Гейнер для эктоморфа в дни отдыха

Такая добавка, как гейнер, обычно больше всего подходит для атлетов с эктоморфным типом. Им не приходится сильно переживать за лишние калории и гейнер позволяет получить все, что необходимо для быстрого набирания массы.

Тем не менее, даже эктоморфы могут переборщить с приемом, в результате чего вес будет увеличиваться в том числе и за счет жировой прослойки. Потому, очень важно не только уметь правильно принимать гейнер и рассчитать нужное количество порций, но и уметь выбрать добавку.

От этого будет зависеть не только эффективность от приема, но и экономия средств, что довольно важно при регулярном употреблении добавки.

Перед тем как рассматривать нормы приема гейнера для эктоморфа, важно понимать, чем он отличается от протеина. Эти добавки часто относят к одной категории, что является ошибкой.

Более того, нередко продавцы спортивного питания сознательно предлагают высокобелковые комплексы, даже при том, что этот тип добавок подходит в основном эктоморфам.

Гейнер для эктоморфа: добавки для роста мышц

Людям с другим типом сложения (особенно эндоморфам), прием гейнера противопоказан, что связано с излишним потреблением калорий и повышенным набором жира.

Гейнер — это добавка, которая содержит в себе белок и углеводы (чаще всего быстрые). Как правило, процент белка в порции составляет от 20% до 33%. Может быть и больше, но такие добавки называют высокобелковыми и они являются худшим выбором по соотношению цены/эффективности.

В протеине доля белка составляет от 70% до 85%, а количество углеводов и жиров редко превышает пару грамм. В этом и заключается основная разница между протеином и гейнером для набора массы. Так как мышцам нужен для роста именно белок, то протеин является более важной добавкой.

Тем не менее без переизбытка калорий мышечный рост также будет существенно замедляться и даже полностью останавливаться, потому добавка будет актуален тогда, когда потребление большого количества углеводов является проблемой. Именно поэтому сочетание белка и углеводов лучше подходит для набора массы худым, а протеин — в тех случаях, когда не стоит допускать большой переизбыток калорий.

При бесконтрольном приеме даже самая полезная добавка будет иметь негативный эффект, потому важно знать как принимать гейнер эктоморфу. В первую очередь, нужно узнать состав добавки. В них бывает совершенно разное количество белка и углеводов.

Например, некоторые гейнеры для набора массы имеют около 500–600 калорий, хотя есть и более «хардкорные» варианты с 1100–1300 калорий.

Такие виды добавок нужно пить с большой осторожностью, так как две порции уже будут составлять большую часть суточной калорийности.

Также в таком случае можно не переживать о том, что лишние углеводы «пойдут в жир».

Еще одним плюсом является повышенная скорость транспортировки питательных веществ в мышцы, потому сразу после тренировки гейнер будет очень хорошим выбором.

Также стоит запомнить, когда прием гейнера категорически нежелателен даже для эктоморфов. В это время он не принесет особой пользы, но приведет лишь к резкому повышению уровня сахара в крови:

  • Утром натощак (лучше употреблять сывороточный концентрат или BCAA);
  • Перед тренировкой;
  • Перед сном.

Если вы хотите выпить вторую порцию гейнера на протяжении дня (исключая послетренировочный прием), лучше всего сделать это в полдень или в обед (заменив один из приемов пищи), но не позднее чем за 3 часа до тренировки.

Теперь стоит рассмотреть, как выбрать лучший гейнер для эктоморфа. На первый взгляд, это несложно сделать, так как достаточно просто посмотреть на количество белка в порции. Тем не менее выбор обычно гораздо сложнее, так как существует множество критериев, которые стоит учитывать. Как правило, среди наиболее важных можно выделить:

  • Стоимость добавки и каждой порции;
  • Количество белков;
  • Количество и качество углеводов;
  • Общая калорийность.

В первую очередь стоит отметить, что в большей части добавок содержится мальтодекстрин. Он немного лучше обычного сахара, но почти ничем не превосходит рисовую крупу или любые хлебобулочные изделия.

