Содержание

Плюсы жёсткой диеты для похудения

Мы не уверены,что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы,но если вы решились на быстрое похудение,то наверняка хотите знать,ради чего идёте на жертвы:

  • жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы,когда это срочно необходимо;
  • если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания,возможно,вам удастся сохранить полученный результат;
  • жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения;
  • после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций;
  • существует выбор из нескольких вариантов строгих диет.
  • Худей с удовольствием! 13 советов от тех, кто сбросил больше 50 килограммов

    Худей с удовольствием! 13 советов от тех,кто сбросил больше 50 килограммов

  • резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий(растяжек) на коже;
  • быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки,а в выведении лишней жидкости;
  • жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели,увеличение этого срока заставит организм«запасать» любые съеденные калории;
  • в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом,увеличение калорийности должно проходить постепенно.

Как и у всякой другой системы питания, у питьевой диеты есть свои положительные и отрицательные стороны.

Питьевая диета является одним из самых замечательных методов похудения. Ее также называют ленивой диетой (из-за отсутствия физической нагрузки) или модельной диетой.

Основная цель питьевой диеты:

  • снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация работы внутренних органов;
  • потеря веса.

Некоторые специалисты считают этот метод похудения достаточно жестким, поскольку при его реализации вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой способ похудеть, питье имеет свои преимущества и недостатки.

Питьевая диета - правила, меню на неделю и на месяц

Достоинства:

  • показатели — способность «полегчать» от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое соблюдение меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

Побочные эффекты включают анемию, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи и снижение иммунитета.

Питьевая диета на 14 дней

Водная диета для похудения — достаточно жесткая, но действенная методика для избавления от жировых отложений. Она предполагает полный отказ от твердой пищи. Есть несколько разновидностей такого рациона, но самым оптимальным считается 7-дневный.

Главной целью диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов.

Главной целью диеты является снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов.

Зачем соблюдать водяной диетический режим:

  • чтобы похудеть;
  • для нормализации работы организма;
  • для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракнт (ЖКТ).

Плюсы и минусы

Питьевая диета для похудения обладает следующими достоинствами:

  • высокая результативность в плане устранения жировых отложений (до 8 кг за неделю);
  • высвобождение энергии, которая ранее затрачивалась на усвоение продуктов питания (польза в следующем: ощущается легкость, улучшается настроение);
  • детоксикация и очищение системы пищеварения;
  • естественное уменьшение объема желудка, что в дальнейшем способствует насыщению маленькими порциями;
  • низкая цена используемых для диеты продуктов, простота и высокая скорость приготовления пищи.
На время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую необходимо жевать – то есть вся еда имеет жидкую консистенцию.

На время диеты человек должен отказаться от любой твердой пищи, которую необходимо жевать – то есть вся еда имеет жидкую консистенцию.

Водный рацион имеет и достаточное количество минусов:

  • много противопоказаний;
  • сопутствующее ощущения голода, которое увеличивает вероятность сорваться с диеты;
  • необходимость правильно входить и выходить из диетического рациона;
  • возможные побочные эффекты, сохраняющиеся на протяжении всего процесса похудения (слабость, головокружение, обморочные состояния, мигрени, проблемы со стулом, отечность, чрезмерная раздражительность, депрессия и т.д.);
  • высокая вероятность осложнений;
  • дефицит питательных веществ;
  • сильный стресс для организма;
  • сложности при попытках сохранить конечный итог на долгое время.

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, польза и противопоказания, правильный выход из диеты

Отрицательных моментов значительно больше, чем положительных. Поэтому, прежде чем садиться на такую жесткую диету, нужно все взвесить.

В жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи.

В жидком виде еда легче усваивается, а размеры желудка сокращаются, что не позволяет сразу после диеты «объедаться» привычными объемами пищи.

При похудении в домашних условиях разрешено употреблять:

  • кипяченую воду 1,5 л за 24 ч.;
  • домашние бульоны (овощные и на диетическом мясе);
  • зеленый, травяной и черный чай без подсластителей;
  • свежевыжатые соки;
  • кисель, компот, морс;
  • молочную и кисломолочную продукцию (до 2,5%);
  • супы-пюре и другие блюда кремообразной консистенции;
  • смузи.

Список достаточно скудный, поэтому рацион и считается жестким, его может выдержать не каждый худеющий.

Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов — их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.

Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:

  • Завтрак: молоко либо обезжиренный йогурт — достаточно выпить один стакан;
  • Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
  • Обед: овощной суп-пюре — приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
  • Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.

За половину недели удается сбросить до 5 килограммов.

Меню можно построить самостоятельно, но приблизительно оно должно быть таковым:

  • 1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
  • 2-й день: употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
  • 3-й день: худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
  • 4-й день: чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
  • 5-й день: овощные бульоны и фруктовые кисели — не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
  • 6-й день: несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
  • 7-й день: чистая негазированная вода.

На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.

Курс такой продолжительности позволяет получить более внушительные результаты — удастся избавиться как минимум от 7 килограммов.

Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.

Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.

За 14 дней питьевой диеты можно похудеть на 10-15 килограммов.

Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.

По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса — организм очистится на клеточном уровне.

Приблизительная семидневная диета дается в суточной дозе, любая из которых делится на 5 приемов:

  • 1 день: овощной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, йогурт, кофе.
  • 2 день: бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, чай, йогурт.
  • 3 день: овощное пюре (200 г), йогурт, овощное смузи, кофе.
  • 4 день: нежирный рыбный бульон (200 г), свежевыжатый овощной сок, кефир, чай.
  • 5 день: овощной бульон (200 г), йогурт, смузи, компот, чай.
  • 6 день: нежирный мясной бульон (200 г), свежевыжатый фруктовый сок, кефир, кофе, фрукты.
  • 7 день: овощной суп (200 г), картофельное пюре, компот, чай.

Еженедельный результат также зависит от начальных характеристик. Обычно самый ошеломляющий минус наблюдается на 1-й неделе диеты. Может достигать 5-6 кг за 7 дней! В последующие дни вес снижается медленнее, что оправдано перестройкой организма и адаптацией обмена веществ к новой диете.

