Выберите формат: бумажный или электронный

Дабы шагать в ногу со временем и упростить себе задачу, многие предпочитают вести личный дневник в электронном виде. Сейчас технологии это позволяют: записи можно делать в компьютере, скрывая их при этом от чужих глаз запароленными папками, планшете или телефоне.

Плюс электронного дневника в ограничении доступа для любопытных, тех, кого хлебом не корми дай покопаться в чужом белье. К технологиям стоит обратиться и в том случае, если вы терпеть не можете свой почерк и не любите писать от руки, а писать надо.

Ведение дневника помогает укрепить психологическую устойчивость

Шон Ачор, всемирно известный психолог и автор бестселлера «Преимущество счастья», в одном интервью рассказал, что для развития психологической устойчивости умение «вытерпеть» не главное. Наоборот, важнее ежедневно сбрасывать напряжение и отключаться от всего.

И ведение дневника как раз в этом помогает. Записывая свои мысли на бумагу, вы сможете избавиться от них и изучить более тщательно. Просматривая записи за год, вы начнёте лучше понимать самого себя, научитесь сосредотачиваться и меньше волноваться.

Каждое утро мы просыпаемся с роем мыслей и идей в голове. Мы думаем о том, что нужно сделать сегодня, и о том, что делали вчера. Чтобы не сойти с ума, нужно перенаправить энергию в другое русло и выплеснуть весь этот поток мыслей наружу. Дневник идеально подойдёт.

Тревогу, злость, страх, неуверенность и все остальные чувства можно перенести на бумагу и взглянуть на них со стороны. Тогда вы поймёте, что всё это иллюзии, на которые не стоит тратить душевные силы.

Предлагаем ознакомиться  Дневник тренировок в тренажерном зале образец

Заставьте замолчать своего главного критика — внутренний голос, который постоянно вас осуждает.

Иногда мы испытываем тревогу или другие негативные эмоции, сами не зная, почему. Нам даже может казаться, что дело в нас самих, что с нами что-то не так. Но если начать вести записи в дневнике, можно заметить основные причины, вызывающие стресс и тревогу, и не дать им повлиять на нас.

Пишите всё, что хотите

Сервис LogTime - личный онлайн дневник, учёт целей и задач. Как ставить цели

Где вы можете вести себя как заблагорассудиться, так это в дневнике. Ему можно рассказать о весело проведённом с друзьями дне; о двойке, поставленной незаслуженно; о вечном задаваке Борьке, при виде которого сердце начинает стучать чаще; о красотке Василисе, забравшей внимание всех парней в группе. Каким языком писать и какие слова подбирать или не подбирать вовсе — решать вам.

Если у вас есть тайна, которую хотите кому-нибудь поведать, но подходящего слушателя нет, напишите о ней. Во-первых, станет легче. Во-вторых, доверить сокровенное бумаге безопаснее, чем другому человеку. Только не забудьте спрятать подальше дневник с такой информацией.    

Запрятать там можно и свои фантазии, причём не просто описав их, но и нарисовав. Возьмите краски поярче и изобразите всё, что рисует воображение. Или подберите из газет и журналов подходящие фотографии и заголовки и сделайте мини-коллаж.   

Не обязательно писать каждый день

Не относитесь к ведению дневника как к обязаловке.

Некоторые думают, что если пропустят день-два или больше и не зафиксируют что-то на бумаге либо в компьютере, то это будет неким пробелом в их жизни. Это мнение ошибочно.

Запомните, если чрезмерно стараться что-то сделать, к этому можно потерять интерес. И с дневником так же. Поэтому пишите по необходимости, в противном случае при излишней фанатичности это занятие вам быстро надоест. 

Предлагаем ознакомиться  Метформин для здоровых людей

Сервис LogTime - личный онлайн дневник, учёт целей и задач. Как ставить цели

Если потребности излить душу, выговориться или раскрыть парочку секретов нет, смело прячьте свои записи подальше, чтобы никто кроме вас до них не добрался. Придёт время, и дневник снова выручит.  

Как начать писать

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Ведение записей на компьютере или телефоне — способ более пассивный и эмоционально отстранённый. Конечно, так вести дневник быстрее. Только скорость и объём не та цель, к которой нужно стремиться, начиная дневник. Главное здесь — самоанализ и ясность мыслей.

Ведение электронного дневника можно представить как путешествие на самолёте. Вы доберётесь в пункт назначения быстрее (определённое количество слов), но в процессе совсем не заметите окружающий ландшафт (ваши мысли и идеи).

Самое главное, когда вы только начинаете вести дневник, — найти подход, лучше всего работающий именно для вас. Различных методик существует множество, все они обещают изменить ваш мир. Если какой-то один подход вам не помогает, не отчаивайтесь и не забрасывайте дневник. Попробуйте что-то другое, иначе вы никогда не увидите положительных результатов.

И не судите себя слишком строго. Не старайтесь обязательно писать семь дней в неделю. Начинайте с малого — с одного предложения.

Вот ещё несколько советов, которые помогут вам начать писать в дневнике:

  1. Думайте только об одном дне.
  2. Заранее приготовьте ручку и блокнот.
  3. Встаньте на 10 минут раньше обычного (если пишете с утра).
  4. Запишите одно предложение. Не переживайте из-за содержания, пишите всё, что придёт в голову.
  5. Постарайтесь повторить то же самое завтра.

Зачем перечитывать написанное

Дневник — ваш лучший помощник, чтобы разобраться с происходящим в жизни. Это показатель морального и духовного роста. Поэтому не стесняйтесь высказывать мысли и выражать чувства, какими бы невероятными и неприятными они ни казались.   

Относитесь к дневнику как собственному Я. Ведь это вы и есть, только разный.

Предлагаем ознакомиться  Худеем вместе дневник калорий скачать

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Огромное преимущество ведения записей в том, что их можно перечитывать. А что это значит? Что вы можете сравнить себя прошлого с тем, кем являетесь сейчас. Очень полезная практика.