большого количества вредной, рафинированной пищи.
  • Стресс. Он помогает вырабатывать кортизол, способствующий тому, чтобы печень высвобождала излишек сахара. Из-за избытка сахара организм постоянно ощущает сильный голод, отсюда возникает потребность заедать стресс.
  • Болезни ЖКТ.
  • Природная наследственность.

Нормальная жировая прослойка на животе есть всегда, а вот ее излишки надо убирать!

Измерив талию, вы увидели, что пора заняться собой. Первый шаг к плоскому животику — изменение ежедневного рациона. Из меню уберите сладкое, мучное, полуфабрикаты. Накопление сала в верхней части живота — это их заслуга.

Как убрать жировой фартук на животе

И побольше продуктов- жиросжигателей!

Начинайте больше двигаться. Если не можете бегать по утрам или ходить в спортивный зал, то быстрая ходьба в течение 30-40 минут — каждому по плечу.

Еще один шаг- диета, диета и еще раз диета! Среди множества диет есть такие, когда не надо сильно голодать. О них мы не раз писали. Если не можете сидеть на диете, то уменьшите количество потребляемой еды.

Ешьте часто, но понемногу. От привычных блюд очень трудно отказаться. Попробуйте убирать их по одному, заменяя постепенно на полезные продукты. Вы сами не заметите, как полностью измените свой рацион. Это очень эффективный способ вернуть стройную фигуру.

Не забывайте пить 1,5-2 л воды в день. Вода очистит тело, вымоет все токсины, поможет в переваривании пищи, даже может заменить знаменитый чайный перекус с конфеткой .

Жир на талии, бедрах, животе оседает чаще у женщин, чем у мужчин, поэтому придется найти способы уменьшения этого «подарка». Переборите себя, начните избавляться от лишнего сала.

В домашних условиях можно сделать очень многое. В первую очередь, займитесь гимнастикой, уделяя ей всего 20 минут ежедневно.

  1. Сделайте разминку. Походите в темпе, высоко поднимая колени.
  2. И.П. — лежа на спине, руки за головой, колени согнуты. Поднимайте и опускайте туловище. Надо сделать от 20 до 50 раз.
  3. И.П. то же самое, сделайте скручивание. Смыкайте противоположное колено и локоть.
  4. И.П. — неизменно. Приподнимите ноги над полом, продержитесь сколько сможете, затем расслабьтесь. Проделайте 20 раз.
  5. И.П. — стоя. Наклоны в стороны.
  6. И.П. — стоя. Достать коленом противоположный локоть.
  7. И.П. — то же самое. Вращение тазом.

Хороший эффект дает лежание на полу в течение 5 минут, подложив валик под поясницу в районе пупка.При этом большие пальцы ног и мизинцы рук, заведенных за голову рук, соединить, как на картинке.

В настоящее время можно выбрать дополнительные приспособления, которые помогут убрать фартук на животе.

  1. Хулахуп – обруч, который за 2-3 месяца поможет убрать некрасивые отложения.
  2. Пояса для похудения создают эффект сауны, хорошо удаляют отложения.
  3. Фитбол – упругий мяч, на котором можно делать скручивания, повороты, держать равновесие.
  4. Массажеры , способствующие уменьшению объемов талии, живота, бедер.

Напоследок, зная как убрать жировой фартук на животе, вы успешно справитесь с проблемой, главное, захотеть!

Измерив талию, вы увидели, что пора заняться собой. Первый шаг к плоскому животику — изменение ежедневного рациона. Из меню уберите сладкое, мучное, полуфабрикаты. Накопление сала в верхней части живота — это их заслуга.

И побольше продуктов- сжиросжигателей!

Начинайте больше двигаться. Если не можете бегать по утрам или ходить в спортивный зал, то быстрая ходьба в течение 30-40 минут — каждому по плечу.

Для женщин после родов

Все начинается с ежедневной гимнастики. Важно делать акцент на мышцы нижней части живота. Самым простым упражнением является «велосипед», который допустимо делать утром, не встав с кровати. Лучший эффект достигается в положении лежа на твердом полу.

Как убрать жировой фартук на животе

Еще одно простое упражнение – «ножницы». Лениться здесь нельзя. Общее число повторов должно быть 60-100 с короткими перерывами. Хорошим подтягивающим эффектом обладает «езда» на тренажере «велосипед».

