Злаковая диета. Принципы злаковой диеты

Злаковая диета бывает двух вариантов . Первый вариант построен на повседневной смене сорта злаковых. К примеру, в первый день вы едите только гречку, второе – только зерно и т.Д. Другой вариант предусматривает, что вы можете подбирать одно из нескольких блюд каждый день. Не страшно, если например вы не обожаете какой-то вид круп, можно обходится и без него.

На чем же основана злаковая диета? А дело все в том, что злаки имеют среднюю питательность. Однако в то же время много каши не съешь, а вот ощущение сытости она предоставляет превосходное. Один из принципов этой диеты – пить больше воды. В желудке крупы набухают и дают чувство сытости. Также, злаки, наполненные водой, являются эффективным средством для очищения кишечника от самых разных продуктов гниения.

Очередной принцип злаковой диеты – это запрет на соль, сахар и хмельной напиток. Приготавливают каши исключительно на воде, без добавки каких-нибудь растительных масел. Если блюдо кажется чрезмерно пресным, добавить можно 1 чайную ложку меда. Конечно, все другие блюда тоже под запретом. Из напитков позволяется чистейшая чистая вода (негазированная) и чай зеленый.

Из круп можно есть гречку, пшено, овес (целостный, не геркулес), красную чечевицу, дикий бурый (черный, коричневый) рис. Белый рис не подходит, это очень питательный и довольно бесполезный продукт. Также нельзя есть манную кашу и все каши из хлопьев.

Продолжается подобная диета всего неделю. За этот срок можно освободится от 4-5 килограмм.

Диета Анджелины Джоли: сырая

Такой способ снижения веса предусматривает употребление в пищу продуктов, не подвергающихся термической обработке. Речь идет об орехах, сухофруктах, семечках, сырых овощах и фруктах.

Всемирно известная актриса не пренебрегала и кашами (из гречневых и овсяных злаков). Только она их не варила, а замачивала в воде, избегая кипячения. Для улучшения вкусовых качеств в кашу можно добавить горсть сухофруктов или 1 ч. л. меда.

Что же касается употребления жидкости, то пить надо 1,5-2 л воды в день. Также допускаются несладкие соки, травяные настой с добавлением корня имбиря, зеленый чай и минералка без газа.

Употребление в пищу продуктов без термической обработки имеет немало положительных качеств. Во-первых, улучшается самочувствие и продлевается молодость. Во-вторых, человек экономит время. Ведь ему не надо часами стоять у плиты. В-третьих, за короткий срок можно расстаться с лишним весом.

Сырая диета Анджелины Джоли имеет и один недостаток. Он связан с обострением хронических болезней. Сыроедение не подходит людям, страдающим от язвы желудка, колита и панкреатита.

В целом специалистам нравится эта диета Анджелина Джоли. Меню – самое простое (овощи, фрукты и так далее). При соблюдении всех правил данной системы питания можно похудеть на 5-10 кг за месяц.

Причины похудения Анджелины Джоли

Все прекрасно заметили, что Анджелина Джоли похудела до 37 кг. А при росте 167 сантиметров такой вес не считается нормой. Быть стройной, конечно, хорошо, но не до такой степени. И большинство полагает, что в данном случае речь идет не о какой-то новомодной методике устранения лишних кг, а о серьезном заболевании.

Диета анджелины джоли для похудения: варианты меню, отзывы

Рассмотрим несколько основных теорий:

  • Анорексия. У Анджелины Джоли ранее уже были проблемы с питанием. Так, в 20 лет она попала в больницу с диагнозом «анорексия». Звезда не могла справиться с проблемами со сверстниками, у нее развилась депрессия, в результате возникло это заболевание. В 2007 году после смерти матери Анджелина Джоли тоже отказывалась от еды, и снова наступило похудение. Но вскоре она взяла себя в руки;
  • Посол доброй воли. Джоли работает послом доброй воли и, возможно, ей неловко есть, когда другие этого лишены. Это, конечно, очень глупо, но вполне возможно. Отсюда и похудение, и здесь не замешаны диеты;
  • Рак. Некоторые родственники Анджелины Джоли умерли от этого заболевания, и многие полагают, что она тоже могла заболеть раком. Хотя семья актрисы утверждает обратное.

Последние фото худой Анджелины обеспокоили фанатов, и они начали многое придумывать, как-то пытаться объяснить состояние актрисы.

Быть может, Анджелина Джоли просто сбросила несколько лишних килограммов, а пара неудачных фотографий натолкнула людей на мысль, что звезда приболела.

Источники

Несколько лет назад актриса познакомилась с тренером Саймоном Крейном, который ставит трюки в голливудских фильмах. Именно он подсказал красавице правильный и безвредный для здоровья способ снижения веса.