Отсутствие привычных твердых продуктов вызывает быстрые изменения в организме, которые хорошо заметны. Особенно быстро тело меняется в течение первых трех дней питьевой голодовки.

Очищающая диета требует большого мужества. Худеющим приходится терпеть постоянное чувство голода, которое выражается навязчивыми мыслями о еде, болями, тошнотой и чувством разбитости.

Первый день

В первый день приступы голода особенно сильны. Человек рассеян, ему трудно сконцентрироваться, все мысли крутятся вокруг еды. Возникает мысль заглушить желание поесть лишними порциями жидкости, но это нужно перебороть. Пить более полутора литров за один присест или более пяти за сутки очень опасно для здоровья. Голод притупить не получится, а вот получить рвоту, изжогу и отеки очень легко.

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, польза и противопоказания, правильный выход из диеты

К концу дня может появиться белый налет на языке и неприятный запах изо рта. С этими явлениями нужно бороться при помощи усиленной гигиены.

Третий день

На третий день чувство голода притупляется, но на смену ему приходит тошнота и слабость. Зато во всем теле ощущается необычайная легкость, так как уже потеряно несколько килограммов веса.

Нехватка углеводов вызывает чувство усталости, апатии, дурное настроение. Хочется лишний раз прилечь.

Первая декада

Организм привыкает к жизни в новых условиях. Но отсутствие пищи сказывается на самочувствии. Очистившиеся от «токсинов» и «шлаков» кишечник, печень и почки настоятельно требуют новой порции этих самых токсинов. И выражаются эти требования в тошноте, болях, постоянном чувстве дискомфорта в животе.

Потеря веса в этот период приближается к 10 кг, что может вызвать отвисание кожи. Женщинам также нужно учитывать, что сначала сжигается жир в груди, поэтому бюст может уменьшиться и даже потерять форму.

Вторая декада

Неприятные ощущения в области печени и почек ощущаются практически постоянно. Велика вероятность развития запора. Если стул отсутствует более 10 дней, диету лучше прекратить.

Серьезных физических нагрузок приходится избегать, так как мышцам не хватает питания, и к тому же находящийся в условиях жесткого голода организм предпочитает расходовать мышечную ткань, а жир придерживать «про запас».

Третья декада

Если нет запора, то цвет лица становится более светлым, исчезает жирный блеск. Правда, на смену ему может прийти сухость и шелушение кожи. Организм полностью подстроился под режим «жесткой экономии», чувство голода почти исчезло, но периодические приступы тошноты и дискомфорта в области почек и печени остаются.

Снизить риск разрушения здоровья позволяет тщательное медицинское обследование накануне предполагаемой диеты. Если врач обнаруживает предрасположенность к тем заболеваниям, которые обостряются из-за нехватки твердой пищи, то для сброса веса придется подобрать другой метод.

Во время диеты нужно вести журнал своего состояния, и при явном ухудшении самочувствия прекращать голодание и обращаться за медицинской помощью.

Тщательное соблюдение рекомендаций по подготовке и выходу тоже хорошо защищают от возможных осложнений.

Частота проведения диет зависит от их длительности:

  • для однодневной — не чаще одного раза в неделю;
  • для 3-х дневной — 4 раза в год;
  • для 7-дневной — 2 раза в год;
  • для 30-дневной — 1 раз в год.

Противопоказания

Все виды питьевой диеты могут нанести сильный удар по здоровью. Поэтому до начала диеты необходимо пройти обследование и выяснить, нет ли абсолютных противопоказаний. К ним относятся:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • возраст до 21 года или пожилой;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания органов ЖКТ;
  • болезни сердца и почек;
  • болезни органов эндокринной системы (щитовидка и т. д.);
  • гипертония;
  • высокие степени ожирения (в этих случаях борьба с весом должна вестись ТОЛЬКО под контролем врача);
  • любые инфекционные заболевания;
  • болезни иммунной системы (аутоиммунный гепатит, тиреоидит, болезнь Микулича и т. д.).

Дети, подростки и пожилые люди ни в коем случае не должны практиковать питьевую диету.

Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, польза и противопоказания, правильный выход из диеты

К данной диете запрещено прибегать в следующих случаях:

  • ослабление иммунитета;
  • беременность и грудное вскармливание (ГВ);
  • цистит;
  • нарушения в деятельности органов пищеварения;
  • патологии почек и печени;
  • нестабильное давление;
  • сердечная недостаточность;
  • предрасположенность к отечности;
  • варикозное расширение вен;
  • детский и преклонный возраст;
  • психические нарушения;
  • проблемы в эндокринной системе.
Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды.

Первый день самый сложный, сильный приступы голода облегчаются большим количеством питьевой воды.

Несмотря на очевидную легкость соблюдения питьевого режима, диета разрешена не всем. Рекомендуется отказаться от питьевой диеты:

  • лицам с приобретенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит, колит и др.) и воспалительными заболеваниями других органов (почек, печени);
  • детям и пожилым людям;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с диагнозом диабет (любой тип);
  • страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией;
  • людям с выраженной склонностью к отекам.

Вход в диету

Жесткая питьевая диета заставляет организм испытывать сильный стресс. Поэтому предварительно его нужно подготовить к потреблению только жидкой пищи.

  1. За неделю до начала диетического питания отказаться от полуфабрикатов, копчений, магазинных соусов.
  2. За 3 суток начать питаться только фруктами и овощами, овсяной и гречневой кашей. Перестать пить сладкие напитки (особенно газированные), употреблять больше обычной воды.
  3. Уменьшить размеры порций. Это поможет желудку привыкнуть к новому режиму питания.
  4. За 24 ч. есть только несладкие фрукты, пить зеленый чай.
При питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость.

При питьевой диете похудение идет достаточно быстрыми темпами, а снятие нагрузки с желудка дает легкость.

Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант — придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:

  • жирного;
  • алкогольных, газированных, сладких напитков;
  • хлебобулочных и любых мучных изделий;

Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно — вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.

Питьевая диета — это серьезная встряска для всех органов. Выдержать такое может только полностью здоровый человек. Поэтому перед тем, как приступать к самоограничениям, нужно проконсультироваться с врачом. Официальная медицина не одобряет даже питьевой разгрузочный очистительный день, но и не запрещает его.