Гейнер для эктоморфа: добавки для роста мышц

Проще говоря, прием такой добавки аналогичен употреблению одной порции протеина с обычной булкой.

При этом, если в случае булки вы можете выбирать и варьировать калорийность и количество углеводов, то в гейнере придется мириться с тем количеством калорий, которые включил в порцию производитель.

Вопрос о том, какой гейнер лучше для набора массы, является скорее индивидуальным и зависит от предпочтений в брендах, финансах, уровне подготовки и тд. Тем не менее, лучше всего себя зарекомендовали добавки следующих производителей. Выбирая между ними, вы не ошибетесь и в остальном все будет зависеть от того, какая требуется калорийность, процент белка и углеводов в порции.

  • Serious Mass и Pro Gainer от Optimum Nutrition;
  • True–Mass от BSN (обе версии, на 620 и 1230 калорий);
  • Super Mass Gainer от Dymatize;
  • Up Your Mass от MHP;
  • Muscle Juice 2600 от Ultimate Nutrition.

В категории гейнеров для набора мышечной массы эталонными принято считать комплексы от MHP и BSN. Все вышеуказанные добавки будут отличным выбором, так как по качеству, соотношению цены/эффективности и прочим критериям, они превосходят продукты других брендов.

Эктоморфы — худощавые люди, испытывающие большие трудности с набором мышечной массы. Многие атлеты, со схожим телосложением, начиная заниматься спортом, вскоре бросают тренировки, из-за того, что не могут добиться никакого пампинг-эффекта, а после тренинга они испытывают сильнейшее утомление.

Происходит это, потому как они не соблюдают рекомендуемый для них рацион спортивного питания, а именно, употребление белково-углеводных смесей — гейнеров.

Рассмотрим, нужен ли гейнер эктоморфу и как он помогает в наборе массы.

Итак, как уже было сказано выше, гейнер — добавка с высоким содержанием протеина и углеводов. Протеины нужны для роста и развития мускулатуры, а также ее восстановления и защиты от катаболизма.

Но для того, чтобы белок усвоился, для повышения бодрости, снижения усталости и прочих энергопроцессов, необходимы углеводы.

Гейнер для эктоморфа: добавки для роста мышц

Сбалансированная смесь углеводов и белков в гейнерах, позволяет накачать мышцы и полноценно восстановиться после тренировки на оптимально высоком уровне.

Как выбрать гейнер

Выбор гейнера для эктоморфа — задача достаточно простая. В первую очередь, важно знать, какую смесь, в какое время лучше всего использовать.

Простые гейнеры, с быстрыми углеводами высокого ГИ, подходят для приема в посттренировочное углеводно-белковое голодание, когда организм истощен изнуряющим тренингом, и необходимо быстро восстановить его энергоресурсы, в том числе, для абсорбции белка, активации процесса восстановления и защиты от катаболизма.

Также, для приема после тренинга, отлично подходят высокобелковые и мультикомпонентные гейнеры, с соотношением простых/сложных углеводов — 1:3.

Перед сном, для повышения дневного калоража и защиты от катаболизма, можно принять гейнер на ночь эктоморфу с повышенным метаболизмом, с казеином и сложными углеводами в составе. Впрочем, покупка такой добавки не критична, ее можно заменить обычным протеиновым казеинатом кальция.

Отвечая на вопрос какой гейнер купить эктоморфу, следует отметить, что желательно, приобрести сразу 2 добавки — с простыми углеводами после тренинга, со сложными — перед ним. И это не пустая трата денег, высокоуглеводные смеси, в сочетании с активным образом жизни — надежная защита и гарантия скорейшего набора массы.

Предлагаем ознакомиться  Диета не поправится к лету

Многие новички просят — «посоветуйте гейнер для эктоморфа, с максимальной результативностью применения». И действительно, достаточно сложно среди огромного ассортимента спортпита выбрать качественную добавку. Поэтому, чтобы было каждому просто разобраться, какой гейнер лучше выбрать для эктоморфа для набора массы, предлагаем рейтинг лучших углеводно-белковых смесей.