70% углеводов и 30% жиров – этой формулой на протяжении некоторого времени пользовалась Анджелина Джоли. Диета, питаниена которой было сбалансированным, дала свои результаты. За неделю уходит до 1 кг жира, а не воды. Объемы уменьшаются, а мышцы сохраняются.

В чем же состоит секрет такой системы? Количество жиров сведено к минимуму. Так как актриса часто и много занимается спортом, ей необходимо достаточное количество энергии. Ее источником как раз и являются углеводы.

Белково-углеводная диета Анджелины Джоли включает в себя 5 приемов пищи. Порции должны быть небольшими (150-200 г). Дневная норма воды – 2 л. Теперь давайте рассмотрим меню.

Сама актриса никогда не скрывала причин, почему похудела. Преображение помогает ей уже много лет оставаться на высоте и получать главные роли в высокобюджетных фильмах. Как считает оскароносная звезда, однотипная внешность быстро надоедает, и о ней забывают. Все же, многим интересно, почему похудела Анджелина Джоли.

Информация о том, что Анджелина Джоли похудела после развода несколько завуалирована, но все же верна, она тяжело переживала разрыв отношений и действительно сбросила лишние килограммы. Подозрение на злокачественную опухоль и операция сказались на ее внешнем виде. Но сама актриса утверждает, что похудела по собственному желанию благодаря диетическому питанию.

Рецепты для сыроедов от голливудской звезды

Список продуктов:

  • 1 стакан грецких орехов (скорлупу удалить);
  • 1 ст. л. изюма;
  • листья салата;
  • помидоры и огурцы – несколько штук;
  • семена подсолнуха – 250 г;
  • сок из половины лимона;
  • крупный плод авокадо.

Приготовление:

  1. Семена подсолнуха соединяем с грецкими орехами и изюмом. Измельчаем их с помощью блендера или кухонного комбайна. В получившуюся массу добавляем сок, выдавленный из половинки лимона. Солим.
  2. Для приготовления сыроедческих роллов понадобятся листы нори. На них выкладываем полученную ранее массу. Следующий слой – скрученные листья салата.
  3. Помидоры, огурцы и авокадо нарезаем соломкой. Выкладываем поверх листьев салата. Это еще не все. Надо немного смочить края листьев, чтобы они не склеились. Сворачиваем все это в рулеты. Разрезаем на роллы. Можно подавать к столу.

Суп «Гаспаччо»

Несколько томатов пропускаем через мясорубку. Так же поступаем с красным болгарским перцем и чесноком. Солим. Вливаем чуть-чуть оливкового масла и воды. Вот вам и супчик. Варить его не надо.

Сытный салат

Берем крупный плод авокадо. Промываем в проточной воде, измельчаем кубиками. Перекладываем в миску. Посыпаем сырыми фисташками (50-70 г) и рубленой зеленью. В качестве заправки подойдет сок лимона (несколько капель).

Диета анджелины джоли для похудения: варианты меню, отзывы

Бутерброды

На хлебцы кладем лист салата, сверху – тонкий ломтик сыра. Завершить бутерброд можно половинками свежих томатов, кружочками огурцов или малосольными овощами.

Занявшись поисками ее диеты, я столкнулся с тем фактом, что информации об этом много, но выделить среди нее правдивую почти невозможно. Звезда всегда остается верна себе – ее жизнь, несмотря на то, что проходит на виду у миллионов поклонников, всегда немного скрыта от посторонних глаз.

А приоткрывает Энджи лишь то, что считает нужным показать миру. Я полагаю, это правильный подход – каждый имеет право на личное пространство и собственные секреты, звезды такие же люди, и им тоже нужна приватность. Что все это значит в нашем с вами случае?

Только то, что об особенностях питания Джоли пишут многие сайты – и русскоязычные, и зарубежные, но насколько достоверна информация о том, на какой диетесидит артистка – судить вам, мои дорогие читатели. Итак, приступим.

В разные периоды жизни актрисы появлялись самые разные сведения о ее рационе, одновременно менялись и ее параметры. При росте 170 см близко к идеалу она выглядела, когда весила 54 кг, а в то время, когда артистка резко худела, ее вес снижался до критических 34 кг, а то и ниже.

Стройнеть она также предпочитала всегда по-разному, я собрал самые популярные способы похудения Анджелины Джоли.

Предлагаем ознакомиться  Диета после операциина кишечнике

Диета Тоски Рино

Супруга известного американского издателя Боба Кеннеди до 40 лет вела обычный образ жизни богатой домохозяйки, сильно располнела и не следила за собой. Решив изменить себя, она занялась спортом и села на диету, которую она называет Eat Clean и считает не диетой, а образом жизни.