Бросаться в диету, как в омут, недопустимо. Во-первых, это вредно, а во-вторых, существенно тормозится процесс сжигания лишнего веса.

Если выбран короткий вариант (1–3 дня), то за день до начала диеты нужно перейти на легкую пищу и уменьшить порции. Плотно наедаться накануне отказа от твердой пищи нельзя.

Подготовка к более длительным вариантам (от 7 до 30 дней) занимает не менее трех дней. В этот период нужно полностью отказаться от сахара и мяса. Рацион должен состоять из легко усваиваемых овощей, фруктов, крупяных каш. Порции должны быть уменьшенные. Каждый день необходимо выпивать не меньше двух литров воды.

Отзывы тех, кто голодал даже в течение 7 дней, оправдывают необходимость хорошо подготовиться, прежде чем перейти на такую ​​диету, так как организму будет очень трудно потреблять только воду вместо обычной пищи. Подготовка к питьевой диете заключается в том, что за неделю до этого необходимо полностью отказаться от соленых и копченых блюд, соусов, майонеза, полуфабрикатов, кетчупа.

За 3 дня до перехода в 7-дневный жесткий режим вам нужно есть только овощи, фрукты, крупы (желательно, чтобы это была овсяная или гречневая каша), напитки без сахара, и выпить не менее 2 литров воды в день.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – вопрос сложный. Она имеет строгие ограничения и позиционируется как полезное голодание. Риск проиграть гонку во время такой жёсткой борьбы очень высок. Правильным решением будет ежедневная мотивация в сочетании с металлической волей. Важно быть мысленно настроенным на результат. Его достижение — это вопрос времени.

Нельзя надеяться на все сразу. Эффективность жесткой системы питьевой диеты зависит от огромного количества личных физиологических факторов организма, в том числе от скорости основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация желудочно-кишечного тракта и улучшение обмена веществ принесут свои плоды. Главное — придерживаться режима питания, который сохранит гармонию силуэта.

Жёсткая питьевая диета — правила и результаты

Основное правило следующее: полный отказ от твердой пищи — разрешены только жидкости. Витаминные комплексы обычно не требуются, так как соки в избытке снабжают организм всеми необходимыми веществами.

Есть и дополнительные правила. Запрещается любое жевание: отказаться придется даже от освежающих дыхание леденцов и жвачки без сахара.

Питьевая диета - правила, меню на неделю и на месяц

Рацион жидкостей нужно делать разнообразным, выбирайте напитки из числа разрешенных.

В сутки можно выпивать до пяти литров различных жидкостей, при этом последнюю порцию выпивают не позднее, чем за два часа до сна.

Суточную норму лучше выпивать равномерно в течение дня. За один присест не стоит выпивать больше одного литра — это среднестатистический объем желудка. Этот орган может растягиваться до четырех литров, но это плохо сказывается на здоровье.

Жидкости лучше употреблять теплой температуры — так они лучше усваиваются и меньше раздражают желудок, которому во время перебоев в питании приходится нелегко.

Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая. Перед её началом важно правильно подготовиться. Питаться следует не менее 5−6 раз в день. По сути питьевая диета — это детокс-программа. Проводить её можно не дольше недели.

  • вода — такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом;
  • кисломолочные продукты: кефир,йогурт,ряженка жирностью не более 2%;
  • куриный,рыбный,мясной или овощной бульон — готовится из любых овощей,кроме картофеля,лука и чеснока,можно добавлять масло;
  • свежевыжатые соки — нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты,если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия;
  • зелёный чай — обладает антиоксидантным действием,способствует детоксу и ускорению метаболизма,можно добавлять лимон или немного молока.

Самая быстрая жёсткая диета — равно самые строгие правила питания. Итак,чтобы быстро похудеть на жидком рационе,следуйте нашим рекомендациям.

  1. Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день. Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней.
  2. При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5−2 л чистой воды в сутки.
  3. При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты. Абсолютными противопоказаниями являются беременность,депрессия,гастрит,заболевания почек.
  4. На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы,поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
  5. Результат жёсткой питьевой диеты — потеря 5−7 килограммов за неделю(в зависимости от вашего изначального веса).

Питьевая диета полезна и проста, но не забывайте о ее негативном эффекте.

Питьевая диета - правила, меню на неделю и на месяц

Несмотря на улучшенное пищеварение, питьевая диета может стать причиной отсутствия необходимых веществ. Чтобы избежать проблем со здоровьем, вы должны придерживаться следующих советов:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ней чаще, чем раз в год. Этого достаточно, чтобы вывести токсины и похудеть. В другом случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Техника похудения на воде несет нагрузку на определенные органы и весь организм. Прежде чем начать активную потерю веса, необходимо пройти медицинское обследование. Вы должны начать процесс похудения только после одобрения специалиста. Симптомы могут возникнуть и во время диеты, тогда нужно приостановить процесс и отправиться в больницу. В таких случаях вы можете найти другую диету.
  3. Запрещено использование диеты людьми с хроническими заболеваниями, а также беременным женщинам. Откажитесь от идей о диете при проблемах ЖКТ. Другие заболевания также могут стать причиной запрета, поэтому, прежде чем похудеть, вам следует пройти обследование в клинике.

Ограничения

Шоко-питьевая диета исключает потребление:

  • твердой пищи;
  • концентрированных соков;
  • спиртосодержащих напитков;
  • кофе, какао;
  • подсластителей для напитков;
  • газировки;
  • меда;
  • жвачки;
  • молочной и кисломолочной продукции с высокой калорийностью;
  • свиных и бараньих бульонов;
  • маринадов и рассолов;
  • острых приправ;
  • сливочного и подсолнечного масла;
  • мороженого.

Иным словом, водная диета исключает любую продукцию, которую можно жевать, сладкие и спиртосодержащие напитки и высококалорийную молочку.

Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Большое количество жидкости восстанавливает водный баланс организма.

Запрещённые продукты

Вы можете похудеть на диете на10-12 кг за 10 дней. При этом меню не обязательно должно состоять из одной очищенной воды без газа. Питание на питьевой диете возможно и необходимо.