  1. Iron Mass Arnold Series MusclePharm. Оптимальное соотношение белков и углеводов в каждой порции. Качественный гейнер для эктоморфа для набора массы.
  2. True-Mass BSN. Одна из лучших сбалансированных добавок. Обеспечит надежную защиту без нежелательного прироста жира.
  3. Up Your Mass MHP — Четко продуманные формулы и чистейший состав, ставят добавку на 3 место нашего рейтинга.
  4. Pro Complex Gainer ON. Самый лучший гейнер для эктоморфа по отзывам потребителей. Употребление этой смеси обеспечивает мощнейший пампинг и скорейшее восстановление.
  5. IsoGainer Nutrabolics. Уникальный гейнер на медленных углеводах, поможет быстро накачать мускулы и сформировать идеальный рельеф тела.
  6. Mega Mass 2000 Weider. Стабильная, качественная добавка по классическим формулам от именитого бренда спортпита.
  7. Elite Mass от Dymatize. Поднимет тренировки на новый уровень, благодаря сбалансированному сочетанию углеводов-белков.
  8. After Max Optimum N. Равноценное содержание протеина и углеводов в каждой порции. Optimum N. год от года создает исключительно эффективные добавки по оптимальной цене и эта, не стала исключением.
  9. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition. Изоляты протеина, мультиформула углеводов, BCAA и креатин.
  10. Volumass 35 Professional Scitec N. Замыкает ТОП 10 рейтинг гейнеров для эктоморфа. Добавка популярна как среди новичков, так и спортсменов профессионального уровня.

Рецептов много, есть из чего выбрать. Я приведу общие правила и принципы приготовления своими руками, чтобы показать, насколько это нетрудно.Во-первых, стоит завести блендер, если его ещё нет.

Во-вторых, подобрать полезные продукты с правильным сочетанием белка и углеводов. Всё остальное, вроде витаминов, ненасыщенных жиров и микроэлементов, в живых продуктах уже содержится.

Дальше делаем так:

  1. Берём по калоражу — чтобы выходило примерно 2/3 углеводов и 1/3 белка. Остальные составляющие в точном подсчёте не нуждаются. Например:
  • столовая ложка мёда;
  • три столовые ложки готовой овсянки;
  • пару яичных белков;
  • горсть малины, пару абрикосов или иных сладких фруктов.
  1. Смешиваем все ингредиенты блендером, добавляем стакан молока.
  1. Взбиваем всю смесь для придания однородности.
  1. Выпиваем вместо покупного порошка.

Что это за таинственный зверь?

Иногда ещё в него добавляют кератин, но этот нерастворимый белок не так важен, как его расхваливают. Если кто не знает — он входит в структурный состав волос и ногтей. Если кошка съест мышку со шкурой — шерсть жертвы вместе со всем кератином, проходит через её кишечник транзитом, не перевариваясь. Но это вещество — отличная инертная масса, почему бы его не положить? Вреда ведь тоже не будет.

Вернёмся к гейнеру. Он может быть двух видов:

  • с преобладанием именно углеводов (до 90 % всего состава);
  • с преобладанием белков (до 70 %).

Что лучше подействует: сахара или протеин? Поскольку я сегодня говорю о смеси для людей, которым трудно набрать массу, склонных к похудению по любому поводу, предпочтение отдай первому. Им ведь надо увеличить калораж, что проще сделать за счёт сахаров.

Примечание: девушкам с недостаточной массой лучше набирать её, увеличивая белки и углеводы пропорционально. Женский организм легче обращает сахара в жир, чем мужской, и действовать приходится аккуратно, чтобы не сбить хрупкий баланс. Гейнеры с соотношением 50 на 50 тоже существуют.

Я готов, скажите — где?

Как выбрать правильный препарат, который принесёт пользу и не причинит вреда? Для достижения такой цели есть два пути:

  1. Купить хороший гейнер в магазине спортивного питания.
  1. Приготовить энергетический напиток самостоятельно.

Преимущества первого пути:

  • не надо заморачиваться с готовкой, достаточно смешать прописанное количество готового порошка с молоком;
  • нет нужды подсчитывать, сколько белков и углеводов в той или иной пище, потому что тебе уже всё прописано в составе на баночке.