В 2008 году, после рождения близнецов, Энджи, как сообщается, немного прибавила в весе и к тому же чувствовала себя усталой и подавленной. Попробовав метод Тоски Рино, она вернула себе прежнюю великолепную форму.

Поскольку она всегда была поклонницей здорового питания, для артистки не составило труда принять советы Рино. Все, что нужно делать каждый день — это придерживаться принципов Eat-Clean.

Основой является то, что вы едите комбинацию животного белка, такого как курица или рыба, сложных углеводов, таких как коричневый рис, в каждый прием пищи, с большим количеством фруктов и овощей. На десерт можно съесть органический темный шоколад.

Также нужно пить от двух до трех литров воды ежедневно и установить для себя 6 приемов пищи небольшими порциями.

И здесь у меня возник вопрос: Анджелина- вегетарианка,( об этом вы можете узнать из моей статьи «Вегетарианцы среди звездных личностей»),  тогда как она могла питаться «животным белком»?

Злаковая диета

В 2014 году появились сообщения о том, что Джоли взяла за основу своего рациона пищу индейцев майя – гречку, просо и зерна киноа, а также тыквенные и льняные семечки.

Сообщалось также, что она начинала утро с ложки кокосового масла и горстки зерновых, обед могла пропустить вовсе или съесть немного миндаля, а на ужин иногда позволяла себе кусок постного стейка, несколько овощей  и бокал вина.

В результате, потребление калорий снизилось до 600 в день, а сама артистка выглядела болезненно худой, что вызвало вопросы о том, уж не больна ли она. Не думаю, что подобное истощение (если оно на самом деле имело место) полезно для организма, не так ли?

Жидкая диета

Как можно понять из названия, суть ее в большом употреблении воды – бульонных супов, фруктовых соков, чая, кофе. Некоторые варианты включают также овсяную кашу, молоко, мед и ряд других продуктов. Долго сидеть на одних супах, все-таки, тяжело, да и вредно для организма.

Что касается Энджи, то она, по слухам, использовала свой личный вариант – смесь кайенского перца, лимонного сока и кленового сиропа. Применяла она этот метод не долго, только чтобы быстро сбросить килограммы для роли в фильме «Солт».

Сырая диета

Сыроедение – один из модных голливудских трендов, и ряд изданий утверждает, что именно Джоли ввела эту в моду. Говорят, что в интервью одному из журналов кинозвезда поведала, что именно этот способ позволяет ей держаться в хорошей форме.

Сущность такого способа говорит сама за себя — большинство продуктов нужно потреблять сырыми, без термообработки. Таким образом, сохраняются все их питательные вещества и полезные свойства, а кроме того, они лучше усваиваются организмом.

В меню входят разнообразные овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, семена, проросшие зерна, травы. Кроме того, можно использовать злаки (мы помним, что артистка одно время почти полностью перешла на злаки), в том числе овес и гречиху, их можно просто запарить и пропитать медом.

Джоли советовала тем, кто решил перейти на сыроедение, сразу же не увлекаться этим процессом, а попробовать, скажем, есть сырую пищу только один раз в день, на завтрак или ужин. Кроме того, можно организовать дни поста на овощах и фруктах, и постепенно перейти к сырой диете.

Секреты стройности Анджелина Джоли

Секрет стройности Анджелины Джоли состоит в том, что для похудения она использует несколько методик. Один из методов помог ей снизить вес после родов, тогда похудела Джоли на 10 кг. Другой способ позволяет похудеть быстро перед киносъемками. В своем рационе вместо тушеных овощей она употребляет салаты из сырых продуктов.

Также в рацион входят морепродукты и белковая пища. Жиры строго ограничиваются, потому что они способствуют увеличению веса. Анджелина имеет такие параметры фигуры:

  • обхват груди — 91,5 см;
  • обхват талии — 58,5 см;
  • обхват бедер — 89 см.

Преимущества диеты:

  • быстрый результат;
  • высокая эффективность;
  • не вредит здоровью;
  • не вызывает ощущения голода;
  • отличается продолжительным эффектом.

Диета анджелины джоли

Но такое питание имеет свои противопоказания:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • лактация.

Сейчас рост Анджелины 170 см, а ее вес — 50 кг. Такой вес она удерживает уже несколько лет, т.к. не ест запрещенных продуктов, употребляет только рекомендованную пищу.

Особенности диеты

Секрет идеальной фигуры голливудской красавицы кроется в сбалансированном питании и регулярных физических нагрузках. Однако в некоторых случаях актриса все же позволяет себе вольности и с удовольствием лакомится любимой пиццей вместе со своими детишками. Естественно, после таких вольностей Джоли проводит в спортзале гораздо больше времени, чем обычно.