Послеродовой живот

Для любителей бега подойдут пробежки утром или вечером. Скорость должна быть больше, чем просто у бега трусцой. Гимнастические упражнения необходимо делать, чтобы избежать хирургической операции.

Упражнение для подтяжки послеродового живота

Послеродовой живот

Приемы массажа

Как избавиться от складок на животе? Поможет обертывание. Женщины Древнего Египта использовали мед, давайте попробуем и мы.

  • Солью очистите кожу на проблемных участках.
  • Сделайте массаж: похлопайте, пощипайте, помните свои складки.
  • Нанесите на проблемные места мед или шоколад, можно водоросли, глину, горчицу.
  • Обернитесь пищевой пленкой, укутайтесь шарфом.
  • Быстро походите в течение 30 минут, потом встаньте под душ.

Жировая складка уменьшится, если 1 раз в неделю будете ходить в баню, париться березовым веником. Если нет бани, то контрастный душ и гидромассаж – тоже неплохие помощники в решении проблемы.

Совсем не сложно проводить самомассаж на проблемной зоне. Главное, соблюдать несколько важных правил. Массаж делается натощак, то есть когда желудок пуст. Если массаж выполнять на полный желудок, то будет дискомфорт в животе, интенсивность массажных движений будет невелика, результат будет неполный.

Предлагаем ознакомиться  Похудеть если есть перед сном капусту

Массаж всегда состоит из нескольких упражнений, чтобы активизировать разные мышечные волокна и различные кожные зоны. Этапы массажа следующие: поглаживание, растирание, пощипывание, постукивание и в завершении – поглаживание.

Самомассаж живота

Несколько предлагаемых упражнений:

  • поглаживание живота по часовой стрелке до получения теплоты;
  • пощипывание кожной складки обвисшего фартука до появления легкого покраснения кожи;
  • растирание проблемной зоны рукой до появления покраснения, можно добавить мед;
  • разминание руками между пальцами, захватив жировую складку;
  • растирание и разминание жирового валика с помощью массажера, который ставится на проблемную зону и работает роликами или вибрацией;
  • вакуумные специальные пластиковые банки.

Самостоятельно предпринятые попытки всегда принесут результат. Чем настойчивее человек, чем больше времени он уделяет гимнастике, интенсивным спортивным тренировкам, контролю питания, самомассажу, тем лучше будет результат.

Самомассаж живота

В погоне за быстрым результатом, девушки совершают ошибки, прибегая к «запрещенным приемам».

Жирок на животе не означает, что упражнения для пресса спасут ситуацию. Да, нагрузка на брюшные мышцы нужна, чтобы восстановить тонус мышечного корсета. Однако упражнения на пресс, подкачав мускулатуру, не избавят от жира и свисающей кожи.

Строгая диета

Резкие ограничения в пище приводят организм в состояние стресса, а мудрой природой так задумано, что при дефиците питательных веществ жировые запасы будут поддерживаться в качестве резерва. И в первую очередь начнет сжигаться мышечная масса, чтобы тело получало необходимые для жизнедеятельности жиры и углеводы. А «фартук» никуда не денется.

А вот другие пагубные последствия диет:

  • недостаток витаминов и минералов отразится на общем самочувствии, функционировании важных органов и систем, состоянии кожи, зубов, волос и ногтей;
  • плохое настроение;
  • дистрофия;
  • психологические заболевания и др.

Самомассаж — действенный прием избавления от сала. Каждый вид массажа делается в три захода.

Щипковый:

  • нанесите крем на проблемные зоны;
  • погладьте живот и бока;
  • захватите кожу с жирком, сожмите складку, словно выдавливаете жир;
  • двигайтесь по часовой стрелке от пупка, увеличивая силу воздействия;
  • по окончании хорошо разотритесь полотенцем.

Баночный:

  • нанести крем или масло;
  • разогреть щипками всю поверхность;
  • лежа на спине поставить банку;
  • перемещать по часовой стрелке вокруг пупка примерно 10 минут.

В результате массажа происходит удаление солей, токсинов, разрушение жировых клеток, оснащение тканей кислородом, питательными веществами.

Если живот висит, как мешок, особенно после сильного похудения, то необходимо хирургическое вмешательство. Какая именно операция вам поможет, решит только врач.