Второй путь хорош вот чем:

  • ты всегда знаешь, что готовишь, а не берёшь «кота в мешке»;
  • собственноручная стряпня — гарантия отсутствия консервантов и веществ неясной этиологии, которые могут быть добавлены для привлекательного вкуса или долгого хранения.

Покупные порошки

«Serious mass» — в одной порции 250 грамм углеводов и 50 — белка, 1500 килокалорий, разработан как раз для нужд тех, кто склонен к худобе и не может набрать мышечную массу;

«Mega Gainer» — тоже для тощих, содержит много сахаров, славится содержанием легко усвояемого сывороточного белка, и такой сладкий на вкус, что его рекомендуют разбавлять дважды;

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

«True-Mass» отличается низким ГИ, что безусловно хорошо для медленного поступления в кровь глюкозы, и теоретически должен «напитать энергией» на длительный период.

Есть и другие препараты. Главное при выборе — внимательно читать состав, чтобы не было лишних жиров (их лучше употреблять с пищей), и не стремиться обязательно к дешевизне. Да, часто бывает, что дешёвый препарат не уступает дорогому, но в данном случае, всё зависит от качества входящих в состав ингредиентов, а они сами по себе не слишком дёшевы.

Слушать отзывы полезно, но с осторожностью. В этом деле лучше проконсультироваться с продавцом в спортивном магазине, а не заказывать товар через Интернет, начитавшись рекомендаций пользователей.

И наконец, есть способ обойтись обычными продуктами, который может оказаться не только дешевле, но и качественнее, и приготовить смесь в домашних условиях.

Гейнер на ночь

Уместен прием гейнера вечером, во время приготовления ко сну. Например, в день может быть всего 2 приема: после тренировки и вечерний. Планируя спортивное питание, необходимо учитывать свой тип телосложения. Мы считаем, что не критично употреблять гейнер на ночь эктоморфу, продукт поможет гармонизировать телосложение, наполнит энергией и добавит мышц.

Как надо питаться

В среднем, для эктоморфа следует прибавить к еде от тысячи до трёх тысяч килокалорий в день (онлайн калькулятор для подсчета калорий я разместил тут). Иначе не набрать мышечную массу. При этом нельзя просто взять несколько лишних ложек сахара или пару килограмм бананов. Ведь нам важна не только глюкоза, но и строительные единицы мышц — аминокислоты. Как принимать для набора массы:

  • первый завтрак — лёгкий белковый;
  • второй завтрак — основательный, белково-углеводный;
  • пьём гейнер;
  • обед — мясо, овощи, крупы;
  • тренировка;
  • снова гейнер;
  • ужин — плотный, но легкоусвояемый, с животными белками — мясо птицы, например;
  • перекус перед сном — творог, кефир.

Некоторые советуют употреблять энергетическую подпитку до и после тренировки, дважды в день, или даже трижды. Тут всё зависит от индивидуальных потребностей. Если ты правильно и полноценно питаешься, но набрать массу не можешь — значит, надо прибавить один энергетический «перекус».

Традиционное напутствие

Напоследок напомню, что питаться надо часто и правильно, употреблять достаточное количество белка в виде мяса, рыбы и молочных продуктов, животных и сырых растительных жиров, фруктов и овощей. Гейнер способен сослужить хорошую службу, когда мы едим часто, и нам трудно впихнуть ещё парочку полноценных перекусов, и при грамотном его использовании эффект непременно наступит.

Предлагаем ознакомиться  Как принимать гейнер правильно * Как пить для набора массы и употреблять перед тренировкой

Лучшие гейнеры для набора массы эктоморфа

1. Компания спортивного питания BSN, гейнер True-Mass: этот продукт содержит в себе примерно 36% качественного протеина, повышенное содержание углеводов, макро и микроэлементы. У данного гейнера низкий гликемический индекс, это значит, что данный продукт будет усваиваться медленно и равномерно и повысит ваш энергобаланс на долгое время.