Ну, а если стрелка весов поползла вверх, то вернуть ее в изначальное состояние, приемлемое для актрисы, помогает специальная диета для быстрого похудения. К примеру, если актрисе нужно быстро сбросить небольшое количество веса, то она переходит на «водный режим», полностью отказываясь от твердой пищи и употребляя каждые два часа лишь легкие супчики, чаи и воду. Такой способ питания позволяет Анджелине быстро вывести из организма шлаки и токсины, а также избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Еще один метод похудения от Анджелины Джоли – употребление «волшебного» напитка. Эта диета длится всего два дня и дает возможность практически без усилий похудеть на 2 кг. В течение двух дней актриса пьет напиток из 1.5 литров минеральной воды, 400 мл лимонного сока, 20 граммов меда и 1 ч.л. красного перца.

Однако самым востребованным методом похудения и контроля над весом для Анджелины Джоли является диета, которой она придерживается на протяжении месяца раз в полугодие. Этот вариант диетического питания позволяет актрисе корректировать вес до минус 4-5 кг, употребляя в пищу маложирную еду. При этом ежедневно Джоли посещает спортзал, придерживается принципов дробного питания и пьет много жидкости. Сладости, жирные продукты, копченые и колбасные изделия — под запретом.

Что в меню звезды

Первый день

Завтрак: яичница с ломтиком бекона, тост и йогурт с семенами чиа, черный зерновой кофе.

Диета анджелины джоли

Второй завтрак: апельсин, черный зерновой кофе.

Обед: тост с листовой салатной зеленью и отварным куриным мясом.

Полдник: овсяное печенье, апельсин, кофе.

Ужин: куриная грудка с травами на гриле, большое количество листовой салатной зелени, помидоры черри.

Второй день

Завтрак: два вареных всмятку яйца, тост с сыром рокфор, запаренные с вечера семена чиа, черный зерновой кофе.

Второй завтрак: сэндвич с курицей и сыром, черный кофе.

Обед: порция салата с тунцом, апельсиновый фреш.

Полдник: злаковое печенье, кофе, сыр.

Ужин: филе белой рыбы в апельсиновом соусе с листовой салатной зеленью, помидорами черри и огурцами. 

Третий день

Завтрак: порция творога с семенами чиа, апельсиновый фреш, сыр, кофе.

Второй завтрак: апельсин, бисквитное печенье, черный кофе.

Обед: филе курицы гриль с пряным соусом, листовым салатом, обжаренными кабачками.

Полдник: ореховый микс, черный свежесваренный кофе.

Ужин: морепродукты с белым соусом, фруктовый сок.

Белковая диета Анджелины Джоли, меню на 3 дня которой представлено выше, на самом деле для актрисы превратилась в определенный образ жизни. Если режим питания не удавалось соблюдать из-за графика съемок, актриса легко обходилась орехами, натуральным кофе и свежевыжатыми соками. Поэтому, когда говорят, что ореховая диета эффективна и полезна для похудения, придает выносливости и сил, в это можно поверить, несмотря на высокую калорийность любых орехов.

Еще данную диету называют «жидкой», она помогает избавиться за неделю от 5 кг. Питание в ее период очень частое, каждые 1-2 часа. Звезда сбрасывала на ней стабильно 5 кг и могла подтянуть формы для съемок за короткое время. Все же, некоторые диетологи не рекомендуют использовать этот способ – он считается очень строгим и может нанести вред здоровью. Рацион Джоли, благодаря которому она похудела, состоял из большого количества приемов воды, соков и бульона.

Этот строгий вариант подходит только для выносливых людей. Хоть и сама она не любительница такого подхода к похудению, все же и ей приходилось добиваться быстрого результата. К примеру, к съемкам фильма о заключенных для вхождения в образ звезда худела наравне с остальными, дабы поддержать коллег. Диета Джоли начинается в девять утра и заканчивается в 10 вечера, промежуток между каждым приемом пищи один час. Рацион состоит из следующих пунктов:

  • 2 столовой ложки овсяных хлопьев, залитых кипятком;
  • овощной бульон, 1 стакан;
  • 250 мл горячей воды – 5 раз в день с равными промежутками;
  • фруктовый сок, разбавленный водой 1:3;
  • стакан молока;
  • ягодный отвар;
  • стакан мясного бульона;
  • овощной сок, разведенный 2:1;
  • овощной отвар;
  • стакан кефира.
Предлагаем ознакомиться  Диета от ирины винер

Совсем недавно прошел слух, что Анджелина Джоли – вегетарианка. Она сначала не стала никак комментировать эту информацию, ведь сейчас модно отказываться от мяса. По ее словам, такое обсуждение пойдет ей на пользу, хоть от мяса она не отказывалась и не собирается. Главное употреблять его в правильном виде и тогда лишние килограммы не навредят идеальной фигуре.