Как убрать мешок внизу живота

Как убрать жировой фартук на животе

Многих женщин беспокоит жировая прослойка внизу живота. Это еще более некрасивое явление, чем объемная талия. При резком похудении живот опускается вниз, образуя некрасивое отвисание. Есть и другие причины. Это неправильное питание, мало движения и климакс. Если следить за фигурой с юных лет, то этого не будет. Сложнее справиться после родов и в период климакса.

Специально для нижних мышц живота к вышеописанным упражнениям, можно прибавить следующее упражнение:

  • лягте на пол;
  • руки заведите под спину, сделать на них упор;
  • ноги согните в коленях, подтяните к груди;
  • напрягите брюшные мышцы;
  • вернитесь в исходное положение, повтор — 10 раз.

Физическая активность для всех, кто решил взяться за себя серьезно, должна приводить к сжиганию излишков жира. Для этого потребуются интенсивные тренировки в спортзале, можно с тренером.

Важно чередовать кардио нагрузки и силовые упражнения. Количество калорий, которые поступают с пищей, должны быть в дефиците. Для этого надо отказаться от сдобы и искусственных сладостей, исключить жирную пищу.

Пример диеты

Предпочтение надо отдавать блюдам с качественным белком. Белок – основной строительный материал для мышц. Потребляя в достатке белковые продукты, мышцы укрепляются и становятся упругими и сильными. Среди белковых продуктов подойдут яйца, постная говядина, постные сорта рыбы, молочные продукты.

Пример диеты

Упражнения для быстрого результата

Жир уходит в результате активных и ритмичных воздействий на проблемную зону. В области жирового валика плавление жира происходит быстро, если крутить обруч, причем важен ритм вращения. Если сразу крутить обруч быстро не получается, то надо постепенно наращивать темп вращений.

Упражнение «Планка»

Прекрасное упражнение для сжигания жира – планка. Ее можно выполнять стоя на полу руками и ногами, стоя на полу с приподнятыми на подставку руками, с приподнятым ножным концом, опершись на ладони или на локти. Вариантов много, а правило должно быть одним – делать планку регулярно, то есть каждый день.

Упражнение «Планка»

Новинка для сжигания жира

Тейпы – специальное приспособление, улучшающее кровоснабжение тканей, необходимое для сжигания жировых резервов.

Фартук на животе

Кроме этого, тейпы дают возможность увеличить физические нагрузки, которые «съедят» лишние калории.

Тейпирование подходит для похудения живота и боков, но оно имеет противопоказание:

  • заболевания кожи;
  • хронические заболевания сердца, сосудов;
  • диабет;
  • тромбоз сосудов;
  • почечная недостаточность;
  • аллергия на компоненты ленты.

Клейкие ленты помогут в случае дряблости кожи, растяжек после родов, целлюлите, провисании кожи при быстром похудении.

Прежде, чем наклеить тейпы, прочитайте инструкцию. Ленты носят, не снимая, 4-5 суток. Для похудения надо пройти 4 курса по 5 дней с 2-х дневными перерывами.

Предлагаем ознакомиться  Как быстро и легко похудеть без диет, спорта и таблеток, убрать живот

Наклеивание может быть разным, в зависимости от проблемы.

Резать, не дожидаясь осложнений

Занятие кроссфитом

В ряде случаев, времени на все процедуры нет, а так хочется, чтобы была нормальная жировая прослойка на животе. В таких случаях делают удаление жировых масс, убирая фартук радикально. Для этого понадобится операция под общим наркозом.

Хирург уберет ножом лишний жир и отрежет растянутую кожу. Кожный разрез делается внизу живота горизонтально по ходу кожных волокон, поэтому после иссечения лишних тканей кожный шов заживает и становится незаметным. Этот метод называется абдоминопластика.

Абдоминопластика живота

Из хирургических методов лечения есть более простой, например, липосакция. Этот метод подразумевает откачку излишков жира из подкожной клетчатки. Общая анестезия в этом случае не требуется, так как вмешательство малоинвазивное. Во время этой процедуры происходит откачивание жировых клеток через трубочки, которые вводят специально в подкожное пространство.

Применение тейпов ускоряет эффект

Лечение с применением тейпов шагает широко в разных сферах медицины. Настало время применения их в эстетической медицине. Тейпы – это специальные повязки типа лейкопластыря, изготовленные из хлопковой ткани. Клеевая поверхность тейпов различается и зависит от задач.