2. Фирма-производитель Optimum-Nutrition, гейнер Serious Mass: Разработка данного вещества предназначена в большей степени для эктоморфов – главных потребителей. В одной порции готового продукта 250г углеводов и 50г протеина, 1500 килокалорий. В состав также входят микроэлементы, витамины и кератин (задерживает молекулы свободного азота, который входит в состав любой из аминокислот). Компания рекомендует употреблять по 30-50г продукта, при первом использовании.

3. Mega Gainer от Dimatize – один из лучших гейнеров для эктоморфа, знаменит своей эффективностью и необыкновенно сладким вкусом. Качественный сывороточный белок и молочный протеин, соевое масло и кукурузный крахмал входят в состав этого продукта спортивного питания. Великолепная формула данного гейнера создана специально ради хардгейнеров (эктоморфов). Хорошо помогает набирать массу и увеличивать силовые показатели.

С тем, какой гейнер лучше для эктоморфа, мы разобрались, но нужно ещё знать как их верно готовить? Чтобы облегчить себе приготовление, лучше всего купить блендер, миксер или шейкер (пожалуй самый популярный вариант). Эта специфическая посуда никогда не будет лишней, с её помощью можно готовить и другие коктейли из обычной продукции.

Чаще всего гейнер разводят в шейкере с молоком (100-140 грамм сухого вещества на 0.2л молока). Стоит учитывать, что это примерные дозировки и лучше всего пользоваться рекомендуемыми параметрами на инструкциях к покупаемой продукции. Вы можете использовать больше молока, чтобы получить напиток с меньшей концентрацией.

Дело в том, что некоторые производители делают продукцию с увеличенным количеством сахара и ароматизаторов, в таком случае, если вы разведете порошок в обычных пропорциях, то вам будет сложно пить коктейль из-за его слишком сладкого вкуса. Поэтому, мы вам советуем выбирать один из тех вариантов, которые были описаны ранее.

— И не вырастут, если ты не поймёшь, что для тебя подсчёт калорий ещё важнее, чем для твоего толстяка-соседа. Ты должен потреблять больше, чем тратишь!..

Привет, друзья! Проблема с похудением решается сбалансированным питанием и физическими нагрузками. Но решить противоположную задачу, обжираясь и лёжа с утра до ночи на диване — невозможно. Особенно если цель — не накопить жир, а увеличить объём мускулатуры.

Недостаточный вес, из-за которого некоторую часть молодёжи не берут в армию, и наращивание мышечной массы при склонности к худобе, могут корректироваться одним и тем же способом, в основе которого — увеличение калоража и тренировки. Далеко не всегда мы можем съедать больший объём пищи, но мы в состоянии сбалансировать стол и ввести в рацион специальную энергетическую добавку — гейнер для эктоморфа.

ТОП-10 лучших гейнеров для эктоморфа

Иногда ещё в него добавляют кератин, но этот нерастворимый белок не так важен, как его расхваливают. Если кто не знает — он входит в структурный состав волос и ногтей.

Но это вещество — отличная инертная масса, почему бы его не положить? Вреда ведь тоже не будет.

Чтобы не произошел опасный перепад инсулина, не нужно принимать до тренировки и утром высокоуглеводный гейнер. Для такой задачи лучше подойдет продукция с сывороточным или соевым комплексным протеином и малым ГИ. Именно такой гейнер идеален для наращивания мышц эктоморфом. Добавки не дают откладываться лишнему жиру и держат в норме энергетический потенциал целый день.

Люди с быстрым метаболизмом могут принимать на ночь гейнер, включающий большую долю казеина и медленные углеводы. Также вечером допустимо заменить гейнер похожим по действию протеиновым казеинатом кальция.

Подведем итог вышесказанному. Тело эктоморфа лучше всего откликается на 2 вида спортпита. Непосредственно после тренировки лучше продукция с высоким ГИ и быстрыми углеводами. Перед тренировкой и утром — продукция с медленно разлагающимися углеводами.