Для роли привлекательного агента ЦРУ в картине «Солт» актрисе нужно было срочно сбросить несколько килограммов. Справиться с этой задачей ей помогла жидкая диета. Каковы же ее особенности? Сейчас мы обо всем расскажем.

Итак, питаться нужно довольно часто – каждые 1-2 часа. О сахаре, соли, выпечке и копченых деликатесах придется забыть.

Какие же продукты включает в себя жидкая диета Анджелины Джоли? Меню на день приводится ниже.

9:00 – 2 ст. л. овсяных хлопьев засыпаем в стакан. Заливаем их кипятком. Оставляем на 10 минут. Выпиваем получившийся отвар.

10:00 – употребляем в пищу овощной бульон. Порция – 1 стакан.

11:00 – маленькими глотками выпиваем 250 мл горячей воды.

12:00 – берем фруктовый сок с минимальным содержанием сахара. Разбавляем его водой (3:1).

13:00 – выпиваем стакана 1,5% молока.

14:00 – снова употребляем горячую воду (250 мл).

15:00 – готовим ягодный отвар.

16:00 – стакан мясного (нежирного) бульона.

Диета анджелины джоли

17:00 и 18:00 – выпиваем горячую воду.

19:00 – стакан овощного сока (развести водой в пропорции 2:1).

20:00 – употребляем овощной отвар (250 мл).

21:00 – снова горячая вода.

22:00 – завершаем дневной рацион стаканом кефира (1,5-2% жирности).

Анджелина Джоли – питание, образ жизни

Похудение по Джоли нельзя назвать молниеносным. Однако диетологи и специалисты по питанию соглашаются, что метод распределения ежедневного количества продуктов оптимален, не повредит здоровью и благотворно скажется на фигуре.

Узнав, как худеет Анжелина Джоли и попытавшись придерживаться ее меню, вы обнаружите следующие особенности:

  1. Вес снижается довольно медленно — от 3 до 5 килограммов в месяц в зависимости от изначальной массы тела.
  2. Однако похудение крайне качественное, ведь происходит не только уменьшение веса, но и улучшение состояния здоровья. Поэтому сброшенные килограммы не возвращаются.
  3. Упор на упражнения крайне желателен. Без него похудение будет идти медленней, а появления мышечного контура, которым всегда хвалится звезда, не произойдет.
  4. Диета Анжелины Джоли подразумевает ограничение не только быстрых углеводов, без которых организм может спокойно обойтись. Рацион предполагает существенное снижение необходимых для правильного функционирования эндокринной системы жиров, то надо исправлять ситуацию. Лучший способ — принимать рыбий жир в капсулах.
  5. Дополнительно можно употреблять витаминные комплексы и добавки;

Можно ли держать диету Джоли постоянно — таким вопросом задаются многие поклонники актрисы. С точки зрения диетологии ответ неоднозначен: с одной стороны, система питания является весьма сбалансированной, не вредит здоровью, в отличие от жестоких и вредных монодиет. С другой — постоянный отказ от быстрых углеводов чреват плохим настроением, быстрой утомляемостью, психологическим дискомфортом.

диета анджелины джоли

А после достижения желаемого веса осторожно выходить из диеты

Анджелина, сама по себе, – очень активный человек, и ее ритму жизни могут позавидовать многие. Она всегда очень внимательно следила за рационом, не позволяя себе есть вредную пищу и никогда не наедалась перед сном. Актриса считает, что переедание на ночь, самый главный враг красивой фигуры. Но можно ли назвать ее настоящую фигуру красивой?

Раздельное питание Анджелины Джоли включает в себя много фруктов и овощей. Она постоянно устраивает разгрузочные дни и никогда не пропускает спортивные тренировки. Если она садится на диету, то никогда не выходит из нее на пол пути и не срывается. В целом, все в ее семье являются любителями здорового образа жизни и правильного питания.

Все методы актрисы построены на сбалансированном рационе. Она не любит строгие похудания и считает, что после них очень просто набрать лишний вес. Информация, как похудела Анджелина Джоли, и ее способы отлично помогают в борьбе с лишним весом и ее поклонникам. И хоть они довольно щадящие, все же в них нужно придерживаться определенных установок. Диета Анджелины Джоли включает в себя следующие правила:

  1. Есть нужно раз в три – четыре часа.
  2. Не есть жирную, копченую пищу, сладости и мучное, сахар.
  3. Употреблять овощи, фрукты и злаки.
  4. Больше есть белковой пищи.