Список разрешенных продуктов:

  • Нежирные молочные и кисломолочные продукты (молоко, натуральный йогурт, кефир, йогурт, простокваша);
  • Молочные супы;
  • Гречневая и овсяная каша (консистенция пюре);
  • Нежирные бульоны (курица, рыба, индейка);
  • Овощные супы и борщ (консистенция пюре);
  • Овощные и фруктовые соки;
  • Компоты, желе, отвары из трав (без сахара);
  • Овощные и фруктовые коктейли;
  • Заварной кофе и чай без сахара. Объем одной порции — 1 стакан.

Вы должны питаться как минимум 3 раза в день.

Питьевая диета - правила, меню на неделю и на месяц

Список запрещенных продуктов во время питьевой диеты:

  • Газированные напитки;
  • Пакетированные соки;
  • Алкоголь;
  • Жирные бульоны.
  • Алкоголь (я, честно говоря, не понимаю тех, кто думает, что слово «питьевая» означает «пейте алкоголь». Мои дорогие, кто сказал вам, что «алкоголь ускоряет обмен веществ» (как я читал в ряде обзоров в Интернете), алкоголь убивает ваше тело и способствует перееданию, но не стимулирует похудение.
  • Пакетированные соки — высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – не является здоровой пищей.
  • Сладости — выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Вся твердая пища — под тотальным запретом. Категорически запрещаются следующие напитки:

  • все пакетированные соки;
  • любые напитки с сахаром или сахарозаменителем;
  • любая газировка;
  • сливки;
  • свиной и бараний бульоны;
  • спиртное;
  • рассолы и маринады.

Меню питьевой диеты распорядок питания

Существует несколько разновидностей водной диеты, благодаря чему худеющий может выбрать самый оптимальный для себя вариант. Объединяет их одно важное условие — достаточное потребление минералки без газа ежедневно. В отличие от, к примеру, съеденных семян тыквы, польза от такого режима питания для похудения, куда результативней, но со своими нюансами.

Разгрузочный день

Такие дни нужно устраивать несколько раз в месяц, желательно каждую неделю. Это даст системе пищеварения отдохнуть, что благоприятно скажется на ее дальнейшей работе.

Можно употреблять только разрешенные продукты и пить воду в количестве 1,5 л. Это поможет постепенному сбросу лишних килограмм, очистит организм. Придерживаясь водного режима, всего за сутки можно скинуть от 0,5 до 2 кг.

Молочный день

Употреблять только молочку и кисломолочку с жирностью до 2,5%. Объем примерно 2 л. При диете предпочтение лучше отдавать цельному молоку, йогурту, ряженке, ацидофилину и кефиру.

Бульонный день

В этот день можно употреблять только бульон из овощей или диетического мяса (2 л). Его нужно готовить из высококачественных продуктов.

Питьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы».

Питьевая диета – одна из самых сложных, так как приходится не только сокращать калорийность пищи, но и идти «против природы».

Соковый день

Питьевая диета - правила, меню на неделю и на месяц

За сутки нужно выпить 2 л свежевыжатого сока. Можно употреблять напиток с определенным вкусом или приготовить смесь из нескольких.

Водный день

Эта разновидность подразумевает потребление в течение одного дня только минеральной воды без газа или специальных настоек в количестве 2 л. Существует 2 рецепта их приготовления:

  1. Измельчить стручок умеренно острого перца чили, мякоть из 2 лимонов, петрушку. Залить 2 л теплой кипяченой воды и оставить до утра.
  2. Измельчить огурец среднего размера, имбирный корень, мякоть 1 лимона. Добавить немного перечной мяты и залить 3 л воды. Поставить в холодильник на пару часов.

Два литра разделить на 5-6 равных частей и пить утром и днем.

Диета на 3 дня

Питьевая диета 3 дня пример меню:

  • день первый: куриный бульон;
  • второй: кисломолочная продукция;
  • третий: свежевыжатые соки.

Количество употребляемой жидкой пищи должно быть 2 л. Для более эффективного результата диету рекомендуется совмещать с умеренной физнагрузкой.

Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища.

Из – за отсутствия привычного процесса жевания будет усиливаться голод, так как отсутствует привычное ощущения, что была съедена пища.

Диета на 7 дней

Рекомендуется потреблять ежедневно продукты из различных групп, чтобы в организм попали необходимые элементы. Количество приемов не ограничено. Пример меню:

  • понедельник: молочная и кисломолочная продукция;
  • вторник: мясной бульон;
  • среда: соки;
  • четверг: чай без сахара;
  • пятница: компоты без добавления подсластителей;
  • суббота: кисели (в т.ч. овсяный);
  • воскресение: бульон собственного приготовления из овощей.

В дополнение ко всему перечисленному ежедневно нужно выпивать 1,5 л чистой воды.

Диета на 14 дней

Питьевая диета 14 дней строится по тому же принципу, что и недельная:

  • 1 и 8 день: соки с мякотью;
  • 2 и 9: молоко, ряженка, кефир, ацидофилин;
  • 3 и 10: бульоны или суп-пюре;
  • 4 и 11: морсы;
  • 5 и 12: чай без подсластителей;
  • 6 и 13: овсяный и ягодный кисель;
  • 7 и 14: повторить понравившийся рацион.

При питьевой диете на 14 дней нельзя забывать и про суточную норму потребляемой воды.

Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода.

Первые дни возможна слабость, раздражение и сильное чувство голода.

Диета на 30 дней

При месячной водной диете нужно питаться 5-6 р. Меню:

  • завтрак: йогурт 0,2-0,25 л;
  • 2-ой завтрак: свежевыжатый сок 0,2-0,25 л;
  • обед: суп-пюре с овощами или допустимым мясом, несладкий чай;
  • полдник: кисель;
  • ужин: кисломолочная продукция 0,2-0,25 л.

На протяжении всей диеты нужно употреблять минеральные и витаминные комплексы, потому что полученных веществ из продуктов питания будет недостаточно.

Третья декада

Рецепты жидких блюд питьевой диеты

Ниже представлены рецепты блюд, которые допустимо употреблять, когда сидишь на питьевой диете. Они очень простые, прекрасно подойдут для ленивых, которые не хотят тратить много времени на готовку.

Куриный бульон

Необходимы:

  • 6 л воды (3 л для первой варки и столько же для самого бульона);
  • 0,5 кг куриной грудки;
  • луковица;
  • морковь;
  • лавровый лист;
  • небольшое количество черного молотого перца;
  • немного соли.
Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания.