  • True-Mass BSN — добавка с большим процентом углеводов и молочного белка, малым количеством жира, витаминно-минеральным комплексом, низким ГИ (лучше всего принимать продукт утром и за 40-60 минут перед тренингом);
  • Serious Mass Optimum Nutrition — превосходный продукт для людей с худощавым телосложением, углеводно-протеиновый микс каждый день поставляет 250 г углеводов и 50 г белка, заключает в себе 1500 ккал, витаминно-минеральный комплекс и креатин для строительства мышц;
  • Mega Geiner Dimatize — хороший продукт с молочными протеинами, соевым маслом (поставщик растительного жира), кукурузным крахмалом, у гейнера отличный вкус, он реально работает в направлении роста мышц и помогает худым людям обрести красивые, эстетичные и атлетичные формы.

Лучший гейнер для эктоморфа

Полезно употреблять белково-углеводные добавки, но также нельзя забывать о сбалансированном питании с качественными белковыми продуктами для роста и укрепления мышц.

Гейнеры для эктоморфов: какой выбрать и как принимать

Сухой порошок смешивается с жидкостью. Растворителем может выступать молоко, вода, сок фруктов, кефир. На 300-500 г жидкости берется 100-150 г порошка. Весь объем обычно делят на 2-3 порции. Считается, что нет смысла употреблять более 30 г белка за один раз, так как излишки не усвоятся, поэтому в одной порции находится 25-30 г белка.

Эктоморфы — обладатели ускоренного обмена веществ и низкого процента жира на теле, поэтому, чтобы прогрессировать в объеме мышц, им следует увеличивать свою дневную калорийность, а для этого очень хорошо подходит гейнер. В этой статье объясним, что же это за добавка такая “гейнер”, и рассмотрим 3 самых лучших гейнера для эктоморфа.

Что такое гейнер?

Одна из самых популярных спортивных добавок “гейнер” — это искусственный пищевой концентрат, углеводно-белковая смесь.

Данный вид спортпита предназначен для набора мышечной массы. Помимо белков и углеводов, гейнер содержит в себе витамины, макро и микроэлементы, минералы, аминокислоты и креатин в разных количествах, что благоприятно влияет на состояние атлета, который регулярно тренируется. Одна порция данного вещества может содержать в себе от 500 до 1500 килокалорий, это поможет эктоморфу набрать достаточное количество дневных калорий для роста мышечной массы.

Гейнер – это пищевая добавка для спортивного питания, предназначенная в первую очередь для людей, занимающихся силовыми видами спорта.

Перед тем, как приступить к регулярному посещению спортзала, важно определить тип телосложения. А уже потом составить программу тренировок и подобрать подходящий рацион на каждый день.

У читателей материала может возникнуть вопрос: как определить, что ты эктоморф, ведь существуют и другие типы телосложения — эндоморф и мезоморф.

Гейнер для эктоморфа: добавки для роста мышц

Если у мезоморфа хорошо слаженная мускулатура, а у эндоморфа проблемы со скоростью потери лишнего веса.

Кроме вышеперечисленных внешних характеристик, есть и внутренние. Так у эктоморфов быстрый обмен веществ, позволяющий им не слишком строго следить за диетой. Даже съеденные сладости вряд ли отразятся на фигуре. Спортсмены с таким типом телосложения с трудом развивают и увеличивают мускулатуру, поэтому им не помешает дополнительная помощь в виде спортивных добавок.

На данном рисунке представлены типы телосложения человека: этоморф, эндоморф, мезоморф.

Обратите внимание

Эктоморфы не способны выдержать большие силовые нагрузки, зато активно выбирают виды спорта, где нужна выносливость, например, бег на марафонские дистанции.

Желая набрать мышечную массу, кардиотренировки ограничивают, а программу составляют с добавлением базовых упражнений со штангой и гантелями. Между тренировками рекомендуется продолжительный отдых, необходимый для восстановления, от 2 до 3 суток.

Предлагаем ознакомиться  Масло криля как выбрать

Бывают случаи, когда эктоморфы бросают заниматься, так как не видят существенного пампинг-эффекта от тренировок и при этом сильно устают.

Рабочим углеводом в составе является амилопектин – сложный полисахарид, в природе встречается преимущественно в картофельном и кукурузном крахмале, причем в очень большом количестве.