Диета без углеводов

Эта методика покорила не только известную кинозвезду, но и тысячи людей по всему миру. Идея о том, что полнеют не от , а от стала популярной благодаря кардиологу Роберту Аткинсу. Техника похудения предполагает максимальное снижение сахаров (карго, углеводов), в меню преимущественно попадают , а жиры урезаются совсем немного. Диета предполагает три этапа, лучшие результаты и отзывы получают те, кто переходит к четвертой фазе – диета, как образ жизни.

Диета анджелины джоли сырая

Вход в диету заключается в полном отказе от карго. Для этого из меню исключаются:

  • мучные изделия;
  • сладости и кондитерские изделия (особенно и конфеты);
  • сухофрукты;
  • крупы;
  • сладкие фрукты и ягоды: , и т.д.;
  • бобовые;
  • и , ;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

Этот прием рассчитан на то, чтобы снизить поступление дополнительной энергии. Организм, испытывая нехватку сахаров, быстро перестраивается на использование жировой ткани для «добычи питания». Происходит процесс липолиза – расщепление жиров, в чем и заключается цель всей программы.

В период этого курса можно есть:

  • молочную и кисломолочную продукцию;
  • яйца;
  • морепродукты и рыбу;
  • орехи и семечки (кроме );
  • нежирное мясо;
  • зелень и ;
  • овощи (кроме запрещенных);
  • фрукты и ягоды, цитрусы (кроме запрещенных);
  • белые грибы (свежие);
  • натуральные соки, настои, натуральный .

Перечень разрешенных продуктов позволяет правильно и сбалансировано питаться. Есть нужно понемногу, но часто. О жареном, фастфуде, сильно жирном или полуфабрикатах и говорить нечего, это вечные изгои в любой диете. Голодание на такой длительной программе совсем не приветствуется. Придерживаться первого курса нужно 10-14 дней. За это время организм полностью адаптируется к новой модели питания.

Меню для первого этапа на день:

  • с утра – несладкий кофе с , один кисло-сладкий фрукт;
  • завтрак – салат из листьев салата и свежего , заправка из греческого ;
  • перекус – смузи из смородины, молока и ;
  • обед – легкая уха с , и зеленью (желательно без );
  • перекус – , стакан молока;
  • вечером – индюшиное филе вареное, легкий овощной салат с заправкой из и дижонской горчицы.

После прохождения первого этапа (примерно 2 недели) следует основная фаза диеты. Здесь нужно внимательно следить за изменениями своего веса. Каждые 3-4 дня нужно добавлять немного углеводов. Исключить полностью и навсегда эти компоненты невозможно и не совсем полезно. Поэтому нужно определить для себя личную норму сахаров. Например, добавить один тост из утром, если вес не меняется в течении 2 дней, можно съесть порцию и т.д.

Меню для второго этапа на день:

  • с утра: натуральный кофе с молоком (без );
  • завтрак: мюсли с несладким йогуртом;
  • перекус: ржаной тост с чайной ложкой , черный чай;
  • обед: вегетарианские щи;
  • перекус: 50 г и горсть черники;
  • вечером: запеченный с сельдереем, сок.

уличная еда, производственная консервация, полуфабрикаты, продукты сомнительного качества. Также, нужно отказаться от кондитерских изделий, уменьшить мучное. На закрепляющем этапе можно есть картофель, свеклу, морковь, сладкие фрукты. Главное, чтобы этих компонентов было немного. Достаточно 20 г карго в сутки.

Четвертый этап практически ничем не отличается от третьего, за исключением того, что длится он всю жизнь. На основе наблюдений за телом нужно установить свою норму . Если диета становиться постоянным образом питания, можно иногда позволять себе запрещенные продукты. От одного пирожного не случится ничего страшного, ведь количество карго можно откорректировать.

Самая активная потеря веса происходит в первые этапы диеты. Всего за две недели уходит до 10 кг. После этого вес может остановиться, а затем снова падать. Если на третьем этапе наблюдается стабильный привес, лучше вернуться ко второй стадии, а затем повторить попытку введения углеводов, но с меньшим энтузиазмом.

У Джоли получилось добиться максимального результата и сбросить почти 10 кг за пару недель. Нужно отметить, что во время этой программы заниматься спортом времени у звезды не было. Но, все же, стоит напомнить: спорт ускорит и улучшит положительные достижения. После первого похудения звезда придерживалась низкоуглеводного питания еще очень долго.

Ядерный способ

Еще один метод быстро прийти в отличную форму лично от звезды. Методика рассчитана на два дня и тоже относиться к питьевым. Но, по сравнению с предыдущим вариантом, этот – еще более жесткий. Пить здесь придется только один напиток и обычную воду на протяжении двух суток. Сама актриса давала для модных журналов два варианта приготовления этого напитка.