Несмотря на то, что жидкая пища снижает нагрузку на желудок, ее влияние может быть и отрицательным из – за непривычности такого питания.

Пошаговый процесс варки:

  1. Промыть курятину, очистить от кожи.
  2. Довести до кипения, слить воду, еще раз промыть.
  3. Поставить опять вариться в новой воде.
  4. Почистить овощи, в целом виде положить в кастрюлю, добавить соль.
  5. Для прозрачности варить на слабом огне, периодически снимая пенку.
  6. Вытащить лук и морковь, когда они размягчатся.
  7. За 5 мин. до окончания готовки поперчить, закинуть лавровый лист.
  8. Снять с плиты, дать настояться в течение часа.
  9. Вынуть мясо и лавровый лист, процедить.

Такой бульон содержит всего 15 ккал в 100 мл.

Крем суп с тыквой

Необходимые компоненты:

  • вода 2-3 л;
  • специи, соль по вкусу;
  • тыквенная мякоть 500 г;
  • масло оливы 60 мл;
  • сельдерей 4 шт.;
  • чеснок 4 зубчика;
  • кабачки 300 г;
  • морковь 2 шт.;
  • томаты средних размеров 6 шт.

Рецепт пошагово:

  1. Промыть, почистить и мелко нарубить овощи.
  2. Разогреть духовку до 180°, поместить противень с овощами на 15 мин.
  3. Нарезать чеснок, обжарить в течение 2 минут на оливковом масле.
  4. Поместить овощи в блендер, взбить до пюреобразного состояния, добавляя воду (ее может понадобиться и меньше 2-3 л., консистенцию нужно контролировать).
  5. Перелить пюре в кастрюлю, добавить чеснок, варить 5-7 мин. на слабом огне.
  6. При желании добавить специи перед окончанием готовки.

В 100 мл содержится около 33 ккал.

Идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.

Идет повышенная нагрузка на почки, которым приходится выводить больше воды, чем обычно.

Крем суп из свеклы

Составляющие компоненты:

  • вода 3 л;
  • зелень и приправа по вкусу;
  • свекла 450 г;
  • масло из оливы 1,5 ст.л.;
  • побеги сельдерея 3 шт.;
  • сок лимона 50 мл;
  • картошка 3 шт. среднего размера;
  • чеснок 3 зубчика;
  • лук большого размера;
  • яблоко крупное;
  • морковь большая.

Пошаговый рецепт:

  1. Овощи и фрукты вымыть, почистить, нарубить ломтиками.
  2. Сельдерей морковь и лук залить водой и поставить на плиту.
  3. Картофель, яблоко, свеклу смазать маслом из оливы, поместить в духовку, разогретую до 180°, на 20 мин.
  4. Переложить их в кастрюлю.
  5. Вылить лимонный сок, при желании добавить зелень и специи.
  6. Держать на плите 5-7 мин.
  7. Содержимое кастрюли измельчить в блендере.

Калорийность составляет 47 ккал в 100 мл.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим.

Диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно – кишечного тракта, почек, печени, а также ослабленным, беременным и кормящим.

Крем-суп из индейки

Питьевая диета - правила, меню на неделю и на месяц

Это блюдо не совсем соответствует требованиям водной диеты. Однако если приготовить его 1 раз в неделю, ничего страшного не случится. Его рекомендовано употреблять тем, кто находится на грани срыва с рациона.

Из чего готовится:

  • вода 2 л;
  • филе индюшатины 0,4 кг;
  • брокколи 0,5 кг;
  • кабачки 0,5 кг;
  • соль и специи.

Поэтапный процесс готовки:

  1. Промыть филе птицы и овощи.
  2. Нарезать индейку мелкими кусками, кабачок длинной соломкой, отделить соцветия брокколи.
  3. Залить птицу прохладной водой, поставить на плиту.
  4. После закипания варить еще 20 мин., убирая пену.
  5. Овощи 2-3 мин. тушить на медленном огне.
  6. После размягчения филе закинуть в кастрюлю брокколи и кабачки.
  7. Держать на огне 10 мин.
  8. Снять с плиты, измельчить содержимое кастрюли в блендере до пюреобразного состояния.

В 100 мл около 52 ккал.

На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.

На время питьевой диеты обычно снижают физические нагрузки, так как чувство слабости во время тренировок может привести к обморокам.

Приготовление жидких диетических блюд требует довольно много времени и точного соблюдения рецептуры. Зато в результате получаются вкусные и питательные «напитки», дающие бодрость и силы для дальнейшего похудения.

Куриный бульон

Ингредиенты:

  • куриное мясо (филе) — 300 г;
  • морковь — 1 шт.;
  • луковица — 1 шт.;
  • вода — 2 л;
  • лавровый лист — 1 шт.;
  • соль, специи, зелень — по вкусу.

Питьевая диета - правила, меню на неделю и на месяц

В эмалированную кастрюлю налить воду, поместить туда мясо и довести до кипения. Снять пену (чтобы уменьшить калорийность — полностью слить первичный бульон и залить свежую воду). Добавить специи, соль, порезанную на части морковь и очищенную целую луковицу. Варить 30 минут.

Домашний йогурт

Ингредиенты:

  • 2% или 2,5% молоко — 1 л;
  • йогуртовая закваска — 1 ст. л. (ее можно купить в аптеке или в магазине).

В эмалированной кастрюле довести молоко до закипания и сразу же снять с огня. Остудить. Отлить 300 г молока в большую чашку и добавить закваску, размешать. Влить смесь в три приема в молоко, постоянно перемешивая. Закутать кастрюлю полотенцем и поставить в теплое место на 5–6 часов. Затем разлить йогурт по небольшим банкам и поставить в холодильник на 6–8 часов для окончательного созревания.

Ягодный кисель

Ингредиенты:

  • любые ягоды (свежие или замороженные) — 300 г;
  • крахмал картофельный — 2 ст. л.;
  • лимонная кислота — 1 г;
  • вода — 1 л.

Отжать ягодный сок через застеленное марлей сито. Поставить сок в холодильник.