К сожалению, производитель точно не указывает количество лактозы, оставшийся после ультрафильтрации сыворотки, но можно предположить, что не более 4,4 г. на 100 г. гейнера. В 1 порции (100 г.) содержится 25,2 г. – белка,  63,4 – углеводов, 1,9 – жиров. Цена за 1,5 кг. пачку составляет 1100 рублей.

Do4a Lab Elit Gain

Гейнер До4и Лаб занимает 9 рейтинга гейнеров по качеству и цене. Мультикомпонентный гейнер Elit Gain имеет 3 типа белков, добываемые из коровьего молока, и яиц: сложный казеин, концентрат глобулярных белков, и яичный альбумин.

Энергетический комплекс представлен из овсянки – источника полисахаридов, и изомальтулзы – дисахарида, по энергетическим ценностям не уступающих сахарозе, и по вкусу также. Несмотря на то, что изомальтулоза по сути является сахарозаменителем, она абсолютна безвредна для организма и не склонна вызывать образование раковых клеток.

Углеводы из овсянки, и белки мицеллярного казеина обладают очень медленной скорость переработки – это обеспечивает долгое чувство насыщение и лучшее усвоение. Яичный альбумин богат не только на все необходимые человеку белки, но моно и полиненасыщенные жиры, которые несут только пользу организму, а не жировые отложения.

 На 100 грамм готового продукта приходиться 48 г. углеводов, 34,2 г. белков, и 2,7 жиров. Средняя цена за 0,9 кг. пачку составляет 900 рублей.

Очередной гейнер, занимающий нишу в рейтинге гейнеров по качеству и цене от Fitness Formula. Состав содержит один типа белка – сывороточный концентрат, массовая доля протеина в котором, не менее 80%. Сырье для приготовления смеси закупается в Новой Зеландии на ферме Fonterra.

Гейнер для эктоморфа: добавки для роста мышц

Основным энергетическим источников в продукте является мальтодекстрин – производное крахмала, который очень медленно усваивается, но отлично работает в паре с сывороточным белком, особенно после тренировки при открытии анабиотического окна, когда организм нуждается в колоссальном количестве энергетических веществ (углеводах, сахарах) и «стройматериалах» (белках).

Мальтодекстрин расщепляется в ходе пищеварения на глюкозу – главный источник энергии в живых организмах на планете.  На 100 грамм продукта приходится 30% протеинов ( в которых 5,4 г. BCAA аминокислот), 62,2% углеводов, {amp}gt;1% лактозы, и 2,2 г. жиров. Стоимость килограммовой пачки составляет всего 650 рублей.

7 место рейтинга лучших гейнеров занимает бренд Айронмэн.  Состав содержит 84% углеводов – это рекордное количество среди всех мультикомпонентных участников рейтинга, и всего 10% белков и 2% жиров. Турбо Масс гейнер обогащен десятью витаминами, 5 из которых представляют витаминную группу В.

Входящие в состав концентраты сывороточного и молочного (казеин) белка импортные, сертифицированные, привезенные из Франции и Австрии.

Производятся они с помощью ультрафильтрации, позволяющей отделить важные белки от неважной низкомолекулярной лактозы и витаминов (именно поэтому в гейнер Айронмэн витамины добавляются отдельно, в виде смеси – витаминного комплекса, произведенного в Германии).

Абсолютно все ингредиенты Айронмэн турбо масс гейнера привезены с заграницы из Европы, которые затем были смешаны по фирменной технологии и расфасованы в России. Стоимость 2,8 килограммовой тубы составляет  1400 рублей.

RLine MASS Creatine

Рлайн Масс креатин занимает 6 место рейтинг гейнеров 2018 года по цене-качеству, стоимость которого составляет всего 2300 рублей за 4 кг. ведро.

Гейнер содержит двухкомпонентную белковую и четырехкомпонентную углеводную матрицу, а именно:  сывороточный концентрат и изолят сои – белки, и мальтодекстрин, фруктозу, декстрозу и кукурузный крахмал – углеводы.