Предлагаем ознакомиться  Продукты и диеты после трансплантации почки. Диета после пересадки почки

Первый способ:

  • щепотка красного перца;
  • 1,5 литра воды;
  • 2 столовые ложки меда;
  • сок от одного лимона.

В другом варианте рецепта мед, можно заменить на кленовый сироп в том же количестве. Компоненты смешиваются, полученный напиток нужно пить с равными промежутками времени (примерно 2 часа). Приготовленную с утра порцию нужно разделить на весь день. В перерывах между приемами этого напитка нужно пить простую воду. После двух дней питьевого режима возвращаться к обычному питанию нужно постепенно. В первый день выхода разрешены только вареные овощи, легкие супы, молочная продукция. За два дня программы уходит до 1,5 килограмма, если изначальный вес средний.

Особое внимание стоит уделить списку противопоказаний. Такой жесткий способ, как и предыдущий, не подходит:

  • при заболеваниях органов пищеварения;
  • если есть проблемы с почками или печенью;
  • беременным и тем, кто кормит грудью;
  • при сахарном диабете;
  • при анорексии.

Вариант №1

На завтрак съедаем дробленую пшеницу (50 г) и запиваем ее стаканом молока с низким процентом жирности.

Спустя 2 часа готовим яйцо «в мешочке». Также можно съесть блинчик с клубнично-банановым пюре.

Обед будет состоять из приготовленного на гриле лосося (150 г), небольшого количества кресс-салата и зеленого горошка (50 г).

Диета анджелины джоли меню

В полдник кушаем батончик из мюсли и ягод (33 г). Выпиваем полстакана апельсинового сока.

Что съесть на ужин? В фольге запекаем куриное филе (130 г) и нарезанные половинками томаты. Все это сбрызгиваем лимонным соком. Это еще не все. Подаем блюдо с печеной картошкой (100 г) и рисовым пудингом (200 г).

Список продуктов для первого завтрака: стакан молока (нежирного), по 60 г мюсли и тертого яблока (желательно зеленого цвета).

Через 2 часа съедаем поджаренный в тостере рогалик (70 г), диетический сыр и пару помидор.

На обед у нас будут паста с томатным соусом (190 г), поджаренное на гриле филе камбалы (125 г) и половина плода грейпфрута.

В полдник перекусываем булочкой с плавленым сыром (нежирным). Дополнительно можно съесть ложечку меда.

На ужин готовим стейк (140 г) на гриле. А еще отвариваем картошку (175 г). Делаем два салата – из зеленых овощей и фруктовый.

Без сахара и жира. Как питается Анжелина Джоли

Анджелина джоли диета питание

Анжелина неоднократно утверждала, что не сидит на жестких диетах. И хотя часто ее обвиняют в том, что она слишком мало ест и слишком худая, тренер актрисы и сама она утверждают, что Анжелина просто сбалансировано питается. И конечно, занимается спортом, причем довольно много.

Хотя некоторые ограничения, все же присутствуют в жизни актрисы.

Основные принципы диеты Джоли

Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. В этом случае желудок успевает все переварить и не работает вхолостую. Исключаются копчености, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты, сладости. Разрешенные белковые продукты: белое мясо птицы, белое мясо рыбы, морепродукты. Исключаются сладости, вместо них надо употреблять сухофрукты и мед. Исключается все, что содержит простые углеводы: сахар, рафинированные продукты. Вводятся в рацион сложные углеводы: злаки, овощи и фрукты

Вес снижается медленно (4-5 кг в месяц), но более качественно, то есть его легче удержать Необходимо принимать рыбий жир, так как с пищей жиров поступает недостаточное количество Обязательно требуются физические нагрузки

Примерное меню Анжелины Джоли

Каша из цельных злаков, обезжиренное молоко

1 яйцо, маленький кусочек зернового хлеба, фруктовый смузи

Нежирная рыба на пару, салат из зеленых овощей, порция капусты на пару

Яблочный сок и пресные крекеры

Куриная грудка, запеченная в духовке, и немного коричневого риса, мусс из черной смородины.

Список разрешенных продуктов

Овощи: огурец, салат, грибы, зеленая фасоль, спаржа, брокколи, мускатная тыква, репа, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, батат (сладкий картофель), картофель, цукини, помидор

Фрукты: свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), яблоки, бананы, груши, авокадо, сухофрукты (абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы)

Выпечка: зерновой хлеб, хлебцы из коричневого риса, цельнозерновые хлебцы

Животные белки: куриная грудка, свиная вырезка, лосось, тилапия, треска или другая белая рыба, тофу, говяжья вырезка, фарш индейки, фарш курицы, яйца обогащенные (омега-3)

Молочные продукты: обезжиренное молоко, обезжиренное соевое молоко, обезжиренный йогурт без добавок и сахара, кефир

Орехи: несоленые миндаль, кешью, грецкие орехи, несоленые семечки

Натуральные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное

Диета анджелины джоли отзывы

Зерновые: мюсли, измельченная пшеница, цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, овес, овсяные отруби, киноа, просо

Приправы: горчица, томатный соус без сахара, мед, уксус бальзамический, рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, яблочный уксус, пищевая сода, цельнозерновая пшеничная мука, разрыхлитель теста, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара (стевия, нектар агавы), амарантовая мука, специи (тмин, мускатный орех, корица)

Напитки: зеленый чай, чай из порошка перуанской маки, индийский чай Tulsi, кофе, вода

В чём суть диеты Анджелины Джоли?