Оставшуюся мякоть поместить в эмалированную кастрюлю, добавить три стакана горячей воды, вскипятить и процедить. В стакане холодной воды развести крахмал, влить его в отвар, еще раз вскипятить. В кипящую смесь влить охлажденный сок. Разлить кисель по небольшим емкостям и охладить.

Овсяный кисель

Незаменимое блюдо для всех худеющих по любым системам.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 200 г;
  • вода — 1 л;
  • ржаной хлеб — 2 кусочка, либо 5 шт. ржаных корок.

Поместить все ингредиенты в эмалированную кастрюлю, закрыть крышкой и дать постоять 24 часа при комнатной температуре. Затем забродившую массу процеживают через дуршлаг, а отжатую жидкость кипятят на малом огне 2–3 минуты при постоянном помешивании.

Суп-пюре с индейкой

Ингредиенты:

  • мясо индейки (филе) — 200 г;
  • брокколи — 250 г;
  • кабачок — 250 г;
  • вода — 1 л;
  • масло оливковое — 1 ст. л.;
  • соль, специи, зелень — по вкусу.

Нарезать мясо мелкими кусочками и отваривать в течение 20 минут, периодически снимая пену шумовкой. На сковороде притушить мелко порезанные овощи в масле (3–4 минуты). Добавить их к мясу и варить еще 10 минут. Пюрировать готовый суп блендером.

Свекольный суп-пюре

Ингредиенты:

  • свекла — 300 г;
  • картофель — 2 шт.;
  • луковица — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • стебли сельдерея — 2 шт.;
  • яблоко — 1 шт.;
  • лимонный сок — 2 ст. л.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • вода — 2 л;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • соль, пряности, зелень — по вкусу.

Отварить сельдерей, морковь и лук. Мелко нарезать овощи и яблоко, заправить маслом и запечь их в духовке. Перемолоть овощи блендером в пюре, переложить все в кастрюлю, влить лимонный сок и проварить 5–7 минут.

Тыквенный суп-пюре

Ингредиенты:

  • тыква, очищенная от кожуры и порезанная на мелкие кубики — 250 г;
  • стебли сельдерея — 2 шт.;
  • кабачок, очищенный и порезанный — 150 г;
  • помидоры без кожицы — 3 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • чеснок — 2 зубчика;
  • луковица — 1 шт.;
  • вода — 2 л;
  • оливковое масло — 3 ст. л.;
  • соль, специи — по вкусу.

Измельченные овощи запекают в духовке 15 минут при 180 градусах. Измельченный чеснок обжаривают на сковороде в масле, затем кусочки чеснока отфильтровывают. Запеченные овощи перемалывают в блендере, перекладывают в кастрюлю, заливают водой, добавляют чесночное масло и варят на медленном огне 10 минут.

История появления

Назвать точную дату появления питьевой диеты невозможно, так как это вид поста, который практикуется человечеством с незапамятных времен.

Известным популяризатором водяной диеты был английский поэт Джордж Гордон Байрон. Он панически боялся растолстеть, так как считал, что полнота отупляет. Чтобы сохранить вес, поэт периодически отказывался от пищи и переходил на смесь воды и уксуса. Муки голода заглушались сигарами. Однако голодания привели к тому, что к 30 годам поэт сильно растолстел, и его стали мучить отеки.

Но очевидного факта отрицать нельзя — если человек ничего не ест, а лишь пьет низкокалорийные напитки, то он обязательно худеет. А закрепление результата — это уже совсем другая задача.

На современном этапе широко используются следующие виды питьевой диеты:

  • однодневная (или питьевой разгрузочный очищающий день);
  • жесткая трехдневная;
  • полосатая на одну или две недели;
  • 30-дневная;
  • шоко-питьевая.

Питьевая диета на месяц

Ее придерживаются те, кто ранее сидел неделю и две недели на жидкостях и уже привык к такой диете. Профессионалы советуют подавлять голод с помощью густых овощных супов с рыбой и мясом, и обязательно соблюдайте режим питья — не менее 2 литров обычной воды в день, а ежедневное потребление пищи, не должно превышать 1400 — 1500 ккал.

Ежемесячная питьевая диета помогает значительно снизить массу тела и оздоровить организм. Помогает очистить почки и желчный пузырь, нормализует работу пищеварительного тракта, селезенки, тканей печени, сердечной мышцы и дыхательной системы. Чувство сонливости, апатии и вялости равномерно сменяется легкостью и повышенной работоспособностью.

Как выйти и закрепить результат

По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.

Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином — питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.

Суть и эффективность питьевой диеты

Если не следовать вышеуказанным правилам, существует риск получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Совершенно необходимую роль в голодании играет выход из питьевой диеты, потому что он должен проходить плавно, чтобы избежать вредных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Особенно, если вы сидите на диете в течение 14 — 30 дней, и риск истощения уже близок.

Организм, который уже забыл твердую пищу, будет привыкать к ней вдвое дольше. Итак, если вы сидели на диете в течение 30 дней, выход составит 2 месяца. На 14-28 дней.

  1. На 1-й неделе вводите жидкие каши на завтрак, равномерно увеличивая их дозу.
  2. На второй неделе все ещё питьевой ужин, но на завтрак можно приготовить яйцо, маленький бутерброд с сыром.
  3. 3-я неделя — каши на завтрак, но на ужин уже можно фрукты и овощи.
  4. 4-я неделя — уже можно мясо! Рыба, говядина, курица вначале в небольшом количестве.
  5. 5-я неделя — это когда вы начинаете питаться нормально, только раз в неделю, создавайте разгрузочный питьевой день. В течение следующего неограниченного периода обязательно исключите чрезмерное потребление сладкого и соли, муки и жира. И самое главное, пейте большое количество воды.

Выход из диеты — самый сложный и ответственный этап. Именно в этот период сила воли подвергается наиболее жестоким испытаниям. Но наваливаться на еду нельзя ни в коем случае, иначе вес вернется сторицей, и вдобавок к нему появится неприятные заболевания органов ЖКТ.

Длительность выхода зависит от продолжительности диеты:

  • для однодневной — 1 день;
  • для 3-дневной — 5 дней;
  • для 7-дневной — 14 дней;
  • для 30-дневной — 2 месяца.