Соевые добавки зарекомендовали себя в дурном свете, из-за содержащихся антинутриентов – растительных элементов и ферментов препятствующих нормальному усвоению других веществ. Однако, данный факт не распространяется на соевый изолят – максимально очищенный от этих антинутриентов.

В остальном соевый белок по-прежнему уступает по биологической ценности всех другим протеинам, т.к. содержат минимальное количество важных аминокислотных цепочек.

Чтобы восполнить данный пробел Рлайн добавляет в свой гейнер сывороточный концентрат биологическая ценность которого превосходит все другие источники протеинов, в т.ч. казеин и яйца. Рлайн не забыли добавить в состав гейнера креатин – важное химическое соединение, оказывающее тонизирующее действие и повышающее выносливость, благодаря способности креатина связываться с фосфором впоследствии питающего мышечную ткань энергией.

Advertisements

Гейнер для эктоморфа

Академия-Т производит один из лучших гейнеров для набора массы для худых – Спортеин. Запатентованный в Российском реестре состав содержит двухкомпонентную матрицу белков и углеводов: сывороточный белок и яичный амбулин, а также фруктозу и мальтодекстрин.

Колострум – уникальным компонентом, который не включает в свою продукцию ни один участник рейтинга. Итак, колострум – это очень редкий компонент секрета молочных желез животных и человека, а редкий он потому, что производится железами всего лишь в интервале 7-14 дней до и после родов.

Молозиво(колострум) можно назвать «молодым молоком», которое по своему химико-биологическому составу и пользе не сравниться ни со зрелым, ни с переходным молоком. Молозиво богато на нуклеотиды, аминокислоты, эндорфины, цитокины, лактоферрины и еще кучу других «трудновыговариваемых» названий.

  Также Спортеин гейнер имеет в составе самый эффективный тип креатина – моногидрат, который «доходит» до мышц практически в неизменной форме, не растворяется в желудке, и реально прибавляет массу мышц исходя из экспериментов, проводимых по методике «контрольных групп» западными исследователями.

Также уникальный комплекс содержит много витаминов, 17 аминокислот из которых 20% BCAA аминокислоты. В 100 граммах продукта содержится 33% белка, 60 – углеводов, 3,5% – креатина. Цена за 1,8кг. данного чудокомплекса – 2050 рублей.

MD Гейнер

Бренд Muscular Development выведен на рынок и поддерживается в актуальном состоянии компанией «АРТ Современные научные технологии», которая, кстати, является владельцем торговой марки Айронмэн – участника нашего рейтинга лучших гейнеров, занявшего 7 место.

Как правильно выбрать и принимать гейнер для эктоморфа?

По сути, МД Gainer тот же Айронмэн турбо Gainer, даже ингредиенты взяты в той же пропорции. Единственное что остается загадкой – это разнятся ли техпроцессы приготовления. На одну порцию – 120 грамм приходится 12,1 г. молочного и сывороточного белка, 101 г. углеводов представленных мальтодекстрином и сахарозой.

Кстати, очень странно, но в сети интернет, в т.ч.

в официальном интернет-магазине АРТ СНТ значится, что данная углеводная смесь обладает «длительным временем расщепление», хотя, гликемический индекс у мальтодекстрина, состоящего из молекул глюкозы, очень высокий сравнимый с глюкозой, а значит он молниеносно поднимает уровень сахара. Цена за 1,8кг тубу составляет 1000 рублей.

Как заставить гейнер эффективно работать

Мощным стимулом к росту мышц является правильное сочетание спортивных добавок друг с другом. Оптимально принимать углеводно-белковую смесь вкупе с глютамином. Если добавить к гейнеру креатин, то последний усвоится в полном объеме. Самые ударные тренировки предполагают большую отдачу энергии, поэтому для поддержания бодибилдера объединяют гейнер и протеин.

Не стоит растворять гейнер в горячих жидкостях, иначе может произойти денатурация и утрата свойств белка. Лучше не принимать гейнер, в котором заключено свыше 30% простых углеводов. Употребление больших порций сахара не помогает накопить гликоген в мышечной ткани, напротив, происходит трансформация в жировую ткань. Самые эффективные — гейнеры от именитых брендов с минимальной долей сахара.