Главным правилом сыроедческой диеты является употребление продуктов в сыром виде. Благодаря отсутствию термической обработки продукты сохраняют все витамины и ценные вещества, а также легче и быстрее усваиваются организмом. Разумеется, предпочтение должно отдаваться тем продуктам, которые можно с легкостью есть в сыром виде.

Важно уделить внимание орехам, овощам, фруктам, семенам, сухофруктам, некоторым злакам и рыбе. Например, овсяную кашу, гречку или киноа можно залить на ночь водой, чтобы до утра они размякли и стали пригодны для завтрака. Из рыбы можно выбрать тунец, лосось, гребешок и кальмар, которые в японских ресторанах подаются сырыми

Подойдет также высушенная рыба и морепродукты

Из рыбы можно выбрать тунец, лосось, гребешок и кальмар, которые в японских ресторанах подаются сырыми. Подойдет также высушенная рыба и морепродукты.

Шикарная фигура Анджелины Джоли

Не стоит забывать про кисломолочные продукты, ведь в них содержится огромное количество полезных бактерий, кальция и белка. К примеру, Анджелина предпочитает каждый день употреблять натуральный греческий йогурт и обезжиренный творог. Также в её диетическом меню всегда присутствуют мюсли без сахара и много зеленого чая.

К слову, звезда выпивает по три чашки травяного чая в сутки и до двух литров чистой воды — это помогает её коже быть в тонусе. На время диеты необходимо добавить в меню имбирный чай (для поддержания иммунитета) и несколько раз в неделю кушать холодные супы — например, гаспаччо. Такой суп быстро готовится и приносит организму много пользы. Можно также приготовить огуречный, свекольный или кефирный суп.

Диета звезды может продлиться столько, сколько необходимо для эффективного сброса лишних кг. Поскольку сыроедческая диета является достаточно разнообразной, то худеть на ней можно когда и сколько угодно. Главное — адаптироваться к новому образу питания, ведь термически необработанная пища значительно отличается от приготовленной при высоких температурах.

И еще одно правило диеты Анджелины Джоли — умеренные порции и легкие ужины. По словам звезды, ложиться спать полуголодной уже вошло в привычку, а бонусом является чудесная утренняя легкость.

  • Завтрак: залитая водой на ночь овсянка с фруктами. Стакан свежевыжатого яблочного сока.
  • Второй завтрак: небольшая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом.
  • Обед: кусочки лосося слабого посола с листьями салата, рукколой, оливками и каперсами.
  • Полдник: стакан греческого йогурта низкой жирности и небольшой апельсин.
  • Ужин: карпаччо из говядины с небольшим куском сыра. Чашка холодного имбирного напитка.

Одним из безусловных преимуществ диеты является её натуральность. Блюда без термической обработки – вкусные, сочные и полные витаминов. К тому же, на приготовление сырых блюд уходит минимум времени, что особенно актуально при активном ритме жизни. Сырые продукты легче усваиваются организмом и поддерживают метаболизм на высоком уровне.

Именно сыроедение помогает Анджелине Джоли держать себя в форме

Еще одним плюсом является обилие блюд для диеты, ведь в сыром виде можно есть не только растительные продукты, но и мясо, рыбу, даже злаки. Ввиду полного отсутствия жареных блюд, желудочно-кишечный тракт не перегружается, а фигура не страдает от лишних калорий. Именно потому сыроедение считается одним из самых физиологически правильных принципов питания.

Что касается недостатков диеты, то к ним относится специфика употребления продуктов. Дело в том, что не все могут переключиться с приготовленных блюд на сырые. Кроме того, далеко не все люди могут употреблять сырую рыбу и мясо, а на одних лишь овощах и орехах долго продержаться чрезвычайно сложно.

Еще одним минусом считается высокий риск инфекционных заболеваний на сыроедческой диете. Например, в сырой рыбе или мясе могут содержаться опасные бактерии, вирусы и паразиты. Поэтому крайне рекомендуется по завершении сыроедческой диеты пропить курс антигельминтных препаратов широкого спектра действия.