На протяжении выхода придется придерживаться правильного, легкого питания и умеренных порций. Срывы во время выхода принесут еще более печальные последствия, чем срывы во время самой диеты.

Выход из месячной питьевой диеты наиболее сложен. В течение первых трех недель к обычному рациону питьевой диеты разрешается добавлять только жидкие каши. Затем уже присоединяются протертое отварное мясо и фрукты. Начиная с пятой недели можно переходить на обычное здоровое питание, со строгим исключением жареных, острых, соленых, копченых, жирных блюд. Сладкое можно, но в минимальных количествах.

Один день в неделю должен быть питьевым-разгрузочным.

Сколько кг можно потерять

Третья декада

Конечный результат зависит от нескольких причин:

  • как долго вы остаетесь на этой диете;
  • что и сколько вы пьете;
  • какой вес перед началом похудения;
  • насколько много физической нагрузки в течение дня.

Питьевая диета

В среднем женщины теряют до 1,5 кг в день. Если вы будете продолжать курс в течение 3-4 недель, то в таком виде вы сможете потерять до 15-20 кг. Но результат прямо пропорционален стартовому весу: чем полнее человек, начавший худеть, тем больше он «теряет».

Эффективность диеты: сколько можно сбросить

По понятным причинам питьевая диета обеспечивает высокие темпы потери веса. В этом плане она уступает только полному голоданию.

Скорость похудения зависит от индивидуальных особенностей организма. Но чем более длительный вариант диеты выбран, тем больше килограммов удается сжечь.

Длительность диеты Максимальное количество сброшенных килограммов
1 день 2 (чаще 1)
3 дня 5
7 дней 7
14 дней 13
30 дней 18

Продолжительность без ущерба здоровью

Если вы боитесь за свое здоровье и не хотите рисковать, это не значит, что питьевая диета вам полностью противопоказана. Не обязательно строго придерживаться правилам в течение месяца или недели.

Поскольку организм значительно ограничен в питании, необходимо принимать витаминный комплекс и пищевые добавки на протяжении всей диеты. В другом случае этот марафон закончится серьезным дефицитом витаминов и проблемами, которые с ним связаны.

Благодарим за внимание, всем пока!

В зависимости от силы воли и количества лишнего веса можно выбирать разные продолжительности питьевой диеты:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Однодневная диета — это разгрузочный день. Она не несет большой опасности для здоровья, и ее легко может выдержать каждый, у кого нет серьезных противопоказаний. За этот день можно расстаться с 1–2 кг.

Трехдневную выдержать сложнее. Она требует более тщательной подготовки и осторожного выхода. Потеря веса — до 5 кг.

Питьевая диета

Все остальные варианты (7, 14 и 30 дней) — это уже почти экстремальное голодание. Перед ними необходимо обязательно пройти медицинское обследование.

Решившимся соблюдать длительное воздержание от пищи рекомендуется запастись глюкометром и время от времени проверять уровень сахара. Допускать его падение ниже критического нельзя.

Питьевой разгрузочный день — это более жесткий вариант обычного разгрузочного дня. Его можно проводить регулярно (2–3 раза в месяц), в дни, наименее загруженные делами.

Выход из питьевой диеты

Во время диеты в рационе могут присутствовать:

  • жидкие супы-пюре и бульоны из овощей;
  • какао без сахара;
  • минеральная вода;
  • молоко;
  • несладкие компоты и морсы (лучше, если они будут домашнего приготовления);
  • кефир, питьевые йогурты, а также другие кисломолочные напитки — подойдут только те продукты, жирность которых составляет не больше 2%;
  • кофе (пьют в небольшом количестве), зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай);
  • смузи, кисели;
  • соки (готовят их непосредственно перед употреблением);
  • нежирные рыбные и мясные бульоны.

Помимо соков и чая, в течение дня в обязательном порядке выпивают 1,5-2 литра негазированной воды (периодически разрешается отдавать предпочтение минеральной).

Для многих актуален вопрос: «Можно ли арбуз на питьевой диете?». Если учесть, что данная ягода на 90% состоит из воды и имеет низкую калорийность (38 ккал/100г), а значит, практически не содержит жиров, то ее также можно включить в меню. Это отличная возможность пополнить организм витаминами B1, B2, C, PP, клетчаткой, пектинами, фолиевой кислотой, железом, магнием и некоторыми другими полезными веществами.

Поскольку питьевой рацион беден на ряд полезных веществ (это протеины с жирными кислотами, микро- и макроэлементы), рекомендуется дополнительно принимать лекарственные препараты. Одним из самых полезных является рыбий жир в капсулах. Также в этих целях могут быть использованы витаминно-минеральные комплексы.

Желающим привести свою фигуру в порядок также можно остановить выбор на комбинированной методике похудения — «шоко». Она основана на 2 популярных диетах — и питьевой. Как известно, первая предписывает съедать не больше одной плитки горького черного шоколада, запивая его натуральным кофе. В случае с питьевой шоко-диетой, кофе заменяется на какао. Так, в рационе должны присутствовать:

  • Горячий шоколад (без добавления сахара и его заменителей);
  • Какао, приготовленное из нежирного молока;
  • Негазированная жидкость.

Продолжительность диеты «Шоко-питьевая» составляет не больше одной недели по следующему принципу:

  • 1-й день: питьевая
  • 2-й день: шоко
  • 3-й день: шоко
  • 4-й день: питьевая
  • 5-й день: питьевая
  • 6-й день: шоко
  • 7-й день: шоко

На диете получится потерять 5-7 килограммов.

Поскольку эта программа похудения является жесткой, не исключаются срывы и даже в некоторых случаях они практически гарантированы. В связи с этим для большинства худеющих женщин и девушек актуален вопрос «как себя мотивировать?» Возьмите на заметку следующую информацию:

  • В первую очередь, нужно обзавестись хорошим стимулом и определиться, зачем вы решили похудеть;
  • Эффективный мотивационный фактор – мысленно обозначить для себя конкретный профит, который возможно получить от процесса похудения. При этом также стоит прийти к пониманию того, что без лишних килограммов не только улучшается самочувствие, но и появляется возможность надевать на себя красивые наряды, подчеркивающие идеальные формы фигуры;
  • Следует написать в отдельном блокноте либо листе бумаги список плюсов и минусов похудения. Конечно, преобладают плюсы, поэтому, когда хочется сорваться, стоит подсмотреть на список;
  • Собственное поощрение за достигаемые результаты – еще одна удобная мотивационная мера!