Накладывание тейпа на проблемную зону подчиняется определенным правилам, поэтому накладывать должен специалист. Тейпирование приводит к улучшению кровообращения и лимфообращения непосредственно в зоне наложения и рядом с ней.

Тейпы от жира на животе

Самомассаж живота

Методика лечения с применением тейпов усиливает дренажные функции после ультразвуковой липосакции. Наложение тейпов используется в комплексе с аппаратными антицеллюлитными методиками.

Как видите, средств для косметической коррекции существует много. Если не лениться и выполнять полный комплекс мероприятий регулярно, то в домашних условиях можно получить превосходный результат. Как только вы увидите итог своих многодневных трудов, вы сами сможете давать консультации друзьям о том, «как убрать жировой фартук на животе».

Если вам понравилась наша публикация поделитесь ею со своими друзьями в соцсетях, щелкнув на соответствующей иконке.

Реабилитация

После разреза остается рубец, однако его можно скрыть с помощью белья, пупок будет выглядеть естественно. Удалить жировой фартук, но при этом совсем обойтись без шрамов не удастся. Любые разрезы на коже, тем более в гладкой части, оставляют рубцы. Незаметно срастаются только слизистые оболочки. Но косметологические методы значительно снизят видимые последствия.

Рекомендации после операции включают в себя ношение компрессионного белья, специальную диету, а также исключение физических нагрузок (месяц-полтора), упражнений, в которых участвуют мышцы пресса (10-12 недель).

Реабилитационный период

После абдоминопластики живота период реабилитации составляет не дольше месяца (при условии отсутствия серьезных осложнений). Двое суток пациент продолжает оставаться в стационаре. В это время еще сохраняются боли, поэтому ему назначают анальгетики, антибиотики, препараты, разжижающие кровь. Затем восстановительный послеоперационный процесс включает:

  • использование корректирующего белья (допустимо носить бандаж);
  • прием анальгетиков, антибактериальных средств (мазей, кремов);
  • периодический осмотр у врача плюс перевязки.

В случае воспаления швов, пациентам показана физиотерапия, при формировании грубых рубцов – массаж. В восстановительный период рекомендуют отказаться от банных распаривающих процедур, беречь травмированную область живота от прямого солнца, соблюдать диету, исключить тяжелую работу, физические упражнения, любые другие нагрузки. Нанести визит к врачу, делавшему операцию, нужно через месяц после нее, затем – спустя полгода, год.

Показания и противопоказания

Главное показание – недовольство женщиной эстетическим видом живота, а именно наличием лишнего жира и кожи, формирующих обвисание.

    Противопоказания к абдоминопластике:
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • ожирение;
  • заболевания инфекционно-воспалительного характера;
  • планируемая в ближайшее время беременность (лучше проводить операцию через 6-9 месяцев после родов);
  • шрамы и послеоперационные рубцы выше пупка (индивидуально, при осмотре).
  • Как убрать жировой фартук на животе

Классификация

Выраженность кожно-жировой деформации живота оценивается пластическим хирургом по размеру кожно-жирового фартука. Чем больше кожно-жировой фартук, тем технически сложнее предстоящая операция и выше вероятность осложнений.

При первой степени деформации живота складка кожно-жирового фартука спускается до лобка, при второй — до половых органов. Третья степень характеризуется опусканием кожно-жирового фартука до верхней трети бедра, четвертая – до середины бедра. Пятой степени соответствует достижение кожно-жировым фартуком уровня колен.

Видео о совмещении абдоминопластики и липосакции

Людей, решившихся на хирургическую коррекцию живота, беспокоит немало вопросов, объяснить которые в состоянии лишь хирург. В каких случаях без этой операции не исправить дефект? Чем чревата беременность после абдоминопластики, когда можно рожать, и есть ли у женщин, уже перенесших пластику живота, риск появления «фартука» на нем после повторных родов? Нужно ли худеть перед абдоминопластикой и есть ли ограничения по весу?

Посмотрите ниже интервью с пластическим хирургом, чтобы узнать, в чем сложности и особенности этой процедуры, так ли уж необходимо хирургическое вмешательство, а если делать операцию, то по каким показаниям. Ознакомьтесь с секретом эффективности метода, разработанного врачами – совмещении липосакции и абдоминопластики, возможности дополнительной коррекции (ушивании мышц, удалении грыжи) в процессе уменьшения размеров живота.