Эффективность питьевой диеты - до и после

Не станет мотивацией ненависть к своим килограммам. Легче настроиться на результат, если преобладает желание постоянно совершенствоваться и становиться еще лучше.

Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:

  • энергетический подъем и легкость по завершению курса;
  • значительно уменьшившийся объем желудка;
  • облегчение функционирования пищеварительной системы.

При питьевой диете питаться можно только жидкостями. Но в рацион включать можно далеко не все напитки. К разрешенным относятся:

  • вода;
  • любые свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • нежирные бульоны;
  • жидкие супы-пюре;
  • молочные и кисломолочные напитки (несладкие);
  • кисели без сахара;
  • некоторые виды смузи;
  • какао без сахара;
  • все виды чая без сахара.

Вода без газа — это основа рациона. Температура может быть любой: холодной, теплой или горячей. Теплая очищенная вода — лучше всего, так как она совершенно не раздражает желудок, который во время отказа от пищи становится очень чувствительным.

Соки можно пить только самодельные, свежевыжатые. В магазинных продуктах содержится масса добавок, которые запрещены правилами диеты.

Лучше всего помогают худеть соки цитрусовых, но в больших количествах они могут провоцировать аллергию.

Фреши часто вызывают изжогу, особенно на пустой желудок. Чтобы избежать неприятных ощущений, их можно разбавлять водой.

Вставить блок внимания: Всемирная организация здравоохранения рекомендует многим людям отказаться от соков. Алексей Ковальков, диетолог

К выбору соков необходимо подходить внимательно, и те сорта, которые кажутся слишком жгучими, заменить чем-нибудь более мягким.

Бульоны

Бульоны снабдят организм незаменимыми веществами. Их можно варить из любого мяса (кроме свинины и баранины), рыбы, птицы, овощей. Использовать для этой цели какие бы то ни было концентраты или полуфабрикаты запрещается — блюдо должно быть натуральным.

Может показаться, что сварить бульон проще простого, но это целое искусство. Поэтому перед входом в диету лучше потренироваться и научиться варить действительно хороший бульон.

Продукты из молока

Молоко и жидкие кисломолочные продукты разрешены любые (кроме сливок), но с пониженной жирностью и без вкусовых добавок. Йогурт и бифидок должны быть только натуральными и несладкими. Молоко рекомендуется с жирностью не выше 1,5%, кефир и ацидофилин — не выше 2%.

Цельным молоком лучше не увлекаться, так как оно провоцирует запоры, опасность которых и без того велика. А вот кефир, варенец, ряженка подходят отлично. Их можно смешивать с фруктовыми соками и делать на их основе легкие смузи.

Кисели и компоты

Эти напитки существенно облегчают жизнь худеющим. Готовят их, разумеется, без сахара. Свежий компот сохраняет почти все полезные вещества, которые содержатся во фреше, но он значительно легче усваивается, и после него не бывает изжоги.

Кисели очень вкусны и без привычной пищи кажутся настоящим лакомством, но с ними приходится соблюдать осторожность. В киселях содержится крахмал, поэтому они имеют высокий гликемический индекс и тормозят сжигание жира. Кроме того, все тот же крахмал может вызвать аллергическую реакцию или запор.

Чай можно пить черный, зеленый, красный, белый, и травяной, но без вкусовых добавок. Предпочтение лучше отдавать зеленому и травяному, так как черный может вызвать запор.

Крепкий чай употреблять не рекомендуется — он слишком сильно раздражает желудок. Напиток должен быть в меру горячим и обязательно свежезаваренным.

Чай обладает мочегонным действием (особенно зеленый и травяной), поэтому на ночь его лучше не пить в больших количествах.

Натуральный кофе при питьевой диете употреблять не рекомендуется. Зато разрешены ячменные и ржаные кофейные напитки.

Но если очень хочется взбодриться, то можно позволить себе чашку настоящего, не слишком крепкого кофе без сахара и без сливок.

Разрешенных продуктов для питьевой диеты не так много. Все они умещаются в короткую таблицу.

Алкоголь на пустой желудок пить не рекомендуется. Он обжигает слизистую и действует слишком сильно. Бодрости это не прибавит, а тошноту и другие неприятные ощущения только усилит. К тому же все алкогольные напитки содержат запрещенные диетой добавки.

Питьевая диета существует в огромном количестве вариантов. Суть у всех одна — отказ от твердой пищи. Различаются они в основном набором разрешенных напитков: получаются кефирная, чайная, соковая, бульонная и другие диеты. Все они очень эффективно помогают сжигать вес, и все они представляют серьезное испытание для здоровья.

Питьевая диета - фото до и после

Полосатые диеты — это облегченные виды питьевых. Они строятся на чередовании «пустых» дней, когда меню состоит исключительно из жидкостей, и «полных» дней, когда разрешается та или иная твердая пища. Самые мягкие позволяют есть любые продукты, входящие в состав здорового питания; более строгие — требуют ограничиваться овощами, и избегать даже картофеля.

Продолжительность может быть одна, две или три недели. Нечетные дни делаются питьевыми, а по четным едят любые легкие овощные блюда без жира: супы, запеканки, пюре, салаты — кто что любит.

В качестве питьевого дня можно брать любой состав жидкостей, разрешенных для обычной питьевой диеты.

Для защиты от срывов можно предпринять ряд нехитрых мер. Не нужно никому говорить о своем решении сесть на диету. Тогда со стороны окружающих будет меньше прессинга и попыток «подколоть». Отговорка «у меня что-то нет аппетита» воспринимается коллегами спокойно или даже сочувственно, а вот заявление «я на питьевой диете» может повлечь за собой намеренные попытки сорвать ее.

Если позволяет обстановка, то из холодильника нужно убрать все соблазнительные продукты, чтобы к «запретным плодам» просто не было физического доступа.

Ежедневно взвешиваться и записывать результаты в журнал. Динамика уменьшения веса будет самой лучшей мотивацией для продолжения трудной борьбы.

Предлагаем ознакомиться  Сбалансированное питание для вегетарианцев готовое меню